当前位置:首页 >> 其它课程 >>

浅谈高考体育训练的体会




































新 论视 窗 Z H O N G X U E  J I A O X U E  C A N K A O  

. Z  浅 谈 高 考 体 育 训 练 的 体 

广西 大化县 二 中( 5 3 0 8 0 0 ) 李 利 荣 
体育训练 是学校体育工作 的一个重要 组成部分 , 高  考体育训 练 目的就是为体育院校培养 和输 送后备人 才 ,   为学生将来从事体育事业打下 良好基础 。 本人 结合 自己   多年 的训练 、 辅 导实践 , 谈 以下几点体会 , 与各位老师 交  流, 借 此促进 教学业 务水平 的提高 , 从 而更 好地 为学 生  服务 , 把体育教学工作做得更好 。  
体育高考生身体训练特点  ( 一) 体 育生来源特点  参 加高考 训练 的 同学 , 就我 校而 言 , 大 部分都 是 因 


的有效措施 。但部分学 生并 不重视课前 的准备 活动 , 只  是象征性 地 比划 , 准备 活动仅起 到热 身作用 , 没有针 对  性, 这极 易造成运 动意外 和损伤 的发生 , 训 练课 中学 生  的训练状态很难快速进入 , 效果大打折扣 。   2 . 训练过程要抓关键 , 训练手段要 优化组 合  考 生的个体差异是训练 中的难点 之一 , 绝大 多数 考 



生客观 上存在着不 同程度 的薄弱环节 。 特别是技能上的 
差异很 难在集体训练 中得 到解决 , 在 很大程度上 阻碍 了 

为文化课稍弱 而参加 训练的 , 并不是 由个人 兴趣和身体  素质所 决定 。由于绝大 部分学 生没 有经过 选材 就来训  练, 所 以身体素 质差异 明显 , 这也 制 约 了后来 的训 练及  管理 。我认为挑选体育生应从 以下几方面进行 : 在体育  课 及课 外活动 中发现 ; 与班主任 积极 沟通 , 把身体 条件  好 的学生发展过来 ; 学 生推荐 ; 培养学生 的体 育兴趣 , 确  保 队伍稳定 。   ( 二) 体 育生性格特点及 训练方法  

个体 的发展和整体训练 的效果 。   堂训 练课的训练 内容如何组合 , 采用哪些练 习手  段, 其 目的是要将个人身体素质转化 为各个项 目所需 的 


专 门能力 。 近年来 , 我在实践探索 中发现 , 按一定 的 目的  和训练学规律 对练习手段进行组合 的整体效 果 , 远远超  过单一手段 的效果 。方法如下 :  

第一 , 利用 学习过程的技能迁移原理 和循序渐进原  则进行组合 。 如: 短跑( 持轻哑铃原地 + 原地小跑步+ 原地  连续 高抬腿 跑+ 3 0 米 冲刺跑 ) ; 投掷( 连续 上抛实 心球 +  
原地徒手后抛实心球动作+ 完整技术练 习) 。   第二 ,遵循 竞技 能力 主导因素 相 同的原则进 行组  合, 如: 短跑 和立定跳 远训练 中为加强蹬地力 量 , 采用连  续快速挺举+ 连续高抬 腿跑+ 连续单腿N [ + 3 o 米 冲刺跑 ;   短跑和跳 跃训练 中为加 强下肢 动作 节奏 ,采 用快 速半  蹲+ 连续高抬腿跑间距+ 跳跨栏架+ 3 0 米 冲刺跑 。   第三, 强调练 习时技术 动作 的正确性和精确性 进行  组合, 如: 短跑训 练 中为 加强步 幅 , 采用连 续后蹬 跑+ 跑 

体育生好 动 , 讲义气是他们 的特 点。在管理 中一定  要严格 , 做到训练 、 生活 、 学 习一起抓 。一是做好 学生 的  档案 管理工作 ( 包 括专业 成绩 、文化课 成绩 和思 想状 
况) ; 二 是要经 常与班 主任 、 家长联 系 , 把 学生 近期情 况  向他们及 时反馈 ;三是要学生制定 自己的奋斗 目标 , 养  成写训练笔记习惯 ; 四是多鼓励学生 , 以激发其积极性。   ( 三) 体 育生文化课成 绩普遍较差 而专业成 绩好 
教师要 因材施教 。一是 采取停止训练 专攻文化课 。  

二是采取强化训练为主 , 兼 顾文化课 。同时 , 老师在课后  要 做学 生的知 心朋 友 , 处 处关心 他们 , 让学 生 了解 老师  的想法 、 做法 , 这样管 理起 来就得 心应手。   二、 高考体 育生训练应 注意的几个 问题 
( 一) 科学 的训练计划 , 是取 得理想训练效果 的基础 

乒乓球 台+ 3 0米 冲刺跑 ; 投掷训练 中为提高手臂力量 , 采  用斜板 卧推+ 连续快速挺举 + 投掷练 习。   3 . 加 强训练后的放 松整理  训练后 的疲劳消除与恢复也是非 常重 要 的一点 , 不  容忽视 ,它可 使人体更 好地 由紧 张状态 过渡 到安静状  态 。每次训练都会使 学生机体产生疲 劳 , 机 体产生 的疲  劳如果不能较快地 消除和恢复 , 就不 能连续 完成训练任  务, 使 训练水 平下 降 , 并会影 响学 生的文 化课学 习和 身  心健康 。 因此 , 在 安排训 练内容 时 , 应考虑训练任务完成 
后, 不 能因为时间紧迫 , 而忽视放 松整理 。   只有恢 复才有 成绩 的提高。 教师一定要把放松性练  习放在重要 位 置 , 主要做 好 : 首先, 从思 想上教 育学 生 ,   没有放松练习就没有成绩 的提高 , 让学生认识 到放 松性  练习的重要性 。 其次 , 认真安排训练 内容 , 切实达到放松 

高考体 育生的来源主要是 高一 和高二学生 , 他们文  化水 平稍低 , 有一定 的体育 特长或 爱好 , 但身 体素 质发  展不 平衡。要想取得体育考试 高分 , 必须充分发展 高考 

身体 素质各项竞技所必需 的体 能 、技 能和心理素 质 , 这  些能力 的提 高和发展需要经过长 时间 、 不间断地有 计划  的训练过程才能实现 。 高考训 练计划 属于多年的训 练计  划, 一般分一至两年半 。 在制 订计划 的时候 , 既要考 虑学 
生 的实际情况 , 又要考 虑体育 专业考 试 的要 求 , 同时也  要考虑训练的时间 , 等等。只有综合 考虑 , 才能制定 出适  合学生的训 练计划 , 达到事半 功倍 的效果 。  
( 二) 注重训练 中的每一个环 节, 是  l 练 的关键 

1 . 注重训练前 的准备活动  适 量 的准备活 动 , 是 提高运 动效率 , 预 防运 动损伤 

的实效 。 再次 , 教师要做好监督作用 , 并指导帮助学生完  成放松练 习动作 。 如两人一组 的按摩练习 、 互相倒 立 、 互  背、 慢 跑等。饮食营养也是影 响学 生体力 恢复 的重要 因  素, 要 多安排一些高能量 的食物 , 保 证机体能量供应 , 如 
6 5  

万方数据

E - ma i h z x j x c k w z @1 6 3 . c o m 
I  

中学 教 学 参考 

新 论视 窗 … … … … … … … … … … … … … … … … … … … … … … … … … … …  

中学开展 课外体育活动之我见 
广 西大化县 第 四 中学( 5 3 0 8 0 0 ) 李 立威 
随着新课程标准 的颁布 , 《 体育与健康课程标 准》 突 
出强调尊重教 师和学 生对教 学 内容 的选择性 , 注重教学  评价 的多样性 ,使课程有利 于激发学生 的运动兴趣 , 养  成坚持体育锻炼 的习惯 , 形成勇敢顽强 和坚韧不拔 的意  口号 已经 提出多年 , 但受 到升学 的压力 , 学校重 智育轻 

志 品质 , 促进 学生在 身体 、 心理和 社会适 应能力 等方 面  健康 、 和谐地 发展 , 从而 为提高 国 民的整 体健康 水平发  挥 重要作 用 。课 外体育 活动是学 校体 育教育 的重要 内  容, 它是体 育课 的有力补 充 , 通 过有效 开展课外 体育 活  动, 可 以增 加学 生体育锻炼 时 间 , 巩固、 发展运 动技 能 ,   增强体 质 , 增进健 康 , 挖 掘潜能 , 展示特 长 , 促 进学 生个 
性的发展。  

体育的观念难 以改变 。 学校课外体育活动的 口号仅仅停  留在觜 上 ,每 学期组织 一次学 生体育活 动 的时间都没  有, 更不用说看每天开展一次课外 体育活动 了。虽然 每  天课余 时 间满 操场都 是活 动的学生 ,但 从实 际情况 来  看, 那只是学生消磨 时间的一种方式 。   2 . 课外体育活动 的时间无 法保 障。 《 体育与健康课程  标准》 明确要求各地 学校应 抓好课 外体育锻炼 和校 内体  育 比赛 , 应保证学 生每天一 小时 的体育锻炼 时间 。但学  生的学 习负担 重 , 各科 作业 太多 , 完成作业 的时 间都不  够, 更不可能抽 出每天一小时的体育锻炼 时间了。   3 . 课外体育活动场地有 限, 器材少 。 随着全 区中小学 
布局结 构调整综 合改革 的实施 ,现在我 校学生 人数骤  增, 体育活动场地少 , 器材严重不足 。   4 . 课外体育活动形式内容单一 。由于学 校重智 育轻  体育观念 的存在 , 学校没有安排专人 组织管理课外 体育 

学校开展课 外体 育活动 的意义  课外体育活动是学校体 育的重要组成部分 , 是实现  学校体育 目的 、 任务 的重要 途径 。体育课教 学 由于课 时  有限, 必须 与课 外体 育活动 互相配 合 , 形 成学校体 育 的 




完整体 系, 才能完成学校体育的 目的任务 。 所以, 没有课  外体育活动 的学校体育是不完整的。   二、 学校开展课外体育活动的现状  1 . 课 外体育活动处 于“ 真空 ” 状态 。实施素 质教育 的 
鸡蛋、 肉类 和一些易消化 吸收的食物 。 这样 , 有利于运动  能力和神经兴奋机 能的恢复 。   ( 三) 重视 学生心 理训 练 , 是提 高体 育枷 I 练质 量 的  
保 证 

活动 , 只有个别班级偶 尔由班 主任组织学生进行 一些简  单 的体育项 目比赛 , 每天十分钟的课 间操成 了学校唯一  的“ 课外体育活动” 。  
不佳 , 在此 时一定要耐心 帮助其 分析 自己情况 或是转移  其 注意力 , 告诫 学生不要 与别人 比较 彼此实 力 , 以免造  成焦虑程度加重而影响技术发挥。   3 . 让学生保持 正常作息 时间和生 活规律 , 不刻意准  备 考试 。教师考前要充分考虑考试期 间的作 息时 间 , 提  前进行调 整 ,带学 生提前几 天 到达考点 进行适 应性训  练, 使学 生熟悉考试 场地各 项测试 的地 点 , 指 导考生在  考试期间保持平 常生活 习惯 , 保证充足 的休息时间。   总之 ,高考体 育生训 练是一个 既简单 又 复杂 的工 

每年的体育高考 , 都有一些 考生在高考场上 不能发  挥其正常水平 , 成绩大幅下降 , 造成高考失败 。 如: 抢跑 ;   实心球 的技术动作变形 ; 8 0 0米跑时 ,极点 出现多次 ; 进  入高 考场地 之后 , 看 不到教 练就不 知所措 等等 , 都是 由  于心理 紧张所致 , 可见体育高考生 的心理 素质是影 响运  动技 能发挥 的重要 因素 。因此 , 体育 高考生 的心理训练  应贯 穿整个 高考训 练当中。 特别是考前要注重调整学生  心态 、 轻松 应考 。如下几点万万不可轻心 :   1 . 教 师要对学生进 行全面分 析 , 帮助 他们正确评 价  自己, 找 出自信 。 学生考前出现过度 紧张 , 往往是对 自己  实力 不清楚 , 缺乏正确 自我认 识 , 是 对 自己信心不 足 的 


作, 它既对考 生体能 、 技 能的训 练 , 也 是对考 生 的心 理 、   意志 品质等方 面的综合训 练。因此 , 只要能做 到科学 的  计划、 过程 的优化和 步骤 的细 化 , 就 能较快 地提 高体育  训练 的质量 , 提高考生的体育成绩。  
参考文献  [ 1 ] 陈敏福. 体育术科 高考应注意 的几个 问题 [ J ] . 武  汉体 育学院 学报 , 2 0 0 8 ( 2 ) .   [ 2 ] 葛 伟. 浅谈体 育 专业 高考前 的准备 活动 . [ J ] . 高  

个表现 。这时教师要与学生交谈 , 帮助 其正确看待 自   己的 目前情况 , 分析其 有利 的方 面 , 使学 生对 自己充满 

信心 , 减少心理负担 , 轻松应考 。   2 . 教师要细心观察 , 及 时纠正学生心理偏差 。 针 对心  理 素质不好的学生 ,一是要加强训 练期 的心理训 练 , 二  是要做好 考前 的心理疏 导 。在 考前 如出现学 生烦躁 不  安 、时刻担 心 自己能否 正常发 挥或故 意压抑 自己的情  绪、 做事 漫不经 心等一 切反常行 为 , 说 明该 生心理 状态 
6 6   中学教学参考( 0 1 2 . 1 0 总第 1 3 8期  万方数据 下旬 ) 2

中体 育与健康教 学教法, 2 0 0 5 ( 3 ) .  
( 责任 编辑 谭有进 )  

《 J  


相关文章:
浅谈高考体育队速成训练
龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn 浅谈高考体育队速成训练 作者:窦晓勇 来源:《新校园· 上旬刊》2014 年第 08 期 在高考大军中,有一群人大家可能不甚...
浅谈如何有效指导高考体育训练
浅谈高考体育考生训练过程... 3页 20财富值 浅谈高考体育训练的体会 暂无评价 ...浅谈如何有效指导高考体育训练 摘要:基层学校高中体育生的训练是以升学为目的,他们...
浅谈高三体育特长生的培养
龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn 浅谈高三体育特长生的培养 作者:吴传勇...关键词:高考;体育特长生;训练;管理 中图分类号:G632 文献标识码:B 文章编号:...
浅谈高三体育考生的后期训练与管理
浅谈高三体育考生的后期训练与管理实验学校 高三体考生参加高校招生体考迫在眉睫...对比高考中考试的相关数据,让学生感受训练带来的每一次变化 和进步,让学生在对比...
浅谈在体育专业高考辅导中的几点体会
浅谈体育专业高考辅导中的几点体会 摘要:近年来,体育专业高考成了所有高考科目...这一阶段的主要任务是全面发展身体素质,进行一般性身体训练,为之后的阶 段训练...
浅谈体育高考生如何处理文化课与体育训练的关系
龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn 浅谈体育高考生如何处理文化课与体育训练 的关系 作者:陈营玉 来源:《体育时空· 上半月》2014 年第 10 期 中图分类号...
浅谈体育高考100米跑训练理念及方法
浅谈体育高考 100 米跑训练理念及方法 100 米跑是高考体育考生必考的项目,100 ...以下是我对短跑训练的一些认识和 感受如有不到之处望大家批评指正。 一.运动...
浅谈体育高考项目
浅谈体育高考项目_高考_高中教育_教育专区。龙源期刊网 http://www.qikan.com....心理素质几个方面对实心球训练进行了较为具体的研究与探 讨,希望能提供一些切实...
提高体育高考学生100米跑成绩的体会
提高体育高考学生 100 米跑成绩的体会摘要:对提高 100 米跑成绩进行理论和实践...本人就 100 米跑训练的理念和方法, 结合本人的理论和实 践浅谈如下: 一、在...
浅谈体育高考的考前训练
浅谈体育高考的考前训练 【摘要】 本文作者是一个具有多年高三体育高考带队经验...在模拟考试中让考生感受相互之间 竞争的那种压力, 适应考试那令人窒室的紧张气氛...
更多相关标签: