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蹲踞式起跑后的加速跑


体育与健康课教学设计
教师:赵志娟
教学 内容 教 学 目 标 重点 难点 场地 器材 教学 步骤
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年级:高一 蹲踞式起跑后的加速跑

知识目标:通过这节课的学习,使学生初步掌握短跑起跑后加速跑的技术要领。 技能目标:掌握加速跑的基本技能和方法,提高学生快速加速能力。 情感目标:培养学生勇敢果断、顽强拼搏

的优良品质。 起跑后重心平稳以及摆动腿和上肢的协调配合 轻松协调,动作连贯 塑胶跑道 教学内容 一、课堂常规 教、学、练步骤 组织与要求 时 间
1`







一、 体委整队、 报告人数、 一、成密集四列队形 师生问好、 提出本课的教 要求学生站队快、静齐,精 学内容、检查服装、安排 神饱满、注意力集中。 见习生。 二、热身跑——“蛇形” 二、 二、成以下队形 跑 1、 教师讲清跑的方法 × 2、 学 生 听 教 师 口 令 集 ▲ ▲ 方法: 学生绕隔离墩跑 “蛇 体进行活动 ▲ ▲ 形” 先跑右面两路隔离墩, ▲ ▲ 还回再跑左面两路,隔离 ▲ ▲ 墩一共跑 5 圈, 男生先跑, ▲ ▲ 女生随后,跑的过程中注 ▲ ▲ 意安全。 ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ 要求:学生认真跑、注意安全。

5`

分 三、徒手操 (各 4*8 拍) 肩部运动 扩胸振臂运动 体转运动 腹背运动 压腿运动 手脚踝运动 三、 在体委统一口领下师 三、成四列体操队形 生共同进行练习 ××××××××× ××××××××× ××××××××× × ××××××××× △ 要求:学生动作有力、幅度大、 上下肢协调配合
4`

教学 步骤

教学内容 一、专门性活动 1、原地摆臂(以肩为轴, 前后摆动, 不要左右摆动) 2、原地间高抬腿接跑 (腿 要抬高平行于地面) 3、行进间后蹬跑 (摆动腿 积极折叠抬高,落地时积 极下压, 支撑腿用力蹬地)

教、学、练步骤

组织与要求

时 间
6`



一、 一、成以下图形进行练习 1、 教师讲解动作并示范, × × × × × × 2、学生进行练习 × × × × × × 3、教师语言提示 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × △



要求: 全班学生认真观察教师的 动作师范, 在脑中形成安装起跑 器动作表象。 二、复习上节课内容: 二、 学生教师的统一口令 二、成以上图形进行练习 蹲踞式起跑中“各就位” 、 下分组进行练习 “预备” 、”跑”的动作 要求: 学生认真练习, 身体协调, 6` 掌握动作 三、加速跑技术要领: 1、 步幅要小步频要快: 当脚蹬离起跑器后,步幅 要小步频要快,且两脚足 迹呈 V 字型由外向里逐渐 到一条直线上 2、 重心要低: 蹬离起跑器 后,身体不要马上呈途中 跑的直立姿势, 身体前倾, 身体重心降低,随速度的 加快慢慢上移 3、 摆臂幅度要大要快, 从 而带动步频的加快提升速 度 三、 1、教师讲解并示范加速 跑 2、强调重点与难点 3、学生分组练习 3.1、反应练习—采用蹲 踞式起跑听信号跑 20 米 3.2、学生蹲踞式起跑后 听击掌声音加快步频加 速跑 20 米 3.3、女生站在起跑线前 面 5 米, 男生站在起跑线 上, 听口令 30 米追逐跑。 4、教师指导学生动作, 及时纠正错误的动作 5、优秀的学生做示范, 及时给与表扬, 其他同学 给予鼓励 三、成以下图形进行练习 × × × × × × × △ × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×



18`



要求:1、学生认真听看,体会 起跑蹬离地面后,身体前倾较 大,特别是起跑后的二、三步, 上体几乎前倾到和地面平行, 步 频要快,同时,为了加强手臂摆 动的先导作用和加强下肢的蹬 摆效果,加大摆臂的力量和速 度,即起跑和加速跑的连贯性。 2、积极参加,注意安全。

教学 步骤

教学内容 一、放松活动 1、 舞蹈放松 2、 意念放松

教、学、练步骤

组织与要求 一、要求:学生以愉快的心情充 分放松开各部分,调匀呼吸。

时 间
3`





|一、 1、 音 乐 配 合 下 师 生 共 同起舞 2、 音 乐 配 合 下 师 生 意 念放松 二,总结上课情况,布置 二、 教师提问学生上课的 课后作业 表现及体会, 随后教师作 三、归还器材 出总结,布置课后作业。 四、师生再见、

二、要求:踊跃回答,课后完成 作业
2`





脉搏 运 动 量 曲 线 预 计 170 160 150 140 130 120 110 100 90 时间 0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50

练 习 密 度 预 计

40 % 左 右

课 后 小 结 与 反 思


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