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单兵队列训练教案.word


单个军人徒手队列动作教学法
一、队列指挥位置
指挥位置应当便于指挥和通视全体。通常是:停止间,在队列中央前;行进间,纵队时在左侧中央前,必要时在中央前,横队、并列纵队时在左侧前或者左侧,必要时在右例前 (右侧)或者左(右)侧后。
二、队列指挥方法
队列指挥通常用口令。行进问,动令除向左转走和齐、正步互换时落在左脚,其

他均落在右脚。变换指挥位置,通常用跑步(5步以内阁齐步),进到预定的位置后,成立正姿势下达口令。纵队行进时,可以在行进间下达口令。
三、队列指挥要求
(一)指挥位置正确;
(二)姿态端正,精神振作,动作准确:
(三)口令准确、清楚、洪亮;
(四)清点人效,检查清笑,认真验枪;
(五)严格要求,维护队列纪律。
四、列队的间距
队列人员之间的间隔(两肘之间)通常约10厘米,距离(前一名脚跟至后一名脚尖)约75厘米。需要时·可以调整队列人员之间的间隔和距离。
五、队列口令的分类、下达的基木要领和呼号的节奏
(一)口令分类
口令,是队列训练和日常列队时指挥员下达的口头命令。根据下达方法的不同,可以分为以下四种:
1.短促口令。其特点是:只有动令,不论几个字,中间不拖音、不停顿,通常按音节(字数)平均分配时间,有时最后一个字稍长,发音短促有力。如:“停”、“报数"、"放背包"、"验枪完毕”等。
2.断续口令。其特点是:预令和动令之间有停顿(微歇)。如:"第x名,出列"等。
3.连续口令。其特点是:预令的拖音与动令相连,有时预令与动令之间有微歇。预令拖音稍长,其长短视部(分)队大小而定;动令短促有力。如:"立——定"、"向右——转”等。有的口令,预令和动令都有拖音。如:"向军旗——敬礼”等。
4.复合口令。兼有断续口令和连续口令的特点。如:"以xx为准,向中看齐"、"右后转弯,齐步——走"等。
(二)下达口令的基木要领
1.发音部位要正确。下达口令用胸音成者腹音。胸昔(即胸隔膜音)多用于下达短促口令:腹音(即由小腹向上挺气的丹田音)多用于下达带拖音的口令。
2.掌握好音节。下达口令要有节拍,预令、动令和微歇有明显的节奏,使队列人员能够听得清晰。
3.注意音色,音量不要平均分配。下达口令一般起音要低,由低向高拔音。如: "向右看——齐",“齐"字发音要高。
4.突出主音。下达口令时,要把重点字的音要加大。如: "向后——转“。要突出"后"字,"向前x步——走"耍突出数字。
(三)呼号的节奏(2/4拍)
︱一 0︱二 0︱三 0︱四 0︱
︱一 二︱三 0︱四 0︱0 0︱
︱一 二︱00︱三 四︱0 0︱
︱一 0︱二 0︱三 四︱0 0︱

科目:单个军人徒手队列动作
目的:通过训练,使同志们熟练掌握单个军人徒手队列动作要领,培养良好的军人姿态,严整的军容,严格的组织纪律和协调一致的队列动作。
内容:1.立正、稍息、跨立;2.停止间转法;3.行进与立定;4.步法变换;5.行进间转法;6.蹲下、坐下、起立;7.脱帽、夹帽、戴帽;8.敬礼、礼毕。
第一课 立正、稍息、跨立
  课目:单个军人的队列动作
  内容:立正、稍息、跨立
目的:使同志们掌握立正、稍息、跨立的动作要领,及组织训练的方法,养成良好的军人姿态,为下一步的列训练打下良好的基础。
时间:
方法:动作要领讲解示范,个人体会,分班分组练习,考核验收。
要求:1、严守队列纪律,令行禁止。
   2、精神振作,姿态端正,警容严整,动作迅速准确。
   3、认真听讲,刻苦训练,迅速掌握动作要领(根据天气、环境等情况提出适当要求)。
  (敬礼!稍息!)
  立正是军人基本姿势,是队列动作的基础。军人在宣誓,接受命令,进见首长和向首长报告,回答首长问话,升降国旗和军旗,奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合,均应自行立正。跨立主要用于军体操、执勤等分区列队等场合,可以与立正互换。
  一、口令及要领
  1、立正与稍息
  (1)口令:立正稍息
  (2)要领:听到“立正”的口令后,两脚跟并拢靠齐,两脚尖向外分开60度;两腿挺直;小腹微收,自然挺胸:上体正直、微向前倾;两肩要平,稍向后张;两臂下垂自然伸直,手指并拢自然微曲,拇指尖贴于食指的第二节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭;下颌微收,两眼向前平视。
  听到“稍息”的口令后,左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心大部分落于右脚,稍息过久,可自行换脚。
  (3)重点要求
  立正时,精神要振作,姿态要端正,军容要严整,立正动作要领归纳为,三挺、两收、两平、一睁、一直线,即三挺:一挺腿、二挺胸、三挺颈;两平:两肩要平,两眼平视;两收:小腹微收、下颌微收;一睁,两眼要睁大、上眼皮向上挑;一直线:帽徽、鼻尖、衣扣线、两裤腿交线在一条直线上。
  挺腿时,两腿并拢挺直,两膝向内向后压,裆部夹紧,收腹提臀。
  挺胸时,小腹微收,腰部挺直,使身体充分上拔,两肩稍向后张,胸部自然突出,肩窝衣服平展。
  挺颈时,头正直上顶,下颌微向后收,颈部微贴后衣领,睁眼时,精力集中,眼睁大,使黑眼球位于眼眶中央,注视远方比眼睛稍高的一片目标,保持20秒钟不眨眼,神色表情严肃自然。
  稍息的动作要领可归纳为,移、提、伸。稍息时,重心迅速移到右脚;左脚跟稍提起,脚腕用力,脚掌迅速伸出,方向要正,距离要准,两脚自然伸直,体重大部落于右脚,身体不晃动,上体保持立正姿势。
  (4)训练方法
  A、手型及定位练习
  口令:手型及定位练习一、二
  要领:听到“一”时,两手向正前方伸出,两臂伸直,掌心相对,此时,检查手型是否正确,听到“二”时,迅速将手放回,中指贴于裤缝。
  B、稍息出脚距离,方向练习。
  操练者面墙站立,取好距离,沿左脚尖中央划好方向线,按要领反复练习出脚的距离、方向。
  C、形体训练
  背贴墙站立,进行“五点”靠墙练习。(五点即:后脑、肩、臂、小腿、脚跟)。训练形体美,为养成良好的军人姿态打下良好的基础。
  D、要领练习
  按立正,稍息的动作要领,反复练习,指挥员逐个纠正动作,以达到动作整齐,一致正确的标准。
  E、持久练习
  按立正(或稍息)的要领,指挥员逐个纠正后,持续立正,或稍息一段时间。开始训练时间可以短(第一次5-10分钟),而后可逐步增长,锻炼毅力、体力。
  (5)易犯错误及纠正方法







正 易犯毛病 纠正方法 两脚跟未靠拢、并齐 在地上画一条直线,让操练者两脚靠拢与直线取齐,反复练习 两脚尖分开的角度或大、或小 用角度尺进行矫正,或操练者用脚量取两脚尖距离是否为一脚之长 两腿夹不紧 两膝向内向后用力,使两膝关节内侧并拢。 未挺胸 两肩向后下用力,收腹提臂 上体左右倾斜 教练员对正操练者纠正或操练者面对军容镜自行纠正,使鼻尖与衣扣线在一条直线上。 弓手背、手腕不直、向前、后弯 强调两手自然微屈,根据拇指长短,使拇指贴于食指,在两肩后张基础上,两臂自然下垂,手腕自然伸直,中指接于裤缝。 仰下颌 下颌微收时向后方用力,头正直上顶,脖子贴在后衣领上。 身体方向不正 首先调整两脚的位置,然后看其 立正靠脚时,身体上窜耸肩 两腿伸直,用脚腕、大腿的合力把脚收回,上体不动。 靠拢时,不取捷径 靠脚,取捷径,由慢到快练习 稍

息 出脚后方向不正。距离过大、过小 沿左脚尖中央划一直线反复练习伸脚,出脚后看其左脚裸关节中央与右脚尖是否对齐。 出脚时弯腿、动作慢 两腿伸直,膝盖向后压,抬脚跟不要过高,绷脚面,脚腕用力 出脚时身体重心前倾 强调出脚时体重大部分落于右脚,上体保持正直   2、跨立与立正
  (1)口令:跨立、立正
  (2)要领:听到“跨立”的口令后,左脚向左跨出约一脚长,两腿挺直,上体保持立正姿势,身体重心落于两脚之间。两手后背,左手握右手腕,拇指根部与外腰带下沿同高;右手手指并扰自然弯曲,手心向后。
  (3)重点要求
  听到口令,跨步与背手动作要协调有力,节奏分明;两脚距离要准确;重心落两脚之间;上体保持立正姿势,两眼向前平视;两手自然后背;右手手型准确,手心向后,左手拇指根部要与外腰带下沿同高。
  (4)训练方法
  A、定位练习
  操练者身体左侧邻墙站立,成一路纵队,左脚外侧距离墙根约一脚长,听到口令后,操练者自己体会跨步的要领,后面的人为前面的人纠正手型和手心的方向。
  B、分组练习
  每两人为一组,互相下口令并纠正动作是否正确,从而逐步掌握正确的要领。
  C、协调练习
  着重练习和体会跨步背手、靠脚放手的一致性,做到一次性定位,动作协调有力,富有节奏。
  (5)易犯错误及纠正
易犯毛病 纠正方法 跨步大于或小于一脚之长 操练者在身体左侧约一脚之长之处放一障碍物,反复跨步练习,或用脚量取两脚距离是否为一脚之长。 重心不在两脚之间 两脚自然伸直,重心放在两脚之间 挺腹未挺胸 上体充分上拔、收腹、自然挺胸,两肩在平的基础上稍向后张 肩部过度紧张 肩部和两臂的肌肉适当放松 颈、头未按立正要领 挺颈时,头正直上顶,下颌微收,两眼向前平视 手型不对,手心方向、位置不准 右手按齐步手型握好,手心向后,左手到位 动作转换时不协调 操练者初学时,动作由慢到快,做到跨步背手,靠脚放手一次到位,动作协调有力   二、考核验收
  方法:可两人一组或一个班,一个中队进行,主要检查动作是否到位,准确,精神是否振作,姿态是否端正,军容是否严整,动作是否协调。
  三、讲评
  1、讲评训练及考核的情况,指出存在的个别问题及普遍存在的问题和纠正方法。
  2、表扬好的个人、班、中队。
  3、布置课后训练的内容、标准、方法。
第二课 停止间转法
  课目:单个军人队列动作
  内容:停止间转法
  目的:使同志们掌握停止间转法的动作要领及组织训练方法
  时间:
  方法:讲解示范,个人体会练习,分步练习
要求:1、严守队列纪律,令行禁止。
   2、精神振作,姿态端正,警容严整,动作迅速准确。
   3、认真听讲,刻苦训练,迅速掌握动作要领(根据天气、环境等情况提出适当要求)。
  (敬礼!稍息!)
  停止间转法是停止间变换方向的方法,分为向左转、向右转、向后转,需要时可以半面向左右转。
  一、口令及要领
  l、向右(左)
  口令:向右(左)----转
  要领:以右(左)脚跟为轴,右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力,使身体协调一致向右(左)转90度,体重落在右(左)脚,左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚,成立正姿势。转体和靠脚时,两腿挺直,上体保持立正姿势。
  2、向后转
  口令:向后----转
  要领:按向右转的动作要领向后转180度。
  3、半面向右(左)转
  口令:半面向右(左)----转
  要领:按向右(左)转的动作要领向右(左)转45度。
  二、重点要求
  转体时,腿要直,上体保持立正姿式,脚体要一致,靠脚取捷径。要求做到两快一停:转体快,靠脚快,中间停顿。
  三、训练方法
  1、分解练习
  口令:分解动作,向右(左、后)----转,二
  要领:听到动令时,按要领迅速转体,到新的方向稳住,不靠脚,此时,重心大部在前面的脚上,两腿挺直;听到“二”时后面的脚取捷径迅速靠脚,面向新的方向成立正姿势。
  2、连贯练习
  快速分解练习、按节奏自己下口令练习、默下口令动作、强调“两快一停”。
  四、易犯错误及纠正
主要易犯毛病 纠正的方法 转体时弯腿 身体上拔,两腿挺直,两膝后压 转体时上下身体不一致 两脚同时用力,腰部肌肉适当紧张,脚体要一致 转体时身体晃动站不稳 转时要以脚跟为轴,裆部夹紧,转到新方向后,全脚迅速抓地,上体向前上方送出 转体时两臂外张 转体时两臂贴紧身体 转体的角度过大、过小 转体时,前脚掌迅速着地,控制方向,画角度线,反复练习、体会。 靠脚时外扫或跺脚 强调取捷径迅速靠脚,用分解或慢动作反复练习。 转到新的方向不是立正姿势 强调靠腿靠脚跟,以防靠脚不到位或过头。   五、检查验收
  检验动作是否协调一致,能否达到“两快一停、体稳方向正”的要求。
  六、讲评
第三课 齐步与立定
  课目:单个军人队列动作
  内容:齐步与立定
  目的:使同志们掌握齐步与立定的动作要领及组织训练的方法
  时间:
  方法:讲解示范,个人体会,分班训练。
要求:1、严守队列纪律,令行禁止。
   2、精神振作,姿态端正,警容严整,动作迅速准确。
   3、认真听讲,刻苦训练,迅速掌握动作要领(根据天气、环境等情况提出适当要求)。
  (敬礼!稍息!)
  齐步是军人的常用步法,一般用于队列的整齐行进。
  一、口令及要领
  要领:听到动令后,左脚向正前方迈出约75厘米,按照先脚跟后脚掌的顺序着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作;上体正直,微向前倾,手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节;两臂前后自然摆动,向前摆臂时,肘部弯曲,小臂自然向里合,手心向内稍向下,拇指根部对正衣扣线,并与最下方衣扣同高(着夏季作训服时,与第四衣扣同高,着冬季作训服时,与第五衣扣同高)离身体约25厘米;向后摆臂时,手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116-122步。听到“立定”口令后,左脚向前大半步着地(脚尖向外分开30度),两腿挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿势。
  二、重点要求
  齐步行进时,精神振作,两眼注视前方,要有勇往直前的精神。摆臂自然,腿臂动作协调一致,迈脚按脚跟、脚掌顺序着地。齐步与立定动作要领归纳为:走直线,身体稳,摆臂自然,靠脚有力而且准。
  走直线即:两脚尖对正前方,两脚内侧在一条直线上,不要走内、外八字步。
  身体稳即:不晃、不扭,保持身体平稳。
  摆臂自然即:肩关节放松,向前摆臂自然伸直,手指握拢,拇指贴食指第二节,手的最高部位与最下方衣扣同高,向后摆,摆到手腕前侧离裤缝线约30厘米。
  靠脚有力而且准即:立定时,左脚向前大半步,右脚靠脚有力准确,同时放臂,成立正姿势。
  三、训练方法
  1、口令练习
  为便于统一口令,可先由教员带领操练者,练习齐步走与立定的口令。
  2、手型及定位练习
  主要解决手型是否准确,摆臂放手是否定位。
  口令:手型及定位练习一、二
  要领:当听到“手型及定位练习一”的口令后,两手按齐步走的手型握好,同时两手向前平举,由教员或指挥员检查手型是否准确。当听到“二”的口令后,操练者将手放下,要求手中指贴于大腿外侧中央(裤缝线)。
  3、原地摆臂练习
  主要解决运臂路线,定位及增强摆臂的协调性。
  口令:齐步走原地摆臂练习一、二、停
  要领:听到“一”的口令后按齐步摆臂的动作要领摆到位(此时,指挥员可逐个检查纠正手型及定位情况);当听到“二”的口令后,自行换臂。听到“停”的口令后,将两臂放下,恢复立正姿势。在原地摆臂的基础上,教员(指挥员)可采用下一次口令,操练者摆臂两次,在熟练的情况下,操练者也可随教练员(指挥员)“一、二、一”的口令进行连续摆臂练习,或以原地踏步走的方法进行练习。
  4、腿部动作练习
  主要解决行进方向及出脚顺序。要求按脚跟、脚掌顺序着地,克服八字脚。保证正直行进。
  口令:齐步走,腿部动作练习,抱腹准备、一、二、停。
  要领:当听到“抱腹准备”的口令后,两脚尖并拢,同时,两手交叠抱腹,右手在下,左手在上,听到“一”的口令后,左脚迅速向前迈出,脚跟着地,脚腕稍用力,脚尖向上跷起,腿要伸直,收腹挺胸,腰部稍用力向前,身体重心前移,按脚跟至脚掌的顺序着地,右脚跟抬起。听到“二”的口令后,右脚照此法动作,反复练习体会。听到“停”的口令后(左脚在前),左脚尖向外分开30度,右脚取捷径迅速靠拢左脚,恢复立正姿势。
  5、臂腿结合分解练习
  主要解决出脚摆臂的一致性,正直的行进方向和立定靠脚放手一致的问题,这是在原地摆臂,出脚顺序及立定分解练习基础上进行的,是向齐步连贯动作过渡的一种训练方法。
  口令:齐步走臂腿结合分解练习,齐步---走、二、停
  要领:听到“齐步---走”的口令后,按齐步走要领迈出左脚,脚跟着地,脚尖上跷,同时摆右臂向前到位,身体重心前移,按脚跟至脚掌的顺序着地,右脚跟抬起。听到“二”的口令后,右脚照此动作,听到“停”的口令(左脚在前),按立定要领,恢复立正姿势。
  6、立定练习
  主要是在分解动作的基础上,采用三、五步(单数)一靠,将齐步走的分解动作综合起来进行练习,解决出脚方向,摆臂自然,臂腿的结合及靠脚放手的一致性问题。
  口令:三(五)步一靠,齐步----走,二
  要领:按齐步走的动作要领走到规定的步数后,不靠脚,(最后一步是大半步,左脚尖稍向外张开约30度角),体重大部分落在左脚,右脚跟抬起,此时两腿伸直,听到“二”的口令后,右脚适当用力迅速靠拢左脚,同时将手放下成立正姿势。
  7、步幅、步速练习
  主要解决齐步走的步幅、步速的准确性,按75厘米的步幅线,并用秒表计算行进速度,反复进行步幅、步速训练。
  8、连贯动作练习
  主要解决动作的协调一致及排面的整齐,学会用两眼余光标齐排面,通常以班为单位进行练习。
  四、易犯错误及纠正
易 犯 错 误 纠 正 方 法 脚尖方向不正(八字脚) 向前迈步时,脚要向正前方迈出,使两脚内侧行进在一条直线上,可画一直线反复练习。 全脚掌着地 上体正直,出脚时,按脚跟至脚掌的顺序着地;脚跟着地后,脚腕稍用力,腿要伸直。 上体摇摆晃动 挺腰挺胸,脚着地后,两膝适当后压,身体上拔 上体不正,伸脖探头,眼睛看地 行进时挺胸,直腰,两肩要平;颈部挺直并轻贴后衣领,微收下颌;两眼向前平视,正直前进 摆臂不自然,前摆不到位,后摆外张。划弧,勾手 摆臂时两肩稍放松,前摆小臂自然里合,肘部弯曲,使拇指根部对正衣扣线并与最下方衣扣同高;后摆向后下用力,臂、手腕自然伸直,可采用原地与行进结合起来练习摆臂。 腿、臂不结合 要做到出脚摆臂,脚跟着地,手到位,可由慢到快反复练习 步幅、步速不准 画75厘米的步幅线踏乐(每分钟116拍的进行曲)或用秒表反复进行练习 立定时,身体后仰 左脚向前大半步后,腰挺直,身体重心前移 靠脚后角度小 左脚向前大半步时,脚尖向外分开约30度 靠脚时,下坐,跺脚 靠脚,脚腕用力,压膝盖,腿伸直;脚跟用力取捷径靠脚 靠脚放臂不一致 左脚着地后,两臂停止摆动,靠脚的同时放臂   五、会操检验训练效果
  主要检查教学、训练效果,发现、指出存在的问题,开展竞赛,促进训练。
  六、讲评
第四课 正步与立定
  课目:单个军人的队列动作
  内容:正步与立定
  目的:使同志们掌握正步与立定的动作要领及组织训练的方法。
  时间:
  方法:讲解示范,分步练习。个人体会,考核验收。
要求:1、严守队列纪律,令行禁止。
   2、精神振作,姿态端正,警容严整,动作迅速准确。
   3、认真听讲,刻苦训练,迅速掌握动作要领(根据天气、环境等情况提出适当要求)。
  (敬礼!稍息!)
  正步主要用于分列式和其它礼节性场合。
  一、口令及要领
  口令:正步---走!立定。
  要领:听到动令后,左脚向正前方踢出(腿要绷直,脚尖下压,脚掌与地面平行,离地面约25厘米),适当用力使全脚掌着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作;上体正直,微向前倾;手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节;向前摆臂时,肘部弯曲,小臂略成水平,手心向内稍向下,手腕下沿摆到高于最下方衣扣10厘米处(着夏季作训服时,约与第三衣扣同高;着冬装训服时,约与第四衣扣同高)离身体约10厘米;向后摆臂时(左手心向右,右手心向左)手腕前侧距裤缝线30厘米。行进速度每分钟110-116步。
  听到“立定”的口令后,左脚向前大半步着地,脚尖向外分开30度,两腿挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿式。要领可归纳为:踢、绷、摆、跟。
  踢:稍提胯,小腿带动大腿迅速踢出。
  绷:绷脚面,压膝盖,腿绷直。
  摆:摆臂时,过身体垂直线,手腕用力,小臂带大臂上端,后摆时手顺中指方向,向下向后砍。
  跟:脚适当用力着地的同时,身体前跟。
  二、重点要求
  正步行进时,要保持端正的警姿、庄严的神色、优美大方、轻松自如、协调一致的动作(臂腿结合,节奏明显,定型定位感强,动作雄壮有力),具有勇往直前的精神。
  (I)踢腿跟体快:
  全脚掌着地时,后腿自然伸直,利用两腿合力迅速前跟,当后脚尖运动到与前脚垂直位置时,应加速运动,猛力踢出,脚踢出时绷紧膝盖及脚面(脚拇指稍用力向下压)使脚掌与地面平行,离地面约25厘米,然后全脚掌适当用力着地,在脚着地的同时,腰部稍用力前推(前上方),使身体重心随之前移。
  (2)摆臂自然定型、定位:
  手指轻轻握拢,肩关节稍放松,使两臂围绕身体自然摆动。向前摆臂时,肘部弯曲,利用手腕的力量,小臂带动大臂自下而上端臂,定型快,定位准;向后摆,手腕前侧距裤缝约30厘米。
  (3)臂腿结合:
  要做到“落地臂不动,踢腿摆臂猛”。即脚着地时,两臂不摆动,当后脚尖运动到前脚垂直位置猛力踢出的同时,迅速换臂,做到动作协调一致,臂、腿同时到位,节奏分明。
  三、训练方法
  为了便于掌握正步走的动作要领,解决军姿,踢腿速度,摆臂速度及定型、定位等问题,使正步走的动作优美,舒展大方有力,可分下列步骤进行练习。
  1、原地摆臂练习
  着重解决摆臂的路线、速度、手臂的定型、定位等问题。
  口令:正步走原地摆臂练习一、二、停。
  要领:听到“一”的口令后,手指轻轻握拢,拇指尖贴于食指第二节;用手腕的力量,小臂带动大臂,自下而上端臂,肘部弯屈(大臂与小臂略成90度)小臂略成水平;手心向内稍向下,手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处,离身体10厘米;听到“二”的口令后,左右臂交替进行,向后摆臂时,用手侧面的力量,用力向后下方砍,手腕前侧距裤缝线约30厘米;听到“停”的口令后两臂迅速放下,恢复立正姿势,停时右臂在前。
  2、停止间腿部动作练习
  主要解决踢腿的速度及脚定型、定位等问题。
  口令:正步走原地踢腿练习,抱腹准备,一、二……换腿,一、二、……停。
  要领:听到“抱腹准备”的口令,操练者两脚尖迅速并拢,同时抱腹,右手在下,左手在上,提左胯悬左脚(蹬脚跟、跷脚尖),靠在右脚的后三分之一处,听到“一”的口令后,左脚迅速猛力踢出到位;听到“二”的口令即收回,收回时蹬脚跟跷脚尖,脚尖位于支撑脚的后三分之一(踝关节)处,反复练习。根据情况,下达“换脚”口令,操练者换脚后,照此法动作练习。听到“停”的口令成立正姿势。
  3、停止间臂腿结合练习
  口令:正步走,停五间臂腿结合练习一、二、……换脚、一二、……停。
  要领:听到“一”的口令左脚踢出同时摆右臂,练习一段时间后,换脚、换脚后右脚动作同左脚,听到“停”的口令恢复立正姿势。
  4、臂腿结合“一步--动”
  所谓“一步一动”,就是向前踢一步,一次性完成踢腿,摆臂、落地跟体的动作,主要解决臂腿的协调性和跟身体快的问题。
  口令:正步走,臂腿结合一步一动、正步---走、二……停。
  要领:听到口令,左脚迅速向正前方踢出,同时摆臂,脚不着地,听到“二”的口令,左脚适当用力在距右脚前75厘米处着地,同时右脚迅速踢出,踢脚同时换臂,再听到口令,照此法动作,听到“停”的口令(左脚在前)左脚向前大半步,脚尖向外分开约30度,右脚靠拢左脚的同时放臂成立正姿势。
易犯毛病 纠正方法 弹腿(踢腿时膝盖先出,小腿用力弹出) 跟腿时注意蹬脚跟、跷脚尖、踢腿注意压膝盖 抽臂(先下肘后下手) 后摆臂时,要先下手后下肘,用手侧面的力量向后下砍 坐体(支撑腿无力,身体下蹲) 身体上顶,支撑腿挺直,提臂、挺腰   5、行进间腿部动作练习
  主要解决压脚尖、绷脚面、小腿带动大腿的时机,踢腿的速度,定型、定位及行进的步幅,步速问题。
  口令:正步走腿部动作练习,抱腹准备,正步---走、立定
  要领:听到“抱腹准备”的口令,抱腹动作同停止间踢腿练习的动作,左脚不悬起,听到“正步---走”的口令后用正步向前行进,不摆臂,听到“立定”的口令,左脚向前大半步着地,右脚靠拢左脚的同时放手,恢复立正姿势。
  6、慢正步练习
  所谓慢步练习,它是在“一步--动”的基础上进行的动作,把慢步连贯起来即为连贯正步,它是向连贯正步过渡的一种训练方法。
  口令:慢正步练习,正步---走、二、一、二、停。
  要领:听到口令,左脚迅速向正前方踢出,同时摆臂,听到“二”的口令后,左脚适当用力在距右脚前75厘米处着地,同时右脚迅速踢出,踢脚同时换臂,再听到口令,照此法动作,听到“停”的口令后,(左脚在前)左脚向前大半步,脚尖向外分开约30度,右脚靠拢左脚的同时放臂成立正姿势。
  7、连贯动作练习
  按正步走的动作要领,由慢到快进行练习,可采用三、五步—停来练习。主要解决臂腿结合协调及踢腿、摆臂的定型、定位相行进的步幅、步速等问题。
  正步是整个队列动作中的一个难点,除要贯彻分步细训,打牢基础的原则外,在训练中应始终强调军姿的端正,动作的协调有力,舒展大方,步幅准确。
  四、易犯错误及纠正
手型及位置不准 四指轻轻握拢,手腕伸直,拇指贴于食指第二节。可利用原地摆臂练习 运臂路线不正确 两肩放松,两臂轻贴身体,前摆臂过身体垂直线时,利用手腕的力量,自下而上端小臂,后摆臂时利用手的侧面向下砍,做到先下手后下肘 脚掌与地面不平行,跷脚尖 踢腿时,绷脚面、提脚跟、脚指下压鞋面。 脚离地面高度不准,不定位 拉一条高25厘米的高度线,或面对障碍物取好距离反复进行踢腿练习 脚着地时,上体后仰,着地无力 踢脚后,收小腹,上体正直稍向前倾,腰部稍用力前推,利用脚腕的力量,使全脚掌着地。 臂腿不结合 做到“落地臂不动,踢腿摆臂猛”,可采用由慢到快的方法反复练习 步幅、步速不准 画75厘米步幅线,踏乐或利用秒表计算步速,反复进行练习 立定时身体后仰 左脚向前大半步的同时,身体重心迅速前移 脚跟靠不齐 立定时右腿挺直,直腿取捷径靠脚跟   五、检查评比
  以班、中队为单位检查训练效果,及时发现指出问题。
  六、讲评(略)
第五课 跑步与立定
  课目:单个军人的队列动作
  内容:跑步与立定
  目的:使同志们学会跑步与立定的动作要领及组织训练的方法。
  时间:
  方法:讲解示范,个人体会,分步训练,考核验收。
要求:1、严守队列纪律,令行禁止。
   2、精神振作,姿态端正,军容严整,动作迅速准确。
   3、认真听讲,刻苦训练,迅速掌握动作要领(根据天气、环境等情况提出适当要求)。
  (敬礼!稍息!)
  跑步主要用于快速行进。
  一、口令及要领
  口令:跑步---走,立定。
  要领:听到预令,两手迅速握拳(四指蜷握,拇指贴于食指第一关节和中指第二节),提到腰际,约与腰带同高,拳心向内,肘部稍向里合。听到动令,上体稍向前倾,两腿微弯,同时左脚利用后脚掌的蹬力跃出约85厘米,前脚掌先着地,身体重心前移,右脚照此法动作;两臂前后自然摆动,向前摆臂时,大臂略直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳内侧各距衣扣线约5厘米;向后摆臂时,拳贴于腰际。行进速定每分钟170-180步。
  听到“立定”的口令后,继续向前跑两步然后左脚向前大半步(两拳收于腰际,停止摆动)着地,右脚靠拢左脚,同时将手放下,成立正姿势。
  跑步的要领可归纳为:
  握拳快提起;曲腿,倾上体;弹跃交替行;摆臂两不露,(前摆不露肘,后摆不露手),停靠要一致(立定时,靠脚同时放手)。
  二、重点要求
  听到预令,握拳提臂要迅速;听到动令,第一步要跃出;行进时,上体不得晃动,两臂在腰际水平运动;立定时身体要稳,左脚向前大半步,收左拳于腰际,右臂停止摆动;靠脚放臂要一致。
  三、训练方法
  1、原地摆臂练习
  主要解决运臂的路线及定型、定位。
  口令:跑步走原地摆臂练习,跑步---一、二、停。
  要领:听到预令,两手取捷径迅速握拳提到腰际;听到“一”的口令,按跑步摆臂要领右臂前摆到位;听到“二”的口令,两臂交替摆;听到“停”的口令,(必须左臂在前)先将左臂收回到腰际,两臂再同时放下,恢复立正姿势。
  2、跃出练习
  主要解决第一步是否跃出的问题。
  要领:听到预令,两手迅速握拳提到腰际,听到动令,左脚利用右脚掌的蹬力跃出85厘米,前脚掌先着地,同时摆臂,右脚不着地,听到“停”的口令,右脚靠拢左脚同时收臂放手,恢复立正姿势。
  3、立定分解练习
  主要解决立定收臂,放手靠脚的时机。跑步立定是跑步动作中的难点,为便于尽快掌握要领,开始练习时的步法可采用齐步来代替,由慢到快的进行练习。
  口令:跑步走立定分解练习,跑步---一、二、三、四
  要领:听到预令,按跑步要领两手迅速握拳提到腰际,听到“一”的口令,迈左脚摆右臂,听到“二”的口令,迈右脚摆左臂,右臂收于腰际。听到“三”的口令,右臂不摆动,左脚向前迈出大半步的同时将左臂收回,听到“四”的口令,右脚靠拢左脚的同时将手放下,成立正姿势。
  4、步幅、步速练习
  画85厘米的步幅线结合秒表,反复练习步幅步速。
  5、跑步连贯动作练习
  按跑步要领,以班为单位进行练习,主要解决动作协调性及排面的整齐,学会用余光标齐排面,跑步强调前脚掌先着地。
  四、易犯锗误及纠正
易 犯 毛 病 纠 正 方 法 提拳路线、位置不准,握拳不正确, 四指蜷曲,大拇指贴于食指的第一节、中指的第二节,提拳取捷径到腰际,拳心向内 第一步跃不出 练习时,两腿微弯,上体微向前倾,体会用脚蹬力跃出第一步,反复进行练习 运臂不正确 用肘部力量,前后直线运臂 前摆过高露肘,后摆过低露手 向前摆臂时,大臂略直,轻轻夹紧,肘部轻贴腰带;向后摆时,拳贴于腰际,不离腰带,可采用原地摆臂进行练习 两拳绕腹运动 练习时强调肘部向里合,向前摆臂时两拳各距衣扣线5厘米 立定时步子过大,垫步 最后两步稍小,步速稍慢,左脚向前大半步,靠脚时两腿挺直,右脚取捷径靠拢左脚 靠脚不齐,扫腿,跺脚 强调直腿,取捷径,靠脚由慢到快体会练习   五、检查验收
  以班为单位进行,检查是否动作协调一致,排面是否整齐,发现指出存在的问题。
六、讲评(略)



第六课 步法变换
  课目:单个军人队列动作
  内容:步法变换
  目的:使大家掌握步法变换的动作要领及其组织训练的方法。
  时间:
  方法:讲解示范,个人体会,分班分组练习。
要求:1、严守队列纪律,令行禁止。
   2、精神振作,姿态端正,警容严整,动作迅速准确。
   3、认真听讲,刻苦训练,迅速掌握动作要领(根据天气、环境等情况提出适当要求)。
  (敬礼!稍息)
  步法变换均从左脚开始。
  一、口令及要领
  1、齐步与正步的互换
  口令:正步---走,齐步---走
  要领:听到动令后,右脚按原步法再走一步,从左脚开始换正步或齐步行进。
  (1)重点要求
  齐步换正步的第一脚要适当停顿,以便使正步步速更稳,正步换齐步右脚最后一脚要抓实;齐步与正步互换的动、预令均在左脚。
  (2)易犯错误及纠正
易 犯 错 误 纠 正 方 法 第一脚未踢出 换步时,腰要上顶,提跨,左脚踢出稍稳 正步步速不稳 强调第一脚踢起稍稳,行进中保持节奏 正步换齐步右脚抓地无力 可适当用力保证右脚仍是按正步的要领着地   2、齐步与跑步的互换
  口令:跑步---走,齐步---走
  要领:齐步换跑步,听到预令,两手迅速握拳提到腰际,两臂前后自然摆动;听到动令,即换跑步行进。
  跑步换齐步,听到动令,继续跑2步,然后从左脚开始换齐步行进。
  (I)重点要求
  换跑步时,听到预令握拳提于腰际,继续齐步行进,同时按跑步要领摆臂,快慢同齐步行进节奏;听到动令,左脚利用右脚的蹬力,第一步跃出。齐步与跑步互换的动预令均在右脚。
  (2)易犯错误及纠正方法
易 犯 错 误 纠 正 方 法 齐步换跑步,听到预令摆臂不自然,听到动令第一步跃不出 听到预令迅速握拳,两臂自然摆动,第一步跃出85厘米 换步时,节奏不明显 掌握好口令下达的时机与行进的速度,变换自然   二、训练方法
  1、个人体会
  个人由慢到正常速度反复练习,确实体会掌握动作要领,使变换动作美观大方,协调自然。
  2、分班练习
  三、检查验收
  四、讲评
第七课 行进间转法
  课目:单个军人队列动作
  内容:行进间转法
  目的:使同志们掌握行进间转法的动作要领。
  时间:
  方法:讲解示范,个人体会,分班分组练习。
要求:1、严守队列纪律,令行禁止。
   2、精神振作,姿态端正,警容严整,动作迅速准确。
   3、认真听讲,刻苦训练,迅速掌握动作要领(根据天气、环境等情况提出适当要求)。
  (敬礼!稍息!)
  行进间转法是军人行进间变换方向的方法。
  一、口令及要领
  1、齐步向右(左)转
  口令:向右(左)转---走
  要领:听到动令后,左(右)脚向前半步,脚尖向右(左)约45度,身体向右(左)转90度,左(右)脚不转动,同时出右(左)脚按照原步法向新方向行进。
  2、齐步、跑步向后转
  口令:向后转---走
  要领:左脚向前迈出约半步,脚尖向右约45度,以两脚掌为轴,向后转180度,出右脚按照原步法向新的方向行进。
  二、重点要求
  下口令时,注意预令三个字连在一起;向右、后转、动预令右脚起右脚落,向左转,动预令左脚起左脚落。
  转动时,保持行进时的节奏,两臂自然摆动,不得外张;两腿自然挺直,上体保持正直。
  方向要准确,向前半步不宜过大,跑步转体时要控制好身体。
  三、训练方法
  1、口令练习
  为了统一口令,可由教员或指挥员带领操练者练习口令。
  2、个人体会练习
  为熟练掌握动作要领,个人可反复体会口令的下达及动作要领。
  3、分解动作练习
  以向右转---走为例。
  口令:分解练习,向右转---走、二、三、立定。
  要领:行进中,听到“向右转---走”的口令后,左脚向前半步脚尖向右45度;听到“二”的口令,身体向右转90度,左脚不转动,同时出右脚换臂,听到“三”的口令,按原步法向新方向行进;听到“立定”的口令,按立定的动作要领,成立正姿势。
  4、以班为单位进行分解动作练习
  主要使操练者掌握出脚转体的时机,以及动作的协调与节奏。
  5、连贯动作练习
  以班为单位进行,解决全班动作的整齐一致。
  四、易犯错误及纠正
易 犯 错 误 纠 正 方 法 向前半步过大,前脚转动 向前半步稍小,转体时控制好前脚,出脚的同时身体重心前移 动作节奏不明显 上体正直,自然挺胸,转体出脚协调一致,两臂轻贴身体转动。   五、检查验收训练效果
  六、讲评
第八课 蹲下、坐下、起立
  课目:单个军人的队列动作
  内容:蹲下与起立,坐下与起立
  目的:使同志们掌握蹲下、坐下、起立的动作要领。
  时间:
  方法:讲解示范,个人体会,分班分组练习,最后验收。
要求: 1、严守队列纪律,令行禁止。
   2、精神振作,姿态端正,警容严整,动作迅速准确。
   3、认真听讲,刻苦训练,迅速掌握动作要领(根据天气、环境等情况提出适当要求)。
  (敬礼!稍息!)
  蹲下,坐下,起立主要用于授课(操场)和操练后休息。
  一、口令及要领
  口令:蹲下,起立
  要领:听到“蹲下”的口令后,右脚后退半步,前脚掌着地,身体迅速蹲下,臂部坐在右脚跟上(膝盖不着地),两脚分开约60度,手指自然并拢放在两膝上,上体保持正直。蹲下过久,可以自行换脚。听到“起立”的口令后,全身协力迅速起立,右脚靠拢左脚,成立正姿势。
  听到“坐下”的口令后,左小腿在右小腿后交叉,迅速坐下(坐凳子时,左脚向左分开约一脚之长),手指自然并拢放在两膝上,上体保持正直。听到“起立”的口令后,全身协力迅速起立,左脚向前半步,右脚靠拢左脚,成立正姿势。
  二、重点要求
  蹲下,坐下,起立的动作要迅速,有节奏感,同时上体要正直,两眼有神;两手五指要并拢,肘部稍向里合。
  三、训练方法
  1、蹲下分解动作练习
  主要解决蹲下节奏不分明的问题。
  口令:蹲下分解练习、一、二,起立、二
  要领:听到“一”的口令时,右脚后退半步稳住,两腿自然挺直,身体重心大部分落于左脚上,听到“二”的口令时,迅速蹲下,臀部坐在右跟上(两膝盖不着地),两腿分开约60度,两手自然放在两膝上。听到“起立”的口令时,全身协力迅速起立稳住,身体重心大部落在左脚;听到“二”的口令后,右脚取捷径靠拢左脚成立正姿势。
  2、坐下分解动作练习
  主要解决坐下动作慢的问题。
  口令:坐下分解练习、一、二、起立、二
  要领:“听到”坐下分解练习的口令时,左小腿在右小腿后交叉;听到“二”的口令时两膝前屈,收小腹上体稍前倾迅速坐下,两手放在两膝上。听到“起立”的口令后,上体稍向前移,使上体重心落于两脚之间,提臀同时两脚外侧用力支起身体迅速起立;听到“二”的口令后脚向前跨半步,右脚靠拢左脚成立正姿势。
  四、易犯错误纠正
易犯毛病 纠正方法 蹲下弯腰 抬头挺胸,压膝盖,上体正直,重心放在右脚掌上。 蹲下动作节奏不明显 后撤腿与蹲下,起立与靠脚分开做,中间留有停顿。 坐不下 左小腿在右小腿后交叉后,两膝前屈同时收腹,上体前倾,臀部靠脚跟迅速坐下。 起不来 上体要前倾,使身体的重心落在两个外脚背上,两腿用力,提臀迅速起立。   五、检查验收
  主要检查动作是否协调、迅速,蹲下节奏是否分明
  六、讲评
第九课 脱帽、戴帽、夹帽
  课日:单个军人的队列动作
  内容:脱帽、戴帽、夹帽
  目的:使同志们学会脱帽、戴帽、夹帽的动作要领。
  时间:
  方法:讲解示范,分班分组体会练习。
要求:1、严守队列纪律,令行禁止。
   2、精神振作,姿态端正,警容严整,动作迅速准确。
   3、认真听讲,刻苦训练,迅速掌握动作要领(根据天气、环境等情况提出适当要求)。
  (敬礼!稍息!)
  一、口令及要求
  1、脱帽与戴帽
  (1)口令:脱帽、戴帽
  (2)要领:听到“脱帽”的口令后,双于迅速捏帽檐或帽前端两侧,将帽取下,取捷径置于左小臂,帽徽向前,掌心向上,四指扶帽檐或者帽前端中央处,小臂略成水平,右手放下。听到“戴帽”口令后,按相反的顺序将帽戴上。
  (3)重点要求
  脱戴帽两手捏帽檐时两肘部要稍向里合,动作要自然协调,节奏要明显、流畅。
  (4)训练方法
  A、分解练习
  口令:脱帽分解练习,脱帽一、二、三
  听到“脱帽”的口令后,两手取捷径迅速上举,扶捏帽檐两侧,大拇指在内,四指并拢在外;听到“二”时,两手协力将帽取下,置于左小臂上,肘部贴于腰部,小臂略平,掌心向上,四指并拢扶压帽檐中央,帽徽向前,帽墙后沿贴到小臂上,右手扶捏帽檐右侧;听到“三”的口令后,右手放下成立正姿势。
  听到“戴帽”的口令,按脱帽分解动作的相反顺序进行。
  B、连贯练习
  快速分解练习,按节奏自己喊口令,自己做动作;心里默喊口令自己做动作;要求注意力集中,使全队的动作整齐一致,节奏感强。
  (5)易犯锗误及纠正
易 犯 错 误 纠 正 方 法 抬手、放手不正确 取捷径,贴着身体走 脱戴帽中两手捏帽檐时两肘外张 肘部稍用力向里合 取下,戴上时头动 强调上体正直,脖劲稍用力,手动,由慢到快练习 左小臂不平,手型不对,肘部离开身体 肘部用力贴于身体,小臂与大臂垂直,把帽取去检查,手型是否准确,不得弯手腕 帽置于左小臂时帽墙后沿抬起,帽徽不朝前 四指向后下用力,使帽墙后沿贴到左小臂上;帽徽向前,反复练习   2、夹帽与戴帽
  (1)口令:夹帽、戴帽
  (2)要领:双手握帽檐或帽前端两侧,肘部稍向里合;将帽取下,夹于左腋下,左手握帽墙,帽徽向前,帽顶向左。听到“戴帽”时按夹帽的相反顺序将帽戴好。
  (3)重点要求
  夹帽、戴帽两手捏帽檐时要稍向里合,动作要自然协调,节奏分明流畅。
  (4)训练方法
  A、夹帽、戴帽分解练习
  主要解决夹帽、戴帽动作的协调性及动作节奏分明流畅的问题。
  口令:夹帽分解练习,夹帽、二、三
  要领:听到“夹帽”的口令时,两手捏帽檐或前端两侧(拇指在内,四指并拢在外);听到“二”时,两手协力将帽取下,置于左腋下;左臂略直,左手握帽墙,帽徽向前,帽顶向左,右手扶捏帽檐;听到“三”时,将右手放下,成立正姿势。听到“戴帽”的口令,按夹帽分解动作的相反顺序进行。
  B、连贯动作练习
  强调夹帽与戴帽动作的协调一致性及节奏分明与流畅。
  (5)易犯错误及纠正
易 犯 错 误 纠 正 方 法 抬手、放手路线不正确 取捷径,贴着身体运臂 夹帽、戴帽两于捏帽檐时,肘部外张 肘部稍用力向里合 取下、戴上时头动 脖颈稍用力自然挺直,头不动手动,由慢到快体会练习 左小臂弯曲 左臂放松,自然伸直   二、检查验收
  主要检查动作是否协调一致,及脱戴帽节奏是否强。
  三、讲评(略)
第十课 敬礼、礼毕
  课目:单个军人队列动作
  内容:敬礼,礼毕
  目的:使同志们掌握敬礼的动作要领及敬礼时机要求
  时间:
  方法:讲解示范,个人体会,分班分组练习。
要求:1、严守队列纪律,令行禁止。
   2、精神振作,姿态端正,警容严整,动作迅速准确。
   3、认真听讲,刻苦训练,迅速掌握动作要领(根据天气、环境等情况提出适当要求)。
  (敬礼!稍息!)
  敬礼是军人相互团结友爱的体现,表示部属与首长,下级与上级之间的相互尊重,军人必须有礼节。部属或下级遇到、进见首长或上级应当敬礼,首长或上级应当还礼。同事因事相互接触时应当相互敬礼。敬礼分为举手礼、注目礼、举枪礼。
  一、口令及要领
  1、举手礼
  口令:敬礼,礼毕
  要领:听到“敬礼”的口令后,上体正直,右手取捷径迅速抬起,五指并拢自然伸直,中指微接帽檐右角前约2厘米处(戴无檐帽或者不戴军帽时微接太阳穴,与眉同高),手心向下,微向外张(约20度),手腕不得弯曲,右大臂略平,与两肩略成一线,同时注视受礼者。听到“礼毕”的口令后,将手取捷径放下,成立正姿势。
  2、注目礼
  口令:敬礼、礼毕
  要领:听到“敬礼”的口令后,面向受礼者成立正姿势,同时注视受礼者,并目迎目送(左、右转头角度不超过45度)。听到“礼毕”的口令后,将头转正,恢复立正姿势。
  单个军人的敬礼,应距受礼者5-7步处行举手礼或者注目礼。停止间,应当面向受礼者立正行举手礼,待受礼者还礼后礼毕;行进间(跑步时换齐步)转头向受礼者行举手礼(手不随头转动),并继续行进,左臂仍自然摆动。
  二、重点要求
  敬礼时要保持良好的军人姿态,要注视受礼者,要领可归纳为:取捷径,抬手快,手心向下微向外张,中指定位,腕挺直,大臂与肩略成直线。
  三、易犯错误及纠正
易 犯 错 误 纠 正 方 法 运臂路线不正确 强调举手、放手贴着身体取捷径运臂 手腕弯曲,中指不定位,手心外张角度过大或过小 手腕略用力挺直;中指要贴到右角前两公分处;手心向下稍向外20度,不得过大 歪头或低头,肘部内合 肩关节放松,由慢到快练习。抬手时,肘部首先上抬,同时大臂后张略与肩成一条直线 两眼看其它地方 强调敬礼时,两眼要注视受礼者   四、训练方法
  单个军人敬礼的动作重点应放在停止间敬礼时机、距离的掌握方面。
  1、分组练习,相互检查纠正动作。
  2、集体练习,检查整体是否协调一致,动作准确无误。
  五、检查验收
  抽班、中队或个人进行,评比中指出问题并加以纠正。
  六、讲评(略)

编写人:张伟



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