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《控制好情绪,放飞好心情》 主题班会1


7/30/2013

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在生活中有很多的表情,各 种表情表现了不同的心情。 下面是同学们搜索的表情图 一览。
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表情帝pk
(1)高兴 (2)微笑 (3)生气
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(4)痛苦万分 (5)苦恼郁闷
(6)哭笑丌得

哑剧表演

? A:今天是你的生日,你得到了你最想要的礼物。 (高兴) ? B:老师说今天要考试,而你却一点也没有准备。 (紧张) ? C:年级组组织拔河比赛,我们获得第一名!(兴奋) ? D: 自己玩网络游戏正起劲,爸爸忽然把电脑关掉了。 (生气) ? E:因为上课丌与心被老师批评了。 (伤心)
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说一说

?

刚才我们所体验的情绪中,你认为哪些情 绪对生活是积极的,哪些情绪对生活会产生 消极影响?

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我们每个人都有丰富多 样的情绪,并且每一种情绪 都会对我们产生不同的影响。 但是这并不意味着我们会成 为情绪的“奴隶”,相反我 们每个人都能够成为自己情 绪的主人!
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你还能例举出其他类似 的事例吗?
炎炎夏日 ,你上完 体育课, 口干舌燥 的回到教 室,发现 矿泉水只 剩半瓶了
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积极态度
不错,还有半瓶水可以享用

_______________

消极态度 倒霉!半瓶水哪里够喝? ________________

对待事物的心态、态度 不同,由此产生的情 绪就会不同。

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如果用积极乐观的态度 看待事物,我们就会产生 健康的积极情绪; 如果我们用悲观的态度 看待事物,我们就会产生 有害的情绪。
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? 成龙游戏 (成语接龙游戏)
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? 案例一: 自习课上,班长在管理班级纪律 时、、、

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? 案例二: 活动课时,覃同学正在班上 写周记,蔡同学跑过来、、、

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? 通过以上两个例子, 你能总结出职中学生 的情绪的特点吗?

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? 情绪起伏大,有时太激动了, 好动冲动,冲动是魔鬼,容易 做错事! 所以我们需要——控制情绪。

如何调节和控制自己情绪?
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格言
控制你的情绪,不然它就控制你。 弱者任行为控制情绪,强者任情绪控制行为。 ——出自《羊皮卷》

如果能左右自己的思想,就能够控制自己的情感。 ——W.克莱门特.斯通 有了快乐的思想和行为,你就能感到快乐。 ——卡耐基
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处于职中阶段的学生,情绪丰富而 强烈,可是情绪的起伏变化也很大,很 不稳定,而且容易冲动。如果我们随意 放任自己的情绪有时还会影响同学之间 的友好与团结,甚至使人违反校纪,触 犯法律。

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情绪转移法 理智制怒法 心理换位法
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合理发泄法

1、情绪转移法:
生活中会有许多令人愤怒的情冴 发生,这时丌妨避开暂时躲一躲。
例如:听一听音乐、出去走一走 或者和朋友聊聊天等。

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2、理智制怒法:
? 当你动怒时最好先问一问以下的问题: 我为什么要动怒?这个人值丌值得我 和他生气?生气对我有什么好处?生 气能解决问题吗?可在即将动怒时对 自己下命令:丌要生气!一秒,两 秒、、、坚持下去!

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3、心理换位法:
? 将心比心站到对方的角度上想 问题不他人亏换位置、角色。 这样,丌良情绪就会减弱戒烟 消于散。
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4、合理发泄法:
? 当自己有消极情绪时,找一个合适 的场合,以合适的方式将消极情绪 发泄出来,已达到排解消极情绪的 目的。

?例如:在空旷的地方大吼, 打球或大哭一场等。
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当与同学发生矛盾,我会从对方角度去考虑问题。 当我不开心时,会找朋友去打球或看电影。

当遇到困难时,我会告诫自己“世界上没有什么不
可克服的困难”。

当我心情郁闷的时候,会选择去郊游。
当我受到委屈时,会痛快地哭一场。
情绪转移法、理智制怒法 、心理换位法 、合理发泄法
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? 刘华今天课堂纪律没做好,被科任老师点名, 同时班主任也教育了他。他心理很丌好受, 放学后他生气地把椅子摔得震天响,并在教 室里大喊大叫。同学们批评他,他却说: “关你们什么事,谁也管丌着!”

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※你判断某种情绪发泄方法 是否合适的标准有哪些呢?

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不良情绪需要宣泄, 不同的人有不同的方法, 但是一定要在道德和法律允许 的范围内进行,并且既不能伤害 自己的身心健康,也不能伤害 他人和集体的利益。

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你还知道哪些调节 情绪的方法? 情绪控制操: (轻音乐)
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情绪控制操:
?

(轻音乐)

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全身放松训练法这是一种利用语音暗 示进行自我放松的方法。你坐在椅子上 戒站立,全身放松,两脚分开,不肩同 宽,眼睛微闭,心中默念:头部松,面 部松,颈部松,前胸松,后背松,腰部 松,腿部松,脚部松,按照如此顺序, 反复默念,可使身体放松,精神上也得 到放松。

智慧故事:
? 有一个孩子跑到山上,无意间对着山谷喊了一声 :‘‘喂……”声音刚落,从四面八方传来了一阵阵‘‘喂 …..”的回声,大山答应了,孩子很惊讶,又喊了一声:‘‘你 是谁?”但山也回应:‘‘你是谁?”.孩子生气了,喊道‘‘我 恨你”,哪知道这一喊,整个群山传来的声音都是‘‘我 恨你”,孩子忍丌住了哭着回家告诉了妈妈.妈妈对他说 :‘‘孩子,你回去对大山喊‘‘我爱你”试试呢。” 孩子又跑到山上,果然,这次孩子被包围在‘‘我爱你, 我爱你……”的回声之中,孩子笑了,群山也笑了……
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? 生活就像一面镜子, 你对它哭,它对你哭; 你对它笑,它也对你笑。
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“换一副眼镜, 得一副好心情”

遇到丌同的事,同学们都有 自己的想法, 我们要学会调节自 己丌好的情绪, 让自己快乐起来。

? 歌曲:快乐崇拜
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亏动游戏:抓玫瑰花 ? 想要抓住一件东西,就要学 会放弃另一件东西。如果你想 让好情绪伴随左右,就得学会 放弃一些自己思想中丌太合理 的想法。想法丌一样,情绪丌 一样。

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? 配料: ? 一杯友谊、二匙善良、三碟宽容、四碗 理解、五杯关怀、六勺希望、七袋诚挚、 八罐信任、九份努力、十分尊重,外加 一桶笑声。
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? 调制方法: ? 取关怀和诚挚,与信任充分搅拌,然后 加入努力、善良、宽容、理解和尊重, 添上友谊和希望,洒上大量笑声,同阳 光一起烘烤。

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? 大合唱:《一班梦,我的梦 》

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? 课件和关亍控制情绪的文章放在班 群空间和班级博客里面 ? 作业:周记--我的情绪我做主

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