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中学生打太极拳所起到的作用


中学生打太极拳所起到的作用
太极拳是中华武术的重要组成部分之一。它是一种柔和、缓慢、轻灵的拳术,其动作具 有圆活并处处带有弧形,绵绵不断如行云流水,以腰为轴、上下相随、虚实分明、灵活自然 等特点,学习太极拳对中学生的身体和心理健康都有积极的作用。 一、练习太极拳对大脑中枢神经系统的作用 中学阶段由于学生兴奋度较高, 神经系统容易出现扩散和冷化现象, 抑制过程尚不完善,

特别是精细分析能力差,运动时不够准确,常出现多余的动作,因此会在运动中表现出注意 力不集中,没有精神和懒散的现象,通过几年太极拳练习,学生出现意念专一、积极好动、 思维敏捷、学习精神状态好的良好反应,学生在练习太极拳时,要求精神专一,全神贯注, 意动身随,神舒体静,对神经系统起到调节作用,有益于大脑皮层兴奋抑制的调整,进而调 整身体各系统、器官的功能,学生身心都起到了积极调节作用。 二、练习太极拳对心血管系统的作用 中学时期,学生交感神经兴奋占优势,心率较快,物质代谢旺盛,需氧量较大,心脏 工作很紧张,而太极拳练习时,要求动作缓慢、均匀、细致、圆活,“虽静犹动”,使全身关 节和肌肉能充分活动起来,毛细血管大量舒张,静脉的回流加快,因而能减轻心脏的负担。 另一方面,心脏营养血管反射性的扩张,可加强对心脏营养过程,改善心脏营养过程,有利 于保持心血管系统的健康。 三、练习太极拳对呼吸系统的作用 中学生呼吸器官发育尚未完善,呼吸道狭窄,粘膜柔嫩,粘膜上的纤毛运动能力差,因 此呼吸道易受细菌侵害,再加中学生肺脏面积小,弹力组织发育差,肺泡数量少而弱,扩张 能力小,呼吸时阻力大,呼吸肌力量弱,故每次呼吸的气量小,中学生代谢旺盛,需氧量较 多,故呼吸浅表,节律快,练习太极拳时要求呼吸与动作自然配合,做到匀、细、深长,着 重腹式呼吸,这对维持肺组织弹性,发展呼吸肌,提高肺通气和换气功能,增强肺活量和胸 廓活动有良好的作用。 四、练习太极拳对消化系统的作用 在进行太极拳练习时,由于腰部的转动,膈肌和腹肌活动对肝脏和消化道的“按摩”,可 使人体内新陈代谢旺盛、消化、吸收机能增强,糖元含量增多,促进了体内血液循环,提高 了胃肠的张力,蠕动,消化和呼吸的能力,促进了消化腺分泌和消化道的运动,使内脏的组 织器官的生命力得以加强。经过几年的太极拳练习,学生的饮食量明显增大,精神也比练习 前好得多,显得精力充沛,更有生气和活力。 五、练习太极拳对运动系统的作用 练习太极拳时要求含胸拔背、松腰,处处以腰为轴,腰似车轮,这可使脊椎周围的软 组织和韧带保持旺盛的血液循环和新陈代谢,从而减少和推迟骨质与韧带的硬化、钙化,防 止腿形的变化和畸形的发生,防止骨肉萎缩,提高肌力,增加关节韧带的灵活性和柔韧性。 经常进行太极拳练习,更能促进骨的生长发育。这是由于骨的新陈代谢加强,血液循环得到 改善,使骨变得更加粗壮和坚固。在抗弯、抗压和抗扭转方面的性能都会有所提高,对骨关 节面骨密质增厚有一定促进作用,使骨能承受更大的负荷,从而加大了关节的稳固性,提高 了对关节的保护作用。 进行太极拳练习对骨髂肌形态结构具有良好的影响: 表现为体积增大, 肌纤维中线粒体数目增多,肌肉脂肪减少,结缔组织和毛细血管增多,参加活动的肌纤维数 量增加。 六、练习太极拳有利于中学生情绪稳定发展 老子在《道德经》中曾说:“至虚极、守静笃”,诸葛亮的“淡泊以明志,宁静以致远”, 都要求人在虚静中修为。太极拳也讲究虚静,可以培养人的最佳情绪。徐才同志讲过,太极

拳可以作为一种情感的活动、太极拳要求虚静、动中求静、实中求虚。虽然是实实在在的动 作,但太极拳要求动作松柔虚化、在连绵不断的运动中求静。虚静有利于中学生的修为、培 养一种虚怀若谷、恬淡无欲的心理,保持稳定的情绪。 七、练习太极拳有利于中学生陶冶情操,形成最佳情感体验 太极拳纯任自然、阴阳变化、对立统一、陶冶人的和谐观念。太极拳处处讲究自然, 动作、呼吸没有牵强之处,无拘无束。中学生在经常练习中,逐渐养成一种顺乎自然、天人 相通的观念,尊重和理解他人,这样就可以升华人和社会之间、人和人之间、人和自然之间 的和谐关系。有了这种和谐关系,学生心境就会自然、平和、愉快。从而避免出现一些破坏 纪律、损坏公物,作弄老师、侮辱同学的过急行为和与家长、学校对立的逆反心理。 实践表明,中学生进行太极拳练习,既能增强体质,又进行了心理教育。总之,太极拳性 命双修,具有鲜明中国文化特色,通过培养精神状态的健康来促进身体、心理健康,是促进 中学生身心发展不可多得的古老的心理体操


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