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2、悦纳自我


2、 悦纳自我

1、 悦纳自我的三方面 2、 自信与自卑 3、寻找美好的一面 4、欣赏自己

悦纳自我的三方面

使学生能够在正确认识自己 的基础上更好地完善自己,提高自信心

置疑法、活动法、讨论法、讲解法
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第2课
导入:

悦纳自我

“金无足赤,人无完人”
每个人都有优点和不足,关键在于自己如何看待,既要 看到自己的优势,还要了解自身的弱点。只有这样才能客观、 全面、愉快地接受自己,才能很好地多角度审视自己,并在 此基础上,完善自我。

一、心海导航 ——如何悦纳自己 ①接受自己的全部 ②无条件接受自己 ③喜欢自己

二、自信与自卑 思考并讨论: 自负、自卑和自信相比有何不同? 自信就是对自己有信心,其前提是对自己的评价公正恰当; 自负就是过高的估计了自己的能力,其后果就是无道理的看 贬了别人; 自卑就是过低估计了自己的能力,其后果就是无道理的看贬 了自己;

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(自负是虚假的自信,欺骗自己是一个有自信的人,用自圆其说的方 式向别人和自己表达自己是很成功的有能力和力量的人; 自卑的

人只看见别人的成功(自信的人) ,因为他已经在在自卑的领域,已经 处在自卑的状态,他们看不到‘自己’,当然只看到‘别人’-自信的人; 而自信的人只看见不自信的人(自卑的人,不信任自己的人)因为他 已经在在自信的领域,已经处在自信的状态,他们看不到‘自己’,当然 只看到‘别人’-自卑的人。 当人类向外求真相,永远都找不到,因为 唯一的真相是对内的。 )

(一)自信 1、心理小测试 1,引入自信主题。 心理小测试:集会的时候,假如让你自由选择座位,你是 喜欢坐在前面呢还是喜欢坐在后面?? 说明: 不同的选择代表不同的心态。一般来说,喜欢坐前面的 人比较自信,因为前排较显眼、醒目,只有自信的人,才不 怕别人的注视;喜欢坐后面的人,则自信心不够强,因为他 怕被人注意。从而引入自信主题。 2、学生讨论:什么叫自信?? ①含义: 自信是自己相信自己并充分肯定自己的心理。? ②自信心来源于两个方面: A、正确认识自己,提高自我评价 B、正确认识自卑感,提高克服自卑感的自信心
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C、进行积极的自我暗示,自我鼓励,相信事在人为 D、积极与他人交往 通过讨论,使学生了解建立自信心的方法和途径,即:充 分了解自己的能力(优点、长处),努力发挥自己的才能,获 得别人的承认和肯定,这样就容易树立自信心。自信会助人 成功,而每一次成功的经历又会增强人的自信。这是一个良 性的循环。 (二)自卑 1、心理测试:你自卑吗? 你是位冒险家,某次你到一地下室探险。地下室内有一扇 门,但你却不能接近,因为门会将你弹开,你留意到门上刻 有美丽的雕刻,你认为门上所刻的是哪种图案呢? ①美丽女神的雕刻 ②有刺树枝的雕刻 ③咒文雕刻 ④大力士雕刻 选 1:你对自己的外表感到自卑,自认为长得不漂亮又不懂得 穿衣打扮。其实穿衣只要穿出自己的个性和感觉就好,你何 必自卑呢? 选 2:有刺树枝代表对自己的性格感到自卑,你认为自己的性 格充满弱点,既然知道自己有缺点,改正就行了! 选 3:咒文代表知识与学习。你自觉书读得少又缺乏常识,建 议不妨利用空闲时间进修一下,充实自己。
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选 4:大力士象征运动,你对自己的运动表现感到自卑,其实 没关系的,又不是叫你去参加奥运会,运动好不好有何相关 呢? 2、什么是自卑? 自卑的意思是低估自己的能力,觉得自己各方面不如人。 自卑,可以说是一种性格上的缺陷。表现为对自己的能力、 品质评价过低, 同时可伴有 一些特殊的情绪体现, 诸如害羞、 不安、内疚、忧郁、失望等。 心理学家认为,自卑感起源于人的幼年时期,是由于无 能而产生的痛苦的感觉,也包括一个人由于生理缺陷或某些 心理缺陷而产生的轻视自己、认为自己在某方面不如他人的 心理。当然人也不是生来就自信,自信和自卑反映出社会在 人们身上留下的烙印,以及人在遭受挫折和打击后的态度。 自信心是人克服困难、成就自我的心理支柱,培养自信是我 们成功的重要保证。 3、产生自卑的原因: ①认识不足,过低估计自己 ②消极的自我暗示抑制了自信心 ③挫折的影响 (三)心理测试:你自卑吗? 1、你觉得像自己这样的年龄应该更高一些吗?是()否() 2、你觉得自己的身体不够强壮吗? 3、你是否不太喜欢镜子中看到的自己?
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是()否()

4、你对自己的容貌满意吗? 5、别人给你拍照时,你对拍出使你满意的照片有信心吗? 6、你觉得自己比别人笨一些吗? 7、你相信自己十年后会比其他人过得好吗? 8、你是否常被人家挖苦? 9、很多同学看上去不太喜欢你,是吗? 10、你常常有“又失败了”的感觉吗? 11、你的老师对你的学习成绩感到失望吗? 12、做错事之后,你常常会很快忘却吗? 13、与同学在一起的时候,你的话是否不如他们的多? 14、你经常在心里默默祈祷吗? 15、你认为自己使父母感到失望吗? 16、你是否经常回想并检讨自己过去的不良行为? 17、当与别人闹矛盾时,你通常总是责怪自己吗? 18、你是否不喜欢自己的性格? 19、别人讲话时,你经常打断他们吗? 20、你是否从不自动向别人挑战? 21、做某事时,你常常缺乏成功的信心吗? 22、即使不同意对方的观点,你也不习惯当面提出反对意见, 是吗? 23、你是否自甘落后? 24、你对未来充满信心吗? 25、在班级里,你对自己的成绩进入前几名不抱希望吗?
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26、参加体育运动后,你总是感觉自己不行了吗? 27、遇到困难时,你常常采取逃避的态度吗? 28、当你提出的观点被人反对时,你是否马上会怀疑自己的 正确性? 29、如果别人没有征询你的看法,你会主动发表自己的意见 吗? 30、对别人反对你做的各种事情,你总是充满自信吗? 评分规则与解释: 第 3.7.12.19.24.29.30 题答“是”记 0 分,答“否”记 1 分。 其余各题答“是”记 1 分,答“否”记 0 分。把各题得分相 加,统计总分。 总分在 0-5 分:你充满了自信,只要注意别自满和自负。 总分在 6-10 分: 总的来说你并不自卑。 但当环境出现变化时, 也会感到有些难以适应,对自己的能力有所怀疑。一般情况 下,你最终能够恢复自信。 总分在 11~20 分:只要一遇到挫折,你就会感到自己不行。 你最好降低一下自己的期望值,调整自己追求的目标,以便 从每次小的进步中享受成功的欢乐,逐步建立自信。 总分在 21~30 分:自卑感时时伴随你,几乎成为你的性格弱 点,必须设法克服这个弱点。 (四)寻找美好的一面 1、发现自己的优点 2、找出榜样人物
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3、肯定自己的能力 4、计算已做妥的事 5、培养某方面的兴趣 6、发挥自己的外在美

三、心灵鸡汤: 自我宣言 一个十五岁的女孩曾经问我: “我该怎么做,才能过充实 的生活?”我的答案很简单,只有五个字: “创造你自己! ” 在这世上,我是独一无二的个体。也许我有些地方和别 人相似,但我仍是无人能取代。我的一言一行都有我自己的 个性,因为这是我自己的选择! 我是自己的主人——我的身体,从头到脚;我的脑子, 包括情绪思想;我的眼睛,包括看到的一切事物;我的感觉, 不管是兴奋快乐,还是失望悲伤;我所说的一言一句,不管 是说对说错,中听还是逆耳;我的声音,不管是轻柔还是低 沉;以及我的所作所为,我不管是值得称赞还是有待改善。 我有自己的幻想美梦,希望以及恐惧。 成功胜利由我自己创造,失败挫折由我自己承担。 因为我是自己的主宰,所以我能深刻了解自己。由于我 认识自己,所以我能喜欢自己,接纳兹基的一切,进而将自 己最好的一面呈现出来。 然而人多少会对自己产生疑惑,内心总有一块连自己也
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无法理解的角落;但只要我多支持和关爱自己,我必能鼓起 勇气和希望,为心中的疑问找到答案,并更深一步的了解自 己。 我必须接受自己的所见所闻,一言一行,所思所想,因 为这是我自己真实的感受。之后我可以回头检视这些发自内 心的行为,若有不合宜之处,便加以纠正;若有可取之处, 则应继续保持。 我身心健全,能自食其力。我愿发挥自身潜能,并关怀 他人,为创造一个更美好的世界贡献一份力量。 我能掌握自己,做自己的主宰。 我就是我,世上不会有第二个我。 四、主题活动: 欣赏自我 欣赏别人

给自己找优点、给别人找优点,帮助学生树立信心。? 1、学生填写《我认为我??》表格(附表一),对自己进行积 极评价,寻找自信支点(自我暗示过程);? 2、学生填写《我认为你??》表格(附表二),对自己的同桌 进行积极评价,填好后相互交换,体会被别人肯定、承认的 感觉(他人暗示过程);?

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附表一:在符合你的项目后打“√”。? 我认为我?? 乐于助人 书法好 快乐 诚实 爱劳动 能干 有礼貌 整洁 宽容 虚心 合群 不怕困难 勤奋 友善 不怕吃苦 聪明 有同情心 有进取心 记忆力好 身体健康 兴趣广泛 自觉 幽默 做事认真负责 体育很棒 勇敢 耐心 绘画好 写作能力强 口头表达好 唱歌好 组织能力强 开朗乐观 跳舞好 自理能力强 知识丰富 附表二:在符合他(她)的项目后打“√”。? 我认为你?? 书法好 爱劳动 整洁 合群 友善 有同情心 身体健康 幽默 勇敢 写作能力强 组织能力强 自理能力强

乐于助人 诚实 有礼貌 虚心 勤奋 聪明 记忆力好 自觉 体育很棒 绘画好 唱歌好 跳舞好

快乐 能干 宽容 不怕困难 不怕吃苦 有进取心 兴趣广泛 做事认真负责 耐心 口头表达好 开朗乐观 知识丰富

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