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篮球教案2——单手肩上投篮教案






教 案

授 课 人:尹 俊

原地单手肩上投篮教案
教 材 内 容 教 学 目 标 课 的 部 分 原地单手肩上投篮

1、认知目标:建立原地单手肩上投篮, 动作概念 2、技能目标:学习原地单手肩上投篮动作和对球的控制能力,支配能力,发展灵敏,速 度耐力等

身体素质 3、 情感目标:培养学生勇敢,机智,果断,胜不骄,败不馁的优良品质和分析动作的能力

时 间 3


教学内容及手段

次 数 组织: 1 次

组 织 教 法

开 始 部 分

1、体委整队,报告人数 2、检查服装 3、宣布本课内容任务 4、安排见习生

*************** *************** *************** *************** △ 要求:快、静、齐。 组织:一路纵队运球绕篮球场跑。 要求:队伍整齐,精神饱满。 组织: *************** *************** △ 教法:教师先示范,在教师口令下学 生跟着练习。 要求:动作到位。 组织: *************** *************** △ *************** *************** 教法:教师先示范连贯动作,再示范 分解动作,在教师口令下学生 跟着练习。 要求:记忆动作、动作到位。

2 课 堂 导 入 部 分



一、慢跑热身

1 次

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一、第九套广播体操 预备节 原地踏步

基 本 部 分

第一节 伸展运动 拍×4) (8 第第二节 扩胸运动(8 拍×4) 第三节 踢腿运动(8 拍 ×4) 第四节 体侧运动 拍×4) (8 第五节 体转运动(8 拍 ×4) 第六节 全身运动 拍×4) (8 第七节 跳跃运动(8 拍 ×4) 第八节 整理运动 拍×4) (8 具体动作及要领

1 次

1

预备节 原地踏步(8 拍×2) 预备姿势,两脚立正,手臂 垂直于体侧,抬头挺胸,眼看前 方 口令至原地踏步时, 半握拳 第一拍,左脚向下踏步,右 腿抬起,膝盖向前,脚尖离地 10-15 公分,同时,左臂前摆至 身体中线,右臂后摆,第 2 拍于 第一拍动作相同,方向相反 第一节:伸展运动(4×8) 第一拍,左脚向侧一步,与 肩同宽,同时,两臂侧平举,头 向左转 90° 第二拍,右脚并于左脚,同 时半蹲,双臂曲臂于胸前,含胸 低头 第三拍,手臂伸出至侧上 举,同时抬头挺胸眼看前上方 第四拍,手臂落下,还原至 体侧 五六七八拍,动作同,方向 相反 第二节:扩胸运动(4×8) 第一拍, 左脚向前一步同时 手臂经前举扩胸至侧举,握拳, 拳心向前 第二拍,身体向右转 90°, 手臂经体前交叉, 曲臂向后扩胸 第三拍,身体向左转 90°, 同时,手臂经体前交叉,向后扩 胸 第四拍, 左脚收回成立正姿 40


4 至 8 次

势,同时手臂经前举,还原至体 侧 五六七八拍,动作同,方向
2

相反 第三节:踢腿运动(4×8) 第一拍,左腿向侧摆起 45°,同时,两臂侧平举,掌心 向下 第二拍,双腿并拢,屈膝半 蹲,同时两臂还原至体侧 第三拍,左腿向后踢起,离 地 10-20 公分,同时,两臂经钱 摆至侧上举,掌心相对 第四拍,收手收脚,还原成 立正姿势 五六七八拍,动作同,方向 相反 第四节:体侧运动(4×8) 第一拍, 左脚向侧一步比肩 稍宽,同时左臂侧平举掌心向 下,右臂胸前平屈,掌心向下 第二拍, 下体保持第一拍的 姿势,同时上体侧倾 45°,左 手叉腰, 右手摆至上举掌心向内 第三拍,左腿并与右腿,同 时半蹲左臂上举, 右臂贴于体侧 第四拍,还原至立正姿势, 同时,左臂经侧还原至体侧 五六七八拍,动作同,方向 相反 二、学习原地单手肩上投篮 1、单手肩上投篮的用途: 单手肩上投篮是现代篮球比赛 中应用比较广泛的一种投篮方 法是行进间和跳起投篮的基 础。它具有出手点高、便于结 合其他动作、不易被防守等优 点,并能在不同位置和距离上 应用 2、持球姿势:
3

1 次

以可手投篮为例。右手持球于 肩上,手腕后翻,前臂与地面 接近垂直,左手扶球的左侧。 两腿微屈,右脚略前于左脚, 身体的重量落在两脚掌上。眼 睛注视篮圈前沿或碰板点。 三、持球手型: 手指自然分开,掌心空出,托 球的后下部,手腕后屈,小臂 向上, 用手指和指根把球控制 住, 球的重心落在食指和中指 之间。 四、投篮动作: 投篮时, 右臂随着下肢蹬伸的 力量向上充分伸展, 同时左手 离开球, 最后用手腕屈和手指 用力拔球,通过指端将球投 出,脚跟稍提起,球出手后身 体充分伸展,重心移至前脚 掌,食指正对瞄篮点,手心向 下,腕、臂放松。 五、出手动作: 投篮时球最后出手的动作, 是 投篮能否准确命中的关键。 它 直接影响着投篮的方向、力 量、弧度和旋转。出手动作包 括正确的投篮手法和全身的 协调用力。 投篮时全身协调用 力要有一定的顺序, 整个动作 要协调连贯,轻松柔和,掌握 好节奏。投篮时,随着下肢蹬 伸和腰腹伸展, 投篮臂向前上 方抬肘伸臂, 最后力量集中到 手腕和手指上, 由手腕前屈和 手指拨球的动作, 使球通过食 指、中指的指端柔和地飞出。 出手后,全身随球跟送,手臂 自然伸直。通常距离越近,身 体其他部分用力越小, 多以手 腕和手指用力为主; 投篮距离 越远,身体协调用力越大,对
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手腕、 手指调节力量的能力也 要求越高。 6、瞄篮点: 瞄篮点是指投篮时目视的点。 它是掌握投篮动作,提高投篮 命中率的重要方面。投篮有直 接投中和碰板投中两种方法。 a、直接投中:应瞄准离投篮 者位置与篮圈上最近的一点。 b、碰板投中:应瞄篮板上能使球 碰板后弹入球篮的一点。 一般投球 点与篮板成 15-45 度角的位置时 较好。 投篮时, 应根据投篮的位置、 距离、 球飞行的弧度和球的旋转等 因素来选择适宜的瞄篮点, 若碰板 角度小,距离远,则瞄篮点离篮圈 的距离高而远;若碰板角度大,距 离近, 则瞄篮点距离篮圈的距离低 而近。 7、抛物线: 抛物线是指球出手后在空中飞 行的弧度。一般有高、中、低三种 抛物线。 a、高弧线:是指球飞行的路线接 近于垂直, 篮圈的暴露面在下面的 面积最大,故容易投中。但是这种 球飞行的弧线太长, 若要在较远的 距离投篮达到这种高度的弧形路 线,比较困难。如果要达到这种高 弧线,用力就必须很大,这就不易 掌握飞行方向, 而实际上降低了命 中率。 b、低弧线:是指球飞行的路线接 近篮圈的水平面, 篮圈暴露在球下 面的面积很小, 球易碰篮圈前沿或 砸篮圈后沿而弹出,故也不易投 中。
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组织: c、中弧线:这种弧线球飞行的最 高点接近篮板上沿, 球篮的大部分 暴露在球的下面,故容易投篮命 中,是一种比较适宜的抛物线。 8、球的旋转: 球的正确旋转是决定投篮准确 性的、因素之一。一般说投出的球 在空中飞行保持匀速后旋, 在正确 情况下能使球沿正确的方向飞行, 这是投篮准确性的重要前提。 匀速 向后旋转,一方面可使球稳定飞 行, 另一方面球下落触及物体后能 减缓反弹力,增加球入篮可能性。 球正确的旋转取决于出手时手腕、 手指的柔和用力。 9、单手肩上投篮易犯错误及纠正 方法: 单手持球不稳 原因:手指没有充分分开,手接触 球的面积小或掌心接触, 或是手腕 后翻不够。 b、持球或出球时肘关节外展 原因: 动作要领不明确或持球于头 的侧后方。 b、纠正方法:肘关节内靠。 c、投篮时用力不协调 原因:蹬地和伸臂用力脱节,经常 臂伸至一半又停顿,然后再做向前 的压臂投篮动作。 d、手腕前屈不充分,用手指前屈 代替手腕前屈 e、球在空中飞行不后旋 原因:手腕前屈、手指拔球的时机 掌握不好,或手腕前屈不充分。 f、抛物线太低 原因:前后脚距离太远,重心过度 前倾,以及肘关节没有抬起,或球
6

教法:两人一球相对做投篮动作,一 人做投篮姿势,另一人观察纠 正。 要求:动作理解准确并能协调完成

a、

a 纠正方法:多做各种接球或拿球后 的持球动作,固定持球位置,注意上 举翻腕托球。

c、纠正方法:徒手做快速蹬地、伸 臂动作,并要求碰一定高度的标志 物。

d、纠正方法:讲清手腕前屈的作用, 多做徒手和持球时的手腕前屈练习。 e、纠正方法:反复练习压腕、拔球 动作,掌握屈腕和拔球的时机。

没有通过指端拔出。

f、纠正方法:投篮时以肩关节为轴 抬肘伸臂,多做徒手或持球模仿练 习。

5 结 束 部 分



一、整队集合。 二、小结讲评。 三、放松 上肢:抖手 下肢:拍击大腿、小腿 四、收拾器材。 五、宣布下课。

1 次

组织:************** ************** △ 教法:教师示范,学生跟着练习。 要求:放松充分,认真听讲评。

场 地 器 材 课 后 小 结

篮球场:一块。 篮球:40 个

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