当前位置:首页 >> 初中教育 >>

健康的生活方式


人的自然寿命有多长?
?

120岁

! 播种耕耘的季节 金色收获的季节

0-60 第一季节 61-120 第二季节

为什么现实当中人的寿命达不到这么长呢?

影响人们健康的因素
?

我们说影响健康的因素很多,诸如遗传因素、 环境

因素(土壤、空气、水质、气候、居住、 战争、瘟疫)意外因素等等,大量研究证实, 在危害人类健康的疾病中,内因的作用只占 15%,而外因作用却占85%,其中社会因素 10%,医疗因素8%,气候地理因素7%,而 个人生活方式、行为习惯占60%。由此可见, 不良生活方式是导致人们寿命和疾病的主要 原因。

有碍健康的不良生活方式
? ? ? ? ?

学习压力大 生活无规律 长期紧张 过度疲劳 生活中的坏习惯

健康不仅是没有疾病或不虚弱,而 是一种身体上、心理上和社会适应方面都 处于完好状态。
—— 世界卫生组织WHO

健康的三要素包括: 生理健康、心理健康和社会适应方面健康。

健康三要素
生理健康 :指躯体的结构完好和功能正 常 心理健康 :指人的心理处于完好状态,包 括正确认识自我、正确认识环境和及时 适应环境. 社会适应能力 :即每个人的能力应在社 会系统内得到充分的发挥;作为健康的个 体应有效地扮演与其身份相适应的角色.

关于生理健康、心理健康和社会关系健 康三者关系的说法不正确的是 ( A ) A.人的生理健康决定了他的心理和社会关 系一定健康 B.心理健康和社会关系健康有利于人的生 理健康 C.心理健康有利于人的社会关系健康 D.社会关系健康有利于人的心理健康和生 理健康

什么是生活方式 ?
生活方式是指人们在日常生 活中所遵循的各种行为习惯。包 括饮食习惯、起居习惯、日常生 活安排、娱乐方式、和参与社会 活动等。

饮食卫生要注意哪些呢?
1、防止病从口入 2、不暴饮暴食 3、不挑食偏食 4、吃饭时不要看书 5、不吸烟不酗酒 6、避免进食过多冷饮 7、不吃三无食品

适量的运动
? 人体各器官系统“动则兴,不动则退”,体

育锻炼能使个体的运动器官及辅助运动器官 以及其它器官得到发展。 ? 体育锻炼能增强免疫,能延长寿命,能促进 健康;也能促进人体的进化。

中学生应保持的生活规律及卫生
注意以下要点: ? 中学生参加各项活动要有规律的节奏, ? 保持健康的生活方式、卫生习惯, ? 按时作息,按时就餐; ? 每天学习不超过10小时; ? 每天保证8小时左右的睡眠;每天至少参加1小时户外活 动; ? 学习过程中注意劳逸结合,合理用脑,掌握有效的学习 方法; ? 科学合理摄入(三餐热量分配应早、晚餐各占30%,中 餐占40%)饮食营养,注意饮食卫生; ? 提高防病治病知识及意识等等。

酗酒的危害
? ? ? ? ?

酗酒是指无节制的过量饮酒。 酒精对肝脏的损害 酒精对神经系统的损害 酒精对人体其他系统的损害 酗酒对社会的危害

吸烟有害健康
? 对呼吸道的损害 ? 对心血管的损害

? 对脑的损害
? 吸烟的其他损害

青少年吸烟还会诱发吸毒

吸毒
? ? ?

青少年吸烟还会诱发吸毒

毒品是指鸦片、吗啡、大麻、可卡因、冰毒、摇头丸等 使人成瘾的麻醉药品与精神药品。 毒品是当今世界性公害,目前全世界吸毒人数在1000 万以上。 毒品对人体最大的危害就是其药理作用所引起的强烈的 依赖性和严重的并发症,一旦染上毒瘾,人体就会对毒 品产生强烈的依赖型,如果停止吸毒8—14小时,就会 出现胸闷、呕吐、意识障碍、大小便失禁、浑身打颤等 症状,重者会失去理智和自制力。

心理平衡
?

健康五大基石中,心理平衡 最重要。保持心理平衡要做到: 三个快乐: 一心助人快乐、事事知足 长乐、常常自得其乐; 三个正确: 正确对待自己、正确对待 他人、正确对待社会;

?

?

同一个班两位学生参加高考,小A平时 成绩优异,同学、老师和家长都认为他能考 上重点大学,他自己也认为如此;小B学习 成绩一般,谁都没有指望他考上重点大学, 他自己认为只要能考上大专就可以了。结果 他们两都被一所普通本科大学录取,他们的 情感反应会是怎样的呢? 两种不同的期望水平,导致完全不同的 反应!

两名学生同时高中普通大学。小A认为自己 12年的努力学习全部白费了,很对不起含辛茹苦 养育自己的父母,采取了自暴自弃的行为,以至 一事无成;小B认为自己还是不错的呀,很开心的 来到学校并认真学习,以至以后轻松走上了工作 岗位,从最底层的工作做起,直到有了自己的公 司,使自己和父母、家庭都过上了好日子。

两种不同的认知,导致两种完全不同 的结果!

方法之一:

改变思维

方法之二:

调节情绪

方法之三:培养良好的性格

小故事:父与子
德国青年卜劳恩,又一次失业了。满大街地 转了一天,依然没有找到工作。情绪极度低落 的卜劳恩去酒吧坐了半天,直到将身上最后一 块钱换了酒喝下肚后,才拖着疲惫的身躯回到 家。可是,家里也不是天堂,他寄予厚望的儿 子克里斯蒂安并没有给他争气,他的成绩单居 然比上学期还退步了。他狠狠地瞪了克里斯蒂 安一眼,再也不想跟他说话,便回到自己的房 间呼呼大睡起来。 ? 当卜劳恩醒来的时候,已是第二天早上。他 习惯地拿起笔补写昨天的日记:5月6日,星期 一,真是个倒霉的日子,工作没找到,钱也花 光了,更可气的是儿子又考砸了,这样的日子 还有什么盼头?
?

卜劳恩来到小房间,打算叫儿子起床,但克里 斯蒂安早已经自己上学去了。就在此时,卜劳恩 突然发现,克里斯蒂安的小日记本忘记锁进抽屉 了,于是便忍不住好奇地看了起来: ? 5月6日,星期一,这次考试不太理想,但当我 晚上将这个消息告诉爸爸的时候,他却没有责备 我,而是深情地盯着我看了一会儿,使我深受鼓 舞,我决定努力学习,争取下次考好,不辜负爸 爸的期望。 ? 怎么会是这样呢,自己明明是恶狠狠地瞪了儿 子一眼,怎么就变成深情地盯着他看了呢?卜劳恩 好奇地翻开了克里斯蒂安以前的日记: ? 5月5日,星期天,山姆大叔的小提琴拉得越来 越好了,我想,有机会我一定要去请教他,让他 教我拉小提琴。
?

卜劳恩义是一惊,赶紧拿起自己的日记本来看: ? 5月5日,星期天,这个该死的山姆,又在拉他 的破小提琴,好不容易有个休息天,又被他吵得 不得安生,如果他再这样下去,我非报警没收了 他的小提琴不可。卜劳恩跌坐在椅子上,半天无 语。他不知道自己从什么时候起,竟然变得如此 悲观厌世、烦躁不堪,难道自己对生活的承受力 还不如一个小孩子吗? ? 从此,卜劳恩变得积极和开朗了起来。他日记 里的内容也完全变了: ? 5月7日,星期二,今天又找了一天工作,虽然 还是没有哪家单位肯聘用我,但我从应聘的过程 中学到了不少东西,我想,只要总结经验,明天 我一定能找到一份满意的工作。 ? 5月8日,星期三,我今天终于应聘成功了,虽 然是一份钳工的工作,但我想,我一定能成为世 界上最出色的钳工。
?

他,就是德国漫画巨匠埃〃奥〃卜劳恩。卜 劳恩1903年3月18日生于德国福格兰特山区翁特 盖滕格林村,曾经在工厂当过钳工,给报刊画 过漫画,为书籍画过插图。而最广为人知的是 他的连环漫画《父与子》。 ? 后来有人采访卜劳恩时问他,听说是一本日 记造就了您今天的大师成就,这是真的吗? ? 卜劳恩说,是的,确实是因为一本日记,但 需要申明的是,那个大师不是我,真正的大师 是我的儿子——克里斯蒂安。
?

方法之二: 调节情绪
生气,是拿别人的错误折磨自己。 愤怒,是拿别人的错误惩罚自己。

记住:当你生气久久无法平复时,你已经变成 一个陈旧而又愚蠢的橡皮筋了。

调节情绪的四种方法
? 宣泄法

? 角色互换法
? 自我激励法

? 转移目标法

方法之三: 培养良好的性格
①少嫉妒、少猜疑、少好胜 ②多信任、多理解、多关心 ③谦虚谨慎、开朗大方 ④寻求学校、老师、父母、社会 的支持 ⑤待人诚恳、友好和宽容

行动改变性格,每天改变一点
? 当然,谁都不可能在短期内彻底改变。

如果每次作出一些小小的调整,而不是 一次就作大幅度的改变,那么事情就容 易得多。

?合理的营养 ?适量的运动

?合理的生活习惯
?戒烟戒酒拒绝毒品 ?心理平衡


相关文章:
健康的生活方式
健康的生活方式_专业资料。健康的生活习惯内容提要:人们生活中不良饮食的饮食习惯,如何有一个好的睡眠,平时没注意的坏的 姿势以及一些有益的下意识动作, 生活上心理...
生活方式与健康
生活方式与健康 摘要:为了了解生活方式与健康之间的关系,提高人们对不良生活方式的影响,指导人们树 立良好的生活方式,运用文献法,对有关生活方式与健康这个问题进行...
《健康的生活方式》学后感
真正的健康《健康的生活方式》学后感经过一个多月的《健康的生活方式》继续教育学习,我学到了 许多有关于正确的生活方式以及健康方面的知识。 深入理解了健康的 ...
生活方式与健康的心得体会
生活方式与健康的心得体会经过这几个礼拜的对生活方式与健康的学习,我学到了许多有关于正确的生活方式以 及健康方面的知识。深入理解了健康的真正含义,即没有疾病...
健康的生活方式论文
健康的生活方式 摘要:在当今这个经济、科学技术都迅猛发展的时代,高节奏的生活已经让人们的生活方式发生了根 本性的改变,而这种改变中出现了许多与时代进步相 违背...
什么是健康生活方式
什么是健康生活方式健康生活方式, 是指有益于健康的习惯化的行为方式。 表 现为生活有规律,没有不良嗜好,讲究个人卫生、环境卫生、 饮食卫生,讲科学、不迷信,...
生活方式对健康的影响
生活方式健康的影响 一、教学目标 (1)引导学生了解生活方式健康的关系。 (2)使学生全面掌握健康生活方式的内容。 (3)帮助学生掌握确立健康生活方式的方法。 ...
积极向上,40条最健康的生活方式
积极向上, 40 条最健康的生活方式 1.生活 (1)少食肉(2)晒太阳(3)雨中行(4)常唱歌(5)饭后息(6)挺起胸(7) 静坐思(8)天伦乐(9)步当车(10)行善事。...
健康生活方式的五大注意事项
健康生活方式的五大注意事项健康的生命首先取决于自己,世界卫生组织(WHO)曾宣布,个人的健康和寿命 60% 取决于自已,15%取决于遗传,10%取决于社会因素,8%取决于医疗...
生活方式与健康 教学设计
初中生健康教育课堂教学设计,配合课件引导学生认识哪些是健康的生活方式,哪些是不健康的生活方式,从而自觉选择健康的生活方式,改掉不健康的生活方式。初中生健康教育课堂...
更多相关标签:
健康的生活习惯 | 健康生活方式 | 健康的生活方式有哪些 | 健康与生活杂志 | 健康的生活饮食 | 生活与保健 | 健康的生活方式 英文 | 健康的作息时间 |