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蹲踞式起跑及起跑后加速跑


东北师范大学体育学院教育实习用表

田径体育与健康课教案
实习学校:吉林省实验 班级:高一(1、21)班 日期:2012 年 9 月 17 日 人数:40 人 教师:崔福亮

主要教材 田径——1、快速跑蹲踞式起跑技术 2、快速跑蹲踞式起跑后加速跑技术 教 学 目 标 课的部分 与时间 (分、 秒) 组织教法和学练法 课的内容

r />教师活动 一、课堂常规 1、体委整队、检查人数 2、教师宣布上课 3、宣布课堂内容 4、安排见习生 要求:口令清晰 教态严谨 语言精练 队伍调动合理 学生活动 组织队形: (图 1)
@@@@@@@@@@@@@@@@@ @@@@@@@@@@@@@@@@@ @

运动技能目标:使 85%的学生初步学会蹲踞式起跑及起跑后加速跑技术 运动参与目标:使 95%的学生了解快速跑蹲踞式起跑及起跑后加速跑技术,充分体验蹲踞式起跑及加速跑特点 身体健康目标:发展学生的下肢力量和灵敏协调素质

各项内容 时 间 练习次数

(min·s)

1 分钟

二、慢



教法:教师指导、体委领跑 组织队形: (图 2) 组织呼喊口号 4 分钟

围绕田径场慢跑两圈

要求:队伍组织有序、快速 要求:组织队形快速、步调 整齐一致、步伐配合呼吸、 口号洪亮

三、各关节活动 1、行进间小步跑 2、行进间高抬腿 3、行进间双脚跳 4、侧向双脚跳 5、侧向交叉步

教法:教师领做、

组织队形: (图 3) @ @ @ @ @ @ @ @ @ @

2 分钟

要求:动作规范 口令清晰洪亮

四、游戏 名称: 《喊数抱团》

教法: 组织队形: (图 4) 1.讲明戏规则和惩罚措施 2.公平,公正的做好裁判工 作

3 分钟

方法: 所有同学围成圆形, 顺时针慢跑,老师在圆圈 中心喊出任意数字,学生 要求:语言清晰、讲解明确 要求:反应迅速,动作规范 按照相应数字的人数抱成 遵守规则,保持秩序 一团,人数不符或没有抱 团的同学接受素质锻炼 (男生 5 个俯卧撑, 女生 5 个蹲起)

东北师范大学体育学院教育实习用表

课的部分 与时间 (分、 秒)

组 织 教 法 和 学 练 法 课的内容
教 师 活 动 一、学习蹲踞式起跑技术
口诀:一量二退三蹬四撑 动作要领: 各就位”时, 两手撑地, 两脚依次有力脚前放 (离起跑线 10 厘米左右) 、 后膝跪地, 两腿之间间 隔 10 厘米, 两手收回 (拇指和四指 分开呈“八”字状)拇指食指紧靠 起跑线并撑地面,两臂伸直,两手 间距比肩稍宽(此宽度与臂长短有 关 10 厘米左右) ,手指成拱形地做 弹性支撑,脚与躯干保持在一直线 上。身体重量均衡地落两手、前脚 和后膝关节之间。 “预备”时, 逐 渐抬起臀部,使身体重心向前上方 移动,此时身体重量落在两臂和前 腿之间,其重心投影点距起跑 15~20 厘米(肩部的水平线超过起 跑线) 。 臀部抬起稍高于肩, 使两小 腿趋于平行

各项内容 时 间 练习次数

学 生 活 动

(min·s)

教法:教师示范并讲解快速 组织队形: (图 5) 跑和蹲踞式起跑及起 跑后加速跑技术:先 做两遍完整的蹲踞式 起跑动作,再进行分 解动作边示范边讲解

4 分钟

5次

要求:语言清晰 讲解明确 示范动作规范 语言富有激情

要求:学生认真观看示范 仔细听从老师讲解 集中精神、保持秩序

二、练习 教法:教师领做 巡回指导 1、 学生原地徒手模仿起跑 纠正错误动作 后摆臂动作 鼓励学生积极练习 2、 学生听口令练习蹲踞式 起跑技术 组织队形: (图 6) ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? 2 分钟 6~8 组

?
?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? 2 分钟 6~8 组

要求:语言清晰,富有激情 要求:认真听取老师讲解, 讲解提示看准时机 做到认真听、仔细看、反复 3、 学生原地练习起跑与摆 注意观察错误动作 练 臂结合

2 分钟

6~8 组

4、分组练习 教法:组织学生分组练习 巡回指导 ① 20~30 米听信号蹲踞式 纠正错误动作 起跑及起跑后加速跑练习 ② 20~30 米设辅助教具提 示重点,起跑与加速跑衔 接 ③ 20~30 米反复练习蹲踞 式起跑及起跑后加速跑 ④ 40~50 米利用起跑器练 要求:组织快速有序 达到精讲多练 习蹲踞式起跑及起跑后加 速跑 组织队形: 4 分钟 4 分钟 重复练习 重复练习

4 分钟 要求:听从指导,积极练习 改正错误动作

重复练习

5、自主练习,探究体会, 教法:教师讲解评价的方 组织队形:如(图 7) 法,让学生学会评价,引导 评价 学生相互观察,比较动作完 成的质量。 要求:认真观察,仔细思考

3 分钟

2~3 次

东北师范大学体育学院教育实习用表

一、放松操 1、上肢肌肉拉伸 2、腿部肌肉拉伸 教法:教师领做,强调动作 组织队形: 准确、规范及呼吸的 @ @ @ 配合 @ @ @ @ @ @ @ @ @ @ @ @ @ @ @ @ @

2 分钟

1次

@ 要求:身心放松,呼吸自然 二、集合队伍 1、课后小结 2、布置课后练习 3、安排收还器材 三、师生再见 教法:对本节课的学生学习 组织队形: 情况进行评价小结, @@@@@@@@@@@@@@@@@ 安排下次课内容
@@@@@@@@@@@@@@@@@ @

3 分钟

1次

要求:认真听讲,集合迅速

预计生理负荷与练习密度
次 数

场地器材 全课平均心率
110~120 次/min 田径场 起跑器:8 个

课后小结

脉 搏 曲 线 基本部分 练习密度
45%~50%

课中最高心率

135 次 /min

全课练习密度

35%~40%

0






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