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了解大脑的记忆高峰期


了解大脑的记忆高峰期
来源:未知 | 作者:admin | 本文已影响 4974 人

人的大脑每天有四个记忆高峰期。 第一个是早晨起床后: 大脑在睡眠过程中并没有停止工作, 而是在对头一天输入的信息 进行编码整理。早晨醒后没有新的信息干扰,这时记东西会印象清晰。 第二个高峰期是在上午 8 点到 10 点:这时精力上升到旺盛期,处理识记效率高,记忆

量增大。 第三个高峰期是在下午 6 到 8 点:这是一天中记忆最佳期。 第四个是临睡前 1 小时左右:这时识记材料后就入睡,不再有新信息输入,所以没有相 互抑制的影响。 另外研究者还发现上午 8 点大脑具有严谨周密的思考能力,下午 2 点思考能力最敏捷, 但推理能力则在白天 12 小时内递减。根据这些测试,我们在早晨最好安排些严谨周密的工 作,下午做一些需要快速完成的工作,晚上则做些需要加深记忆的工作。 我们在学习中应该顺应大脑的这些"脾气"和"秉性" ,扬长避短,合理安排工作学习,让 大脑更好、更愉快地为我们工作。

根据记忆的内容,我们可以把记忆力分成以下四类: 1.运动记忆力。指以过去做过的运动或动作作为记忆内容的记忆。如我们学会骑自行车 后能熟练地掌握骑车时的一个个动作之间的配合, 使自行车达到平衡。 这种记忆力对于体育 运动和劳动操作技能是很重要的。 2.情感记忆力。指以过去的某种情绪或情感体验为记忆内容的记忆力。例如,每天 12 月 9 日我们就会对在一二· 九运动中牺牲的烈士们表示沉痛的思念。 这种记忆力对于演员尤 为重要,只有生动地记住剧中人物的情绪和情感,在表演过程中才会很自然。 3.形象记忆力。指以事物的具体形象为内容的记忆。人在儿童时期,具有很强的形象记 忆能力。在成年人当中,画家、作家、音乐家、演员等具有较高水平的形象记忆力。 4.抽象记忆力。抽象记忆力又称为逻辑记忆力,是指以被归纳的一些概念、公式、规律 为内容的记忆。这种记忆能力是科学工作者应具备的能力。 人们发现不同的人的记忆力确实存在着差别,这些差别主要表现在以下 5 个方面: 记忆力的敏捷性。是指人们在记忆信息时速度是快还是慢。

记忆力的广度性。指对于一些很长的记忆材料第一次呈现给你,你能正确地记住多少。 呈现的越多, 你的记忆力的广度就越好。 在心理学中经常用记忆数字的测试来测查人的记忆 力 的 广 度 性 。 847;3890;34742; 472457; 6734324; 47254424; 763280139; 96307122453; 532674374756.这些数字从 3 位到 12 位数,记忆的广度越来越大,记忆的难度就越来越大。 如果你能记住的数字长度越长,你的记忆力的广度性就越好。 记忆力的准确性。指对于你已经记过的材料再认和再现时是否符合原材料的特点和属 性,是否正确无误。 记忆力的存储性。指对记忆材料保持数量的多少。 记忆力的持久性。 指你记住的信息能保持时间的长短。 对于一些事我们可以记得一辈子, 但对有些事,我们却是过目就忘。

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了解脑海中知识是如何消失来源:未知 | 作者:admin | 本文已影响 3076 人 记忆是一个人所经历过的事物在人脑中的反映, 是人脑积累经验的功能表现。 这里所说 的经历过的事物,指被人感知过的事物,思考过的事物,或体验过的情感,以及从事过的行 为和动作,这里所说的经验是指记忆中所保留的映象。 记忆亦是人脑对客观现实的反映。 但记忆与感知不同, 感知是人脑对当前直接作用的事 物的反映,而记忆是人脑对过去经验的反映。 从生物化学方面看,记忆的基本生理机制是:客观事物以一定的关系作用于分析器时, 在大脑皮质上就会形成暂时神经联系, 这些暂时神经联系在刺激物作用终止以后以某种痕迹 的方式保留在头脑中,它在一定的条件下重新活跃起来。 贮存在记忆中的信息为什么会遗忘?这是教育工作者最为关心的问题之一。 事实上, 遗 忘会使我们失去许多有用的技能和有价值的知识。例如,有人经过调查研究后得出结论:人 们在中学和大学课程中所“学到的”概念。有 60%在 2 年之内就被遗忘。当然,事物总有 两面性,遗忘也是这样。假如我们接受的信息一点也不遗忘的话,那么,我们的头脑就会被 各种各样的琐碎小事所充斥,难以提取我们解决问题所需要的知识。 尽管心理学家们提出了种种遗忘理论, 但每一种遗忘理论都既有赞同者也有批评者。 看 来, 每一种遗忘理论在解释某一种现象时是有道理的, 但用来说明另一种现象时就发生了困 难。所以,对遗忘现象还有待进一步地研究。为了使读者对此有比较全面的了解,不为某种 理论所局限,这里我们介绍几种比较有影响的、有代表性的遗忘理论。

1.消退理论 根据消退理论的解释,大脑中的记忆痕迹随着时间的推移而衰退。这种理论假定:学习 会改变中枢神经系统,除非定期地使用或复述信息,否则这种信息就会逐渐衰退,最终完全 消失。据认为,这一过程就像拍照后印出来的相片一样,随着时间的延长,相片会逐渐变黄 而模糊不清。现在也有人把这种遗忘理论称之为“渐退理论”,即认为,不常回想起的或不 常使用的信息,往往容易从记忆中失去。 事实上,这种理论在 30 年代初就开始遭到一些心理学家的怀疑。因为研究表明,一个 人在保持信息期间(即在学习之后、测验之前这一段时间内)参与各种活动,会对记忆有一 定影响。心理学家还发现,人们醒着的时候失去的信息,比睡着的时候失去的信息更多些。 显然,只把时间的推移或不定期使用信息作为遗忘的真正原因是不充分的。这种所谓的“睡 眠效应”成了下面要介绍的遗忘干扰理论的依据。 近年来,一些心理学家又开始重新评价消退理论,认为对遗忘的讨论,最终仍须回到消 退理论或渐退理论上来, 因为遗忘干扰理论或其他遗忘理论, 都没有解决因时间推移而产生 遗忘的问题。例如,实验结果表明,即便在没有前摄干扰或倒摄干扰的情况下,遗忘也还是 在发生的。 2.干扰理论 干扰理论认为,随着愈益增多的新信息输入、归类,提取线索就愈益失效。消退理论把 遗忘归结于贮存的失败, 而干扰理论则认为遗忘是由于提取失败所致。 不少心理学家都相信, 许多遗忘是由于干扰,而不是由于消退。有人甚至认为,85-98%的遗忘变量应归结于干扰, 余下的变量才归结于消退。 持这种观点的人常引用的一个例子是: 有人用电击病人大脑的各个不同的部位, 使得病 人回想起自己认为已经完全遗忘了的事情。所以,在有些心理学家看来,我们所失去的,是 进入长时记忆中的信息的通道, 而造成这种情况的原因, 主要是由于后来学习的内容在起干 扰作用。 干扰主要有两类: 倒摄干扰与前摄干扰。 倒摄干扰是指以前学过的内容受后来学习内容 的干扰;前摄干扰是指以前学过的内容干扰以后学习的内容。不论在哪一种情况下,前后学 习的内容越相似,干扰的程度就越大。 詹金斯与达伦巴克对倒摄干扰的经典性研究, 被心理学界人士认为是极有说服力的。 他 俩发现,在入睡前学习的内容,比上午学习的内容遗忘得要慢些。这是由于白天的心理活动 所产生的倒摄干扰比临睡前要多些。有人据此推断,一个人在一生中第二个 25 年记忆开始 减退的主要原因(当然不是唯一的原因) ,是干扰所致。 安德伍德的经典研究则说明了前摄干扰在遗忘中的重要性。 他给在不同条件下的不同被 试提供一系列要他们记住的单词。 在给第一组被试看这些单词之前, 先让他们学习另一组单 词,第二组被试则只学习一组单词,一天以后检查被试的遗忘情况。结果发现,第一组被试

只记住要求他们记忆的那一组单词的 25%,而第二组被试能记住 70%.安德伍德认为,第一组 被试成绩之所以差,是由于前摄干扰所致。 3.动机遗忘理论 动机遗忘理论与前两种遗忘理论相比, 在解释遗忘的原因方面有很大的不同。 消退遗忘 理论认为,信息的遗忘是由于随着时间的推移而发生的某些模糊;干扰遗忘理论则强调新、 旧信息都有可能干扰我们回忆某些内容这样的事实。 但是, 这两种遗忘理论都没有涉及个体 的需要、要求、希望等动机因素。换句话说,它们都没有考虑到人们记忆某种信息时在一定 程度上是受动机驱使的,那些会引起消极情绪的信息很可能被遗忘。 这种理论认为,有些信息可能对我们自已很重要,所以被记住了:而有些信息可能会引 起我们的痛苦或不快,因而不大可能被记住。例如,有人对持截然相反观点的两组学生在辩 论时的论点作了记录,事后测验这两组学生。结果发现,每一组学生记住赞同自己意见的论 点,远比反对自己意见的论点要多得多。日常生活的经验也告诉我们,自己对他人的看法或 态度,会影响是否记住他人的讲话内容。例如,我们对一些可信度不高的人的讲话内容很容 易遗忘。 尽管人们意识到,动机因素在决定人们将记住些什么,遗忘些什么时是非常重要的,但 对这方面因素的影响还需要有更充分的实验证据。动机遗忘所依据的,是弗洛伊德的学说。 弗洛伊德提出的动机遗忘理论, 主要是根据他对精神病人的观察结果得出的, 他称之为 压抑理论。这种理论目前在临床心理学方面仍在广泛使用。 弗洛伊德认为, 人们之所以往往趋于遗忘那些特别令人不快的事情, 是由于这些记忆内 容沉入到下意识中去了,或者说,被压抑住了。压抑是一种自我防御机制,它通过阻止不愉 快的记忆内容进入意识,以避免发生不愉快的体验。但是,尽管人们没有意识到下意识中的 那些不愉快的事情,它们仍然会继续影响人们的某些情感,从而影响学习,如果被压抑的事 情太多,就会产生心理障碍。弗洛伊德认为,通过催眠或其他方法,可以揭示出这些被压抑 的记忆,从而帮助患者用正确的方式对待这些事情。 一个人的动机无疑会对记忆产生一定的影响。 但就目前的研究状况来看, 主要还是根据 对有心理障碍者的观察,至于动机在遗忘中到底起什么作用,还有待于进一步研究。 4.线索-依存遗忘理论 线索-依存遗忘理论认为,应根据提取失败,而不是根据记忆中失去信息、干扰或抑制 等来解释遗忘。换句话说,一个人回想不出某种信息,仅仅是由于他不能发现从记忆中回想 该信息的方式,是没有良好的提取线索。 图尔文认为,记忆是来自两方面的信息的产物:第一,作为对某一事件的初步知觉的结 果,在个体记忆贮存中留下的记忆痕迹;第二,个体在回忆时认知环境中出现的提取信息的 线索。因此,该信息可能是在记忆贮存中,因为缺少有关提取线索的信息而提取不到。人们 通常把它看作是遗忘了。

可见,提取线索在回忆中所起的作用,犹如阅读书籍时的灯光 照明所起的作用一样。当灯关掉时,阅读就不可能进行。同样,当 缺少适当的提取线索时, 回忆某信息也就不可能了。 有些心理学家对图尔文的阐述作了进一 步补充,他们认为,不能提取信息,也可能是由于提取线索过多的缘故。一个人如果发现自 己面临太多的刺激,反而感到束手无策,因而无法有效地提取信息。 综上所述,信息被遗忘,可能是由于不用而消退,由于受到其他信息的干扰,由于某种 动机方面的原因或由于没有适当的提取线索所致。

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快速阅读与记忆的训练与要求

一、训练时间安排与注意事项

每天训练一小时,总时间设定为 30 天—60 天。之所以把时间定为 30

—60 天之间,是考虑到年龄等方面的差别,每个人所取得的效果也会不同的原因。训练前的准备主要是调 整好心态:“我能行” 要绝对相信自己能够达到速读的目标,在充分具有强烈的求知欲望的和浓厚的兴趣 前提下开始训练。

二、注意事项

1,为了提高训练的效率,最好是网络训练;训练时要选择安静的地方,有噪音及其它声音的地方, 容易使精神分散。

2,用隐形眼镜的人,请换上普通眼镜。因为进行扩大视视野训时,需要眼球急剧转动,眼睛就会和镜 片发生摩擦,有损眼睛的健康,或使隐形眼镜脱落。

3,严格遵守一天 1 小时的训练时间(不包括辅助时间)。如一天的训练时间过长,眼角肌和神经系统 就会疲劳,引起头痛或眼痛。

4, 练后请记录下自己的训练结果填写在规定的表格中。 每天晚上, 回忆当天训练的内容, 越详细越好。

三、训练内容、方法与要求:按照四大内容齐头并进,分三个阶段方式训练。

(一)集中注意力并激活“α”脑电波的训练 有项目 1、2

项目 1,丹田呼吸法。训练方法和要求:

1,端正地坐在椅子上,背部伸直。下颏微收,静心练习。

2,全身肌肉放松,坐势安适。若有不适之感,可改变姿势。

3,鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深,不能急促而发出声音。另外,不要刻意做口形,脸和唇部的肌 肉也要放松。

4,频率:逆向呼吸法,吸气用 6 秒钟,呼气用 12 秒钟(意味着呼气还要缓慢);腹腔呼吸法,吸气 8 秒钟,呼气 8 秒钟。用哪种呼吸法可自己选择。

5,就意味着每分钟要求成人的呼吸不到四次,它与正常人呼吸 16 次左右相比,慢了很多。但呼吸的 气量却大了许多,便会给大脑充氧,并自律神经,安身养神。

6,每天开始训练时,每次呼气之后,请暗示自己:还有 30%的新鲜空气留在下丹田部。实际上,吸 入的大部分空气已经呼出去了。但是,想象腹中吸入了新鲜空气,“气沉丹田”这是至关紧要的。但在进 入读书或作其它项目练习时,就是只作深呼吸即可。若呼吸还要用神经系统来控制的话,就说明并未能真 正达到无意识状态。就还需要加强锻炼,直到你一读书就自动进入丹田呼吸法这种无意识的状态。项目 2, 固定点凝视训练。方法:睁大眼睛,闭上嘴。暗示自己:固定点扩大了,且清晰入目。尽量不眨眼睛。练 到眼睛能一眨不眨地凝视这个点的变化。在前 30 秒钟和后 30 秒钟时,要求能将凝点放大或缩小,随着意 念运用自如为止。中间一分钟,应随着凝点放大和缩小。 也可自己在眼睛前方,确定 一个点,来自己训 练。

(二)扩大视野训练项目有:项目 3,4、5

训练中不要眨眼。训练时间间隔 10——20 秒,休息时要多眨眨眼和做些轻微的活动。眼睛疲劳时节 可做眼睛保健操。

项目 3,视点扩展图形训练法。动点作上下、左右、上弦下弦、顺逆圆周和前后练 其要求:坐姿端正, 利于眼、脑功能的正常发挥。在丹田呼吸并集中注意力下,专心致志投入训练。

训练中记住三句话:

1)凝神定睛少眨眼;

2) 快速上下转眼头不动;

3)点线看清为前提。训练时最初每个动作要求 10 秒钟,在头不动并凝神定睛少眨眼时训练眼睛视野 的扩大和眼睛的定力。随着训练加深。时间可缩短到一分钟两次。项目 4,视点(焦点)图形移动法。要 求:从下至上和从上至下缓漫移动视线。这时,视线滑过两个焦点之间,大约需要 5 秒钟,并在焦点上停 留 1 秒钟。共计 2 分钟。全部注意力集中在看焦点上,这是要领。尽量做到不眨眼睛。 暗示自己:“点与 线都清晰入目“。这是训练眼睛的定力。项目 5,视点连页移动法。要求:从图的左上方开始,随波形线 移动视点。眼睛运动时,尽量灵活滑润。头不要随之摆动。其间尽量多次反复。这是为快速翻页训练。

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掌握速读记忆,倍增学习效率! 掌握速读记忆,倍增学习效率! 即刻开始改变一生的速读记忆

学会管理你的学习时间
来源:未知 | 作者:admin | 本文已影响 37230 人

回想高中时期的学习,我们每天有固定的上课时间、有早晚自习课、有隔 天要交的作业,我们的学习已经由老师给安排好了,我们找不到太多可以自由安排的时间。 这样的好处是我们对知识的掌握程度远远高于大学时候的状态, 可其中弊端也不容忽略: 我 们一直都不知道怎么去安排自己的学习时间。 到了大学以后,所有的事情都变了。同样是上课,做作业,忙课题,每天也是在繁忙 中度过,可是我们却往往发现自己并不知道这一天做了些什么。 我曾经和同学说:如果我们能保持高中时候一半的状态来学习,我们远不是今天这个 如果我们能保持高中时候一半的状态来学习, 如果我们能保持高中时候一半的状态来学习 样子。 样子。可我们已不再是一个高中生了,学习也并不是我们的全部,我们需要参加课外活动、 打工兼职等等。从那个时候开始,我才开始试着去有意地安排自己的学习和生活。我们有着 大把的时间,但是我们却不能随意乱花了。不能再想学习就学习,想学什么就学什么了。虽 然我们在学习时是自愿的,可事实证明上了大学之后,这样的方式已经不再适合了。 如果你对我们上面说的事情有同感的话,如果你也想改变一下你现在的学习状态的话, 如果你想更好地管理自己的学习时间的话,你可以试试看下面这些建议,也许对你会有帮 你可以试试看下面这些建议, 你可以试试看下面这些建议 助: 1,了解你现在的学习习惯。我们在做任何改变之前,都应该了解现在我们是什么样子的, 了解你现在的学习习惯。 否则我们怎么知道该改变什么呢?每天晚上回顾一下你今天都做了些什么, 你可以把这个叫

做学习日记或者别的什么。 如果你觉得自己的记性不好的话, 你也可以随时携带一个小本子, 用来记下这些东西。 因为大学的生活相对还是规律的多, 大概一到两个周的时间你就可以很 清楚的了解自己的习惯了。接下来看看该怎么改变! 2,如果上了一个小时的课,那么请用两个小时来复习。这条听上去简单,但是非常重要, 如果上了一个小时的课,那么请用两个小时来复习。 复习 也很是容易被忽略掉的。无论你是在制定计划还是真正执行的时候,都应该牢记。大学的课 程已经不像以前那样 40 分钟反反复复讲一点点东西了,一个小时讲的东西只能让你有个了 解,就算你明白了不等于你记住了。现在你需要自己来完成这个反复和记忆的过程,所以你 必须要花时间。如果你按照我说的这个做,它的效果在考试前就会体现出来了。 从难度大的课程上面入手。 在比较难的课程上或者那些你觉得无聊的课程上入手都可以。 3, 从难度大的课程上面入手。 毕竟在你开始一天学习的时候,你精神不错、不会打盹,那么赶紧用你最好的时间来解决这 些问题! 我知道很多人都喜欢把时间用在自己喜欢学的课上面, 不过这些难的或者你不喜欢 的课程需要你花更多的时间来完成。 4,避免长时间的学习。很多人喜欢在没课的时候,早出晚归的去自习,这样做当然没错! 避免长时间的学习。 不过一定要记得每过一个小时休息一下,而且也不要总学一门课程,适当转换一下。这些都 有利于你提高学习效率, 当然对于那些准备 GRE 或者 TOEFL 考试的朋友就没有办法换来换去 了。多数情况下,一天的时间都在背红宝书,那么至少也不要连续学习超过 3 个小时,或者 试试做几个数学题目。 5,找到一天当中你状态最好的时间。有人喜欢晚上熬夜学习,因为安静;有人喜欢早上起 找到一天当中你状态最好的时间。 来看书,因为清醒。无论怎么样,找到你最好的学习时间,把这些时间用来对付那些困难的 或者重要的课程上面。毕竟我们都希望投入和产出比越高越好。 6,学会利用在等待中浪费的时间。等公交车、等下一节课、等人的这些等待的时间加起来 学会利用在等待中浪费的时间。 其实是很可观的。只是因为它们单独时间都比较短,所以容易被大家忽视掉。其实 5 分钟也 可以做很多的事情,比如说温习随身的单词卡片,复习课堂的内容等等。 7,为这个学期建立一个日程表。很多人都知道这点建议。我想说的是:如果你还没有给你 为这个学期建立一个日程表。 的日常生活准备一个日程表的话, 那现在就给这个学期准备一个日程表。 你可以把自己的课 程、作业、论文、考试等内容都放到这个日程表里面,让你能够更好地了解需要做些什么事 情。 To当中。 8,每周将重要的任务和作业写入你的 To-do List 当中。你可以采用任何你已经习惯了的 管理系统(GTD 或者 ZTD 等等都可以)。如果你还没有这么做,请把你每周的事情做一个计 划,那么如果你按照计划来做的话,你至少不会在交作业的前一天才开始做作业。

记忆力训练方法

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(1)积极暗示法: 许多人之所以记忆力不佳,是由于对自己的记忆力缺乏自信。在面对一个要记的材料时,这 些人常常想:"多难记啊!","这么多,我能记住吗?"这种想法是提高记忆力的最大障碍。 美国心理学家胡德华说:"凡是记忆力强的人,都必须对自己的记忆充满信心。"要想树立起 这种信心就要进行积极的自我暗示,经常在心中默念:"我一定能记住!"。当你对能否记住 缺乏信心时,也可以回忆自己过去的成功经验,如"我曾在全班各科考试成绩排前五名""我 几岁的时候就能背许多唐诗"。 当这些过去良好的记忆形象再次浮现时, 会增强你"一定能记 住"的信心。

(2)精细回忆法: 我们在平时的学习和生活中,识记了很多东西,却很少去回忆。识记和回忆之间的不平衡, 使我们的记忆变得十分模糊。 经常回忆, 回忆得尽可能精细, 是锻炼记忆力的好方法。 比如: 回忆一间你非常熟悉的房间, 想一想房间里都有什么?门窗朝哪开?家具都摆放在哪里?墙 上挂有哪些装饰品?暖气片和电灯开关在什么地方?等等。 要回忆得尽量完整无缺。 当你再 次回到到间时, 检查一下你遗漏了什么。 想一想一小时前你在做什么?你在哪里?和什么人 在一起?你们在一起都说了什么?那个人长得什么样?你如何向别人描述他的长相?回忆 一下你最近看过的电影, 电影里都有哪些主要人物?发生了什么事?他们都做了什么?结局 如何?要尽可能回想电影中每一个镜头。 回忆一下你童年的伙伴, 你们在一起都做过什么? 还能记起他们的名字吗?他们的家都住在什么地方? (3)奇特联想法: 联想是促进记忆的一种方式。比如,我们遇到一个生字:咩。该字由口和羊组成,口即嘴, 羊的嘴,除了吃草,还会叫。羊怎么" 咩……"字义出来了,字音也知道。咩,羊叫之声, 读 MIE。奇特联想是联想的一种则将要记的东西在头脑中人为地形成一定衡奇古怪的联想, 从而帮助记忆。比如,要想记住"狗--自行车"这对词,我们可以想象"狗骑着自行车在马路 上逛来逛去"。有人要记"火车、河流、风筝、大炮、鸭梨、黄狗、闪电、街道、松树、高粱 "共十个词,他形成如下奇特联想:一个人登上了高速的火车,火车在河流上奔驰,河流上 飘来一个大风筝,风筝上架着一门大炮,大炮的炮筒里打出来一个大风筝,风筝上架着陆门 大炮,大炮的炮筒里打出来一只鸭梨,鸭梨打进黄狗的嘴里,黄狗像一道闪电,迅速地路过 街道,爬上一棵老松树,咬住了老松树上长着的一棵高粱。

(4)限时强记法: 在规定的时间里去背诵一些数字、人名、单词等等,可以锻炼博闻强记的能力。比如:在 3 分钟内,背诵圆周率()小数点后 30 位数字:141592653589793238462643383279;在 2 分钟 内,背诵十个陌生的人名;在 10 分钟内,背诵十个外文生词。

(5)记忆保健操:

在头颈后部找到"天柱"、 "风池"二穴, 将两手交叉于脑后, 用拇指的指腹腔按压这两个穴位, 每次按压 5 秒钟,突然加压,然后将拇指移开,按压 5 至 10 次后,会感到头脑清 醒..............增强记忆的八大妙法........... (一)五官感觉(Senses)1.视觉: 字、形状、颜色、特征……2.听觉: 电话"铃、铃、铃 "……3.触觉: 想象一块石头,感觉粗糙、刺手……4.味觉: 想象吃即食面是咸的,很好味 的……5.嗅觉: 如想象一束鲜花,它的香味令你心旷神怡、心神开朗…… (二)动感(Motion)比如一只大象,静止的,是不好记住的,但假如你想象它正拉着一棵 树,非常用力,弄得满头是汗,就容易记忆许多了。 (三)幽默(Humour)/荒谬用记忆术时,故事是不需要合理的,因为越是合理反而越难记 住,相反不合情理,令人意想不到的、令人捧腹喷饭的事情,就越容易被记住。 (四)夸张(Exaggeration)将蚂蚁想象如有一个人般高, 甚至有一座山般高, 那么你记得 它的机会便大了。 (五)色彩(Colour)比如你想象一只猪是黄褐色的;鼻是红色的;耳是绿色的;牙齿是很 洁白的。加入的色彩越多,便越好记住的。 (六)符号(Symbol)将抽象的概念具体化用一些符号或对象去代表、便易记许多。比如"爱", 可以用一个心去代表,在你脑海中浮现一个心的图画,便能记住"爱"了。 (七)自己(Myself)做主角以自己做主角,可增加亲切感和投入感帮助记忆。 (八)正面(Positive)尽可能想一些正面的、开心的、相关的经历。牢记这些内容便不再 困难。以上八点增强记忆的原理,大家务必记住;一旦你明白及掌握这八个原理,将它们用 在日常的记忆事务中, 你便能体会引用大脑多种功能去记忆的好处。 就好像用齐十只手指去 打字一样,打字速度会大大提升;而引用多种大脑功能去记忆,也会使你的记忆力大步跨 前。 ..............联想记忆法...........联想记忆, 是利用识记对象与客观现实的联系、 已知与未知的联系、材料内部各部分之间的联系来记忆。例如: ?1.用联想法记忆数轴及其相关概念学习数学有理数知识时,可将数及其概念与数轴这 个形联系起来记忆。将有理数与数轴上的点联系起来,把互为相反数、绝对值、有理数大小 的比较等直观化。首先明确数轴的三要素--原点、正方向、单位长度。其中原点相当于温度 计的零点,向右为正方向,单位长度可视具体情况而定。数轴上表示的两个数,右边的总比 左边的大。 ?2.用联想法记忆历史年代淝水之战发生于公元 383 年,通过淝可联想到肥胖,由肥胖 想到胖娃娃,而 8 字的两个圆正好是胖娃娃的头和身体,两个 3 则是两个耳朵。这样一想就 记牢了。 ?3.用联想法记忆历史事件汉代的农民起义较大规模的有三次: 一是公元 17 年发生的绿 林起义;二是公元 18 年发生的赤眉起义;三是公元 184 年发生的黄巾起义。前两次发生在 西汉,后一次发生在东汉。这三次起义的时间可以用对比法来记,最令人头痛的是起义名称 的先后顺序容易搞混。 为此, 可采用联想记忆法来记忆。 这三次起义的名称都有颜色, 即绿、 红、黄,可与枫叶联系起来记。枫叶春夏时绿,秋天变红,冬天变黄。 4.用联想法记忆酸性氧化物的溶解性?酸性氧化物只有 SiO2 是难溶的, 其余的都是可溶 的。可联想记作:只有砂子(SiO2)不溶。试想,如果砂子能溶,河里的砂子岂不全化掉了。

5.用联想法记忆历史事件及年代公元前 202 年,刘邦建立汉朝,定都长安,可用联想法 记作:"前鸭子下蛋后鸭子看,刘邦定都于长安"。这是因为 2 像鸭子 0 像蛋。 ?6.用联想法记忆魏、蜀、吴三国建国年代公元 220 年,曹丕建魏,定都于洛阳,需记 的内容有:"220"、"曹丕"、"建魏"、"洛阳"等项,可用联想加串联法记作:"曹丕喂(魏) 洛羊(阳),一天二两(22)饼(0)"。同理可记:"刘备守(蜀)成都,一天二两(22)药(1)";" 孙权建吴业(建业),养了三只鸭(222)"。因为刘备建蜀时已风烛残年,故一天二两药;而孙 权的吴国在长江边上,故与养鸭联系。 ?7.用联想法记忆晋灭吴的时间?公元 280 年,晋灭吴,从而结束了三国鼎立局面。吴灭 了,就等于吴被拆散了,消失了,而吴字可以拆成" 二、八、口"三个字,正好与 280 相合。 8.用联想法记忆地名智利的首都"圣地亚哥"可记作:一个人的智力胜过他的弟弟不如哥哥, 即"胜弟亚哥"。

4 种行之有效的记忆力训练方法
来源:未知 | 作者:admin | 本文已影响 8085 人

1.积极暗示法 许多人之所以记忆力不佳,是由于对自己的记忆力缺乏自信。在面对一个要记的材料时,这 些人常常想:“多难记啊!”“这么多,我能记住吗?”这种想法是提高记忆力的最大 障碍。 美国心理学家胡德华说:“凡是记忆力强的人,都必须对自己的记忆充满信心。”要想树立 起这种信心就要进行积极的自我暗示,经常在心中默念:“我一定能记住!”当你对能 否记住缺乏信心时,也可以回忆自己过去的成功经验,如“我曾在全班各科考试成绩排前 5 名”“我几岁的时候就能背许多唐诗”。当这些过去良好的记忆形象再次浮现时,会增强 你“一定能记住”的信心。 2.精细回忆法 我们在平时的学习和生活中,识记了很多东西,却很少去回忆。识记和回忆之间的不平衡, 使我们的记忆变得十分模糊。经常回忆,回忆得尽可能精细,是锻炼记忆力的好方法。 比如: 回忆一间你非常熟悉的房间, 想一想房间里都有什么?门窗朝哪开?家具都摆放在哪里?墙 上挂有哪些装饰品?暖气片和电灯开关在什么地方等等。要回忆得尽量完整无缺。当你 再次回到房间时,检查一下你遗漏了什么。

想一想 1 小时前你在做什么?你在哪里?和什么人在一起?你们在一起都说了什么?那个 人长得什么样?你如何向别人描述他的长相? 回忆一下你最近看过的电影, 电影里都有哪些主要人物?发生了什么事?他们都做了什么? 结局如何?要尽可能回想电影中每一个镜头。

回忆一下你童年的伙伴, 你们在一起都做过什么?还能记起他们的名字吗?他们的家都住在 什么地方? 3.奇特联想法 联想是促进记忆的一种方式。比如,我们遇到一个生字:咩。该字由口和羊组成,口即嘴, 羊的嘴,除了吃草,还会叫。羊怎么叫?“咩”字义出来了,字音也知道。咩,羊叫之 声。 奇特联想是联想的一种则将要记的东西在头脑中人为地形成一定衡(?)奇古怪的联想,从 而帮助记忆。 比如要记“火车、河流、风筝、大炮、鸭梨、黄狗、闪电、街道、松树、高粱”共 10 个词, 可形成如下奇特联想:一个人登上了高速的火车,火车在河流上奔驰,河流上飘来一个 大风筝,风筝上架着一门大炮,大炮的炮筒里打出来一个大风筝,风筝上架着 6 门大炮,大 炮的炮筒里打出来一只鸭梨,鸭梨打进黄狗的嘴里,黄狗像一道闪电,迅速地路过街道, 爬上一棵老松树,咬住了老松树上长着的一棵高粱。 转自:www.jiyifa.com 4.限时强记法 在规定的时间里去背诵一些数字、人名、单词等等,可以锻炼博闻强记的能力。比如: 在 3 分钟内,背诵圆周率小数点后 30 位数字:3.141592653589793238462643383279 在 2 分钟内,背诵 10 个陌生的人名 在 10 分钟内,背诵 10 个外文生词

记忆力训练的 5 个简单方法
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训练 1 拿一样东西(相机、盒子或笔)仔细看 30 秒,然后闭上眼睛,试着把你对这样东西的感受 所得详细说出来。 如果某些细节你还不清楚, 请再看一遍, 然后再闭上眼睛再说; 如此重复, 直到能把该东西说得清楚无遗为止。 训练 2 微弱的声音迫使你注意力高度集中。不过,此练习每次最好不超过 3 分钟。 (做完这个练习 以后,你就知道,注意力越集中,记忆就越迅速、牢固。因此,你要集中注意力,特别要训 练这些方面。)

训练 3 宾夕法尼亚州匹兹堡大学语言教授斯特娜夫人很注意教育自己的女儿, 她从小便使女儿受到 注意力的训练。她常与女儿玩一种叫“留神看”的游戏。每当路过商店的门口之后,就问女 儿该商店陈列橱窗内摆的是哪些商品,让她数出留在记忆中的各式商品。能说出越多,就打

分越高。这样训练很有结果:当女儿五岁时,在纽约肖特卡大学教授们面前, 把《共和国战》 朗诵了一遍就一字不差地复述下来,令教授们大吃一惊。斯特娜夫人说:“我这样做,是为 了让她注意事物,养成敏锐地观察事物的习惯。”

训练 4 在桌上摆三四件小物品, 如瓶子、纸盒、钢笔、书等,对每件物品进行追踪思考各种两分钟, 即在两分钟内思考某件物品的一系列有关内容。例如思考瓶子时,想到各种各样的瓶子,想 到各种瓶子的用途,想到瓶子时,想到各种各样的制造,造玻璃的矿石来源等。这时,控制 自己不想别的物品。两分钟后,立即把注意力转移到第二件物品上。开始时,较难做到两分 钟后的迅速转移,但如果每天练习 10 分钟,两周后情况就大有好转了。

训练 5 盯住一张画,然后闭上眼睛,回忆画面内容,尽量做到完整。例如画中的人物、衣着、桌椅 及各种摆设。回忆后睁开眼睛再看一下原画,如不完整,再重新回忆一遍。这个训练既可培 养注意力集中,也可提高注意更广范围的能力。 在地图上寻找一个不太熟悉的城镇,也能提高观察时集中注意的能力


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