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预防近视


关 注 心灵的窗口

青岛育才中学卫生室

? 近视是指外来的光线,经眼球的 屈光系统(主要是角膜及水晶体) 屈折后,没有精准地聚焦在视网 膜上,而是落在视网膜之前。

真性近视与假性近视
? 用眼过度疲劳时,睫状肌处于持续收缩的紧张状 态,严重的甚至引起痉挛,导致晶状体的屈光度 增加,变凸的晶状体不能

复原,最后失去了调节 的灵活性,结果使得物体的成像落于视网膜之前, 形成视力障碍。 ? 这种视力障碍在点了眼药水或眼睛望远处休息后, 度数可以减低或消失,就是“假性近视”。 ? 如果点睫状肌松弛剂后,度数仍存在,则表示是

“真性近视”。

原因:眼轴长增加 与长时间近距离用眼有关

常见不良用眼习惯

近视会有哪些表现?

? 1.看远模糊,看近清晰。 ? 2.近距离视物时,眼睛易疲劳。 ? 3.中度以上近视,玻璃体内存在着许多 细微的不透明体,甚至是暗的团状物, 即玻璃体出现混浊,严重的会出现液化 现象,使人感到眼前有黑色小点飘动。 在高度近视眼患者中,往往还伴有火星、 光芒及闪光等感觉。 ? 4.部分人会出现斜视现象。 ? 5.眼底会发生改变,眼球会慢慢突出。

预 防 近 视 的 措 施 ?

一、光线需充足,反光要避免 避免光线过强或过暗。 平常看书的书桌应有边灯装置,以减少反光对 眼睛的伤害。 二、连续阅读时间不宜过长 每隔30分钟休息片刻为宜。 三、坐姿要端正,距离适中 眼与书本的距离应保持30—35厘米 身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离, 书本与课桌的角度要保持在30—45度。 四、少看电视,少用电脑 显象管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视 紫质,可以使视力明显减退。因此尽量少看电视、 电脑、游戏机等电器。 电脑最好选用液晶显示器,以减少电磁波对眼 睛的伤害。经常玩游戏机的同学更易损坏视力, 而且自幼即玩游戏机的低视力同学,配镜连矫正 视力都上不去,原因就在于视网膜和黄斑部的功 能受到了损害。

五、睡眠要充足,注意用眼卫生 睡眠不足会导致结膜充血、分泌物增多、畏光流泪,眼酸痛 等结膜、角膜炎症。尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外 线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。注意个人卫生, 毛巾、脸盆、手帕等个人物品,要专人专用,以避免造成 交叉感染,引起眼部疾病,导致视力下降。 六、在行车或走路时不能看书 车厢晃动,身体摇晃,眼睛与书本距离无法固定,加上照 明条件不好,会加重眼睛的负担。 七、多做眼保健操,进行户外运动 通过按摩眼部周围各穴位和肌肉,刺激神经末梢,增加眼 部周围组织血液循环,调节眼的新陈代谢,从而达到消除 疲劳,增强视力,预防近视的目的。做眼保健操时应注意 穴位及手法应正确。此外,户外开阔的视野也有利于眼睛 的健康。 八、注意饮食结构,营养摄取应均衡 营养摄取要均衡,偏食或过多摄入糖和蛋白质,从而缺乏 如锌、钙、铬等微量元素,都不利于视力健康。预防方法 是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品,其中黄色的果 蔬因富含叶黄素,更有助于保护视力。

预防近视有哪些措施?

如何纠正近视?
? 首先要纠正不良的用眼习惯,让你的眼睛 张驰有度,这是最为关键的一点。 ? 配戴合适的,质量有保证的眼镜,可以让 你的度数尽量得到控制。 ? 少年儿童不要配戴隐形眼镜。 ? 手术纠正近视同样不适用于少年儿童近视 患者。

推 荐 一 种 简 单 的 视 力 操


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