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独轮车运动的好处


青少年练习独轮车有益身心健康 作为体育课上的一项新课程,独轮车的运动理念中蕴含着各 种身体练习的知识、技能和技巧,它相对传统的体育项目, 既具有个人表演的竞技特点,更强调团体合作、互相配合、 协调一致。通过参加比赛能够充分体会竞争的压力和成功后 的喜悦。独轮车运动对于丰富青少年的业余文化生活,培养 他们敢于创新、勇于进取的优良品质,增强他们挑战极限、 战胜困难的信心有着极大的益处

: 1、在独轮车上每时每刻都要保持平衡,而且是前、后、 左、右均要保持住。把独轮车练好,运动能力和身体灵活性 就有极大的提高。 2、独轮车运动对平衡性要求极高,同时协调全身肌肉 和经络,锻炼神经反应能力,独轮车比其它运动更能有效、 快速地促进青少年小脑发育,从而带动大脑发育。因此医学 界人士将独轮车运动称为“益智运动” ,它可以在提高身体 素质的同时,明显提高智力。 3、在练习过程中,由于独轮车的特殊原理,必须集中 精神,才不会掉车。长期训练,以后上课做事可以集中精力, 不容易开小差,对提高学习成绩有很大帮助。 4、独轮车的技巧动作变化无穷,有单脚骑行、单脚走 轮、双脚走轮、拉手骑行、慢行、倒行和集体骑转等;其次, 这项运动还可与篮球、田径和曲棍球等项目结合,衍生出新

的运动方式;此外,还可边骑独轮车边做游戏等等。它丰富 多彩、趣味横生的骑玩形式对上网过多者也有正面抑制作用 5、 实践证明,练习独轮车一段时间后,青少年的身 高有明显的增长,对矫正含背和近视有很好的效果。 6、在练习当中适当增加运动量,对肥胖也有明显的控 制作用。 7、独轮车运动与田径、体操、游泳、球类等竞技体育 项目不同,它训练周期短,有天赋的运动员通过 3-5 年的系 统训练就可驰骋疆场,登上世界冠军的领台。北京怀区原庙 城镇中心小学在开展独轮车运动短短的十年中,共获得全国 15 项团体冠军,荣获独轮车全国锦标赛金牌 124 枚,世界锦 标赛金牌达 102 枚,为祖国得了荣耀。 “小学生也可获得世 界冠军! ” 目前,还有不少青少年沉迷于网吧、游戏机等一些不 良的娱乐方式中。为使青少年在德、智、体、美、劳等各方 面得到全面发展,我们希望把独轮车运动项目引入中小学生 中,以增加现有体育活动的内容,为广大青少年及时提供一 种健康积极向上的娱乐健身方式,同时也为中小学校课外作 业减负后的课外活动寻求一条有益的出路,作为我国正在开 展“阳光工程”的一个补充。

更系统的说: 现在的家长们都很重视孩子的素质教育,右脑开发,所以很 多家长多给孩子抱很多各种各样的培训班,而独轮车也恰好 有这个功效,它可以开发孩子的小脑,从而调整孩子的协调 性,锻炼孩子的感统能力,要知道,一个孩子如果协调性不 好对于将来是一件很可怕地事。另外,独轮车对于成年人来 说,特别是对一些白领来说能起到一个锻炼身体的效果,现 在的工作者都很忙,每天几乎没有时间好好去休息锻炼一下 身体,这样会使自身得体抗能力降低,而独轮车呢不会占用 你太多的时间上班下班都可以骑,出去旅游都可以!对于老 年人来说就是一个延缓衰老的作用,人老先老腿,再说独轮 车还能锻炼小脑,那么也就可以预防老年痴呆。同时,独轮 车还可以锻炼大家的机敏性,从刚开始学车,大家就知道, 如果正确的学习独轮车的话那么独轮车是不会摔人的,表现 在哪里呢?首先,独轮车不像自行车,前后都挡着,自相车 要摔倒时,基本没有几个人能从车上脱离出来,车越高越是 如此,但独轮车不是,大家也都知道,独轮车有两种最基本 的下车方法,一种从前面下,一种从后面下,而且,不论是 哪一种都只需要迈一步就可以安全的下车了,但是,就是这 样一个简单的动作可不是每一个人都能做得好的!很多小孩 在遇到危险,骑不稳时不知该怎么办,其实这就锻炼了孩子

的灵活,机敏性!这也证明了孩子不仅要学会,好要更好的 利用这个道理!有一个例子,我有一个学员,小学三年级的 小男孩, 第一次学独轮车时浑身较劲, 控制不好全身的力量, 把所有的力量全都压到了我的身上,身体往下趴,是不起要 来(低得很厉害) ,但是学了四节课以后基本上会独立骑行 了(100 米左右) ,赶上放假,他母亲带他去滑雪,从来没滑 过雪的他从高处滑下来动作非常自然,优美,没有撞到一个 人,这是他的母亲回来对我说的。通过这个例子我们可以看 出,独轮车的作用是相当大的!

中老年人练习独轮车的好处

中老年人最先考虑的是运动的安全性,这也是能否 得到家人支持的关键。而独轮车“摔车不摔人” 的特点,

决定了它的安全性。 1.俗语说: “人老腿先老” ,独轮车运动使用腿脚的力 量控制全身的平衡,这就使腿部的肌肉得到明显的恢复和提 高,同时,脚部是人体中穴位最丰富的部位,在独轮车的骑 行当中不断刺激和磨擦脚底板,可刺激穴位,有效改善脏器 功能。 2.骑行过程中,由于要保持平衡,身体各部分肌肉处 于紧张状态,能使肩、腰、脊椎、腿、脚腕等各关节部位都 得到锻炼。有效强化了腰腿机能,并保持其灵活性。 3.长期坚持骑行能促进脑部平衡及神经的反射能力, 可明显改善睡眠质量,精力充沛,使身心充满青春的活力, 延缓衰老,有效防止老年痴呆症的发生。 4.独轮车运动的健身效果,还能有效控制体重,制止 肥胖。 5.独轮车运动不仅是有益的体育项目,还是一项高雅 的社交活动,可结交新朋友,开展各种形式的活动,充实生 活内容,杜绝和减少不良生活嗜好。享受身心最大的快乐和 乐趣,童心未老,产生强烈的心理愉悦感。


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