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长跑教案


800米、1000米跑教学设计
一、教学指导思想 本课以“健康第一”为指导思想,以《体育与健康》课程标准水平四的目标 要求为依据,根据初三学生的锻炼特点和心理特点,有针对性的选择教材内容。 本阶段考虑到初三学生即将毕业进入高中这一特点,把“提高学生生理健康水 平”和“增强社会适应能力”摆在了较为重要的位置,力求在教学中创造和谐、 平等、友爱的运动环境,发展学生的自信心,

提高抗挫折能力和情绪调节能力。 培养学生对群体、对社会的责任感,建立高度的合作意识和团队意识。同时培养 学生良好的锻炼习惯,为终身体育打下良好的基础。 二、设计思路 在教学活动中充分体现以教师主导, 以学生主体, 全面提高学生学习积极性, 挖掘学生潜能,运用“分配角色”这一新颖的合作学习方式来激发学生的兴趣。 并且通过小组自评和个人评价, 了解学生的心理特点和个别差异,让学生通过实 践形成相互信任、团结合作的行为习惯。 三、教材分析 1、 教学特点:改变以往传统的耐久跑教学方式,发展团队精神及合作的能力, 树立完成任务的信心和决心。 2、 教学价值:在实践中,让学生增进友谊,相互信任,团结互助,发展人际关系, 体会融入团队的重要性,提高心理健康水平,增强社会适应力的目的。 3、教材重点:掌握合作学习方法,增强自信心。 4、教材难点:培养心理承受能力及信任感.锻炼学生合作的意识和交往技能, 设计合作学习过程来引导学生去实践相关的交往技能。 四、学生特征分析 从心理角度看,学生进入初三学习阶段,面临激烈的学习竞争和沉重的中考压 力,许多学生会产生悲观﹑失望﹑对同学不信任,对自己缺乏信心等不良心理情 绪,为此应大力提倡学生建立对他人对群体的信任感,提高心理健康水平。

课时计划
年级 学 习 目 标 九年级 班级 6班 课次 3 人数 56

了解自己和小组的运动能力和恢复水平,引发兴趣积极参与,自觉参加耐久跑的练习,在 合作与交流中完成全程跑测评 。 培养团队意识和自学自练能力 。在合作的情境中,充 分展示自己的能力,提醒自己不能放弃。相信自己一定能行。 合作学习 培养学生合作的意识和交 掌握合作学 教学 往技能,设计合作学习过程 习方法,增 难点 来引导学生去实践有关的 强自信心 交往技能 教学组织与要求 师生互动 实施方法: 1、学生检查人数 2、师生问好 3、明确学习目标,引发 学生思考,使学生明确 要想成功必须树立“我 能行”的自信心以及团 结协作,积极进取的合 作精神。 4、 教师用适时语言激励 学生做好练习。

挑战“极点” 课的 800米、 1000 课 的 “我能行” 内容 米计时跑 主题 课的 顺序

教学 重点

活动内容 1、课堂常规

设计意图 1、 充分调动学生情绪, 使

身 心 预 热

学生树立自信意识和合作 2、自我热身 精神。 3、双人操 (1)压腰运动 培养学生锻炼前热身的 (2)举腿运动 2、 (3)踢腿练习 意识 (4)分压腿 (5)跨栏步压腿 3 、通过自编双人操的练 组织: (6)支撑后蹬跑习,学生能够自告奋勇配 各种图形变换 合老师带操,从而有利于 要求:控制好跑速 4、慢跑 培养学生自信心。同时两 要求: (1)蛇行跑 人的密切配合加深了彼此 相互配合 (2)螺旋跑 间的交往和友谊。 动作协调

增 进 合 作

掌 握 技 能

通过学生间分工合作的方 组织: 分组合作练习 合作性学习 式,激发学生学习兴趣与 学 生 自 由 分 成 4 1 、教师引导学生实践,指 一、 合作学习内容 练习欲望,强调课堂上除 组,每组14人,将 导学生及时记录 分配角色计 了教师与学生的交流,还 每组分成 2 队,每 2 、学生分组后在学生骨干 时跑 有大量的学生之间的互动 队 推 荐 一 名 队 长 带领下制定具体分工合作 交流。在教学中突出学生 (即 a 队、b 队) , 学习策略,明确学习目的。 二、 各组分别讨论 为主体,充分挖掘学生自 a 队学生跑时, b 3 、教师巡回指导,帮助学 合作策略和形式 身潜力,在合作学习过程 队学生鼓劲加油, 中懂得人与人相互支持, b 队跑时 a 队鼓掌 生攻克难关。 分配角色如计时、 4、帮助学生树立“我能 相互配合、相互协作是非 加油 。 记录 、判定名 次 常重要的,并从合作学习 要求:注意呼吸 行”的自信心以及团结协 等, 1000米测试记 中体验到进步和成功的喜 方法和节奏,测试 作的集体主义观念。 录分段跑的成绩。 悦,从而增强自信。 前自我暗示,树立 5、总结经验、发现问 自信心。 题得出结论。

一、 各组统计计时在合作的情境中,运用曾 组织: 跑成绩 经学过的知识和技能展示 自然围拢 探 究 交 流 二、 各小组间相互自己的能力。发展学生创 交流 造性思维,培养学生积极 要求:认真统计, 三、 解决各小组遇参与练习的热情,增强了 不 仅 要 为 自 己 的 到的困难 学生的合作意识,使学生 学习负责,更要为 ( 1 ) 如 何 克 服 们体验到合作的乐趣,明 本 组 的 其 他 同 学 “极点” 白道理:“相信自己行努 负责。 (2)如何运用正 力才能行。” 确的 呼吸方法 和 合理跑步节奏

1、通过彼此交流,学生 制定不同的练习方法。 2、组织学生学习交流。 3、 师生一起发现存在问 题,共同寻找解决问题 的方法 4、加强合作,讨论克服 困难的好办法。 5、 鼓励身体素质差但是 有进步的同学。树立自 信。 1、随着音乐节拍,一名

体 验 乐 趣

陶 冶 情 操

一、放松活动 游戏“领航员” 通过放松活动使学生陶冶 二、 学练评价总结情操,身心放松。 三、收放器材

学生做动作,其他同学 跟着做动作。 2 、圈内学生找出领航 员。 3、评价学练效果。

课 后 小 结

中长跑技术的重要环节
1.起跑:
中长跑采用站立式起跑,当听到“各就位”口令后,从集合线轻松 地走到起跑线后,两脚前后站立,有力之腿在前,紧靠起跑线后沿, 前脚跟与后脚尖的距离约一脚长,左右间隔约半脚,后脚用前脚掌支 撑站立,臂的动作有两种:一种是两臂一前一后,另一种是在体前自 然下垂, 两腿弯曲, 上体前倾, 重心靠前, 颈部放松, 眼向前看5 -10m 处,整个身体保持稳定姿势,注意听枪声。 听到枪声后,两腿用力 蹬地,后腿蹬地后迅速前摆,两臂配合两腿的蹬地动作,做快速有力 的前后摆动,使身体向前冲出,过度到起跑后的加速跑阶段.

2.跑后的加速跑
沿切线方向加速,抢占有利位置。

3.途中跑
(1)动作特征:高步频,积极有效的 伸髋和快速有力的摆动是现代中长跑 技术的要特征。 (2)中长跑的呼吸:采用两步或三步 一呼气,两步或三步一吸气 (3)极点现象及第二次呼吸。

4.冲刺跑(终点跑)


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