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行进间单手低手投篮技术方法


一、易犯错误及原因分析 1)步伐混乱。如"两步"、"四步"或"非正常比例的三步"等,产生的原因主要是一 些学生已形成错误动作或徒手练习不足。 2)动作不协调。常见的有跨步接球不连贯,存在多余动作,一步跨不远、二步 跳不高、投篮时"钻"到篮板下方等。产生的原因主要是:学生大脑中未建立起正 确、完整的动作表象,跨步接球投篮和慢跑投篮练习次数偏少,也可能是学生" 弱侧"练习导致。 3)最后起跳时身体前冲过大。主要是第二步脚步动作有误(未能用脚跟过渡到 前脚掌)而导致。 4)最后出手动作僵硬。手腕手指过于紧张,球未到最高点,就翻腕挑指。 5)躲避上篮练习。产生这种情况的学生大多是心理存在障碍,如怕羞,怕受伤, 怕别人嘲笑或性格过于腼腆等。 二、教学方法步骤 1)严格按照循序渐进的原则 采取由易到难, 从简到繁的练习程序和直观形象的"小步子"教学方法。 一般来说, 应该遵循以下程序进行练习。 (1)学生脚步动作练习。在地面上划上形象的"脚印"作为标记,学生随教师进 行脚步模仿练习,体会三步上篮"一大、二小、三上跳"的正确动作要领和技巧。 (2)徒手模仿练习。听教师信号按照跨右脚接球、上左脚起跳、腾空起跳投篮 的顺序做徒手模仿练习(左手投篮者跨左脚接球),特别强调第二步起跳时,应 用脚跟着地过渡到前脚掌。 (3)原地持球做伸臂、指腕上挑的投篮模仿练习,体会出手动作。 (4)跨步持球投篮模仿练习。教师在纵队前侧平举单手托球,练习者跨步拿球 做持球上篮模仿练习。 (5)跨步接球持球碰板投篮练习。体会动作的连贯性。 (6)慢跑中接教师近距离传球(或反弹球)碰板投篮练习--快速跑动中接教师 传球碰板投篮练习。体会动作的完整轮廓。 (7)两人或三人(半场)传接球上篮。体会完整动作的实用性。 (8)组织比赛。让练习者在比赛中去具体运用,体会"三步上篮"的实效性和艺 术性。 2)出手动作及出手控制是学生掌握行进间投篮技术的难点,应作为重点反复多 次练习,切不可图省事,不将徒手练习当回事。初学时,学生动作没有定型,不 要强调命中率,否则学生注意力集中在命中率上,容易形成错误动作。当掌握动 作后,就要强调命中率,以提高实效性。 3)在统一练习时注意区别对待,合理分组。对那些基础较差者和心理存在障碍 者应单独分组, 多加指导与帮助,尽量减少因个体差异过大而造成部分学生心理 压力过重和自卑感与失落感,对他们应降低标准,培养其自信心。 4)教学中要把投篮与传接球、运球、脚步动作、抢篮板球等技术结合起来,以 增强篮球运动的趣味性,调动学生的积极性,激发他们对篮球的浓厚兴趣。


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