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”心中那条‘绳’--突破自我设限“教案


心中的那条“绳” ---突破自我设限
【设计理念】 从心理发展的角度来讲,环境的改变会使人们出现各种各样的心理特点。 学生的一些过去的经历或挫折在自己心理留下的阴影,在无形中成为了自己改变的阻力 和障碍,这样那样的“自我设限”阻碍或扼杀了学生潜能的发挥。为了让学生有一个积极、 开放的心态面对新的起点,我设计了这样一堂课,目的是引导同学们正确认识过去的经验对 现在的影响,

认识到“自我设限”的弊端,剖析身上存在的“自我设限”现象,并积极地去 改变,让自己能够真正的以一个新的面貌、新的状态迎接学习生活。 【活动目标】 通过本课让学生认识到“自我设限”的弊端,剖析身上存在的“自我设限”现象,使他 们学会“突破自我设限” ,以一个新的面貌、新的状态正视学习生活。 【教学准备】绳子 蒙眼布 音乐 纸 【教学对象】高年级 【教学时间】一课时 【教学过程】 一、引入: (7‘) 提问: “世界上跳跃能力最强的动物是什么?” 答:?? “跳蚤跳跃的高度是它渺小身躯的 200-300 倍。更直观一些,如果在座同学有跳蚤跳跃 的能力,想象一下,用的你身高乘以三百??你轻松跳上美国世贸大楼(411 米)的楼顶。 在课程的一开始,和同学们谈论跳蚤,是因为我想和同学们分享一个关于跳蚤的故事。 在一次科学实验中, 教授用一个高 60cm 的玻璃罩罩着这只跳蚤。 跳蚤为了能跳出玻璃罩, 就跳啊跳啊,可是无论它怎样努力,无论它怎么跳,都在跳到 60cm 高的时候,就被玻璃罩挡 了下来。如此连续多次以后,跳蚤每次跳跃都在罩顶以下的高度。当教授取下玻璃罩,惊奇 地发现,这只跳蚤只能跳大概 60cm 的高度了。接着教授又用了一个 30 厘米高的玻璃罩罩着 跳蚤,一段时间之后,教授发现跳蚤只能跳 30 厘米的高度。于是教授又用 10 厘米高的玻璃 罩罩着跳蚤,跳蚤跳的高度又降为 10 厘米。最后,教授干脆用一块玻璃板压着跳蚤,只让跳 蚤在玻璃板下面爬行。果然,一段时间之后,跳蚤再也不能跳了,跳蚤已经从当初的“跳高 冠军”变成了一只跳不起来的“爬蚤”了。 (边讲边画图) 提问:不知道同学们听了这个跳蚤的故事,有什么感受或想法?怎样看待这只跳蚤? 小结:因为生活环境使跳蚤迷失了自我,它们不知道自己是善跳的跳蚤了。这是多么可 怕的事实啊!玻璃罩已经罩在了跳蚤的潜意识里,罩在了心灵上,行动的欲望和潜能被扼杀 了。它一再地降低跳跃的标准,即使原有的一切限制已取消,就像刚才的“玻璃罩”虽然被 取掉,但他早已经被撞怕了,或者已习惯了,不再跳上新的高度了。这样的经历在我们自己 的身上是否也发生过呢? 二、体验活动:自我设限(12‘) 我想邀请五个自愿者来共同完成一个很有意思的游戏。 参与人数:五人 任务分配:两名同学负责牵好绳子,要求一直保持一定的高度。其他三名同学作为参赛 者,要求在身体不触碰绳子的情况下,依次仰身通过绳子。 第一次:依次尝试通过绳子 第二次:增加游戏的难度,要三位同学分别在蒙眼的情况下,仰身通过绳子。前两名, 条件不变;第三名同学时,在他蒙上眼睛之后,在他不知情的情况下,悄悄将绳子取下,要
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求他仰身过障碍。当他过去之后,请他取下眼罩转身,看看实际已经没有绳子。 游戏到此结束。 邀请最后一位同学上台,对他表示感谢,鼓掌。对他提问:是否知道已经没有绳子?当 转过身来看到没有绳子的时候,内心的想法?如果早知道没有绳子,自己会怎么做? 请在坐同学思考:游戏的意图是什么?绳子又代表着什么? 结合惯性思维。 就实际情况而言,这根绳子存在吗?那就最后那位同学而言,它存在吗?存在在哪呢? 怎样形成的呢? 心理学角度说,自我设限就是在自己的心里面默认了一根这样的绳子,这根绳子往往在 你想释放你的潜力的时候,它便出来阻拦着你,让你退缩。横亘在成长道路上,阻碍着人们前 进。 三、自我反思: (8 ‘) 在我们的成长过程中, 有没有因为消极的惯性思维,无形中为我们的心灵设置了这样那 样的限制呢?(正如我上面所说,自我设限杀死了人的潜能力,而你却浑然不知。这一切悄 无声息,这件事是如何发生在你身上的呢?我举个害羞的例子你就明白了。

这个典型的例子告诉我们,一旦形成自我设限,我们将陷入一个个恶性循环当中,这些 恶性循环,阻碍着我们获得更大的成功。 ) 现在让我们静下心来看一看,在我们的成长过程中,我们为自己的心灵设置了哪些限制 呢? (背景音乐,纸) 纸上,画一颗大大的心型。 (课件)在这颗 心上写出你为你的心灵设置了哪些限制,这些限 制对你现在的生活有什么影响。 用这样的格式:因为??,所以??。 分享: 我们能清楚地看到:因为我们的“自我设 限” ,使我们产生限制性的信念和障碍意识,阻 碍对问题的看法与解决,更为不利的是,它会限 制和扼杀我们自己潜在的才能。 所以,我们要“突破自我设限” 。 四、突破障碍(9‘) 是时候改变了,是时候以一种新的姿态来面对你新的开始了 。 那么怎样来改变这种状态呢? 小组讨论:假如没有这条绳子,你的生活会有什么变化?那么我们应该怎么做?
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小结:心理学家告诉我们, “我们没有办法帮助你克服你的心理障碍,除非你自己愿意突 破,因为所有的改变最关键的都在于你的意愿” 。现在我们已经明确了阻碍着我们的是什么, 也明白了改变能给我们带来的好处,我们现在要做的就是立刻去行动。让我们拿出勇气,立 刻行动,以一个最佳的状态迎接我们全新的高中生活。 那么,如何突破“自我设限”? 突破要则: 1.提高你的期望。 把以前自我设限的那些低目标提高一下,每个小目标都提高一点点,人生将会提高一大 块! 例如碰到一项作业,现在的你觉得自己最快在 2 个小时完成。OK,那么我要求改为 1 个 半小时。在这样一个新的高度下,集中精力释放自我潜力,当你在 1 个半小时后完成工作时, 你会重新认识自己,觉得原来所认为的 2 个小时工作时间是极端错误的,你会为此感到振奋。 如果经常能找到新高度,并且超越原来的界限,那么成功的概率将迅速增大。 现在你可以做一件很重要的事,就是把原来的界限提高一个单位,经过自己的努力打破 原来的界限。当你的自信心达到一定的高度时,你根本不需要想任何界限,而是自动高效地 实现长远目标。 2.拒绝为自己寻找借口。 失败的人大多喜欢也善于为自己找借口,而成功的人总是拒绝寻找借口来为自己推卸责 任,阻碍自己达到目的。因为各种借口会给我们带来消极的影响,妨碍我们潜能的发挥,使 我们丧失斗志、消极处世。 你们听说过拿破仑吗?他有一句名言: “找借口解释失败是全人类的习惯,这个习惯同人 类历史一样源远流长,但对成功确是致命的破坏。 3.不能靠别人来帮你突破。好比即将除壳的小鸡,自己突破蛋壳,它才能成活,靠别人 敲破蛋壳,结果可想而知?? 4.不要被自己的缺陷所吓倒。 “我是命运的主人,我主宰我自己的心灵” 。------- 拿破仑 5.不要因为过去的失败就看不到未来的成功。要站在挫折和失败的废墟上看得更高。 挫折和失败,既可以是你成功路上的绊脚石,也能成为你走向成功的垫脚石。 尽管有 99 次的实验是失败的,但可能 1 次的成功就足以让你获取诺贝尔奖金。 马上行动。从现在开始,把你深层次的潜能力发挥出来就是成功的关键。或者你有些担 心,怀疑提高欲望和目标之后,害怕自己达不到反而失掉自信心。我有一些行动建议,你可 以遵循来克服自我设限。 行动 1: 完成一件自己认为根本不可能的小事,比如:早起 10 分钟,给家人做一次大餐,为班集 体做一次服务性活动等等。不要事前给自己设置障碍!你的目标就是完成它,写下你的感受。 行动 2:把自己多年来积压不敢说出来的意见直接告诉你的家人、朋友或老师。怎么, 你害怕?好吧,把你认为最坏的结果写在下面,然后,你一定要真诚坦率地把自己的想法说 出来,对照上面你自己预料的结果,请思考:真的有你想象中的那样糟糕吗? 这些行动可能做得到吗?你可以努力去验证一下,它们真的不可能实现么? 行动 3:改变自己的要求。请在纸上写下你一切所不愿意接受的事情,一切所不愿再忍 受的事情,以及一切所希望改变的事情。 五、总结提升(4‘) 是的,我们要对自己有信心。虽然对自己有信心你不一定会成功,但是如果你对自己没 信心你一定不会成功。信心是你成功的第一步。 “囚”字很可怕,就是人把自己给框住了。你和我心中都有梦,让我们突破自己设定的 框架,激发内心的无穷潜力,只有这样我们才能成功。
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央视广告播放:作为结束: “心有多大,舞台就有多大” 最后:再次看看那只“爬蚤” 。教授不小心打翻了桌上的酒精灯,酒精洒在了桌上,火也 慢慢地向跳蚤爬的地方蔓延。奇迹出现了,就在火快要烧着跳蚤的一瞬间,跳蚤又猛地一跳, 又跳到了最开始的超过它身体 300 倍的高度。

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