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《短跑:“途中跑”》体育教学设计 育贤初中部 胡国旭


佛山市顺德区勒流育贤实验学校初中部

短跑:发展学生“途中跑” 短跑:发展学生“途中跑” 的技术教学设计
(水平四、七年级)

一、学情分析 学情分析
本课针对水平四的学生设计的。跑是中考体育的必考项目,学生面临升学的压力,平时 缺乏针对性的练习,大部分的同学会跑,但能跑的好的同学还是比较少的,特别跑途中跑的 时候。还有

跑是比较枯燥的项目,所以,为了调动学生的积极性,提高学生的动作技术,树 立终身体育锻炼意思,本课主要以限制训练法,启发、引导学生。让学生在途中跑的过程中 体验运动的快乐,树立上进心。

二、指导思想
本课以《体育与健康》课程标准为依据,以健康第一为指导思想和快乐体育为导向, 面向全体学生,以学生的发展为本,体现学生的主体地位与教师的主导作用,挖掘学生的潜 能,启发学生积极思考、主动探究和解决问题的能力。结合游戏“我爱大自然”导入本课的 主要内容,在学习途中跑技术动作要领的同时,还可以了解到野生动物的种类,让学生在主 动、和谐、轻松愉快的课堂气氛中学习并在练习中加强和巩固跑的技术。培养学生敢于追求 梦想、不怕苦不怕累的精神。

三、教学目标
1、认知目标:使学生了解途中跑的技术动作要领、做法以及完整动作的相关原理,进一步 提高跑的速度,为 200 米跑打下良好的基础。 2、技能目标:通过本次课的学习,使学生初步掌握途中跑动作要领的练习方法。 3、情感目标:本课通过途中跑与游戏的练习,让学生了解爱护大自然的知识认知,提高学 生自主互助的合作能力、做到善于思考、团结、合作、友爱等优秀品质。

四、教学内容
1、游戏“我爱大自然” 2、途中跑

五、组织与教法
在课堂上通过老师生动的语言引导,出示两个锦囊妙计给学生,让学生自我组织完成, 第一个锦囊妙计是让其自我组织完成游戏,第二个锦囊妙计是让学生能更自主、更直接、更

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明确的理解动作技术要领, 通过个别的引导与组织, 让学生在一个新鲜的学习环境调动学生 的学习积极性。 在教学中还采用了探究学习法、自主合作学习法、讲解分析法,启发式教学法,目标教 学法,设定教学方法,游戏教学法等多种激励手段,激发学生的学习动机。结合环保教育, 注重素质与学习能力的培养;做到锻炼与育人相结合。

六、教学流程
本课以培养学生的创新能力和实践能力为指导。根据主教材要点(折叠前摆、准备下压 着地、着地缓冲、后蹬等 4 个要点),为此,我设计了“音乐热身操准备活动、游戏---小 组自我互助讨论---点拨---小组实践练习(教师观察巡回指导)---讲解分析—集体练习与 巩固---相互评议---舞蹈放松” 这一教学程序。 此程序是在教师激励和指导下学生自主学练 的互动过程, 以学生为主体, 使学生的个体得到充分的展示, 为他们的创新创造了学练空间。 围绕本课的目标和指导思想,我根据学生“实践---认知---再实践”的认识规律及学生的学 法要求,在课的基本部分,主要采用了“尝试教学法”。首先通过一段热身的节奏音乐进行 热身操, 让学生做好热身活动的准备, 接着教师出示第一个锦囊妙计, 让学生自我组织观察, 安排好伴随着音乐进行游戏,游戏场地标出(起跑点→加速区→途中穿越区→冲刺区),此 游戏目的激发学生的兴趣, 其次就是为本课内容做准备, 让学生了解到在我们平时跑步的过 程当中,途中跑是整段路程最长,速度最快的一段距离,是十分之重要的,然后引进本课的 主要学习内容“途中跑”,出示第二个锦囊妙计,让学生分组进行讨论、实践,尝试,在学 生探索、理解新知和体现自我的过程中,其本身就包含着学法。我以此为媒体,诱导学生主 动去自学、尝试、探索;引导学生积极讨论、相互帮助、相互学习;使他们的学法沿正确的 方向发展,养成主动学习、积极探索、创新思维的习惯。与此同时,在学习过程中,进行适 当的点拨,让学生加以实践,紧接着利用分解法、讲解法、示范法和直观演示法等教学方法 手段让学生再次对比实践练习,最后以教学巩固练习“让距跑”伴随着音乐进行练习,来结 束主教材的学习,通过比赛使学生的技能得以充分展现。 教材“途中跑”是基础教学,途中跑是全程跑中速度最快、距离最长的跑段,该阶段的 主要任务是继续发挥和保持最高跑速。其技术特点可以归纳为高重心、协调性、直线性、向 前性和平稳性。

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1、上肢技术 躯干保持正直或稍前倾、挺胸、收腹、拔腰,头部正直,颈部放松。摆臂动作以肩为轴, 两手腕、指自然伸直或半握拳,轻快有力地贴身前后摆动。前摆时,手的高度略超过下颌; 后摆时,摆至上臂约与肩同高。 2、下肢技术 以髋为轴的高速摆动是途中跑技术的本质特征。 为了便于叙述, 将途中跑的动作结构分为腾 空、着地缓冲、后蹬、前摆 4 个 技术阶段。 (1)腾空(准备下压着地) 支撑腿蹬离地面后,人体便进入腾空即无支撑状态。此时,由于支撑腿蹬后的惯性作 用和大腿的摆动,小腿迅速向大腿靠拢,大、小腿边前摆边折叠时,摆动腿大腿积极下压, 膝关节放松,小腿随大腿下压的惯性向前下方摆出,积极的下落动作,着地前膝关节几乎伸 直。 (2)着地缓冲 腾空即将结束时,摆动腿积极下落,用前脚掌富有弹性地着地,着地点距身体重心投 影点 27-37 厘米。 缓冲主要是着地的支撑腿由于重力的作用而形成膝关节和踝关节的弯曲动 作,这不仅有利于身体重心迅速前移并通过支撑点上方,也预先拉长了下肢的伸肌群,为后 蹬动作创造了有利条件。 (3)后蹬 当身体重心移过支撑点垂直面时,即进入了支撑腿的后蹬动作,同时,支撑腿在摆动 腿前摆动作的配合下,快速有力地伸展髋、膝、踝关节,直至蹬离地面。 (4)前摆(折叠前摆) 支撑腿后蹬的同时,另一侧的摆动腿膝关节充分折叠并超越支撑腿,快速有力地向前 上方摆动,带动同侧骨盆前送。

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☆动物序号摆放的位置与图相同 1、按顺序的把动物放到各自的回归区 2、组长分配任务,负责组织好组员完成游戏任务。 3、优胜组每人将奖励 1 分。

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途中跑技术 途中跑是全程跑中速度最快、 距离最 长的跑段,该阶段的主要任务是继续发挥 和保持最高跑速。其技术特点可以归纳为 高重心、协调性、直线性、向前性和平稳性。 1、上肢技术 躯干保持正直或稍前倾、挺胸、收腹、拔腰,头部正直,颈部放松。摆臂动作以肩为轴, 两手腕、指自然伸直或半握拳,轻快有力地贴身前后摆动。前摆时,手的高度略超过下颌; 后摆时,摆至上臂约与肩同高。 2、下肢技术 以髋为轴的高速摆动是途中跑技术的本质特征。 为了便于叙述, 将途中跑的动作结构分为腾 空、着地缓冲、后蹬、前摆 4 个 技术阶段。

(1)腾空(准备下压着地) 支撑腿蹬离地面后,人体便进入腾空即无支撑状态。 此时,由于支撑腿蹬后的惯性作用和大腿的摆动,小腿迅 速向大腿靠拢,大、小腿边前摆边折叠时,摆动腿大腿积 极下压,膝关节放松,小腿随大腿下压的惯性向前下方摆 出,积极的下落动作,着地前膝关节几乎伸直。

(2)着地缓冲 腾空即将结束时,摆动腿积极下落,用前脚掌富有弹 性地着地,着地点距身体重心投影点 27-37 厘米。缓冲主 要是着地的支撑腿由于重力的作用而形成膝关节和踝关节 的弯曲动作,这不仅有利于身体重心迅速前移并通过支撑 点上方,也预先拉长了下肢的伸肌群,为后蹬动作创造了有利条件。

(3)后蹬 当身体重心移过支撑点垂直面时,即进入了支撑腿的 后蹬动作,同时,支撑腿在摆动腿前摆动作的配合下,快 速有力地伸展髋、膝、踝关节,直至蹬离地面。

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(4)前摆(折叠前摆) 支撑腿后蹬的同时,另一侧的摆动腿膝关节充分折叠 并超越支撑腿,快速有力地向前上方摆动,带动同侧骨盆 前送。

☆ 注意☆:1、小组长请组织好组员进行自主互助学习。 2、有问题尽量在小组里讨论解决,如解决不了每个小组只能派一个人询问老 师了解清楚。 3、练习完毕后,课后小结将评选优秀小组长男女各一名与优秀组员男女各一 组(每人将奖励 5 分)。

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《体育与健康》 体育与健康》
难点:途中跑步幅均匀的节奏与折叠收腿动作 教学 内容 途中跑(水平四) 重点:初步了解与掌握途中跑的动作要领

课次:第一课时

执教老师:胡国旭

班级:初一年级

人数:男 20 人 女 20 人

教学 目标

教学 过程

1、认知目标:使学生了解途中跑的技术动作要领、做法以及完整动作的相关原理,进一步提高跑 的速度,为 200 米跑打下良好的基础。 2、技能目标:通过本次课的学习,使学生初步掌握途中跑动作要领的练习方法。 3、情感目标:本课通过途中跑与游戏的练习,让学生了解爱护大自然的知识认知,提高学生自主 互助的合作能力、做到善于思考、团结、合作、友爱等优秀品质。 教学 练习 教 师 活 动 时间 学 生 活 动 次数 内容 教师提前到场,准备好场地、 器材,等候上课。 体育委员带领全班同学按约定地点集合, 检查到班人数并向老师汇报出勤情况。 一、全班成 4 列横队集合。 组织如图一 ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ ×××××××× ×××××××× △ ★ (图一) 1、 “老师好! 2、认真听讲,明确学习内容和要等。 3、见习生按要求随堂听课,做力所能及 之事。 二、学生练习图形。

一 课 堂 常 规 准

1、在集合地点观察学生,并检 查学生人数及服装。 2、 “同学们好! ” 3、宣布本课的学习内容,揭示 目标和要求。 4、安排见习生。 5、准备运动:伴着音乐跟随老 师做热身准备运动 要求:活动充分

5‘

备 游戏: 游戏:我爱大自然 目的:提高灵活性与团体自主 目的 合作精神 规则: (1)路线:加速区→途 中穿越区→冲刺区→牢圈→返 回贴到回归区→返回 (2)按 1 到 30 序号顺序逐一 放生动物(粘贴起来)。 (3)在规定时间内,放生的动 物最多的或最先放完的为胜。 教法:1、教师讲解游戏方法和 教法 要求,让学生自主合作游戏 2、鼓励学生主动参与运动



分 二 游 戏

8‘

(图 2) 1、学生明确游戏规则 2、游戏时,主动参与运动 3、了解方法和要求

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教学 过程

教学 内容

教 师 活 动

时间

学 生 活 动

练习 次数

1、发放锦囊妙计,分组练习。 2、 教师讲解途中跑的技术要领 要求:注意折叠前摆、准备下 压着地、着地缓冲、后蹬

1、分组自主互助练习。



本 途 中 跑 部 27‘ 3、布置学生练习内容 A:原地折叠跑(后踢腿) B:原地半高抬腿跑 C:原地蹬地练习 D:50 米途中跑技术动作练习 E:让距跑,实践与巩固。 (音乐伴随) 4、教师观察并巡回指导



2、学生记住途中跑的要求与跟随老师模 仿练习 3、学生练习内容 A、原地折叠跑,要求:上体正直,体会折叠 抬腿动作。 B、原地半高抬腿跑,要求:上体稍前倾, 体会摆臂和脚落地动作。 C、原地蹬地练习,要求:充分体会脚腕蹬 地动作 D、跑步练习,掌握与巩固。

E:、让距跑,实践与巩固。 4、学生进行比较练习 结 束 部 分 一、集体讲评,评估本节课的 学习情况表扬优秀学生。 二、教师总结评价 三、整理放松练习。 四、布置回收器材。 五、师生再见 一、学生集合队伍,并自我评介。 二、以小组为单位评价练习效果 三、学生能积极进行放松。 要求:放松、调整呼吸。 四、师生再见 预 计 负 荷 场 地 器 材

小 结

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学生 学会 放松

班级 实 施 情 况 记 载

日期

练习密度: 练习密度:42% 密度 平均心率:125---140 平均心率:125--140 次/分

课后 小结

田径场,粘贴板 2,海绵垫 18 跨栏架 2,播音机 2

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教学反思 本节课是根据新课标理念,创新方式课程,运用了多种教学手法,学生能 够自主的进行学习,发展了学生自主学习的能力,知识渗透,在组织方面需强调 过程, 要求学生努力做好, 挺清楚, 态度要认真, 每个小组长认真组织学员学习, 对体育教学也是一个颠覆性的教学,学生先学,教师后教,从达到学习的目的, 教学方法比较新颖,充分的体现学生为主体,教师主导的教学课堂,在此请读者 多多指教,谢谢!

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