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羽毛球运动

羽毛球运动

羽毛球基本技术和战术

羽毛球基本技术

步 法 手法

步 法
上网步法 退后场步法 中场步法

蹬垫 跨


步步

上 网 步 法

判断来球是网前时,两脚轻轻向上弹跳将重心调至右脚,左脚迅速蹬 地向前迈出一步,当左脚刚着地时,右脚加速蹬地向前跨出,左腿用力 使右脚向前大跨一步,着地时,以右脚跟、脚掌外侧的顺序着地。上体 前倾,右腿成弓箭步,前腿用力缓冲,制动住身体,保持正确的击球姿 势。





当判断来球是网前球时,两脚轻轻上跳将重心调至左脚,右脚迅速向来 球方向迈出一步,紧接着左脚迅速跟上右脚并用力蹬地使右脚向前迈出 一大步。脚跟、脚掌外侧先着地,然后全脚着地立即缓冲,右腿成弓箭 步,制动住身体,保持下一次击球的正确姿势 。





当判断来球是网前球时,两脚轻跳将重心调至左脚,同时左脚用力蹬 地,右脚向来球方向大步跨出,使身体迅速向来球方向移动,击完球 后,右脚先着地,左脚紧跟着着地,并迅速制动,返回球场中心位置 (也可以根据当时的具体情况调整身体的位置)。准备下一次击球。

蹬 步

退后场步法

正手退后场击球步法 反手退后场击球步法

正手退后场击球步法

交叉步 正手垫步退后击球步法

正手跨步退后场击球步法

当判断来球上后场球时,两脚向上轻跳将重心调至右脚,紧接着右脚蹬 地,身体右转,右脚向来球方向迈出一步;随着右脚的着地,左脚经体 后交叉移至右脚外侧;然后右脚迅速向后再移动一步,当右脚着地时, 迅速向上蹬,使击球点增高,同时左脚向身后伸出。当击球完成时,左 脚以前脚掌先着地,然后右脚着地,左脚着地时要缓冲、制动、回蹬连 接紧凑,使身体迅速返回球场中心位置。

交叉步

正手垫步退后击球步法
当右脚向来球方向移动后,左脚跟着地向后移动,左脚着地时不 是后交叉,而是右脚内侧着地,然后再移右脚, 最后一步和交叉 步相同。

正手跨步退后场击球步法
判断来球是后场球,已来不及用上手技术击球时,两脚轻跳将重 心调至右脚,紧接着右脚用力蹬地,迅速向右转体,右脚向来球 方向跨出一步,右脚一着地左脚迅速移动一步,在右脚外侧着地 (经体前、体后均可),然后右腿向来球方向再大跨一步,随着 脚着地的刹那间出手击球。

两步移动退后场击球步法
当判断来球为后场球,并且距离较近时,两脚轻跳, 重心移至右脚,右脚蹬地上体右转,左脚向来球方 向迈出一步,同时,右脚迅速经体前向来球的方向 移动一大步,右脚着地时,出手击球。

多步移动退后场击球步法
当判断来球是反手位,并距身体较远,两脚轻跳, 重心移至右脚,右脚蹬地转体,同时经体前向来球 方向迈出一步,此时背对球网,左脚向前移动一步, 右脚再移动一步,右脚着地时,挥拍击球。右脚着 地最好用脚掌外侧着地,因这样便于身体由左向右 转动,协助用力击球。为调整击球位置,向后移动 的步数可不受限制,但最后一步一定要保证右脚在 前。

中 场 步 法
中场右横动击球步法

跨步 动作要领:当来球在右侧 距身体较近时,两脚向上 轻跳,将重心调至左脚, 左脚用力蹬地,使右脚向 来球方向跨出一大步,右 脚着地时右腿成弓箭步, 身体前倾,前倾幅度大上 要根据来球高度而定。

垫步 动作要领:两脚轻跳使重 心落在右脚,左脚向右 脚并一步,左脚一着地 就用力向右蹬,使右脚 迅速向右跨出一大步, 右脚着地后腿成弓箭步, 身体前倾,出手击球。




握拍法 发球法

击球法

握拍法
正手握拍法 正手搓球握拍法 正手勾对角握拍法 反手握拍法

反手搓球握拍法 反手勾对角握拍法

正手握拍法

握拍之前,先用左手拿住球 拍,使拍面与地面垂直。再 张开右手,使手掌下部靠在 球拍的握柄底托部位,虎口 对着球拍框。小指、无名指、 中指自然并拢,食指与中指 稍稍分开,自然弯曲并贴在 拍柄上。握拍的时候,不要 过于用劲,手部肌肉要放松。 只是在击球的一刹那,手脂 突然紧逼拍把而发力。

正手搓球握拍法
在正手握拍的基础上,拇 指、食指、中指和无名指 稍松开,使拍柄离开掌心, 拇指斜贴拍柄内侧的上小 棱边上,食指稍向前伸, 使第二指带斜贴在拍柄外 侧的宽面上。

正手勾对角握拍法
正手握拍的基础上,拍柄稍 向外转,拇指斜贴在拍柄内 侧的宽面上,食指第二指关 节和其他三指的指根贴在拍 柄外侧的宽面上,拍柄不贴 掌心 。

反手握拍法

反手一种是有正手握拍法把球 拍框往外转(即往左方向转), 拇指前内側部位贴在拍柄的窄 面部位,食指往中指、无名指、 小指并拢。通常反手握拍的时 候,手心与拍柄之间有一定的 空隙,这样握拍法有利于手腕 力量和手指力量的灵活运用 。

反手搓球握拍法
在正手握拍的基础上,拇指、 食指、中指和无名指稍松开, 拍柄离开掌心同时使球拍向内 转,拇指贴在拍柄内側的上小 棱边上,食指第三关节贴在拍 柄外側的下小棱边上 。

反手勾对角握拍法
在正手握拍的基础上,拇指、 食指、中指和无名指稍松开, 拍柄离开掌心,同时将拍柄向 内转动,拇指第二关节的内側 贴在拍柄的上小棱边上,食指 第二指关节贴在拍柄的下中宽 面上,其余三指自然抓在下中 宽面和拍柄内側的宽面上 。

发球法
发球技术可分为正手 和反手球技术。一般 来说,发网前球、发平 球、发平高球、发平 球和发网前球均可采 用正手发球法。基本 的技术有:发高远球、 发平高球、发平球和 发网前球。

正手发高远球
所谓高远球是把球发的又 高又远,使球向对方后场 上方飞去,球的飞行路线 与地面形成角度,要大于 45°角,使球在对方场区 底线附近垂直下落。 身体重心放在右脚上面, 身体自然地微微向后仰, 右手向右后侧举起,肘部 稍弯曲,左手拿球(可拿 球的任何部位)并自然地 在胸前弯曲。 准备发高远球的时候,站 在离前发球线一米左右、 发球场区中线附近,面对 球网,左脚在前,右脚在 后,两脚之间自然分开 。

正手发高平球
姿势、动作和发正手高远球一样, 只是发力方向和击球点不同,高 平球时球运行的抛物线不大,使 球迅速地越过对方场区空中而落 到底线附近,球在空中的路线和 地面形成的仰角是45°左右。 发球时,左手把球举在身体靠右 前方并放下,使球下落;右手同 时由大臂带动小臂,以小臂加速 球拍的从右后方向前,并往左前 方挥动。 当球落到击球人腰部稍下的一刹 那,紧握球拍,手腕向前上方、 以向前方为主鞭打击球,击球时 ,其动作比发高远球的动作小。

正手发网前球

发网前球就是把球发 到对方发球区内的前 发球线附近,球拍触 球时,拍面从右向左斜 切击球,使球刚好越网 而过,落在对方前发球 线附近.

反手发网前球

反手发网前球就是运用 反手发球技术把球发至 对方发球区内前发球线 附近,击球时球拍由后向 前推送击球,是球运行的 弧线最高点略高于网顶, 球拍触球时,拍面呈切削 式击球,使球落到对方场 区的前发球线附近。

反手发平球
反手发平球与发正手球的 球路、角度、落点一样。 发球时,球拍的挥动方 向也与反手发网前球一 样,只是在击球的一刹 那,手腕有弹性的击球, 拍面与地面的角度接近 垂直,将球击到双打后 发球线以内的区域。

击球法

后场击球技术

前场击球技术
中场击球技术 被动击球技术

后场击球技术

击高球 吊球

扣杀球

击高球是后场击球技术之一,高球为分为高 远球和平高球。击高远球就是把球打的又高 又远,球飞至对方底线是从高球发展而来, 它飞行的速度比高远球快,弧线比高远球低, 是后场进攻的有效技术之一。击高球可分为 正手、头顶、反手击直线和对角线高球。

正手击直线高球和对角线高球
在右后场区击球的位置上,左脚在前,右脚在后,稍屈 膝,侧身对网,重心在右脚前脚掌上面,左手自然上举,重 心下降准备起跳。起跳的同时右臂后、胸舒展。跳后手 腕控制球拍对准来球路线,快速挥拍击打球的后部,球即 沿着直线飞行;若手腕控制拍面击球托的右下方,球则 沿着对角线方向飞行。击球后,手臂随惯性自然回收至 胸前。

头顶击直线高球和对角高球

由于来球是飞往左后场区,击球点应选择在头顶部位。 准备姿势和动作要领与高远球相似,但击球前要求上体稍弓 身后仰,以便更好的发力。如果对方过来的球飞往后场区,那 么击球点应该选择在头顶上前方的部位,用力挥拍鞭击球托后 部,使球沿直线高飞过网。头顶击对角高球,握拍手法略有不 同,用拇指和食指向左捻动拍柄,使虎口对准拍靠外的小棱边, 球拍仍由右后绕过头顶,小臂向前方内旋带动手腕收发力,形 成鞭击,击球托的左后部。击球后,小臂内旋较名显,惯性作 用较大,手臂自然往前摆动。

反手击高远球
如果对方的来球向左后场区的时候,要迅速把身体转向 后方,移动到适合的击球位置,背对球网,反手握拍,沿半 弧形击球,把球击向后上方。
看准对方的来球落向左后场区的时候,迅速把身体转向左后方,移动 到适合的击球位置,背对球网,并用反手握拍法握拍;最后一步右脚 跨向左后方,球拍由身前举到左肩附近,以大臂带动前臂转动,击球 时前臂由左肩上方往下绕半弧形,最后一刹那时手指紧握球拍,击球 点应在右肩上方为好,以手腕往右后上方或者根据还击的需要掌握好 球拍的角度鞭打进行击球,把球击向后上方。击球后,转身,手臂回 收至胸前。

吊球

如果对方击来高球,本方可以从后场轻击、轻切、轻劈到 对方的近网附近,称为吊球。 吊球根据其动作方法,球的飞行弧线的不同可分为轻吊、 拦吊、劈吊;根据出手的位置和球落向的位置又可分为: 正手吊直线球和对角线球、头顶吊直线球和头顶吊对角线 球、反手吊直线球和反手吊对角线球 。

正手吊直线球和对角线球
击球前动作同正手击高 球。吊直线球时,击球 用力的方向是朝前下方, 但是击球瞬间,小臂突然 减速,用手腕的闪动向下 轻轻切击球托的右侧后 下方,使球越网后即下落, 击球后,手臂随惯性自 然收回胸前。吊对角线 球时,击球用力的方向 是对角线斜下方。

头顶吊直线球和头顶吊对角线球
击球动作几乎和头顶直线高远球相似,只是击球的瞬间, 小臂突然内旋并往前下方挥拍,手腕的外伸后展带动 球拍轻点球托的左侧后下部,球沿直线飞行。吊对角 线球时,击球一刹那,手臂突然反腕(内旋)往前下 方挥拍,经手臂和手腕的后伸外展带动球拍轻切或轻 点球拖的左侧后下部,使球向对角线飞行,球越网后 下落。

反手吊直线球和反手吊对角线球
反手吊直线球和反手吊对角线球的击球前的动作 同反手击高球动作类似。不同的是小臂要上摆, 用拇指内侧顶住拍柄,手腕向后“甩腕”轻击球 托的后下部位,使球的飞行方向朝着直线和对角 线和对角线方向落到对角线方向落到对方网前。

扣杀球
正手侧身扣杀直线球 正手侧身扣杀对角线球 正手腾空突击扣杀球 头顶扣杀直线球 头顶扣杀对角线球 头顶腾空突击扣杀球 反手扣杀球

正手侧身扣杀直线球和对角线球
准备姿势与正手击高球相似。 不同之处是右脚起跳后,身体 后仰成反弓后收腹用力,靠腰 腹带动大臂、大臂带动前臂、 前臂带动手腕,形成向下鞭打 的用力,球拍正面击球托的后 部,无切击,使沿球直线向前 下方快速飞行。击球后立即成 还原准备姿势。扣杀对角线球 准备姿势同正手扣杀直线球。 不同之处是右脚起跳之后,身 体向左前方转动用力,协助手 臂向对角方向击球。

正手腾空突击扣杀球
击球前,右脚稍前,左脚稍 后,身体稍前倾、屈膝,重 心落在右脚上,准备起跳。 起跳后,身体向右后方腾起, 上身右后仰成反弓形,右臂 右上抬,肩尽量后拉。击球 时,前臂快速举起,手腕从 后伸到前屈膝缓冲,右脚右 侧着地,重心在右脚前;左 脚在左侧前着地,并迅速还 原。

头顶扣杀直线球
准备姿势同头顶击高 球。不同之处是挥拍 击球时,靠腰腹带动 上臂、前臂、手腕的 鞭打动作,全力向对 角线下方击球。球拍 面和击球方向水平面 的夹角小于90度。

头顶扣杀对角线球
准备姿势同头顶击 高球。不同之处是 挥拍击球时,靠腰 腹带动上臂、前臂、 手腕的鞭打动作, 全力向对角线下方 击球。球拍面和击 球方向水平面的夹 角小于90度。

头顶腾空突击扣杀

击球前,身体向左侧后方倾斜,重心落在左脚上,屈膝准备 起跳。起跳后,身体向左侧后方腾起,上身左后仰成反弓形, 肩后拉,右臂往右后上抬,前臂垂于头后放松,手腕后伸外 展。击球时,前臂迅速由头后举起,手腕旋内压腕,在前臂 内旋的带动下鞭打向前下击球。头顶扣杀直线球的准备姿势 同头顶击高球类似,不同之处在挥拍击球时,要靠腰腹带动 大臂,协调小臂、手腕的综合力量形成鞭击动作,全力往下 方击球,拍面与水平面的夹角小于90度头顶扣杀对角线的动 作方法基本同上,只是击球时要全力向对角线方向击球才行。

反手扣杀球
反手扣杀球的准备动作与 反手击高球相同,不同 之处是击球前的挥拍用 力要大,跳起后身体反 弓加上手臂、手腕的延 伸、外展的鞭大用力, 可向对方的直或对角线 的下方用力,击球瞬间 球拍与扣杀球方向的水 平夹角应小于90度。

前场击球技术

前场技术包括网前的放、搓、推、勾、扑、挑球等。其中 搓、推、勾、扑属进攻技术,要求击球前期动作有一致性, 击球刹那间产生突变;握拍要活,动作细腻,手腕、手指 要灵巧,以控制好球的落点。

前场击球的威胁较大,因球飞行距离较短,落地快,常使对 手措手不及而直接得分。即使不能直接得分,也能迫使对方 被动回球,创造下一拍的机会。若网前进攻和中后场进攻能 机紧密结合起来,则能发挥前后场的连续进攻,掌握主动权。

放网前球
正手放网前球
正手放网前球: 当对方将球击至自己
正手网前时,以正手握拍法,用球拍轻 轻切、托,将球向上弹起恰好一过网就 朝下坠落,其一般的动作是: 侧身向球 的方向移动,上身稍前倾,右手握拍于 体前。步法移动的最后一步是右脚向来 球方向。跨大弓箭步,身体重心要提高, 前臂伸向来球,要往前上方举,稍上仰, 斜对网。争取高点击球,握伯放松稍收 腕,向球托斜侧提击或搓切。击球过程 中左手要向后平举以协调动作。挥拍的 力量、速度和拍面角度的大小,主要取 决于来球离网的远近和速度的快慢。来 球离网远,速度快些,则放球是的力量 要大些,反之则力量要小些。放网后, 身体还原准备姿势。

反手放网前球

反 手 放 网 前 球
击球前的动作要领同正手放网前球动作,只是 方向相反。反手握拍,反面迎球,击球时,主 要靠小臂的前伸、外旋和手腕由内收至外展的 合力,轻托底部把球轻松过网。击球后,整个 动作还原成下次击球的准备姿势。

网前搓球
正手网前搓球

正手网前搓球 反手网前搓球

击球前,小臂稍外旋,手腕由后 伸至稍内收闪动;击球时在正手 放网前球动作基础上,加快挥拍 速度,搓切来球的右下部,使球 旋转滚过网。

反手网前搓球

击球前,小臂前伸外旋, 手腕由内收至外展状; 搓击球的右侧后底部, 使球侧旋滚动过网。另 外还可以小臂稍伸直, 手腕由外展到内收,带 动球拍向前切送,击球 托的后底部,使球下旋

网前推球

正手推球
正 手 推 直 线 球
正 手 推 对 角 线 球

反手推球

反 手 推 直 线 球

反 手 推 对 角 线 球

正手推直线球
站在网前,当球飞过来,球拍向右侧前上举。在 肘关节微屈回收时,小臂稍外旋,手腕稍后伸, 球拍也随着往右稍下后摆,拍面正对来球。小指 和无名指稍松开,使拍柄稍离开手掌鱼际肌。拇 指和食指稍向外捻动拍柄,拍面更为后仰;

正手推对角线球
推对角线技术的准备姿势和击球前动作与推直线 相同,但是击球时击球点在右肩前,要推击球托的 右侧后部,使球沿对角线方向飞去.这时,手腕控 制拍面角度,闪腕时手臂不要完全伸直。

反手推直线球

在网前较高的击球点上,以反手握拍法,用推击 的方法向对方底线击出弧度较平,速度较快的球. 其击球动作是: 用反手握拍法,前臂伸时稍外旋, 手腕由外展至伸直闪腕,中指、无名指和小指突 然握紧拍柄,拇指顶压球拍,往前挥拍,推击球 托的左侧面。

反手推对角线球
反手推对角线的击球动作基本与 推直线相同,区别点是在击球一 刹那要急速向右前方挥拍,推击 球的左侧后部,使球沿对角线方 向飞行


网前勾球
正手网前勾对角线球:勾球—般采用并步加蹬跨步 上网的步法。在步法移动的同时,球拍随着前臂往 右前上方举起。前臂前伸的同时,稍有外旋.手腕 微后伸,这时的握拍稍有变化——将柏柄稍向外捻 动,使拇指贴在拍柄的宽面上,食指的第二指节贴 在与其相对的另一个宽面上,拍柄不触及掌心。击 球时,靠前臂稍有内旋往左拉收,手腕由稍后伸至 内收.球拍拨击球托的右侧下部,由手腕和手指控 制拍面角度,击球后,球拍回收至胸前.

反手网前勾对角线球
随着步法移动的同时,手臂向左侧前方平举(注意 手臂不要伸直,稍弯即可)。击球时,随着肘部下 沉,前臂回收外旋的同时,食指和拇指协调用力捻 动拍柄,使拍面拨击球托的左侧后部,将球沿对角 线飞越过网,击球后,球拍回收至胸前,为下次的 来球做作积极的准备。

扑球
扑球是当来球在网顶上方时, 能以最快的速度上网扑压来球 的技术动作。扑球可分为正手 扑球和反手扑球两种,其路线 有直线,对角线和扑随身球三 种。扑球在网前进攻技术中是 威胁较大的—种技术。扑球的 关键在于“快”。首先取决于 判断快.一经作出判断,即要 求起动快并采用蹬跨步或跳步 上网,同时出手快,抓住来球 在网顶的最高点机会山手,以 迅雷个及掩耳之势.一举解决 战斗。

网前扑球

身体腾空跃起或右脚蹬跨的同时,前臂往前上方举起,球 拍正对来球方向。击球时.随着手臂由屈至伸,手腕由后 伸至向前闪动及手指的顶压,将球扑下。其中手腕是控制 力量的关键,挥拍距离短,动作小,爆发力强.扑击的球 才会具有一定威胁。如果球离网顶较近,就采用“滑动式” 扑球方式,用手腕从右向左将球摸压下去,这样可以避免 球拍触网犯规。扑球后,注意腿上的缓冲,控制重心,以 免身体触网 。

挑 球
正手网前挑球
准备动作同正手放网动作。击球前前臂充分外旋,手腕尽 量后伸。击球时,从有下向右前方至左亡方挥拍击球。在 此基础上,若球拍向右前上方挥动,挑出的是直线高球; 若球拍向左前方挥动,挑出的则是对角高球 。

反手网前挑球
准备姿势同反手放网动作。击球 前右臂往后拉抬肘引拍。击球时 前臂充分内旋,手腕由屈至后伸 闪动挥拍击球。若球拍由左下向 左前上方挥动,则球向直线方向 飞行;若球拍由左下向右前上方 挥动,则球向对角线方向飞行 。 前场技术易出现的毛病:手腕与 手指运用不当,不是用力过猛, 就是扣面控制不好,使击出的球 离网太高,太远或落网;站位离 网过近,妨碍了击球动作;击球 前肘部过直。

中场击球技术
挡网前球技术

挑高球技术
抽球技术 快打技术

挡网前球技术
正手挡直线网前球技术
用接杀球的步法移至右场边线、身体右倾,手臂 右伸,前臂外旋,手腕外展。击球时,前臂内旋 稍翻腕带动球柏由右下向前上方推送击球,把球 推向直线网前。

正手挡对角网前球
准备姿势同 正手挡直线网前球技术 。挥拍击 球时,在肘关节屈收的同时前臂稍有内旋,手腕 由后伸到内收闪动击球托的右侧。击球点在右侧 前,手腕手指控制拍面角度,使球向对角线网前 坠落。

反手接杀挡直线网前球
用接杀球的步法移至左场区边线,身体左转前 倾,右肩对网,右肘弯曲,手腕外展,引拍至左 肩前上方。击球时,借对方来球的冲力,以前臂 带动球拍由左上方向左前方用拇指的顶力挥拍轻 击球托,把球挡回直线网前。击球后,身体右转 成正面对网,球拍随身体的移动收至体前。

挑高球技术
正手接杀挑直线后场高球
击球前右臂稍向右后拉,前臂外旋,手腕尽量后伸,引拍 于右后侧。击球时,前臂内旋,手腕从后伸到收腕闪动, 急速向前挥拍将球挑到对方后场。击球后前臂内旋,球拍 往体前上方挥动再回收到体前。

反手接杀挑后场高球
击球前,小臂内旋,手腕外展,引拍至左侧前。当对方杀 左边线球时,快速移动球前,大臂支撑,小臂急速往右前 方挥摆,手腕由外展至后伸闪动,握紧球拍,加上拇指的 顶力,全速挥拍击球,使球向直线方向飞行。若向对角线 方向挥拍,则球向对角线方向飞行。

抽球技术

正手平抽球

站在右场区的中部,两脚平行站立稍宽于肩,重心在两脚间, 微屈膝收腹,正手握拍举于右肩前。击球前肘关节前摆,前 臂稍往后带外旋,手腕稍外展至后伸,引拍至体后。击球时 前臂内旋,手腕伸直闪动,手指抓紧拍柄,球拍由右后往右 前方高速平扫盖击来球。击球后手臂左摆,左脚往左前方迈 一步,右脚跟一步回中心位置。

反手平抽球
右脚前交叉在左侧前,重心在左脚上,右手反手握 拍在左侧前。击球前肘部稍上抬,前臂内旋,手腕 外展,引拍至左侧。击球时,在髋的右转带动下, 前臂外旋,手腕由外展到伸直闪动,挥拍击球托的 底部。击球后,球拍随身体的回动收回到右侧前。

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