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垫球技术一般分为正面双手垫球


垫球技术一般分为正面双手垫球、跨步垫球、体侧垫球、低姿垫球、背垫球、单 手垫球、前扑垫球、滚翻垫球、鱼跃垫球和挡球等。现将几种常用的垫球技术作 如下介绍。 一、动作方法和技术分析 (一)正面双手垫球 正面双手垫球是最基本的垫球方法,是各项垫球技术的基础,只有在掌握这种技 术之后,才能进一步学习和运用其他垫球技术。 1.准备姿势:判断来球方向、落点,迅速移动到位,对正来球,身体成半

蹲准 备姿势。对力量较大、速度快的来球,准备姿势更要低些。 2.手型:垫球的手型,除单手垫球和挡球外,一般有三种。一为抱拳式:双手 抱拳互握,两拇指平行向前;二为叠掌式:两手掌根紧靠,两手手指重叠后合掌 互握,两拇指平行,三为互靠式:两手腕部紧靠,两手自然放松。无论什么手型, 都应注意手腕下压,两臂外翻形成一个平面。 3.击球和垫击部位:正面双手垫球的击球点一般应保持在腹前一臂远距离,用 小臂前半部腕关节以上左右挠骨内侧平面去击球。垫击部位过高或过低,不便垫 准和垫稳,并且还容易造成“持球”“连击”犯规或垫球失误等。同时,击球点保持 在腹前, 便于控制手臂与地面的角度; 便于观察来球; 便于运用身体的协调力量, 可以提高垫球的准确性。 4。击球:当来球离腹前一臂远时,两臂夹紧伸直,迅速插入球下,以前臂的内 侧平面击球的后下部,垫球时,两脚向前上方蹬地并抬臂,同时压腕顶肘,身体 中心随着击球方向做前移。 5.用力:垫球时根据来球力量、速度和垫击的距离,掌握好手臂迎击球的用力和 缓冲作用。如来球力量小,速度慢或垫击球的距离较远时,垫击用力大些,必须 加大抬臂击球动作,来增加球的反弹力;如来球力量较大或垫击距离较近,垫击 时,可用力小些,靠球的反弹力量将球垫起;如来球力量很大,为了缓冲来球力 量,垫击时,身体和手臂都需作顺势 后撤动作,使球平稳垫出。 6.手臂角度:垫球时,掌握好手臂与地面的角度。要根据来球的角度和所垫出 的方向来决定手臂与地面构成的角度的大小。如果来球弧线较平,而且垫击的弧 线要求较平时,手臂与身体的夹角应小些,反之,应大些。 (二)跨步垫球 当来球的速度较炔,弧线低,距身体 1m 左右时,可采用跨步垫球的方法。跨步 垫球在接发球、接扣球和接拦回球中广泛采用,它是前扑、鱼跃、滚翻等垫球技 术的基础。要学习各种高难度垫球技术动作,必须熟练掌握跨步垫球技术。跨步 垫球时,当判断出球的落点后,迅速向来球方向跨出一大步,屈膝深蹲,重心落 在跨出腿上,上体前倾,臀部下降,两臂夹紧伸直插入球下,用两前臂的内侧平 面击球的后下部,对准垫出的方向,将球平稳垫起。 (三)体侧垫球 当来球飞向体侧,速度较快,来不及对正来球时,可采取双臂在体侧垫击。体侧 垫球可扩大防守范围, 但不易控制垫球的方向、 弧线和落点。 当来球向右侧飞来, 左脚前脚掌内侧蹬地,右脚向右跨出一步,身体重心移至右脚,右膝弯屈,同时

两臂夹紧向右侧伸出,右臂高于左臂,左肩稍向下倾斜,击球时,身体向左转腰 和收腹,以两臂组成的击球平面自 右侧后下方截击来球,将球平稳垫起。 (四)低姿垫球 当来球低,速度快,又靠身体附近时,可采用低姿垫球,它便于控制球。因此, 在接发球、接扣球及接拦回球时运用较多。当来球在身体附近较低部位时,面向 来球,身体重心迅速下降,上体前倾,前腿深屈,后腿膝部弯屈稍向外展,臀部 低于膝, 同时两臂贴近地面迅速插入球下,以提肩抬臂结合蹬腿动作或翘腕动作 将球平稳垫起。如来球稍远时,队员在低重心防守准备姿势的基础上,向来球方 向跨出一小步, 两脚之间距离加大, 跨出腿深屈外展, 后腿自然弯屈并内侧着地, 似半跪状态,上体充分前倾,塌腰塌肩,两手臂贴近地面迅速插入球下,用翘腕 或提肩抬臂动作将球垫起,这种技术也称半跪垫球。 ? (五)背向垫球 背向垫球是身体背对垫出方向的一种垫球方法。由于背向垫”球是背对垫出的目 标,不易控制方向和落点,垫球时要有较好的位置感觉。背向垫球时,首先判断 来球的飞行方向,迅速移动到球的落点附近,背对垫出方向,两臂夹紧伸直,击 球点一般高于肩部,利用前 臂内侧平面击球的前下部,击球时以蹬腿、抬头、挺胸及展腹后仰动作带动两臂 将球向后上方平稳垫出。如背向垫低球时,以腕部虎口击球的前下部,用屈时和 翘腕的动作将球向后上方平稳垫起。 (六)单手垫球 当来球弧线低、速度快、距离远、来不及用双手垫球时采用。单手垫球在接扣球 和接拦回球时用的较多。单手垫球动作快,手臂伸的远,运用灵活,可扩大防守 的范围,但由于单手触球面积小,控制能力比双手差,故在比赛中应在无法用双 手垫球时采用。如来球在身体右侧较远处,迅速移动接近来球,以右脚跨出最后 一大步,身体向右倾斜,右臂伸直,自右后下方向前上方摆动,用前臂内侧、撑 根、或虎口处击球的后下部,将球平稳垫起;如来球在身体的前方远处时,一脚 迅速向前跨出一大步,上体前倾,重心下降且落在跨出 腿上, 以跨出腿同侧手臂向前伸出, 用虎口或手背击球的后下部, 将球平稳垫起。 除上述垫球外,在排球比赛中常见的垫球技术还有前扑垫球。滚翻垫球、侧卧垫 球、鱼跃垫球和挡球等。


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