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高考复习最后冲刺阶段 调整心态发挥最佳水平


高考复习最后冲刺阶段

调整心态发挥最佳水平

高考在即,考生己进入复习的最后冲刺阶段。 为了在考试中充分发挥自己的应有水平,取得好的成 绩,在紧张的复习过程中,考生还应该注意调整应试心态。 1、认真研究高考试卷 要认真研究历年高考试卷,特别是近几年的高考试卷,了解试卷题型、题量、考查点的分布、考分 的配置等等,做到心中有数。考生只有知己知

彼,才能百战不殆。 2、静心重温基础知识 高考成绩的好坏在很大程度上取决于考生是否具有扎实的基础知识和过硬的基本技能。考生往往 在考前会不知所措,东一榔头西一棒,急得团团乱转。其实,这时的考生应静下心来,细细浏览课本,通 读教材,侧重于知识的系统化和网络化,重温基础知识。在此基础上,再翻阅一些复习资料,及复习时练 习过的一些练习和试题,发现缺漏,及时补上。不应再钻在某些小问题上,以免因小失大。 3、确立良好心理素质 高度的自信心是考生成功的秘诀,只有坚定自信,才可能调动自己的全部精力。人的精神因素在特 定的情况下起很重要的作用,良好的心理素质是取得成功的重要条件。对于任何一次有份量的考试, 进行充分的心理训练,显得至关重要。高考主要考查考生的基础知识和基本技能,但实质上也是考查考 生的心理素质水平。心理素质主要靠平时的培养、锻炼,临考前的积极疏通和自我调节也能发挥一定 的作用。 4、树立正确的考试观 凡参加高考的同学都希望自己能考取,尽管近年来国家招生计划不断增加,但考生人数仍然远远 大于招生数,考生要充分认识到高考是国家选拔人才的一种形式,中选与否,与考生有没有发展和培养 前途是不能相提并论的; 在社会主义市场经济大潮里,每位有技术有文化的劳动者,都能成为四化建设 的栋梁。5、精力集中适度紧张 过度紧张的人,考试成绩大多都不够理想;但在某种特定的环境中,缺乏适度的紧张,往往又是造 成考试成绩不佳的原因之一。适度紧张,是积极上进有准备的紧张,现在有不少考生对任何考试都抱着 不在乎,考好考坏都无所谓的心理,不是积极紧张地去准备考试,而是听天由命,既无责任感,也无紧迫 感,这种人也是难以取得好成绩的。 6、提前进入“考生"角色 提前进入“考生" 考生在临考前一天下午要先去熟悉一下考场,晚上不要开夜车,第二天早上也要按时起身,准备好 一切文具用品及准考证,提前半小时到达考试地点,提前扮演“考生”的角色。考生进入考场后到发卷 前的一段时间往往可能出现过度紧张。碰到这种情况,不要紧张,多做几次深呼吸,或数数字,或看看考 场环境,也可以想想以前做过的愉快的事,这样可以消除过度紧张的心理。

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家长临考支招: 家长临考支招:十招帮孩子卸下包袱
即将步入考场的上千万考生背后,是无数家长期盼的眼睛。而这些考生家长的心态,也影响着孩子们 的情绪。临近高考,考生的压力都比较大,家长不仅要从家庭气氛、饮食方面帮助考生调节身心状况,也 应适时把握孩子的所思、所想、所虑,并且在必要的时候予以疏导,以帮助考生放下包袱,轻装上阵……

家长情绪力求稳定

在高考前,特别是孩子在家备考期间,家长要摆脱各种外界的干扰,经常保持比较平和的心态,这对 孩子能以稳定的情绪、平和的心态去对待考试是很有意义的。高考前,家长也会对高考的各种动态有所反 应,但是,要冷静对待,要有分析地对待,更不能把一些小道消息随便传给孩子。

家长心情要愉快

高考前,家长心情好,家里气氛好,就会有一个温馨的家庭环境,这对孩子的备考是很有好处的。有 些家长在高考前担心孩子考不好,整天愁眉苦脸很少说话,其实,孩子一看就知道父母紧张,父母害怕, 而这种情绪或多或少会传染给孩子。因此,高考前家长一定要保持愉快的情绪、平和的心态,因为感情的 力量是巨大的,温馨的心理气氛将融化孩子心中的抑郁、苦闷、焦虑,有助于孩子调整心态,对孩子高考 复习是有帮助的。为了使高考前家庭保持一个温馨的气氛,父母之间有什么不同的意见不要发生口角,确 实有什么问题要解决也要等到高考后再说。父母少一分争论就会给孩子多一分温馨。

只要尽力就行了

很多高考状元回答他们的父母在高考前是如何要求他们的,大多数人都说,父母只说了一句话:只要 尽力就行了。父母说了这句话自己感觉有定心丸,自己肯定会尽力的,这样减少了不少心理压力,就会从 容地应对高考。但也有些家长高考前唠唠叨叨,反复嘱咐孩子,考试要认真,不要马虎,一分之差,千人 之后,你一定要改变马虎的习惯,现在可不能丢分了,你可要注意呀。其实,这样的话家长已经讲了多少 遍,在高考前再讲、反复地讲会增加孩子的心理压力。高考前,孩子和父母发生口角对情绪的稳定会起很 大的破坏作用,这对考试的影响是不能低估的。

创造安静的复习环境

安静的复习环境有助于孩子平心静气、情绪稳定地进行复习。吵闹的复习环境将使孩子心情烦躁,注 意力不能集中,影响复习效果。在这里我特别提示家长,在孩子高考备考阶段尽量少会客,最好不会客, 如果实在不得不会客则最好在家庭以外进行,不要在家里进行。在这个时间家长尽量不要与外界通电话, 如果有重要的事情非打不可,也要简明一点,说起话来简单扼要,不要无边无际地拉家常、聊闲天。

督促孩子娱乐与运动

高考前夕孩子在家复习大都是非常用功的,一做题就是一个上午或是一个下午或是一个晚上,有时搞 得精疲力竭,头昏脑涨,不仅影响心情,也影响复习效率。在这种时候,家长就要适当地提醒孩子做必要 的轻度运动,例如,做俯卧撑,跳跳绳,打打羽毛球等,有助于孩子消除疲劳,焕发精力。也可以提醒孩
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子听听轻音乐,看看电视里轻松的节目,也有助于孩子调整心态,消除疲劳。在高考前夕提示孩子不要看 武打片,不要看那些电视连续剧,分散孩子的精力。

确保孩子健康

有些家长误认为高考前应该给孩子加强营养,给孩子吃大鱼大肉。其实那没有必要,孩子平时吃什么 就吃什么,孩子爱吃什么就吃什么,只要孩子食欲好,在一般情况下孩子的营养都会得到满足,关键是要 做到营养平衡,合理。不在于说给孩子增加什么蛋白质就能提高什么记忆能力,这种增加蛋白质和提高记 忆力的关系我们暂且不说,就算真的吃了富含蛋白质的东西短期内也不可能提高记忆力。

帮助孩子调整心态

专家建议在高考前家长经常跟孩子聊聊天,谈谈心,利用吃饭后的时间散散步,相互沟通,让孩子把 心里的压力、心里的话、心里的苦恼说出来,说出来就是做好心理调节成功的一半。当然,高考前家长和 孩子的心理沟通要讲究时间、地点和条件。不能是孩子正在复习功课时进去就聊上几句,要在孩子休息的 时候,他比较放松的时候去做,要见机行事。不过聊天的内容不要过多涉及高考,找些比较轻松的话题去 谈,这样,有助于放松孩子的心情。

防止对孩子的过分关注

高考前,有些家长过分关注孩子,孩子在那复习功课时一会儿过去给孩子冲杯热牛奶,再一会儿过去 给孩子送块西瓜,有的家长甚至在孩子旁边陪读。这种过度关怀孩子的做法使孩子产生压力,心想,一旦 考不好,怎么对得起父母对自己的关心。

准备一个小药箱

高考前,孩子在家备课期间有可能身体上出现一些小毛病,比如感冒、胃肠的不适等。孩子复习很忙, 这些小毛病他顾不得上医院去看。其实,只要家里准备一个小药箱,孩子一旦出现什么身体上的不适,服 点药就可以解决了,没有必要往医院里跑。

督促孩子做好考前物质准备

高考前几天家长要督促孩子做好考前的物质准备,把橡皮、小刀、格尺等准备好,把准考证等准备好, 最好都放在一个口袋里。而且要督促孩子看看考场,讨论一下一旦在去考场的路上发生交通堵塞采取什么 样的解决方案。

高考营养食谱推荐: 高考营养食谱推荐:考前可吃块巧克力

即将迎来人生第一次大考的考生们大脑处在高度紧张状态,身体能量消耗多,食欲往往不佳,再加上 生活规律有时会被打乱,身体抗病能力降低,很容易生病,因此,安排好这个阶段的饮食营养,对保证考 生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要。考试前夕,考生的学习压力大,合理的膳食安排和适当的 营养调配对于考生顺利完成考试更有一定的辅助作用。
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以下特别推荐两款套餐,不但让考生吃着舒服,还能充分利用食物中的天然营养提神醒脑。

方案一: 方案一:

有助于养神醒脑的配餐

早餐:全麦面包、煎鸡蛋饺、牛奶、泡菜、青椒、藕、黄瓜

午餐:芥蓝炒腐丝(配料为芥蓝和豆腐丝)、肉末纯蛋(配料为肉、鸡蛋)、麻油花卷

晚餐:青椒羊里脊(配料为羊里脊、青椒、冬笋、鸡蛋)、百合花生汤(百合、花生米、白糖)、米饭

有助于增强记忆力的配餐

早餐:枣豆发糕、豆腐脑、素拌四丝(配料为摊鸡蛋丝、青椒、胡萝卜、芹菜)

午餐:五香鱼(配料为鲜海鱼、番茄、黄瓜)、爆炒生菜、米饭

晚餐:熘三片(配料为猪腰子、青椒、葱头)、豆腐油菜汤(配料为豆腐、油菜、虾皮)、麻油花卷

方案二: 方案二:有助于增强记忆力的配餐

早餐:豆沙包、牛奶、五香茶蛋、三丝拌花生(配料为莴笋、胡萝卜、芹菜、煮花生米)

午餐:番茄菜花(配料为番茄、菜花)、小白菜肉丸子(小白菜、里脊肉、蛋清、海米)、红小豆饭(配 料为大米、红小豆)

晚餐:三鲜水饺(配料为猪肉、大虾、笋)、山药核桃糕(山药、核桃仁、红枣、白糖、鲜果)

有助于养神醒脑的配餐

早餐:热狗(面包加小红肠)、艇子粥(配料为水发鱿鱼、蜇皮、鱼片、熟虾肉、油条、大米)

午餐:什绵焖饭(配料为大米、猪肉、蘑菇、土豆、胡萝卜、白菜)、豆腐鸡蛋汤(配料为豆腐和鸡蛋)

晚餐:爆炒油麦菜(配料为油麦菜、蒜泥)、排骨汤、饼或米饭

除了日常饮食外, 在临考前, 还有没有一些有益于考生达到冲刺状态的食物或营养品呢?专家建议说: “考前半小时吃块巧克力,在考试期间上午、下午各喝一杯茶或咖啡,都有助于考生脑力充足;另外,还 可多补充一些 DHA 和多种维生素及矿物质。”

最近研究报道称,英国研究人员发现,巧克力成分中富含的黄烷醇能增速大脑血流量,从而增加对大 脑葡萄糖和氧气的供应。研究人员特别提出,在数学考试前吃块巧克力对考生有利。

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2011 年高考理综复习黄金方案
纵览近年高考风云变幻,我们需要的是牢牢把握高考命题新趋势、新动向,提前规划,由雾里看花到 洞若观火,方能让你胸有精兵百万,沙场鏖战,谈笑间,强虏灰飞烟灭。名师指导,点石成金;千里之行, 始于足下;九层之台,起于垒土,助你成功迈开高考复习的第一步!

物理

一、思维变薄 头脑变厚

在学习中注重科学的学习方法是实现能力提高的唯一有效途径,强调物理基础知识的理解,从题海中 走出来,重视物理方法的归纳、比较,能够用物理的思想、方法去发现问题、分析问题、解决问题。最终 目标并非死记物理概念、公式、题型,而在于能够用物理的思维去思考问题,重点知识重点复习。 1.摸透主干知识

近几年高考理综试卷及物理单独命题试卷,都注意突出考查主干知识,包括匀变速运动规律、牛顿定 律、机械能守恒、机械波、带电粒子在电场中的加速与偏转、带电粒子在磁场中的运动、电磁感应等,命 题兼顾对非重点知识(热、光、原)的考查,在试卷中这三部分均有相应的试题,这些非重点知识的考查多 以选择题出现,侧重于对知识的理解,也体现出了一定的综合度。 2.能力驾驭高考

物理学科的能力可概括为理解能力、推理能力、分析综合能力、应用数学处理物理问题能力、实验和 探究能力,其中理解能力既是基础也是核心。近几年高考试题还出现了许多对自主学习和创新能力考查的 新情景试题,这类题目考查考生快速接受和应用新知识的自主学习能力,解题的关键是准确地提取有效信 息,然后用已学过的知识加上新的信息来解决问题。 3.科技领跑生活

高考试题情境设计注重物理与实际生活的联系,试题的命制都是从生活实际现象或实际问题入手,源 于考生熟悉或熟知的生活现象。在近几年的高考物理中,应用型、创新型试题尤为明显,而物理中每一重 要的知识块,几乎也都与现代科技紧密相关,同学们要善于挖掘生活中的物理应用事例,关注生活、关注 社会热点、关注新兴科技。 4.掌握实验探究技巧

近几年高考实验试题更加强调动手操作、分析推理、实验设计能力,强调实验思想和方法的理解与应 用。因此,考生要养成良好的实验探究习惯,掌握实验探究技巧。(1)明确实验目的、原理或理论根据。

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包括用什么物理定律、公式,电学实验用什么电路图等。还要搞清哪些是已知量、被测量。然后选择所需 的仪器和实验条件,进而设计好实验步骤,画好记录表格等。(2)正确调整和安装仪器,连接电路。

二、备考策略 抢先一步
1.老师讲&同学练

进入高三,教辅书上以及老师布置的题目都比较多,有的同学因做不完而与老师所讲的内容脱节,这 样复习效果很差。为保证复习的效果,建议大家在做练习题的时候,先做单数题,后做双数题,这样即使 时间不够只做完了单数题,对于本专题各种题型也进行了有效训练。 2.教材&教辅书

进入高三,各科都有相应的教辅书,有的同学将课本抛到一边,通过看教辅书和做题来复习,实践证 明这样复习效果不好。教材是体现物理思想和方法的最好载体,同学们每复习一个章节,都要认真阅读教 材,领悟其中的思想和方法,在认真阅读教材后再使用教辅书。同时,要处理好教辅书与教材的关系,将 教辅书中的知识点与老师所讲解的内容进行归纳比较,全面完善自己的知识体系。对于学习能力强的同学 们,应当在阅读教材和认真听课的基础上,逐渐培养自己独立梳理知识体系的能力,这样才能真正提高学 习效率。 3.看书&做题

许多刚进入高三的同学,往往以做题代替复习,这是不可取的。一味做大量的题,而不系统认真地看 书,没有多大实际意义。看书与做题是相辅相成的,通过看书进一步理解物理概念、规律和方法,通过做 题熟悉其应用,看而不做不知其运用,做而不看效率低下。很多高考题都源于教材,真正懂得学物理的同 学每做一道题都能反思其考查的是教材上的哪些概念和规律,以及题目所用的物理方法。做完题后要及时 反思总结,通过做题反思,能加强对物理概念和物理规律的理解,通过做题反思,能掌握做题的规律和方 法,做到举一反三,事半功倍。 4.规范答题&平时训练

物理答题的总体要求是:说理要充分,层次要清楚,逻辑要严密,语言要规范且具有学科特色,文字 要简洁,字母符号要规范且符合学科习惯。答题时表述的详略原则是,物理方面要详,数学方面要略。书 写方面,字迹要清楚,能单独辨认。题解要分行写出,方程要单列一行,不能连续写下去,将方程、答案 淹没在文字之中。平时训练,要有计划性,限时限量,要以考试的状态做题,书写也要符合学科规范,这 样做题效率最高。不要一题一对答案,一题一反思,而是全部做完后将做过的题目进行反思总结。

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化学
在兵法上我们常说“知己知彼,百战不殆”,其实我们的高考何常不是一场没有硝烟的战争,而复习则 是这场战争的前期准备,所以我们必须做到知己知彼,才能决胜高考。

一、知彼

首先我们必须要清楚老师的复习计划,包括内容和时间安排,这样才能保证复习的效果。

其次我们还要清楚往年高考试卷的结构和考查内容,虽然题目在变,但是所考查的知识点和题型变化 不大,因此对于历年高考试卷的了解是十分有必要的。例如研究当地高考的试卷结构,掌握历年高考的考 查内容: (1)重视学科主干知识。历年高考均考查了阿佛加德罗常数,元素周期表、物质结构、电化学、化学平 衡、常见元素化合物性质及其应用、有机化学基础知识、化学实验基本原理及其操作、化学计算等重要知 识和技能外,有的新课改地区还考查了富有新课程模块特色的溶度积常数、化学平衡常数、焓变与自发反 应、1H 核磁共振谱等内容。 (2)强化实验能力考查。试题通过实验方案的正误甄别、单因子变量实验设计、定性和定量实验相结合 等方式,既考查了化学实验基础知识和基本技能,又较好地体现了新课程新开设《实验化学》模块的学习 要求。 与往年试题相比, 今年很多省份的化学试题出现了较多的不同类型信息材料题, (3)考查学生信息素养。 如数据、图表、反应关系等,要求考生运用相关材料进行综合分析处理,并得出正确结论,这也启示了我 们高考对考生能力提出了更高的要求。

二、知己

首先要确定自己是什么层次的学生,然后主动出击寻求老师的指导,制定出符合自己的复习计划。高 三化学复习和很多学科一样常采用三轮复习法,我们在制定自主计划时也不能脱离老师的复习计划,所以 我们也需要分三个阶段复习:

第一阶段:对知识点进行梳理、归纳整理,使知识规律化、系统化。具体时间需要根据老师的进度, 基本是在 9 月到次年 2 月完成。这一阶段时间长,内容多,需要我们注意以下几点: 1.以课本为主,落实每个知识点

通常的做法是精选一套复习资料(一般是老师指定)作为主要参考书,供整理知识、练习使用,在复 习的过程中应随时回归教材,找到知识在教材中的落脚点和延伸点,不断完善和深化中学化学知识。

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2.借助其他学科,化解难点 第二阶段:将知识融为一体,培养综合能力。时间为 3、4 月份。经过一轮复习后,大家基本熟悉了 各个知识点,我们需要做得是进一步温习巩固,主要是通过综合练习来实现。强调再次回归课本,每做一 道题都要能够从课本上找到它对应的知识点。 第三阶段:最后冲刺阶段,时间 5 月到 6 月初。这是关键阶段,要把自己常犯错或易忽略的内容在高 考之前彻底解决。

有了为自己量身定制的复习计划,其实高三复习也不是一件多么痛苦的事情,每天所花时间也不是特 别多,但其实完成习题是相当多的,大概估计下仅自己完成的综合卷就达 40 多套,选择题仅二轮复习就 完成了 400 多道,而高考仅 7 道而已,所以我们要相信自己已经做好了充分地准备,保持良好的心态。

生物
高三是高考前最为关键的一年,也是最为辛苦和最为有意义的一年。为了帮助同学们增强生物总复习 的主动性和实效性,在 2010 年的高考中取得满意的成绩,下面就高三生物总复习提出以下几点建议。

树立信心, 树立信心,激发潜能

对刚刚跨入高三的同学们而言,要结合自身实际确立合理的奋斗目标。在高三总复习过程中,学习任 务是相当繁重的,同学们应当认真对待学习中的每一个细节,树立细节决定成败的观念,在学习中不断地 积累知识,并加以归纳总结,提高应试能力。

高三复习阶段会有很多次的单元、 综合考试, 在不同的考试中所取得的成绩常常是波动的, 有时很好, 有时可能会不理想,但是,无论考试成绩如何,同学们都要正确的认识。考试成绩好,但不能骄傲,要善 于发现和分析通过本次考试中存在的问题;如果成绩不理想,也不要气馁,应当学会在分析问题的同时, 发现自己的闪光点,树立信心。通过一次次的考试,才能使存在的问题越来越少,距离成功越来越近。

分段复习, 分段复习,合理规划

在复习的时间安排上,不一定要有书面的复习计划,与老师的安排基本一致即可。但为了使复习更加 有针对性,提高自主学习的能力,大家可以快于老师 1 课时的复习进度。适当的提前复习,可以发现学习 中存在的问题,课前加以钻研;还可以与同学之间展开讨论,实在搞不清楚的问题,可以在课上仔细聆听 老师的讲解。高三复习可以做如下粗略计划: 第一阶段:从开学到 2011 年 2 月底,进行基础知识复习(由于各个学校的进度不一样,时间会有所差 异)。按教材的章节顺序,强化基础知识和基本概念的记忆,重视知识积累和基本技能的提高。注重知识的 系统性、整体性,整体把握知识脉络并熟练地利用学科知识解决简单的综合题目,每一章结束后,可以结 合教材根据自己的理解画出概念图,以建立相应的知识体系,
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另外,每一单元结束后,应该在规定的时间内做一份单元练习,对照答案自我批改,发现存在问题并 及时整改,单元练习资料的选择最好在老师的指导下进行。 第二阶段:从 2011 年 3 月初到 4 月底,为专题复习。一般可以将高中生物的全部内容分成九个专题: 生命的物质基础与结构基础;细胞代谢及生命历程;生物的遗传;生物的变异与进化;生命活动的调节; 生物与环境;生物技术实践;现代生物科技;实验与探究。复习目标是着力培养综合能力。 第三阶段:从 2011 年 5 月初到高考前,查漏补缺、综合强化。这一阶段要有根据自己对教材内容的 掌握程度制订较为详细的复习计划,要保证在高考前完成第三阶段需要复习和巩固的内容。复习目标是以 单元板块复习为线,以高考考点复习为纲,以适应性训练为主,以提高对所学知识的应用能力为目的,在 抓好基本知识与技能的同时,注重知识的综合性,强化综合科目的训练,加强对思维方法、解题规律、解 题技巧等方面的总结和指导,全面提高综合素质和应试能力。后期加强高考的实战训练,同时要注意回归 课本,查漏补缺,既要注重高考的重点难点,也不能忽视高考的冷点;研究和领会各地名校模拟试题的新 思路与新趋向,在模拟考试中提升应试的经验,增强应试的信心。

方法引路, 方法引路,事半功倍

好的学习方法可收到事半功倍的作用,因此在复习过程中要逐步掌握适合自己的学习方法,下面介绍 几种复习中要注意的问题: 1.回归教材梳理知识。要从繁杂的复习资料、题海中走出来,静下心,依据《考试大纲》中的知识体 系把散落在教材中的知识点再扫描一遍,清理知识上的盲点和障碍,不留死角。 2.回顾试卷检查错误。自由复习期间,可以采用纠错复习法,其优点是针对性强,节省时间。具体做 法就是将做过的试卷找出来,温习“错题”。思考当初出现问题的原因。利用最后几天,弥补知识上的漏洞, 纠正思维方式上的偏差,规范解题程序上的疏漏。有针对性地精练一些训练题。重在总结、归纳、查缺补 漏以达到能力的升华。避免同样的错误在高考中重现,让失误减小到最低程度。 3.强调综合加强记忆。复习时,要把握知识间的内在联系,特别注意必修、选修中的相关知识之间联 系。如调节、光合作用、遗传、细胞等。要对教材中的一些术语、短语或短句、经典理论、重要结论、实 验研究方法等加强记忆。 4.选做真题进入状态。可选取近几年高考试题,要把做真题的时间放在与高考生物学科考试同步的时 间去做,这既有利于调整状态,也有利于调节自己的生物钟。要从高考题的剖析中明确命题思路、方式。 通过做真题来检测规范做题程序、严谨的语言表达能力以及答题准确率等。此外,还可通过做真题来检测 知识掌握的程度以及在审题方面是否存在欠缺,以取得事半功倍的效果。

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