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上好一节体育课从准备活动谈起论文


上好一节体育课从准备活动谈起 摘要:体育课的准备活动是体育课的基本组成部分,是一节体 育课的开始,是基本部分的前奏和序曲,其效果好坏将直接影响主 体部分任务和目标的完成。另外,它对预防运动伤害事故、提高运 动水平有着很重要的意义。为了更好地、更科学合理高效地安排好 准备活动这一环节,文章从以下几方面进行分析研究,愿与广大教 师共同探讨,让我们把体育课上得更好更精彩。 关键词:体育课;课堂效果;准备活动 中图分类号: g623.8 文献标识码: 文章编号: a 1002-7661 (2011) 07-096-01 课程改革以全新的教育理念引发了一场深刻的革命,引起我们对 教育应该以人为本的深刻反思。体育课的重要理念亦应是人的教 育。身体实践活动是体育与健康课的核心,引导学生主动参与体育 活动是重要教学内容,在教学过程中应重视引导学生主动参与各项 体育活动,使学生在体育活动中获得运动的乐趣和成功的体验。准 备活动在体育活动中有重要的意义。准备活动是教学的正式内容, 是上好体育课的重要组成部分,关系到课的质量和效果。 一、明确准备活动的目的 体育课准备活动的目的,主要是使人体为即将进行的运动或比赛 作好生理和心理的准备及动员,为完成教学任务和提高运动成绩创 造一定的条件,下面从生理方面作具体分析。 1、 它具有集中学生注意力、 充分活动肢体、预防运动损伤的作用。 提高神经中枢的兴奋性,增强内分泌器官活动,为正式练习身体的 各种生理功能迅速达到最适宜程度创造条件。 2、它能活跃课堂气氛,全面发展身体,调动学生学习的积极性, 使他们精神振奋、情绪饱满地学习。 3、增强氧运输系统所有环节的活动,使肺通气量、吸氧量和心输 出量增加,心肌和骨骼肌中毛细血管网舒张,工作肌能获得更多的 氧供应。 4、使体温适度升高,肌肉的粘滞性降低,弹性增强,关节更加灵 活,有助于防止运动损伤,提高运动水平和运动成绩。 5、增强皮肤的血流速度和降低沁汗量,有利于散热,保证身体及 时满足上课需要。 二、准备活动的内容要与课堂主体部分练习内容相适应 体育课准备活动可分为一般性准备活动和专门性准备活动。一般 性准备活动,包括身体的一般发展内容,主要是促进学生身体全面 发展,使全身各主要肌群、关节、韧带都得到充分的活动,特别应 注意加强较弱的肌肉群的练习。专门性准备活动,主要是使与课堂 主体部分练习有关的肌肉群、关节、韧带和器官,以及各系统的机 能作好充分的准备,动作性质和结构与课堂文体部分的内容大体相 似。 中小学的体育课一般负荷量较小,教材内容难度比较低,因此不 需要把一般性准备活动和专门性准备活动加以严格区分,只是在个 别的教材中突出专门性。例如:在原地正面掷实心球的教学中,作 准备活动虽然全身各部分都应活动开,使体温升高,提高肌肉神经 的兴奋性,以适应投掷练习,除此之外还应针对上肢肌肉、腰部肌 肉和肩、肘、腕、髋关节的专门性活动,因为这应与完成动作的主 要身体部位相适应。 三、准备活动的形式应具有多样性 体育课准备活动形式的多样性是指在教学过程中场地器材的设 置、内容的安排、队形的变换避免采用单一的形式打“持久战” 。 从心理学注意的角度上来看,注意的稳定和分散除与主体本身的特 点有关外,关键和注意对象的特点有关。一般来说注意对象内容丰 富、形式多变,注意就稳定持久,反之内容贫乏、形式单一的对象 就容易分散。例如有些教师上课,一学期甚至常年的准备活动,不 管基本部分练习的内容是什么,都是采用先跑步,后做一套徒手操 而了之,这种对学生不负责任的态度是不可取和,教师倒省了不少

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