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高三学生心理特点分析及对策


高三学生心理特点分析及对策 高三 王院生
在接近高考时时候,有些学生承受不了高考的压力准备放弃高考或者打算回家在家进行高考复习。12 年的奋斗眼看要有结果了,但心理的压力让一切变得渺茫。如何应对这种心理现象,顺利的让学生走进考 场,心理的疏导很重要。 一、高三学生心理压力成因分析 高三年是整个高中阶段最为重要也最为关键的一年,这一年中,全体同学既要经历高强度的各科总复习, 也要经历自身意志品质的考验,更要经历来自同学、学校、家庭、社会的种种压力。这几个环节,无论哪 一个出问题,都有可能使高三学生脆弱的心灵不堪重负,甚至出现扭曲变形。 1. 过高的目标导致学生心理紧张、疲劳 到了高三年,绝大多数学生都有强烈的升学渴望,他们认识到考上大学,特别是考上重点大学,对自己的 未来是具有十分重要的意义的。在这种强烈的心理内驱力作用下,每个同学都对自己的学习水平,也就是 考试成绩寄托很高的期望,希望每次考试都能考好。然而,高考以及高考前的所有摸拟考试,都是以选拔 性为目的的考试,具有很强的竞争性,并不是每个人都能如愿以偿。于是,过高的目标和不令人满意的现 实,就必然产生矛盾,并进而使人产生心理上的过度焦虑与紧张。这种状况如果长期得不到有效调节就会 诱发心理疲劳,产生消极的心态。一位高三学生曾经写过这样一段话: “我期待着让高考来检验十二年的 成绩,期待丰富多彩、令人向往的大学生活……但在我心中,却总有沉沉的压力和隐隐的不安,每当迎来 又一个早晨,我总是对自己说,要怒力,要相信自己。可是每当夜幕降临,面对着堆叠的练习,我不禁要 问,我能行吗?”这段不长的文字,生动地表现了许多高三学子的困惑和矛盾,也引发了我们许多思考。 2.家长的期望、老师的希望加剧了学生的心理负担与疲劳 在城市中学,大多数高三学生都是独生子女,是父母各种期望的唯一寄托者。因此,父母望子成龙、望女 成凤的愿望往往特别强烈,他们希望高三这一年中,能通过自己的照顾、关注,使子女的成绩有明显的进 步。在这种愿望的驱使下,有的家长即使工作再忙,也要抓住早晚或吃饭的时候,叮嘱一番。这样一来, 反而让子女形成一种错觉,觉得在父母心目中,成绩是第一位的,唯有成绩上去了,才对得起父母的关爱。 长期以往,就会给孩子形成极大的心理压力。 与此相类似的是, 在城市中学中, 由于教师特别是高三教师承受着比一般教师更大的舆论压力和竞争压力, 多数教师也会出现像学生家长那样的唠叨和关注,从而与家长一起形成一种更加巨大的压力场,使许多高 三同学身心更不堪重负,以致于出现典型的紧张焦虑症状。 3.繁忙的学习压力是学生心理负担的关键所在 从上面两个方面的分析,我们已经可以看出,父母教师的压力,最终还会落实到学生学习的压力上。正是 高三高强度的总复习,才使高三学生不堪父母等外界压力的。我们知道,适度的练习是必要的,它是将知 识转化为技能的重要一环。但是过量的练习、题海战术,其结果必然使学生疲于应付,知识技能不但没有 得到应有的提高,反而会因为体力、脑力透支而头昏脑涨,成绩下降。而当学生长期辛劳得不到学习成绩 提高时,往往又会因此失去学习的兴趣与信心,对自己的能力产生怀疑,陷入极度悲观、焦虑之中,个别 学生甚至会作出极端事情来。因此,无论是学生还是教师,在高三总复习时,都要对练习量有清醒的认识, 要适可而止。 二、消除学生心理负重的对策 有人说,高考既是考学生,也是考老师。所谓考老师,不单单是指老师教的如何,还包括老师对学生心态 的调整和指导。那么面对高三毕业班学生的过重心理负担问题,我们班主任该如何才能找到行之有效的办 法呢? 1、要扮演好“心理医生”的角色,提高学生自我心理调节能力。 据调查,高三学生有近半数受到了心理亚健康的侵袭,随着高考的临近,学生普遍会出现“考试综合症”。 如果老师不因势利导、及时扮演好“心理医生”的角色,帮助学生克服心理障碍,后果是不堪设想的。具体 可以这样做: 首先要教育学生善待学习和生活,做好认知调整。“物竞天择,适者生存”,在生活学习中,有压力,有竞 争是常态,应把高考作为对自己已有知识和才能的一种检验,是磨砺意志的一个过程。按照现代教育所提 出的“终身学习”理论,人的一生要经历的考试机会很多,因此不要过多地考虑考试后果,避免把注意力分 散在各种不必要的担心上。

其次要帮助学生合理定位,挖掘潜力。高三学生要学会正确认识自己,给自己合理定位,从而使自己有一 个合理的期望值,既不过份自卑,低估自己,也不把目标定得太高,要把着眼点放在挖掘自己的潜能上, 放在挖掘自己的可持续发展能力上。有一些同学反映,一进考场,满脑子只想着“只能成功,不能失败, 成败在此一举”,大脑兴奋性太强,反而妨碍其他信息的提取并降低解决问题的效率,一旦遇到答题不顺 手,就会变得头脑一片空白,情绪也难以冷静。这种现象的出现,就是因为同学对自己的期望值太高而造 成的。 第三要教会学生把握情绪,学会自我表现调控。释放身心、排解郁闷、调节情绪的最好方法是适当参加体 育活动,如跳绳、乒乓球、毽子、趣味运动会等,做到一张一弛,一方面增强身体素质,另一方面也放松 了紧张的心理。 2、要扮演好“鼓动师”的角色,激发学生的自信心 一要经常鼓动。学生情绪低落的时候自然应该鼓动,学生春风得意的时候又何尝不可以鼓动呢。我主张鼓 动要经常进行,要不同层次的、多方面的鼓动并举。同时也鼓励学生进行自我暗示,如经常告诉自己:别 人能行,要相信自己也能行;其他同学能做到的事,相信自己也能做到。如在课桌上、床沿边贴上激励语: 我行,我能行,我一定行;我是最好的,我是最棒的。这样,就会通过积极的自我暗示,鼓励自己的斗志, 使自己逐渐树立起自信心。 二要讲究方法。大道理要讲,小道理也要讲;眼前的要讲,将来的也要讲;别人的成功要讲,自己的也要 讲。具体操作上,可以考虑短期目标激励法(即考前制定合理目标,考后回头看目标的达成率) 、身边榜 样激励法(以同班级、同宿舍的同学为榜样)来鼓动学生。 三要把握好鼓动的时机。当学生取得较优成绩时要及时鼓动,“欲穷千里目,更上一层楼”,鼓励学生勇往 直前,才能取得最后的胜利;当学生成绩不理想时,要以急学生所急的心态,一方面要及时帮助分析出造 成考试失误的原因;另一方面还要通过鼓动性的语言,告诉学生“曙光在前”。 3、要扮演好“协调员”的角色,同舟共济 一是协调好与其他教师的协作关系, 形成合力。 如今谁最忙?高三的学生。 各科老师惟恐所教学科考不好, 争时间、抢空间的现象难免发生。强化训练、题海战术,固然能在学科复习的最初阶段取得一定的效果, 但容易出现学生心理疲劳与学习效率下降的并发症。因此班主任要强调班级的整体性,要有效克服科任教 师之间各自为政的思想和倾向,避免“内耗”,大家要心往一处想,劲往一处使。 二是家校合力,和衷共济。科任教师和班主任都要加大家访的密度,既使自己对学生的情况有全面了解, 也使家长全面了解自己的子女,从而确保高三总复习时,家庭能成为学生稳定的支持系统,家校两方面的 工作能作到方向一致,形成合力,和衷共济。 总之,高三年的工作既重要又琐碎,既紧迫又不能急躁。作为高三教师,作为高三总复习的指挥者,我们 要善于从千头万绪中理出头绪,要善于从千人千种原因中挑出不变的主因,因此,我们要明确地给我们的 学生这样一个观点:解开枷锁的身体才能舒展,解开心锁的心理才会有活力。微笑着面对高考,是我们高 考致胜的法宝。 高三八大心理问题及对策 心理问高指导之一:如何缓解学业焦虑? 高三学生学业焦虑主要表现为考试焦虑何学习动力不足。 学生考试焦虑体现在对考分的过分看重,说到底市对自己未来前途的焦虑。之所以如此,原因有三:一是 由于群体效应, 将分数作为衡量学生能力的唯一指标。 二是不自觉地将获取高学历等同于自己的人生价值。 三是学生渴望自我实现与现实学业成绩的不理想而导致的认知不协调。 只有减轻心理负担与学习负担,才能减轻学习上和精神上的压力,才能健康愉快地成长。为了缓解和消除 考试焦虑,可以尝试以下几个策略: 选择适合自己的目标动机水平,过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。 未来对于每一个人来说都是一个未知数,不要过多地担忧将来的事情,而应将自己的精力和时间投入到现 实的生活和学习中去。 考前作好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备,有备才能无患。 不妨采用“极限思维法”,想象你所焦虑的事件可能的最坏结果。你就会发现现状还是值得乐观的。 学习动力不足(即学习动机问题)也常常令学生苦恼。一方面学生都有提高成绩的需要,而另一方面,又 容易产生浮躁、厌烦情绪,导致学习无动力或动力不足。学习动机分内在(具有持久性)和外在(具有短 暂性)两种,学习者只有“知学”、“好学”并且“乐学“,从价值上给自己的学习以较高的评价,才会产生持 久的学习动机。当然,学习的外在动机也是必要的,只有二者和谐作用,才会相辅相成,相得益彰。

心理问题指导之二:正确看待信息问题 一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果,就对自己的能力产生怀疑,出现这种情况是由于没有树立 正确的归因理念。精神分析者阿德勒在《超越自卑》一书中说: “事实上,每一个人都是自卑的,只是程 度不同而已。因为我们发现我们所处的现状都是可以进一步改善的。 ”从这个意义上说,自卑也可成为一 个进步的动力,人生正是在对自卑的不断超越中而渐入佳境的。 但是,持久的、过分的自卑感则容易造成心理疾患。在遭遇挫折时,建议同学们不妨尝试以下策略: 1、对自己有一个客观、全面的评价。 2、善于将成功归结为自己的能力。 3、体验内心的喜悦感和成就感,要相信之所以失败是由于自己努力不够或无效努力。 4、不妨制定阶段性目标。 5、在不断达到目标的过程中体验成就感。 6、增强自信心。 7、乐观、平静地对待挫折,因为挫折对于成功同样是必要的。 心理问题指导之三“如何改善人际沟通? 有许多学生因在生活、学习中存在与父母、与老师、与同学沟通困难而感到苦恼,究其根源在于人与人之 间彼此立场、观点的差异。为了改善这种状况,不妨学会“换位思维法”,也就是我们常说的“将心比心”, 毕竟人与人之间需要相互理解。 当然,最好还要有一些沟通的技巧,它会进一步改善你的人际关系。 心理问题指导之四:怎样克服精力分散? 中学生在学习中常常会出现注意力不集中,精力分散,“走神儿”现象。造成注意力分散的原因可能有以下 几点:因单调刺激而引起的厌倦感,如学习材料重复、枯燥;否定注意对象的价值导致意志努力失败或放 弃努力;还有一种情况是由于精神疲劳而引起的疲劳效应。 “注意紧张状态”理论提出学习单元时间概念。由于个性差异,每个人的学习单元时间可能不尽相同,有人 认为一个人的最佳学习单元时间约为 25 分钟,通俗地讲,一个学习单元时间即是一个注意紧张状态,学 习者应避免在一个既定学习单元时间内分心。 可以尝试以下克服注意力分散的三步控制法:第一步,当出现某种滞涩情绪时,学习者应敏感地意识到, 并提醒自己不能成为情绪的俘虏。第二步,尽快着手按已定的复习计划学习。第三步,继续学习,直到完 成。 明白了上述道理, 学习者就应该克服在一个学习单元时间内注意力分散的不良习惯, 从而提高学习的效率。 心理问题指导之五:正确理解应试与备考 社会呼唤素质教育,学生呼唤素质教育。一些高三学生认为目前很多学校“应试教育”严重,因而对片面追 求升学率的应试教育有逆反心理,这样的情绪在客观上影响了高三阶段的复习和备考。 首先,我们应当肯定,学生强烈希望推行素质教育,这是积极进步的表现。老师在教学中应积极实施素质 教育,要面向全体学生,特别要满腔热情地帮助后进生,而不是只把目光投向升学有望的学生;要注重培 养学生的整体素质,而不是只注重智育;要积极启发学生的思维,发展学生的个性特长,而不是搞满堂灌、 题海战术。 其次,我们应指导学生正确看待备考和应试。“应试”与“应试教育”是两个不同的概念。不管是应试教育还 是素质教育,目前来讲,都需要考试。虽然高考制度还不够完善,有待于进一步改革。但在市场经济竞争 激烈的今天,高考仍不失为一种较公平的选拔人才的手段。 目前,我们国家还不可能普及大学教育,高考的竞争必然是很激烈的,我们应客观地面对这个现实,努力 提高自己各方面的素质,使自己早日成才。 心理问题指导之六:摆脱苦闷自卑心理 高考前,我们不主张搞题海战术,但适当的备考复习还是需要的。有些学生由于几次考试成绩不好,就认 为自己不行了,因而容易产生苦闷自卑的心理。 欲胜人,先胜己。复习备考,自信心是非常重要的。如何消除苦闷自卑的心理,增强自信心呢?

第一,要正确看待自己。充分看到自己的实力,不要求每次考试成绩都能十分理想,不要因一两次考试成 绩不好而否定自己。不要总拿自己的成绩跟班上成绩拔尖的同学比。你在这个班成绩是中下的,在全校也 许是中等的,在全省也许就是中上等的了。 第二,要认真分析考不好的原因。也许是没有复习好,也许是心理紧张没有发挥应有的水平,也许老师出 题太难。 第三,要经得起失败的考验。就算自己学习基础较差,接连考试成绩都不理想,也不应自卑。正确的态度 是赶快找出原因,改变方法,调整计划,补缺补漏,再接再厉,争取高考发挥出自己在最高水平。两军相 战勇者胜,“鹿死谁手”,还未可知,没有理由轻视自己。 心理问题指导之七“学会缓减心理压力 高三阶段,随着高考的临近,同学们进入到紧张的复习备考状态,你追我赶,于是有些同学感到竞争激烈, 压力大,心情紧张。对此,教师和家长必须及时地给予疏导,学生自己也必须学会缓减心理压力。 心理研究发现,保持适度的心理压力有利于高考复习、备考。但压力过大,会造成紧张、急躁心情;没有 压力,也不利于学习效率的提高。所以,考生必须学会调节自身的心理压力。 首先,我们应当认识到,随着高考的临近,同学们抓紧时间复习,积极备考是正常的,正如军队临战前要 练兵,运动员比赛前要训练一样。有了这样的认识,就能把压力变为动力。 其次,要在老师的指导下制定自己的复习计划,做到以“我”为主,紧而不乱,不要盲目地跟着别人跑。要 把平时当考时,考时当平时,尽量以平静的心情来复习备考。 再次,还要注意搞好团结。同学间既竞争,又友好,互相帮助,共同进步。不要怕同学超过自己,你帮助 了同学,也会得到同学的帮助,并会赢得同学的友谊。在一种宽松友爱的氛围中复习,会收到更好的效果, 高考中也会发挥出自己在最高水平。 心理问题指导之八:家长应支持理解孩子 高三学生大多数时独生子女。父母望子成龙,都期望自己的孩子能考上大学,考上好大学。这样一来,免 不了经常唠叨,有意无意地给孩子造成了压力,使学生感到家庭压力大,烦躁苦恼。 家长们希望孩子能上大学,能成才,这种心情是可以理解的,但教导要得法。父母既要关心孩子的学习和 生活,也要关心孩子的心理健康。 高三阶段,孩子们学习紧张,心理压力大,容易烦躁,因此家长对孩子的学习不宜施加过多的压力。家长 应做到内紧外松,不妨抽点时间带孩子上街购物,或到公园游玩,调节一下孩子的心理,沟通和孩子的情 感。 高三阶段,考试会多一些,家长要正确看待孩子考试的分数。有时孩子考试成绩不好,父母也不要大惊小 怪,更不能责骂孩子,应心平气和地同孩子分析考不好的原因。 对孩子心中的烦恼,家长应和老师配合,给予及时的疏导和消除。对孩子的每一个有点、每一次进步,家 长都应给予鼓励和赞扬,以增强孩子的自信心。家庭应是孩子学习和生活的平静港湾,家长应给孩子营造 一个宽松愉悦的家庭环境,使孩子能有一个健康的心理进行复习备考。 教师和家长都应及时发现高三学生存在的各种心理障碍,及时给予关心和疏导,帮助学生消除心理疾患, 使他们能以一种自信健康向上的心理状态复习备考,迎接高考,走向更广阔的人生之路 2015.01


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