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高三学生考试焦虑的心理辅导教学案例1


高三学生考试焦虑的心理辅导教学案例

教学理念

考试焦虑是一种情绪反应。 它由一定的应试情景引起, 以担心为 基本特征,以防御或逃避为行为方式,受个体认知评价、受人格因素 及其他因素所制约。 引发考试焦虑的原因是多方面的, 有客观方面的 原因,也有主观方面的原因。特别是高三学生面临高考的压力,考试 焦虑心理尤为严重。一个方面,绝大多数学生坚信,高考成绩决定了 自己的命运。从客观上讲,学校、教师、亲戚的期盼和关注,也加大 了学生考试的压力。 过度的压抑感和恐惧感更容易使高三学生产生考 试心理焦虑。另一方面,高三相对较多的测试,也加重了很多学生的 考试焦虑。所以,我们要关注高三学生考试焦虑心理辅导,这对于减 轻高三学生的心理压力,提高学生的考试效率,有不可低估的作用。

辅导目标

1、了解学生对考试的焦虑程度,明确考试焦虑对学习的影响。 2、针对其引发的原因帮助学生树立正确的考试观。 3、帮助学生掌握调节考试焦虑的方法。 辅导重点:

以上目标里哪个才是你本节课的重点呢? 辅导方法 1、自我测试 2、角色扮演 3、分析讨论 4、放松训练 辅导时间 一课时 辅导场地 多媒体教室 辅导步骤 导入: 我们先来进行一个传递试卷的比赛, 每行为一小组, 每人人手一 张试卷, 每行最后一位同学拿到试卷后迅速起立, 比赛即按先后分出 胜负。第一排的同学开始准备,前后位的同学做好配合,比赛开始! (传纸比赛, 学生相对处于一个紧张的状态, 注意力也得到了集中。 ) 我们用爱心掌声鼓励一下优胜小组, 他们配合得非常默契, 争分 夺秒的意识很强。 那么我们在等待传递试卷的过程中, 你的心情是怎 样的?———紧张, 为什么我们在平时发作业的时候不紧张呢?—— —因为没有压力。———压力好还是不好?———有时好有时不好 (一)考试焦虑症的诊断

临床表现在三方面 : 心理异常:紧张、担心、恐惧、忧虑、注意力差、记忆力减退,学习 效率下降,情绪抑郁、缺乏自信和学习热情,过度夸大失败后果,常 有大难临头之感; 躯体异常:失眠多梦、头晕头痛、恶心呕吐、面色苍白、四肢发凉、 胸闷气短、食欲减退、肠胃不适,频繁小便等。 行为异常:拖延时间、逃避考试、坐立不安、怕光怕声,考试时思维 混乱,手抖出汗,视力模糊,常草草作答,匆匆离开考场;

同学们在考试前感觉有一定的压力是正常现象, 而且往往随着考 试的结束这种焦虑也随之解除, 但有时考试焦虑不仅会严重影响某些 同学在考场上水平的真实发挥,而且会对其身心健康产生不良影响, 所以我们有必要认清考试焦虑心理产生的原因,以便掌握其对策。 学生角色扮演、分析考试焦虑的原因:外因有家庭、学校、社会的因 素;内因主要是自己太看重得失,或是计较以往的失败。 学生分析自我焦虑的原因、 小组讨论出谋划策, 帮助每一位同学 找出应对的方法。 每小组派一代表总结出具有典型意义或启发性的建 议方法和全班同学一起分享。

考试焦虑的形成原因

1.认知评价能力 2.知识准备与应试技能 3.神经类型和身体素质 4. 社会原因 具体解决方式: 1、 认知方面: 美国心理学家艾利斯 20 世纪 50 年代提出 ABC 理论:认为人的绪 不是由某一诱发性事件本身引起的,而是经历了对这一事件的解 释和评价引起的 (A(Activating events):指发生的事件 B(Beliefs):指人们对 事件所持的观念或信念 C(Consequences): 指观念或信念所引起的情 绪及行为后果)

(又称合理情绪疗法) 建议明确以下几点: (1)认识到心理焦虑问题乃共性问题: (例四中老师论文:调查结果显示,存在中高程度考试焦虑 的人数比例为 35%,其中最为焦虑的原因是“担心他人的评价” 有 73%的人达到中高程度焦虑水平,其次是“担心自己未来的前

途问题”占了 67%,有 57%的人在“担心自己应试准备不足”上存 在焦虑) 。建议树立比谁自我调控能力强的意识 正确认识老师考试目的: 发现问题,纠正问题而已,包括知识的、考试经验的、复习 方法的。 ——无须为考试失败而一蹶不振 选择适合自己的奋斗目标动机水平: 过高或过低的奋斗目标都容易使自己产生失败体验而导致心 理压力。应该明白,未来对于每一个人来说都是一个未知数,不 要过多地担忧将来的事情,而应将自己的精力和时间投入到现实 的生活和学习中去。考前作好知识准备以及应付考试突发事件的 对策和心理准备,有备才能无患。

二、 方法方面: 1、 极限思维法:想象出事情最坏的可能性,然后进行合理的

分析,找出认知错误的方面,再对不合理的担忧逐条进行自我 安慰,达到降低焦虑的目的。现场问答(假设自己高考落榜, 你会怎么样?) 。 2、 寻找心理缓冲物(发泄法) : 积极发泄:写日记、与人聊天、参加运动——拟用 消极发泄:自杀、破坏、打架——禁用

三、心理治疗 1、森田疗法 焦虑情绪不可被控制,但可以被调节、被适应,所以勇敢地接 纳焦虑的感觉吧,不去抗拒自己的情绪,顺其自然,在焦虑的陪 伴下学习,一旦不怕焦虑了,焦虑程度自然减轻。 四、放松疗法 ? 1)深呼吸缓解法 ? 2)肌肉放松法 (头部 、颈部 、上肢 等。 ) 首先,寻找一处安静的场所,两眼微闭。其次,通过自我暗示做 从脚到头的放松训练,从脚趾开始到头的每一部分肌肉群逐步的紧 张、保持、放松交替进行。-般紧张即肌肉收缩后保持 10 秒,逐步 放松 20 秒后,再进行一次。 .3)音乐疗法 如果创造轻松学习的气氛,贝多芬的《d 大调小提琴乐队协奏曲》作 品 61 号;亨德尔的《水上音乐》 如果使注意力集中,贝多芬的《月光奏鸣曲》 如果消除疲劳,德彪西的《大海》 如果失眠,莫扎特的《催眠曲》 ,门德尔松的《仲夏夜之梦》 如果神经衰弱,李期特的《匈牙利狂想曲》 ,比才的《卡门》 如果树立信心,贝多芬的《奏鸣曲》 ,肖邦和斯特劳斯的圆舞曲 .4)催眠法 .5)系统脱敏法 系统脱敏的原理就是利用放松的躯体状态来抵消紧张的心 理反应,因为放松的躯体与紧张心态是矛盾的,在放松的时候,

人不易感觉到紧张的出现。如果以后你果真面对考试紧张的场景 时,你就会联想到躯体的放松,不再受紧张支配。 比如,在考试前的时间,我们可对自己说;"深呼吸,放松, 将注意力集中于呼吸上,什么都不要想"。考试中,我们可以对自 己说"平静下来,不要想与考试无关的事情,想这些事情无济于 事"。

我相信同学们努力尝试这些方法后, 一定大有所收获, 你们一定 会实现自己伟大的梦想!克服焦虑这种障碍的。

教案构思非常严密,有深度,对高三学生的知识接纳程度基本符合。 建议: 1、 确立本节课程的教学重点和教学难点,这样你在讲课终究会有 侧重点了。让听众会觉得课程重点突出。 2、 在考试焦虑的应对策略方面,建议不要就这理论讲理论,要就 着案例将理论的应用,这才能达到你们的教学目标 3.



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