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中高考鼓励


家长必读:中高考前如何给孩子减压 马上中高考了, 近期很多家长反映孩子开始烦躁, 一方面害怕中高考的来临, 另一方面又盼着中高考赶快来,名曰“早死早超生”。在让人哭笑不得的同时, 也可以理解孩子们面临的压力。 适当的压力可以激励孩子努力向上、集中注意力,没有压力会使人疲乏、懒 散,但压力太大会使孩子身心无法承受而出现心理问题,影响中考考场发挥。 这里给父母们提出五点建议,相信对舒解孩子的心理压力是会有帮助的。 (一)认真倾听孩子的心声。 要想帮助孩子克服压力先要了解孩子心理上有什么压力、 压力是从哪里来的。 所以, 必须听听孩子的倾诉, 要抽出时间和孩子面对面地交谈, 专心地看着孩子, 认真地听他说话。只有父母肯把心交给孩子,孩子才肯把心交给父母。这样,你 才能了解孩子心理压力的真实情况,才能够针对问题帮助他们。 (二)帮助孩子面对恐惧。 孩子在玩的时候会担心别的孩子是不是在学习, 看到别的孩子提前交卷时会 紧张心慌, 担心考不好会有什么后果等等。 这时, 父母应当教导孩子要坚持原则, 按照自己的方法去做,不要去跟别人比,不随波逐流是很不容易的,这正是一个 人成熟勇敢的表现,也是有主见、有头脑的表现。同时可以告诉孩子,生活的路 还很长,放手去做就对了,不要顾虑太多。 (三)和孩子一起分享自己的经验。 父母小时侯一定也曾经遇到过和孩子类似的情况, 当时是怎样对待的或现在 遇到了什么难题又是怎样处理的, 这些都可以用孩子通俗易懂的语言和孩子分享。 当孩子知道了父母原来也常常会面对压力和烦恼的时候, 他们对父母所说的话就 比较容易听进去了。 父母告诉子女自己是怎样应付压力的,那实际上是为孩子树 立了一个很好的榜样,也就增强了孩子克服压力的勇气和信心了。 (四)树立孩子的自信。 首先家长自己要相信孩子,不要问孩子“能不能考上?行不行?”自己的父 母都不相信,还有谁相信他呢?每一次考试、做习题,可以对孩子的进步提出表 扬鼓励,然后再分析错在哪儿,如何提高。当然,孩子的自信也不光是学习方面 的,孩子其他方面的才能、品质也要多给予肯定,孩子对自己有了自我认可,在 各方面才能良好地施展发挥。 (五)营造轻松氛围。

考前不要将口号、 激励挂在嘴边, 给孩子形成压迫感, 孩子更喜欢家长说 “不 要看书了,去玩吧!”将生活起居饮食做好,放假了带孩子出去玩,其他的一切 照常就行,不必为了孩子考试而刻意去改变。 接下来给各位考生家长们一些具体方法给孩子减压: 音乐减压法:给孩子放放他喜欢听的轻音乐,让他在美妙的音乐当中,尽情 释放他的劳累与紧张; 转移减压法:在餐桌上让孩子尽情地把他的一些不快或烦恼倾诉给你,你再 根据不同的情况给孩子做心理按摩,释放他的压力; 运动减压法:不妨在孩子有空的时候陪孩子一起去打打球、跑跑步,跳跳健 身操等,但需要注意的是,一定不要让孩子受伤; 环境减压法:可以带孩子一起到风景秀丽的地方,如长河公园、新湖风景区 去散散步,谈谈心; 睡眠减压法:让孩子酣畅地睡上一觉等等。 通过这些措施,使孩子们在考前心理放松,心态平稳,恢复到正常的身心状 态。所以,建议诸位学生家长在最后这段时间里,一定要保持愉快的情绪,平和 的心态。同时,一定要为孩子创造一个安静的复习环境,安静的复习环境有助于 孩子平心静气、情绪稳定的进行复习。



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