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蹲踞式起跑教学


单 教

位:四川省武胜万善中学 师: 彭 冲 高一年级 2011 年 10 月

教学对象: 上课时间:

蹲踞式起跑教学设计

四川省武胜万善中学 彭冲

蹲踞式起跑教学设计
四川省武胜万善中学 彭冲 教学对象:高一年级 一、指导思想 短跑是学生易学习、 易掌握的一

项运动,短跑的起跑动作在短跑的整个运动 过程中是一个十分重要和关键的一项技术,起跑的好坏可能直接影响到短跑成 绩。根据“健康第一”的体育教学思想,培养学生自主学习的能力和充分发挥学 生的学习潜能的原则,通过蹲踞式起跑技术动作的学习,让学生掌握该项技能, 并且能够运用该项技能。在课堂学习中发扬学生团结协作、锐意进取的精神, 培 养学生的体育运动兴趣,让学生树立终身体育的意识。 二、教学内容 蹲踞式起跑技术动作的学习及短跑练习。介绍多种短跑起跑姿势(普通式、 接近式、拉长式) 。结合短跑练习蹲踞式起跑。 三、教学重难点分析 重点: (1)学习蹲踞式起跑技术中掌握前脚与起跑线、前脚与后脚的距离关系; (2)身体重心的转移也是一个不能忽略的重点。 难点: (1)学生对前脚与起跑线、前脚与后脚的距离的掌握不能够很准确; (2)从各就位到预备这个过程中学生对身体重心的转移不能够很好掌握; (3)学生在做预备姿势时前后脚的夹角不能很好控制。 四、学情分析 高中一年级学生,根据大纲规定,处于水平 5。这个学段的学生爱爱动,但 是不喜欢单调枯燥的身体练习, 对体育运动技术课的学习兴趣并不是很高,在体 育教学中加入一些有趣的游戏或活动效果比较好。由于身体刚过或正处于青春 期,身体形态发育,肌肉、神经、心肺、呼吸等系统的发育出现减慢,基本定型, 呼吸和心血管系统的功能稳定。 五、教学目标 (1)认知目标:通过本课的学习让学生知道短跑的各种起跑姿势,同时知道起 跑在短跑运动中的重要性和必要性; (2)技能目标:让学生掌握蹲踞式起跑技术动作,并能够很好的运用;
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教学时间:45 分钟

蹲踞式起跑教学设计

四川省武胜万善中学 彭冲

(3)情感目标:在学习中培养学生团结协作,顽强拼搏的精神。 六、教法学法 分部讲解法、多面示范法、模仿法、体验法、对比学习法、比赛法、集中纠错法。 七、教学过程

蹲踞式起跑技术
单元 教学内容 1. 召集学生集合 组织教法 学生集合快、静、齐,体育 委员整队、报告声音洪亮。 强度标准 时间 5'

开 始 部 分

2. 清点人数 3. 安排请假见习学生 4. 师生问好 5. 安全教育 6. 宣布课程内容及注意事项 7. 上课 1. 绕操场 2 圈跑

1. 要求两人一排女生,围 1. 慢跑 1 绕操场整齐、安静的跑 1 圈, 第二圈为冲刺跑。 不能冲刺跑的同学可以 慢跑回来。 圈,冲 刺1 圈,学 生出微 汗,感

10'

准 备 部 分
2. 徒手操 8 节 a. b. c. d. e. f. g. h. 头部运动 扩胸运动 振臂运动 体转运动 弧背运动 静力体前屈 弓步压腿 直膝跳跃 4X8 拍 4X8 拍 4X8 拍 4X8 拍 2X8 拍 1X8 拍 4X8 拍 2X8 拍 2. 学生以体操队形站立老 师带领示范要求学生认 真完成每节。 动作标准、 到位。

觉身体 发热。

2. 学生各 个关节 得到拉 伸,基 本热 身。

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四川省武胜万善中学 彭冲

1. 蹲踞式起跑介绍 蹲踞式起跑技术根据不同 的运动员的身体特点可以分为 普通式、 接近式和拉长式三种。 普通式适用于大多数人采 用;接近式适用于部分个子较 小的运动员采用;拉长式适用 于身材高大的运动员采用。

1. 讲解并示范三种不同的 1. 学生看 起跑方式,让学生对蹲 踞式起跑技术有个整体 的概念。
1.5 脚 1脚

25'

老师示 范,可 以跟着 模仿。

1脚

1脚

2脚

1脚

2. 普通式蹲踞式起跑学习 普通式蹲踞式起跑技术前 抵足板离起跑线一脚半距离, 后抵足板离前抵足板一脚的距

2. 将学生分成 4 组在原地 模仿老师的动作,做徒 手练习。老师将动作分 为 3 个口令——各就 位、预备和跑,学生听 清口令做出相应动作, 在跑得口令发出时,要 求学生向前跨出一步。

2. 在老师 做示范 后,要 求学生 跟着 做,根 据学生 较好的 掌握各 个技术 环节而 止。

基 本 部 分

离。 各就位姿势, 两臂直立分开 略比肩宽,五指自然分开,虎 口向前放于起跑线后,埋头, 眼睛向下看,后腿膝盖触地, 臀部贴于后腿小腿,身体重心 在两腿之间。 预备姿势,提臀,重心尽量 前移于双手,抬头,眼睛看离 起跑线约 1m 处, 双手与地面夹 角约 80 度,双腿勿蹬直,前腿 膝盖夹角约 90 度, 后腿膝盖夹 角约 110 度,双腿蹬踏有力, 做好起跑准备。 起跑,双手迅速离开地面,

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用力摆臂,后腿用力蹬直,迅 速向前跨出,身体与地面保持 一定夹角,直到完成加速方可 直立。 3. 预计练 习3 组,前 3. 60m 短跑练习 结合蹲踞式起跑进行 60m 短跑加速跑练习。练习过程中 学生需采用蹲踞式起跑方式起 跑,在直道上跑出 60m。
加速跑 60m

3. 将学生男女生分别分组 进行练习。同时男生、 女生分别进行比赛。

2 组学 生注意 体会起 跑动 作,后 1 组为 全力冲 刺跑。

结 束 部 分

1. 召集学生集合 2. 整理放松 3. 师生互评 4. 老师总结 5. 布置课后练习 6. 收还器材,宣布下课

学生成体操队形站立,站姿 学生关节得 5' 稍放松,做简单的身体放松 到放松,机 练习。学生可以自由发言, 体基本恢复 但是要求有秩序。 到上课前的 状态。

本次课是以运动技能为主的技术性学习课,技术课的学习学生的普遍

课后总结

兴趣不是很高,但是本课是所介绍学习的技术动作是十分常用,学生 也喜欢学习的技术动作,同时我在课中采用比赛的方式,增加学生的 参与度,让本次课能够顺利进行,并取得较好效果。
时间强度曲线

最大心率 平均心率 强度指数 运动密度

160-165 次/分 145-150 次/分 1.5-1.7 60%-63%

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