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跨栏跑教案


第三届全国“教学中的互联网搜索” 第三届全国“教学中的互联网搜索”优秀教案评选

四川省攀枝花市经贸旅游学校
教 师 姓名 :王 启 文
E- mail: wqw88 @126. com T EL:13 69820 6667

跨栏跑教案 跨栏跑教案
教材 年级 时间 教学 任务 跨栏跑 课的类型 新授课 任

课教师 计划时间 王启文 地点 45 分钟 田径场
0

2011 电子 3 班、学生人数 40 人

教学 目标 教学 原则 教学 方法 教学 指导 德育 目标 安全 目标 教学 重点 教学 难点 场地 器材

2012 年 3 月 12 日周一上午第三节 气候条件 晴天 气温 约 22 C 初步学习跨栏跑,掌握起跨攻栏,腾空过栏,下栏着地的跨栏步、50 米全程跨 栏跑技术。提高平跑速度、跨栏技术和跑与跨结合的能力。发展速度、力量、柔韧、 灵敏等身体素质和动作的协调、准确和节奏感。 知识目标: 使学生了解跨栏跑的概念, 理解跨栏跑的内涵, 掌握跨栏跑的特点。 能力目标:提高学生快速、准确、连续跨越障碍的能力。 情感目标:培养学生学习兴趣,使学生树立合作互助的精神,提升人文素养, 使学生理解跨栏跑是将来从事交通运输、侦查、治安管理等职业需要具备的能力。 直观性原则,循序渐进原则。 讲解、示范、练习、纠正错误法,直观法,分解与完整相结合法。创设情境、 启发点拨、引导探究、激发情感。 整体感知、对比分析、合作探究、升华感悟。 培养学生的组织性、纪律性、听从指挥、创新思维、勇敢、果断、自信、顽强、 不怕困难、不怕苦、不怕累的进取精神和优良品质。 在跨栏跑练习时,要做好充分的准备活动,严禁反方向做跨栏步练习,强调反 方向跨栏带来的危险与身体损伤,重视运动安全。 摆动腿积极前摆攻栏下压,前脚掌着地下栏、缓冲、蹬伸。起跨腿充分蹬伸, 迅速提拉外展前摆,高抬、快摆送髋,落在摆动腿的正前方地面上。 起跨攻栏果断,栏上平稳,下栏积极提拉摆压,栏间跑沿直线、高重心、快节 奏。消除学生恐惧心理。 一、场地:田径场。 二、器材:跨栏架 32 个。 一、设计理念:以“健康第一”为主导思想,以学生心理活动为导向,以学生 主体参与为策略, 使学生在快乐的活动中发展自己的能力。 在教学中先用低栏练习, 消除学生对栏架的畏惧心理,并且抓住跨栏跑的跨栏步这个技术动作正确与错误的 特点为德育点,向学生灌输只要从失败中走出来,就能越过新的高度培养学生良好 的道德品质和意志品质。 二、教材分析:跨栏跑这一项目是在日常生活中的自然跨越障碍发展起来的, 如何激发学生的学习兴趣,积极参与学习,掌握跨栏跑的基本技术,并在跨栏跑中 充分发展跨越能力、锻炼身体、培养意志力、促进身心健康发展是本课教学目标。 在教学中采取多种多样的跨越练习方法,跨栏跑的关键技术是平跑速度、跨栏 技术和跑与跨的能力,因此,在跨栏步教学中教会学生起跨攻栏果断,栏上平稳协 调,下栏积极提拉摆压,栏间跑沿直线、高重心、快节奏是本课的教学重点。 三、学生分析:中职学生由于生活水平提高已处在生长加速期,此时的学生富 于想象,有很强的求知欲和表现欲,而学生作为个体,又具有其独立性,要具有较 强的耐受挫折的能力,所以,在教学中给学生一个充分展示自己能力的舞台,发挥 学生的主动性。通过教学与个体展示,表现成功,使学生心情愉悦,以乐观积极的 态度去面对困难,体验成果的喜悦。 四、教法措施及学法指导 本课采用以能力分组的组织教学方法,以鼓励为主,让完成动作优秀的学生向 大家展示,以榜样的力量激发学生的练习热情。根据学生的能力调整栏架高度进行 练习,从而激发学生学习兴趣,发挥自己的特长,让学生真正成为课堂的主体。

教 学 设 计

教学 结构

教 学 内 容
一、课堂常规 1、课前:在体育委员的组织下,按 教师的要求,布置好栏架摆放场地。 2、上课式:体育委员整队,报告人 数,师生问好。设计情景,向刘翔学习。 3、教师报告本课教学任务、学习目 标,练习方法、组织教学要求。

运动量 时间 次数 1’

组织教法与要求
一、组织: (常规) 四列横队。 二、教法: 1、报告任务,检查服装, 。 2、安全常规教育。 三、 要求: 集合做到快、 静、 齐、 问好声音宏亮, 精神饱满。 一、组织(准备活动) : 1、慢跑步练习时,将学生 分成二路纵队沿跨栏架摆放 的外侧跑进。 2、徒手操练习时,将学生 分成四列横队体操队形。 3、 跨栏步压腿柔韧练习时, 将学生分成四列体操队形。 4、摆动腿攻栏练习时,将 学生分成两人一组反方向练 习。 5、起跨腿跨栏练习时,将 学生分成两人一组反方向练 习。 二、教法:1、教师示范。 2、慢跑步练习。 3、7 节徒手操练习。 4、跨栏步压腿练习。





二、准备活动 5’ 1、 慢跑步:要求轻松愉快。 2、 徒手操:要求部位准确、整齐。 1)、伸展运动 2) 、扩胸运动 3) 、踢腿运动 4) 、体侧运动 5) 、体转运动 6) 、腹背运动 7) 、跳跃运动 三、跨栏跑辅助练习 5’ 1、跨栏步压腿柔韧练习动作要领: 坐在地上,一腿向前伸直,脚后跟着 地, 脚尖向上, 另一腿屈膝成栏上动作, 做压腿摆臂练习。要求上体正直。 2、摆动腿攻栏动作要领: 当起跨腿刚着地时,摆动腿迅速提膝 向前上方摆动,起跨腿迅速而充分地蹬 1次 地,当起跨腿蹬离地面后,摆动腿的小 400M 腿放松前摆并伸直,上体前倾,摆动腿 4X8 积极下压着地。要求摆臂协调配合。 3X8





3、起跨腿跨栏动作要领: 当腾空时,起跨腿大腿高抬迅速有力 地由体侧提拉、外展前摆向正前方,在 摆动腿前方着地。要求身体前倾平稳。

3x8 3x8

5、两人相扶摆动腿攻栏练习。 6、 两人相扶起跨腿跨栏练习。 三、要求: 在两人相扶下练习时, 要树 立合作互助的精神,协调配 合,达到教学内容提出的要 求。







跨栏跑技术教学 一、跨栏步技术要领: 7’ 1、摆动腿攻栏技术要领:摆动腿 积极前摆,异侧臂前摆,上体前压,起 跨腿充分蹬伸。要求积极下压。 2、起跨腿过栏技术要领:腾空过 栏时摆动腿积极下压,起跨腿迅速提拉 外展前摆。要求积极提拉快速前摆。 3、下栏落地技术要领:摆动腿前 脚掌着地,缓冲蹬地,起跨腿高抬,快 摆前送。要求两脚落在正前方直线上。 二、栏间跑技术要领: 7’ 栏间跑做到:沿直线、高重心、快 节奏。栏间跑技术与平速跑技术不完全 一样,步长差要大些,两臂摆副较大, 上体前倾角上栏加大,栏间减小,跑的 节奏非常重要,要求栏间跑三步完成。 三、50 米全程跑要领: 7’ 蹲踞式起跑,8 步跑至第一栏,完

一、组织:5 人 X8 组。 1 次 二、教法 1、教师讲解示范。 3x8 2、原地摆动腿攻栏练习。 3x8 3、原地起跨腿过栏练习。 6 次 4,50 米摆动腿栏侧攻栏练习。 4 个栏架,栏高 76.2 厘米。

5、50 米起跨腿栏侧过栏练习。 6 次 栏高 76.2 厘米,4 个栏架。

6次

6、50 米全程跨栏跑练习, 按能力分组,3 个栏高 76.2、 84、91.4 厘米。4 个栏架,



成第一栏跨栏步动作,恢复跑的姿势, 开始栏间跑,三步完成栏间步跑至第二 栏,完成第二栏跨栏步跑。依次完成剩 余的栏间步跑和跨栏步跑至终点。

三、要求:上体适当前倾, 节奏轻快, 动作平稳, 重心高, 频率快,直线性强,蹬、摆有 力,落地富有弹性。掌握平跑 速度、跑与跨的结合技术。

运动量预计
强度 身体负荷:中 大 较大 中 小 脉搏数 — — — — — — 脉搏曲线图

运 动 量

160 140 心理负荷: 小 120 100 练习密度:40—45% 80 平均心率:130 次—135 次/分 70

结束 部分

教学 反思

授课时间 0 11’ 42’45’ 课的结构 开始部分 基本部分 结束部分 一、放松活动: 2’ 一、组织:四列横队体操队形。 1、上、下肢运动。2、四肢运动。 4x8 二、教法:教师指挥集体练习。 二、小结,归还器材。 1’ 三、要求:轻松然自调整呼吸。 这节课我努力尝试把新的教学理念引入到理论和实践教学中,使学生能在快乐 中学习,在实践中理解。这节课成功体现了学生用自己的动作行为去表达自己的能 力,展示自己的风采。创设真实情景,设计灵活多样的教学方法、激发兴趣,以学 生为教学主体,抓住中职学生的生理和心理特点进行讲解、示范,及时纠正,使学 生乐学。在组织、教法,学法中抓住了教材关键,突出重难点。学生参与度高,课 堂气氛活跃,达到了较适宜的练习密度和运动量,知识过手度高,教学效果好,使 学生喜欢跨栏跑教学活动。










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