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培养习惯的妙方


一、 内因和外因 朋友,如果你认真读过我前面《习惯学》的所有内容,你是不是从内心深处领悟到了习惯对 我们人生的极端重要,它几乎决定了我们每个人命运所有最主要的侧面──事业、学业、健 康、 心态、 人际关系、 形象气质等。 当然, 在这里我还想再次强调, 我这里所说的是 “决定” , 而非“习惯就是一切” 。这正如我们前面所说的健康,其“60%取决于自己,15%取决于遗传, 10%取决于社会因素, 8%取决于医疗条件, 7%取决于气候影响。 你看, ” 这里影响的因素有 “遗 传” “社会” “医疗” “气候” “自己”等,但“60%取决于自己” ,说明起主宰和决定作用的还 是我们“自己” ,而不是别的。 而清楚了以上这一点还有一个重要意义,那就是内因和外因的关系问题。我们的命运当然与 许多外因密切相关──你生活在战争年代与和平年代,命运当然不同;你出生在穷乡僻壤与 繁华都市,命运当然也会不同;甚至许多偶然事件也会极大影响我们的命运,你走在路上, 也许恰好碰到了七仙女下凡;但他走在路上,也许正巧碰上了强盗下山打劫。 那我们应如何正确对待这外因和内因呢? 我认为智者应把目光更多地专致于内因,而非外因。 为什么? 因为道理很简单──外因你无法掌控,而内因我们却可以有相当程度的把握;如此一来,我 们不是把命运交给别人,而是把命运交给了自己。也许正因为此,在一本名为《从优秀到卓 越》的世界级畅销书中,作者对世界五百强中那些最值得你尊敬和仿效的领袖人物,有如下 一段很值得你回味的评论: 当一切很顺利的时候,他们会向窗外看,把功劳归于自身以外的因素(如果找不到特定的人 或事件,他们就会把功劳归于运气) 。而如果事情进行得不顺利,他们就会朝镜子里看,承担 责任,而不是埋怨运气不好。 朋友,细细读完以上这段文字,你有何感触?是不是世上那些可以称之谓“卓越”的智者, 不是那种一有成绩就往自己身上揽、一有问题就往别人身上推的人,而是那种一有成绩就归 于他人、就“望窗外看” ,一有问题就归于自己、就“朝镜子里看”的人,也就是把责任、把 目光更多地聚焦到自己内因的人?! 知道了以上道理,我们当然就应更多地去关注自己的内因;而关注自己内因,当然要关注自 己的习惯。因为习惯是我们性格最主要的成分,它决定着我们的性格,而性格则决定着我们 的命运! 好,朋友,洋洋洒洒,一泻千里,有关“习惯”的重要性我们是不是讨论得再充分不过了。 那剩下的问题是什么呢? 显然就是如何培养习惯了。 二、 最难改变的是习惯 而一谈到培养习惯,我们许多人就发怵了。为什么?因为最近我看到了一个颇有意思段子, 我估且把它称之谓“人生‘十大难’,听完这个段子,你就知道一谈到习惯培养,为何通常 ” 人那么发怵了。 这段子是这样的── 最难改变的是习惯,最难提升的是素质,最难抓住的是机遇,最难控制的是情绪,最难处理

的是关系, 最难调整的是心态, 最难实现的是梦想, 最难遇到的是知己, 最难积累的是财富, 最难超越的是自己。 朋友,这段子是不是说得太经典、太确切了,简单说到了我们所有人心中。那这“十大难” 中,放在首位、放在第一位的是什么呢?是“习惯”── “最难改变的是习惯” ! 这简直是世界上放之四海而皆准的一条真理!试想── 我们无数家长最头疼的是什么?是孩子各种难以改变的习惯! 我们无数老板最头疼的是什么?是员工各种难以改变的习惯! 我们无数领导最头疼的是什么?是下属各种难以改变的习惯! 我们无数妻子最头疼的是什么?是丈夫各种难以改变的习惯! 我们无数丈夫最头疼的是什么?也是自己妻子各种难以改变的习惯! 是呵, 世界上几乎所有的人, 都想改变别人, 但唯独不想改变自己。 为什么?因为改变自己, 就要改变自己的习惯;而在通常情况上,改变习惯确是一件难而又难的事,于是在习惯面前 人们感到无能为力了,只能望而怯步、望洋兴叹! 但实际习惯真的那样难以改变吗? 这个问题如果在十五六以前问我,我的回答也是肯定的── 习惯难以改变!──“最难改变的是习惯! ” 但如果今天再来问我,我的回答是否定的──习惯完全可以改变,而且很容易改变! 三、 我为何敢斗胆说? 那我为何敢斗胆这么说呢? 因为自从十五六年前,我从风靡世界的超级畅销书──《世界上最伟大的推销员》中领悟到 了“习惯”那神奇而又伟大的力量以后,我下决心在“习惯”两字上狠下功夫;没想到狠下 功夫的结果,我至今居然养成了 168 种各种各样的好习惯。 这数字猛一听, 你当然会很吃惊──这可能吗?168 种?! 但细细一算, 这也没有什么难的。 为什么?你看,十五六年 168 种,那一年不只有 10 种左右吗?一年 10 种,那每个月不只有 一种左右吗,这有什么难呢?(详见百度上《我所养成的 168 种习惯》。 ) 朋友,这 168 种好习惯的养成,当然使我的人生发生了脱胎换骨般的变化。对此,我只要摘 取目前正在热销、畅销的我之《人生可以美得如此意外》片断,你就能感受到我如今内心的 巨大喜悦── ??那几十年后,当我年近古稀,我的情况又如何呢? 我觉得用一句俗语──“大难不死,后必有福”好像也不过分! 你们看── 我今天能站在我国最高学府──清华这个讲台给你们演讲,这本身是不是一件不怎么容易的 事?而且我在这讲台已讲了十多年,还越讲越受欢迎。 此外,我现在成了从清华园走出的还颇有点名气的大众演说家,我居然被邀请到国务院机关 事务管理局,中央办公厅机关事务管理局,2008 年奥组委演讲,而且每场演讲气氛都极为热 烈,这是不是也不容易?! 还告诉你们一件有趣的事,有一次我到常州演讲。回来后我好奇地在百度上点击“周士渊常 州”这五个字。没想到我这一点,突然跳出一页网页,说 2006 年某机构联合了许多机构和媒 体评选我国十大这个家、那个家,这个师、那个师,我居然也榜上有名。

那把我放在什么榜呢? 说我属于 “中国十大金口才” 而且还把我放在 , “中国十大金口才” 之首! 这是不是也不容易? 那我这个当年清华园的重病号,现今健康状况又如何呢? 告诉你们吧, 我现在每年体检, 各种指标总体还可以。 就说一个很有代表性的指标──血压, 我这几年平均是 120/80 左右,是不是也还可以。 还告诉你们一个数字──世界卫生组织研究得出的“健康‘五快’ ”标志──“睡得快、吃得 快、说得快、便得快、走得快”──我一对照,几乎都有。 让我还告诉你们一个数字吧。我现在常在我们小区的一个游泳池游泳;那个游泳池来回六十 六米,去年 4 月 28 日下午,我居然在这个游泳池一口气、脚不沾底游了 60 个来回,从下午 2 点 09 分,一直游到 4 点 41 分,一口气游了 2 个小时 32 分,累计 3960 米,这应该说也不 容易吧?! 而除此以外── 如今我还能写作,还总有新作不断问世; 我还能写诗,我为申奥成功而写的长诗──《永恒的一刹那》 ,还获得了奥运朗诵诗歌比赛全 国第二名; 我还能书法, 有一次我偶尔得知, 我的书法居然被挂在了复旦大学党委书记林克家的客厅里; 我还能朗诵, 我在一次万人广场晚会上曾和张明明同台演出, 我亲口朗颂的 《永恒的一刹那》 所获得的掌声,比张明明《我的中国心》也少不了多少。 ?? 朋友,一个青年时代生命已成一片废墟的人,如今年近古稀,竟然还能有如此一种状态,是 不是确属不易?! 那其关键和核心在哪里? 这因素当然众多,但其中最关键的是两条── 一条是在我生命已成一片废墟之时, 我居然得到了那么多爱、 那么多温暖, 这是我没想到的; 可以说,如果没有这些爱、没有这些温暖,是绝不会有我今天的种种的。 另一条则是“习惯” 、是我无意中发现的“习惯”这盏世界上最奇妙的神灯!可以说,如果没 有 “习惯” 这盏世界上最奇妙的神灯、 没有我这十五六年来孜孜不倦所养成的那 168 种习惯, 我要有今天这样脱胎换骨般的变化也是绝无可能的。 那既然我至今养成的习惯已有 168 种之多,我自然摸索出了一整套培养习惯的奥秘;因此, 如今让我去培养一种习惯、或改变一种习惯,对我而言,似乎已成了一件易如反掌的事了。 而我想,此刻的你,一定也极想培养和改变自己的各种习惯,以使自己能变得更健康、更靓 丽、更潇洒、更成功、更阳光、更令自己满意。我深信你的这种愿望一定是极为强烈的。因 为世界上谁不渴望健康、谁不渴望靓丽、谁不渴望潇洒、谁不渴望成功、谁不渴望阳光、谁 不渴望自己的各方面越来越令自己满意呢?这是一定的,百分之百的!只是我们常常苦于找 不到船、找不到桥、找不到方法。可我现在已比你们先走了一步,我似乎完全清楚了这船、 这桥、这方法和这诀窍,因此,作为过来人,我当然要毫无保留地告诉你们。 那我为你摸索出的一整套培养习惯的奥密、诀窍究竟是什么呢? 我将其概括为── “培养习惯的‘四步魔法’! ” 我相信,如果你也能认真按这“四步魔法”去做,那培养各种好习惯对你而言,一定也会变 得易如反掌! 下面,我就详细给你介绍我之“培养习惯的‘四步魔法’。 ” 这“四步魔法”是:

第一步,必要性; 第二步,可行性; 第三步,策略性; 第四步,操作性。


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