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行进间单手低手投篮的重点是步法


行进间单手低手投篮的重点是步法(一迈二跨三高跳)及起跨点。难点是出手动作。如何让学 生把握好这两点且投篮节奏良好;动作自然;命中率高?我认为必须把握好以下三个环节。一、 关键技术行进间单手低手投篮的动作要点 :跑动的脚步动作与行进间单手肩上投篮相似 ,起 跳时空中展体,手臂前伸,掌心向上托球,接近球篮时手腕手指拨球投篮。 教师在讲解动作要点 的时候强调“迈、跨、跳”的节奏,起跳后空中身体平衡和球出手时的腕指拨球动作。先让学生 看过程,教师可以利用慢镜头进行逐一讲解,讲解要求清楚、 简明扼要,使学生建立正确的技术 概念,形成视觉表象。二、辅助练习 1.单手托球做低手投篮模仿练习(体会腕指拨球动作)动 作方法:原地持球向前上方抬起一腿(起跳腿)并探肩举球,同时单手托球向前上方伸展,做低手 投篮出手的模仿动作。教师先讲解、示范,然后学生集体听口令练习,重复练习后,学生自由练 习,教师巡回指导。2.原地运一次球后,跨大步接球再迈出第二步向前上方跳起举球的低手投 篮模仿练习。教师讲解、示范,学生自由练习,教师巡回指导。3.运球慢跑中做单手低手投篮 练习,将学生分成半场两组,教师讲解、示范,学生成两......( “三步上篮”是篮球行进间投篮 (跑篮)的俗称,它是在快速跑动中接球或运球结束时做近距离 投篮时所采用的一种方法,常在快攻中或突破切入篮下时运用。由于篮球规则对球、手、脚 的关系有严格的限制,所以“三步上篮”实为“两步上篮”,决不能理解为“跨三步后才上篮”。 “三 步上篮”的动作要领通常可用“一大、二小、三跳”六个字进行讲解,这样便于学生记忆,现以行 进间单手(右手)肩上投篮为例: ‘大:右脚向跑动方向跨出一大步,同时用双手接球。 二小:左脚 接着向前迈出一小步,并先用脚跟着地,再迅速过渡到前脚掌起跳,同时两嘴举球于肩上,右腿 屈膝上提,左腿蹬伸起跳。 三跳:跳起腾空,双手举球至头的右侧方向,当身体腾空接近最高点 时,右臂和身体充分向上伸展,柔和地用手腕和手指的力量将球投出。 “三步上篮”的脚步动作 是教学重点,首先要紧扣“大、小、眺”三个字。其次要注意完成动作的节奏,特别是第一步和 第二步之间要连贯,不能间断停顿。 “三步上篮”的组织教法如下: 1.学生面向教师成体操队形 站立,两脚前后分开 (右手投篮者左脚在前 ),按跨步接球,上步起跳,腾空投篮的顺序做徒手模 仿练 习,体会“一大



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