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中学班主任主题班会课件:中考心理辅导讲座好92张PPT


中考既是知 识能力的考试, 又是应考策略和 心理素质的较量。 影响考试的因素是什 么? 软件--考试前和考试中 的心态--中考的关键 往往只重视知识的准备 ,却忽视了心理的准备 , 【一项对中考“状元”的研究】 ◣ 中科院心理研究所王极盛教授连续5年对中 考状元进行跟踪研究,发现在影响中考成功的 20个因素中 最重要:考试中间的心态 其 次:考试前的心理状态 第

三位:学习方法 第四位:学习基础 影响考试成绩最主要的三个因素: 考试成绩= 80%基础+ 20%(技巧+心态) 【熟悉的故事】 有两个秀才一起去赶考,路上他们遇到了出殡 的棺材,其中一个秀才心里立即“咯噔”一下,凉 了半截。心想:完了,真触霉头,赶考的日子居然 碰到这个倒霉的棺材。于是心情一落千丈,走进考 场,那个“黑乎乎的棺“一直挥之不去,结果,文 思枯竭,果然名落孙山。另 一个秀才也同时看到 了,一开始心里也“咯噔”一下,但转念一想:棺 材,噢!那不就是有“官”又有“财吗”?好,好 兆头,看来今天我要鸿运当头了,一定高中。于是 心里十分兴奋,情绪高涨,走进考场,文思如泉涌, 果然一举高中。回到家里两人都对家人说:那“棺 材”真是好灵 【出现截然不相同的两种结果, 这就是心态在起作用。要想中考 获得成功,首先是掌握知识和运 用知识的情况,这是“硬件”, 是中考成功的基础;其次是的心 理状况,这是成功的“软件”, 起调节作用,它可以使你发挥失 常,也可能使你超常发挥。“硬 件”和“软件”同等重要。】 初三常见现象 ? 见调查表 考试焦虑常见症状 心跳加快 肌肉僵硬 头脑发胀 大量出汗 手脚冰冷 脸色难看 情绪紧张 烦躁不安 记忆困难 思考混乱 思维迟钝 答题零乱 产生焦虑的三个层面 ?1、生理层面 ?2、心理层面 ?3、行为层面 危害: ? 直接影响到考试成绩(学生电话) 调查发现:由于心态不好造成 的失分,平均为30分,多的可 达到60分。 【对55名参加中考的学生进行心理需求 问卷调查,结果发现,有43.90%的学 生存在精神疲劳、焦点紧张情绪者占 11.72%、自信心不足者占21.15%, 提示对学生应加强心理教育。】 怎样调整 概括为20个字: 强化信心、 优化情绪、 合理饮食、 进入状态、 充分发挥。 (一)、强化信心 临考阶段,最为重要的是建立自信心, 即不管别人怎样评价自己,要自己相 信自己,有自信心,有信心不一定能 够成功,但是没有信心一定不能够成 功。经过平时的努力和充分的复习准 备是能够达到自己目标的,即使不能 完全达到,只要尽力而为,也没有什 么遗憾的了 (一)、强化信心 信心是中考成功的灵魂和精神支柱。 ①要学会给自己定一个合适的目标。同学之间不 要相互攀比,特别是与成绩好的学生。 ②要学会给自己积极的心理暗示, 走路时挺胸抬头,步伐有力,速度稍快(比平时 快1/4)。 每科考前(进考场前)对自己说:“我能行,我 一定能考上!”这样自然就可以增强信心 (一)、强化信心 考试中自信心储值四要诀 明明白白、清清楚楚、斩钉截铁 告诉自己: 我很棒! 我真的很棒!! 我真的、真的很棒!!! 【(二)、优化情绪】 情绪变化会引起人们的生理变化,发生不良情绪时要及 时调整。①对中考都要有一颗平常心,过度期望只会增加自 己紧张的情绪;②学会放松。不要把考前紧张看得很可怕, 考前适当的紧张是正常的;可经常听听自己爱听的音乐;或 者到公园散散步、赏赏花,③经常积极地自我想像,当你情 绪不高的时候

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