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3妙招+5养颜睡眠法 让女人睡得更健康


3 妙招+5 养颜睡眠法 让女人睡得更健康 一般来说,正处于青春发育期的少女,每天要睡足八个小时,中年妇女每天应睡足六至 七个小时。 每天睡眠时间过长会使身体发胖,睡眠时间太短则会使人变不健康,充份了解自己对优 质睡眠的需要,以及培养有规律的睡眠习惯,会让女性获益良多。其中需要注意的事项有: 一、算出自己的需要: 虽然一般标准的睡眠时间是每晚八小时,然而也有些人,可能每晚不需睡满八小时,即 可回复体力,这部分确实会因人而异。 不过,若有长期睡眠不足的习惯,容易让人在周末期间睡得过多,因此,每晚尽可能睡 足七至八小时。 如发现自己上床就寝后,不用超过三分钟就已熟睡,那可能就是之前已经有睡眠不足的 现象, 因为正常来说, 一个每天都获得充分休息的人, 起码要用上十至二十分钟才可以入睡。 二、维持固定睡眠时间: 作息要定时,尽可能固定每晚的就寝及每天早上的起床时间。特别是假日补眠尽量不要 超过一个小时。 同样的睡眠长度,白天睡和夜里睡效果不一样。经常熬夜对面容损害很大,所以如果晚 上要工作到很晚才能睡的话,应在下午睡一至两小时,以保持精力充沛。 三、5 种养颜睡眠法,以供参考: 1.临睡前应做适当的运动,如散步、柔软体操等。 2.临睡前用 36℃左右的水清洗面部皮肤,或者洗一个舒舒服服的热水澡。 3.保持室内空气的清新、湿润。 4.入睡前做面部按摩。先用拇指、食指轻揉鼻头,再用两手的食指和中指自鼻两侧和额 头正中间向两侧轻轻按摩。 5.睡前在脸部擦些护肤品,如润肤露等,以免皮肤干燥。 (责任编辑:徐晓宇)


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