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运动会动员大会


——河南师大附中2014年秋季运动会动员大会

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相互理解、友谊团结、公平竞争
体育精神是指体育运动中所蕴含着的对人的发展具有启迪和影响作 用的有价值的思想作风和意识。体育精神是由体育运动所孕育出来 的意识形态。它超出了体育运动本身,内化为人类心中的一

种信念 和追求。奥林匹克旗帜上的五个环象征着五大洲,展示一种世界大 团结的精神。奥林匹克的口号“更高,更快,更强”,强调拼搏与 进取的精神。中国申奥标志中的太极拳形象,展示中国文化与世界 文化的相融。中国申奥口号“新北京,新奥运”。是在改革开放中 富强起来的中国面向世界的宣言,每当五星红旗在奥运赛场上冉冉 升起。多少中国人心潮澎湃,热泪盈眶,这些,就是体育精神。

? 体育是一种国际语言,人们甚至不需要翻译、不需要解释, 就可以自由交流。它为世界和平做出了自己的贡献,奥运 会承载了友谊与团结、和平与公平、关爱与尊重等等精神 内涵。奥林匹克是体育精神的代名词,是现代社会文明的 标志。“神圣休战”、以追求和平与友谊为特征的精神, 为我们所向往;尊崇公正、平等、竞争的精神,成为人们 追求的理想;锻炼体能、展示健与美成为人们追求的目标。 奥林匹克精神是现代社会文明的奇迹。体育精神让人们之 间更容易沟通,让合作更广泛,让处处出现新的可能性。

田赛

实心球、铅球、跳远、三 级跳远、跳高

100m、200m、400m、 800m、1500m、 4×100m接力、 4×400m接力

竞赛

2004年雅典奥运会110跨栏冠军——刘翔

当刘翔站在领奖台上,我们会说他成 功了。那他的成功是靠他的运气吗?是老 天的垂怜吗?不,如果成功很容易得到那 成功就会变得很廉价。殊不知在每个成功 者的背后,总有一段鲜为人知而又令人震 憾的经历。 刘翔为了在雅典奥运会中取得骄人的 成绩,不畏艰辛,刻苦训练。每天,他都 要举着杠铃做下蹲起立,一做就是几千下。 做起仰卧起坐来,一练就是几千个。孙海 平教练为了让他练得更扎实,竟把他的腿 用力地向上搬,先是放在教练的肩上,然 后再把刘翔的腿一直搬到教练的头颈。刘 翔的脸上显露出一副疼痛难忍的表情,汗 直往下流,通红的面颊上连青筋都鼓了起 来。但他咬紧牙关,坚持着、坚持着…… 每天都要跨越无数个栏。他放弃了一切休 闲娱乐,放弃了与家人团聚……他的那个 12”91是用无数个12”91换来的 !

拼搏,这个词我们一点也不陌生。提到拼搏,我们会想起体育健儿,会想起绿茵赛

场。他们为了祖国,为了人民,在赛场上奋勇拼搏。当五星红旗一次次徐徐升起,当《 义勇军进行曲》一遍遍回响在我们耳际时,我们不会忘记,他们曾经洒下汗水和泪水的 训练场;不会忘记每一枚金牌背后的感人故事…… 有一个人的名字,我想永远不会被人们忘记,因为他已经和奥运深深地联系在一起, 因为他已经镌刻在中国体育的史册里。他就是风一样的男子——刘翔!从跑步最差到进 入奥运赛场上,从默默无闻到刷新世界记录,刘翔这个名字和拼搏紧紧连在了一起。事 实上,刘翔在刚从二线队到一线队的时候就是队里最差的一个,举杠铃只能举一个杠铃 杠,孙教练对他说:“这些都是基础训练,你必须完成!”于是他只能咬着牙,一次次 地坚持,终于从举空杠到可以加5公斤的杠铃片,再到10公斤、20公斤,最终达到50公斤。 那时候,刘翔早已下定决心,训练再怎么苦,也要扛下来;再怎么累,也要挺过去。跑 圈时,由于体力不支,好几次在场边呕吐,可是这对他来说算得了什么,呕吐完了继续 跑;烈日底下训练的滋味可想而知,可是不流汗怎么取得成绩…… 这一件件感人的小事说明了什么?说明了每一项成功的背后都闪着拼搏的身影。不管获 得什么荣誉,都离不开自己的努力

2004 10

年 雅 典 奥 运 会 男 子 米 跳 台 冠 军 胡 佳

——

跳水冠军

胡佳,有人叫他“拼命三郎”,还有人叫他“战神”。可怎么想,这几个字也不该和一 个21岁的男孩沾上边。然而,为了久等4年的奥运冠军梦,胡佳说,他只有拼,没有退 路! 2000年悉尼奥运会跳水队选拔赛,队内的排名是田亮第一,黄强第二,胡佳第三。当时 参加奥运会男子跳台项目的名额只有两名,胡佳是替补。比赛前一个月,黄强训练中手 腕骨折。本来一直是黄强和田亮配合双人,队里突然有一天通知胡佳:决定由他和田亮 配合双人。大家一下明白,胡佳从替补成为了正选。 悉尼的赛场,前3个动作胡佳跳得很好,第3个动作,7个裁判甚至有6个给了他10分。这 个初出茅庐的小子在第3个动作之后高出田亮30分。 第4个动作626B,胡佳一直告诉自己: “要跳得好一点,好一点,再好一点……” 他上了跳台,起跳、空中翻腾,都很完美,入 水的一瞬,胡佳的身子向后倾了一下,大片水花紧随其后,全场轻嘘一声! 无疑,626B 这个动作砸了。就因为这一个动作,田亮后来居上,竟比胡佳高出了50分,并以总成绩 高出胡佳21分的优势排在了第一。 后面的两个动作胡佳发挥稳定,赢回了10分。但他还 是输了,输给了田亮,也输给了自己的稚嫩。 拿到双人和单人跳台的两枚银牌,胡佳回 国了。等待他的依然是鲜花和掌声,可他却特别不甘心:“如果入水的瞬间我能控制得 再好一点,冠军就是我的!” 胡佳开始相信自己:“如果我有足够的经验,我有实力成

2000年之后,胡佳给自己定了个目标:战胜田亮,而且是在田亮退役之前。”胡佳主动 向队里提出要求,给自己提高难度。 于是,胡佳开始练习5255B这个当时难度系数最高 的动作。紧接着的世界跳水锦标赛,胡佳第一次在国际上亮相这个动作,尽管只得了第4, 但有人开始说,胡佳是“中国跳水难度第一人”。 没过多久,胡佳开始练习407B。这是 个面对台、向台内翻腾的动作,只要运动员稍不留神就可能碰台,危险性很大。以前有 人跳过,但在世界大赛上一直没人敢用。 两个动作是胡佳的杀手锏。为了练好它们,胡佳已经记不清自己受过多少次伤。训练中, 教练让跳5个,胡佳要是不满意,一定再给自己加5个,直到满意为止。胡佳坚信,只要 努力,总有一天会成功。 雅典奥运会,胡佳告诉自己,这次机会一定要抓住。 但事情往往就不会那么随人心意。 雅典奥运会前3个月,胡佳的脚腕韧带在训练中拉伤了。 “当时脚肿得很大,我想,完了, 不会是韧带断了吧!可别成了第二个黄强。” 还好,队医的诊断仅仅是拉伤。之后的两 个星期,胡佳在医生的嘱咐下卧床休息,而奥运前的4次大练兵,即2004年世界跳水大奖 赛,也在胡佳卧床的同时展开。 “奥运会就在眼前。别人都在抓住大赛机会多锻炼锻炼, 而我……”胡佳感觉自己像一只掉队的大雁,心乱如麻。 离大奖赛最后一站——上海站的 比赛还有一周,胡佳终于恢复到可以参加一些队内训练了。胡佳告诉自己,雅典奥运会 前只有这一次大赛能够练兵了,就算单腿跳,我也要去,说什么也不能再错过了。 “伤 还没全好,最好不要去。”领队和教练都给了胡佳这样的建议。 胡佳没有改变主意。

比赛前一个星期,胡佳说,他是把一分钟的训练时间当成两分钟来用,胡佳像疯子一样 给自己加量,最后,打了两针封闭,他上场了。 整个比赛胡佳都觉得脚腕钻心地疼,可 胡佳还是赢了。那是他印象里最艰难的一次夺冠。 随着上海大奖赛的结束,雅典的战鼓 慢慢敲响。 胡佳又开始偷偷给自己加量,教练怕他练过,没少批评他,胡佳有自己的想法:“哪个 动作没练到我满意的程度,我一定会想办法把它攻下来的。而且,我觉得自己的力量也 不够,要多练。” 训练时间之外,胡佳每天还要拉着爸爸妈妈陪他打羽毛球。他一对二, 老两口轮流上,还是招架不住。 “雅典奥运会前的心情很复杂。之前失败过那么多次,我都没有放弃,就因为自己的信 念没有断。尽管有时候练得都想吐了,可我还会鼓励自己坚持下去。” 北京时间8月29日凌晨,胡佳期盼的日子终于来了,他站到了自己最想站的位置——雅典 奥运会男子单人10米跳台的跳板上。 和悉尼一样,前3个动作胡佳发挥正常,排到第4。 第4个动作407B,这个动作是胡佳在大赛上第一个用的,以前比赛,这个动作的成功率也 有90%以上,他坚信自己不会再犯和悉尼奥运会同样的错误。 漂亮的起跳,近乎完美的 翻转,胡佳成功了,他把比分追到了第2。 最后两个动作,307C和5253B,胡佳成功地 完成了。最后一跳,胡佳得到了100.98的全场最高分! 胡佳终于拿到了自己跳水生涯中 的第一枚奥运金牌!

?在本次校运动会中,你参加了哪些项目?
?对于这个项目你对自己有信心吗? ?你想怎样努力拼搏夺得桂冠呢? ?谈一谈你对本次运动会的期望与憧憬!

? 一、短跑
短跑是用最快的速度跑完规定的距离。短跑技术是一个不可分割的完整体,为了便于 分析,可把它分为起跑和起跑后的加速跑、途中跑及终点跑三部分。 起跑的任务是获得向前冲力,使身体迅速摆脱静止状态,为起跑后加速创造有利的条 件。 起跑后的加速跑是从后腿蹬离起跑器,到途中跑之间的一个跑段.其任务是充分利用向 前的冲力,在较短距 离内尽快地获得高速度. 当后腿蹬离起跑器并结束前摆后,便积极下压着地.第一步的着地应尽量靠近身体重心投 影点,脚着地后迅 速转入后蹬.前腿在蹬离起跑器后,也迅速屈膝向前摆动. 起跑后的最初几步,两脚沿着两条相距不宽的直线前进的,随着跑速的加快,两脚着地 点,就逐渐合拢到 假定的一直线两侧. 途中跑是短跑全程中,距离最长,速度最快一段.其任务是继续发挥和保持高速度跑.摆 动腿的膝关节,迅速有力地向前上方摆出,支撑腿在摆动腿积极前摆的配合下,快速有 力地伸展髋,膝和踝关节,蹬离地面,形成支撑腿与摆动腿协调配合动作。 冲刺在短跑项目中极为重要,特别是当两个实力相当的运动员,最后的较量就是冲刺 技术的较量了。

? 二、长跑
一、起跑后要力争抢占有利位置。 鸣枪后立即跑出,应向跑道的内沿切线方向跑去,这 样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开,人多拥挤时可适当减速和换位。 二、靠近内突沿跑进,靠内侧跑。 三、合理调整好跑的节奏。 一般是跑二三步一呼气,跑二三步一吸气。随着跑速的加快 和疲劳的出现,呼吸的频率也增加,可以采用跑一步一呼气,跑一步一吸气的方法。呼 气应该有一定的深度,约占肺活量的三分之一,而且要着重呼气,只有充分呼出二氧化 碳,才能充分吸进氧气。呼吸一般用鼻子与半张开的嘴同时进行,冬季练长跑或顶风跑 时,为了避免冷空气和强气流直接刺激咽喉,应将舌尖上翘,微微舔住上腭。 四、“极点”的处理 。由于内脏器官的惰性使氧气供应暂时落后于肌肉活动的需要,再 加上肌肉活动产生大量代谢产物不能及时运走。因此,跑一段时间后,就会不同程度地 出现呼吸困难、胸部发闷、四肢无力、跑速下降,产生难于继续跑下去的感觉,称“极 点”。极点是800米跑时一种正常生理现象,它的反应程度与训练水平高低、运动强度大 小、准备活动是否充分等有密切关系。训练水平高的考生,内脏器官和神经系统适应性 强, “极点”现象出现得晚、程度轻、持续时间短。准备活动充分,能缓和“极点”的 反应程度。当“极点”产生时,一定要以顽强的毅力坚持跑下去。要加强呼吸的深度, 适当调整跑速,这样“极点”现象就会缓和, “第二次呼吸”也就出现了。

五、采用领跑、跟随跑还是变速跑。 领跑法:如果在你这一组感到自己实力是最强,那 么你就用“领跑法”。 跟随法:如果觉得自己水平一般,你可以用“跟随法”,跟随跑 时要用自己习惯的步长,这样可以放松省体力。 变速法:如果你平时训练水平较好,而 且常用变速跑法,那么你就可以根据自己的速度感和节奏感,采用“变速跑”跑进。 六、顶风时最好跑在第二、三位。 七、合理分配体力 。一般情况第一圈400米不宜太快。但水平高的考生,前400米就稍快 些,水平低就控制些。到跑完600米后,感觉体力不错,就应提前一点发出最后冲刺。 八、抢位和超越时必须注意安全和避免违规。 九、抢道与跑进路线 。不要在弯道上抢道超对手,否则你会在跑道外侧前进而多跑距离 吃亏,应在跑完弯道进入直道时超越对手才有利。进入弯道后,尽量沿一道内侧跑进。 十、可在最后150~200米处进入冲刺跑 。开始前不要被对手拉下。冲刺时尽力加大摆臂 动作,加快步频和加大步幅,以最快速度冲过终点,不要回顾旁人。 十一、冲过终点后尽快离开跑道,防止冲撞,以免受伤,不能马上就去坐下休息,停下 后自己在慢慢的活动活动。 十二、在800米跑中应注意采取如下几点合理的战术。 第一,一般情况下,实力相当时, 应竭尽全力争取排序靠前。 第二,水平明显有差距,应在正常发挥的同时注意节省体力。 第三,出场较迟时,应根据前面选手的比赛或考试成绩来确定自己考试时的策略(只要超 过前者即可,不必用力过度)。 临场战术制定后,应根据战术要求反复进行训练,使选手 对800米跑的速度、节奏有良好的感知能力,形成较好的控制能力了。

? 十三、跑1500时,尽量跟在第一或第二的后面, 那样不觉得累。 ? 十四、要想出成绩,一定要勤练,不要半途而废。

? 三、跳远
跳远由助跑、起跳、腾空和落地等动作组成。运动员沿直线助跑,在起跳板前沿线后 用单足起跳,经腾空阶段,然后用双足在沙坑落地。比赛时以跳的远度决定名次 。 动作要领 预摆——两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈 跳远 膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。 要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸 二屈降重心,上体稍前倾。 起跳腾空——两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空, 并充分展体。 落地缓冲——收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。

? 四、跳高
跳高是一种由有节奏的助跑、单脚起跳、越过横杆落地等动作组成,以越过横杆上缘 的高度来计算成绩的比赛项目。跳高是运动征服高度的运动项目,是人类不屈不挠,勇 攀高峰的象征。也有人称跳高是一项失败者的运动,因为每次比赛,运动员在跳过一个 高度以后,还要向新的高度挑战,直到最后跳不过去为止。 多数专家和教练员认为背越式与俯卧式这两种方法都比较先进,主要是根据运动员的 个人特点来决定他采用什么姿势合适。越来越多的运动员不愿学俯卧式,原因之一是背 越式技术比俯卧式简单, 比较容易掌握, 而且各种类型的运动员都可以跳。即使运动员 的腿不很长,或者摆动腿的柔韧性较差,只要腿部力量大,有一定的爆发力,便能用 “背越式”跳过很高的高度。 美国运动员F.雅各布斯身高1.73米,用背越式跳过2.32米,超过身高59厘米。但是苏联 运动员В.亚申科创造2.34米的室外跳高世界纪录和2.35米的室内跳高纪录,1976年奥运 会冠军德意志民主共和国女跳高运动员R.阿克曼在1977年成为第1个达到2米的女运动员, 并获得冠军称号,他们却都是跳俯卧式的。虽然采用俯卧式的运动员越来越少,但是这 种姿势所达到的成绩是很高的。

? 五、铅球实心球
投掷铅球和实心球对增强体质,特别是发展躯干和上下肢力量有显著的作用。 实心球是一项力量性和动作速度项目,是以力量为基础,以动作速度为核心的投掷项 目。影响实心球成绩有三个因素,实心球的出手速度、出手角度及出手高度,其中出手 速度是最重要的因素。 实心球出手初速度主要是由最后用力投掷球的距离和时间决定,用力距离越大,时 实心球间越短,则实心球的出手初速度就越大,出手初速度的能力主要取决于学生的身 体素质发展水平及掌握正确的投掷实心球技术。 实心球的出手角度对投掷成绩也有较大的影响,最佳出手角度不是不变的,在一定范 围内它随着出手速度的增大而增大,出手角度因不同身体素质的学生而变化,男生可以 大一点而女生应小一点。 实心球的出手高度对每位学生来说是相对稳定的,它取决于学生的身高臂长及对该项 目技术动作的掌握程度。(如个别学生蹬地送髋不够或最后用力出现屈肘动作,都会影响 其自身的出手高度。)

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关于体育加试的有关事项 由于中招体育加试的分值已经增加到50分,而且有逐年增加的趋势,因此应得 到学生和家长们的重视。学生应从现在加强体育锻炼,为初三的中招考试做好 准备。下面就有关事项做几点说明。 1.项目设置及分值: a.1000m/800m (男生1000m,女生800m) 占15分 b.足球/篮球/跳绳(三项任选一项) 占15分 c.实心球 占10分 d.立定跳远 占10分 2.考试的可操作性空间较以往几乎没有。 3.体育和文化课成绩的提高不同,提高需要长时间坚持锻炼。 4.对于文化课成绩突出的学生更应该重视体育成绩。(这些学生往往不爱动, 体育不是很好。) 5.重视体育课。上课要听从老师的安排,讲解动作时一定要认真听讲,练习时 不可偷工减料。 6.学生在家锻炼时,切忌运动负荷过大,以免受伤,要循序渐进。 7.重视学生练习时动作的规范性,要求学生要及时和体育老师沟通。

谢谢


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