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初中蹲踞式起跑教案 (2)


蹲踞式起跑教案
班级 内容 主题
小 17 级 1 班

人数

35

1. 学习蹲距式起跑技术。 2. 游戏:高人与矮人

课的类型 重点 难点

教师 陈运涛 保持正确的身体姿势, 身体不能或高或低 起跑时的迅速蹬地
新授课

教 1. 认知目标:使90%的学生初步理解蹲距式起跑的动作方法。 学 2. 技能目标:使85~90%的学生初步学会蹲距式起跑技术。 目 标 3. 情感目标:培养学生克服困难、积极上进的优良品质。 课 的 时 教学内容 教师活动 学生活动 部 间 分
1. 课堂常规: a. 师生问好, 清点人 数。 b. 老师宣布本科内 容与教学目标。 c. 安排见习生。 1. 提前到场,准备 与检查器材 2.接受体育委员报 告,向学生问好 3. 宣布本课内容与 目标 1.体育委员整队,检 查报告人数 2.向教师亲切问好

实施目标

要求:快,静,齐 3.认真听讲,明确目 标 队形:
OOOOOO OOOOOO ★




10

分 钟





2. 准备活动: a. 绕排球场慢跑三 圈 b. 成体操队形做热 身运动: 1).头部运动 4×8 2).扩胸运动 4×8 3).振臂运动 4×8 4).腹背运动 4×8 5).弓步压腿 4×8 6).仆步压腿 4×8 7).手腕脚踝关节 4×8

1. 口令指挥。 在老师的带领下认真 2. 动作示范清楚、 完成准备活动 准确到位。
O O O O O O O O O O O O ★ O O O O O O O O

要求:动作准确、 活动充分。

1.学习蹲距式起跑技术 ⑴ 普通式起跑器安装 [方法]前起跑器抵足板离 起跑线后沿约本人的一脚 半长,后起跑器抵足板离 前起跑器抵足板也约本人 的一脚半长。两起跑器的 中轴间距离大约在 15cm 左 右(或本人的一脚长) 。 ⑵ 动作要领 从不同角度作各种 示范动作,让学生 位”“预备” 与理论结合的同时 “鸣枪”(或“跑”)三个阶段。 理解动作的真正含 听到“各就位”口令后,做 义。 2~3 次深呼吸, 轻快地走到 起跑器前,两手撑地,两 脚依次踏在前后起跑器的 抵足板上,后膝跪地,两 手放在紧靠起跑线后沿 28 处,两臂伸直,肩与起跑 分 线平行,两手间隔比肩稍 钟 宽,四指并拢和拇指成八 字形支撑,两脚左右间距 教师观察,学生 大约 15cm (或一脚长) 。 颈 练习,并进行纠 部自然放松,两眼视前下 错,除个别存在 方约 40~50 厘米处,注意 的普遍错误外, 其余的采用个别 听“预备”口令。 起跑技术包括“各就 当听到“预备”口令后,从 容而平稳地抬起臀部,身 体重心同时前移,形成臀 部稍高于肩,肩超过起跑 线(一般超过10cm 左右) 的身体姿势。当听到枪声 或“跑”的口令后,两手迅 速推离地面,两臂屈肘做 有力的前后摆动,同时两 腿迅速蹬起跑器。 (图3) ⑶ 练习 教师讲解蹲踞式起 跑的基本要领和动 作技术要领以及起 跑器的安装等

组织教法: 1. 学习安装起跑器的 方法。让学生按普通 式起跑器安装的要 求,进行练习。 要求: 1.教师讲解示范; 2.教师分解讲解蹲 距式动作;

2. 学习“各就位”、 “预 1.学生认真听, 仔细 备”技术。 学生个人练 习,体会起跑技术动 看老师做示范; 作的要领,然后教师 2.学生认真做练习; 发令, 学生成组练习。 教师应指出重难点。 3. 学习蹲距式起跑的 完整技术。 4.纠正错误动作。 5. 巡回指导。 6. 学生示范。 注意: 1. 适当调整起跑的 “预备”姿势。 2. 增强手指和臂的 力量。 3. 延长或缩短“预 备”鸣枪的时间, 养成 听枪声起动的习惯。 4. 反复做后腿蹬离 起跑器屈膝前摆的辅 助练习。 1. 在“各就位”步 骤中, 体重应平均地 被两手, 一脚, 一膝 所支撑。 2. 在“预备”步骤 中, 体重主要落在两 臂和前脚上。 整个身 体好像压紧的弹簧 一样成稳定状态, 全 神贯注,静听枪声。 注意: 1. 第二,三排同 学必须认真完成蹲 距式动作;

基 本 部 分

辅导。

练习时, 教师发令, 认真练习,仔细观察

2. 跑出去的同学

全班分成四排做练习,前 三排同学听口令做动作, 当听见哨音后第一排迅速 跑出去(距离 10m) ,二、 三排原地不动,第四排同 学仔细观察前面同学的动 作是否正确。

指导学生进行练 习。

前排学生的动作,思 考改进自身做的不对 的地方

从中间分开从两侧 慢跑回来准备练习。

游戏高人与矮人: [方法]学生成四列横队分 散站好,当教师喊“高人” 教师作为裁判兼游 戏执行者,进行发 时,迅速两臂上举,脚下 令,组织学生完成 提踵;当教师喊“矮人”时, 游戏,达到课程目 迅速两手扶膝, 重心降低, 标 成半蹲姿势。 也可喊“高人”时, 做“矮人” 的动作。做错的同学做俯 卧撑(男生 5 个,女生 2 个) 。

目 的: 集中注意力, 发展反 积极参与, 认真完成; 应能力。 以完成课堂内容。 规 则: 听见口令后, 要迅速 做出相应的动作

基 本 分 部 分

28

结 束 部 分

一:集合整队,见习生入 列 二:放松练习 8 分 三:总体小结 钟 四:收还器材 起跑器 2 个 田径场 1 个 安全保障 练习密度

教师领导学生进行 放松练习 评价学生本次课的 完成情况,以鼓励 为主,提高学生的 自信心,激发学生 主动参加运动的意 识。

放松练习 1.认真听讲。 2.自我反思,自我 评价。 3.收还器材

队形:集合队形 O O O O O O O O ★

场 地 器 材 课 后 小 结

课前检查场地;充分做好准备活动;课间加强安全意识教育。 28--31% 强度 中


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