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睡前美白保养小方法你,让你越做越年轻


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1、温水洗脸 睡前洗脸比早晨重要。 因为生活中处处都有辐射,辐射粒子会在我们的 皮肤表面停留, 睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净,以保护皮肤清 洁,使睡眠舒适、轻松赢得好睡眠。 2、五指梳头 头部穴位多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,可以预防失眠、改善 睡眠质量,如用五指梳头到头皮发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能 力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,缓解失眠问题。 3、静心散步 10-20 分钟 睡前平心静气地散步 15 分钟,会使血液往下流,并循环到体表,不仅 加速睡眠,入睡后皮肤能得到保养,而且吸入新鲜空气,有助于提高睡眠质量。

4、喝杯加蜜牛奶

有研究证明,牛奶中含有促进睡眠的 l-色氨酸。睡前 1 小时喝杯加蜜 的牛奶,可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。

5、睡前腿部运动 睡觉之前,可以躺在床上做一些简单的小动作,放松一下你的身体,对 身心健康。 动作一:躺在床上,把腿抬起来由上往下进行按摩。 动作二:平躺,两腿分别悬在半空 90 度的位置,45 度的位置,以及 30 度的位置,每个角度大约停留 30 秒-1 分钟,这个动作可以塑造大腿的肌肉。

动作三:趴在床上,两腿缩在胸前,胸部贴着大腿根,双手伸直夹在耳 朵旁边,手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。

6、用热水泡泡脚 睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环,加速新陈代谢多有好 处。同时按摩脚心和脚趾,能够起到很好的效果。 七、开窗通气 睡觉时不要把门窗紧闭,至少要打开卧室的窗,保持寝室内空气新鲜, 风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用 被蒙头。

本文来源:互联网
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