当前位置:首页 >> 机械/仪表 >>

分钟完成的自制快捷营养早餐


分钟完成的自制快捷营养早餐
5 分钟完成的自制快捷营养早餐

很多上班族都没有自己做早餐的习惯, 只是在上班的早餐车上买点食 物或是在公交上就把自己的早餐解决了。 这个虽然是节省了早上的时 间,但长期下来会对身体有所影响。现在,自制的快捷营养早餐却越 来越受欢迎。为了避免外面饮食的不卫生,那么,如何自制一些快捷 的营养早餐呢?下面就为大家推荐几款常用

的快捷营养早餐。 一、豆渣鸡蛋饼 原料:鸡蛋、豆渣、玉米面、面粉、胡萝卜、杏仁、盐、酱肘子、黄 瓜、葱、甜面酱 做法: 1、香葱、胡萝卜切末,大杏仁拍碎; 2、将豆渣装入盆中,打入鸡蛋,加玉米面、面粉,并将盐、葱花等 加入其中搅拌均(可以加一点碱面,更松软,还可以呈弱碱性) 3、将少许食油加入煎锅中,然后将准备好的豆渣鸡蛋倒入煎锅中, 摊平翻面后即可食用; 4、可以卷黄瓜条、甜面酱、酱肉条、葱丝卷成卷吃。

豆渣鸡蛋饼 早餐都离不开鸡蛋, 下面为大家介绍的几款快捷营养早餐都是包含有 鸡蛋的,因为鸡蛋时每个人每天都需要的营养食品,如果早餐既没有

肉,又没有鸡蛋,只有素菜,那时间长了,肯定会引起营养缺乏的大 问题。并且,鸡蛋制作起来又非常简单,容易学会。因此,大家要学 会用鸡蛋制作快捷营养早餐。

二、杂蔬蛋饼 原料:鸡蛋、杂蔬菜(内容为胡萝卜丁、豌豆粒、玉米粒) 做法: 1、将杂蔬菜与凉水一起下锅,大火煮开后 1 分钟即可关火,这种杂 蔬菜大多都是焯过水后冷冻的,所以稍煮即可,捞出沥干水分待用; 2、鸡蛋磕入碗中,加少许盐,打散拌匀,再将煮熟的杂蔬菜放入蛋 液中; 3、平锅中刷一层薄油,将混合后的杂蔬菜蛋液倒入,小火煎至蛋液 凝固即可关火。若杂蔬菜蛋液比较厚,煎时中间要翻面。

三、葱花蛋酥饼 原料:鸡蛋、葱叶、超市买的葱油味“印度飞饼” 做法: 1、鸡蛋磕入碗中,放入切碎的葱叶,再加入一点点盐,搅拌均匀; 2、 取一片葱油味的飞饼, 无需解冻, 放进平锅小火煎, 也不要放油, 飞饼自身带着油份; 3、飞饼两面都煎黄后,会有自然的层次,用筷子轻轻的拨开挑起飞

饼的上层; 4、慢慢将蛋液倒入,合上口,小火煎熟鸡蛋即可。 温馨提示: 以上已经详细为大家介绍了几款快捷且美味又营养的早餐, 白领朋友们可以试着尝试一下,其中的技巧和方法非常简单,多操练 几次, 就可以将这些营养早餐做到游刃有余。 要知道, 工作固然重要, 但是健康才是一切活动的基石哦。


相关文章:
营养早餐制作方法技巧100例
营养早餐制作方法技巧 营养早餐制作方法技巧 100 例 早餐 早餐藕饼 原料: 鲜藕...1.先来蛋糊,将面粉、鸡蛋、清水、(牛奶)混合搅拌均匀,醒 15 分钟左右。 ...
营养早餐
如何制作一份快捷、美味又富营养的早餐,常常 困扰 美味开启蒙福的一天一日之计...依照意面包装上的 时间减少 1-2 分钟,煮好起锅,过水; 4、锅中加油,放入...
营养早餐
快捷营养早餐 13页 5财富值 营养早餐搭配 12页 免费...儿童营养早餐 9页 5财富值 营养早餐制作方法 2页 ...这步好后再醒3-5分钟。 6.再用手掌压平,擀...
15分钟做好全家人的营养早餐
15分钟做好全家人的营养早餐_社会学_人文社科_专业资料。酪氨酸让大脑保持敏锐 ...* _* 二.制作方法 将市售大盒(1000 毫升)之鲜奶或豆浆的包装盒打开。倒入 ...
十种鸡蛋饼!快捷营养早餐_图文
十种鸡蛋饼!快捷营养早餐_饮食_生活休闲。2 分钟做给孩子吃,十种鸡蛋饼!快捷营养早餐 2015-12-26 吃喝拉萨 1、葱花鸡蛋饼 【食材】 鸡蛋 2 个、地瓜粉 1 小...
自制美味只为早起 教你制作营养早餐
自制美味只为早起 教你制作营养早餐_保健养生_生活...所以就长期坚持早上早饭给自己吃,这样不仅健康,...兰花、番茄、 花菜、 洋葱等放入锅中煮三到五分钟...
营养早餐
快捷营养早餐 13页 2下载券 营养早餐搭配 12页 1...不用披萨皮,几分钟就好了,而且色彩缤纷、营养丰富...在制作的过程中,注意食材的搭配,一样足够营养。再 ...
采幽教你自制另类营养减肥早餐2008
采幽教你自制另类营养减肥早餐 2008-03-10 09:12:49 营养早餐制作十分简单,只需每天提前十多分钟起床,即可从容制作。而且, 营养早餐味道鲜美,像喝饮料,口感也不...
10分钟做出营养可口的爱心早餐
10 分钟做出营养可口的爱心早餐 最近有点小忙, 就一些既简单却又特别美味有...2.建议选择肉多淀粉少的纯肉香肠,会更营养健康,自己制作的香肠更好 ...
营养早餐
0.0 (0人评价)暂无用户评价 我要评价 ...1营养早餐 47页 5财富值 快捷营养早餐 13页 5财富...9页 5财富值 营养早餐制作方法 2页 免费如要投诉...
更多相关标签: