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提高教师心理素质


提高教师心理素质,提升教师师德品质
---运用团体心理辅导方法为老师减压

乐凯中学

马艳茹

2009 年 6 月 15 日

近年来,随着学校教育教学质量的不断提高,学校的工作得到了社会的认可 和好评,教师也感到肩上的胆子越来越重,心理的压力越来越大,焦虑紧张的情绪 会给工作和生活带来一些影响,由于工作任务繁重,工作环境相对封闭,教师很少 为自己留出娱乐和放松时间。再加上教师责任心很强,事事不甘人后,因此教师们 习惯把绝大部分精力和时间都倾注在工作中,常易忽略了自己生活的其它方面。许 多教师在工作中取得的成绩,也常常是以牺牲家庭为代价的。不均衡的生活使教师 处于不良的心理状态之中,压力越来越大,表现出脾气急躁、语言尖刻和控制过多 等不健康的心理状态,以这样的状态来工作势必对学生的心理健康带来一定的负面 影响。国内外的一些研究表明,在人群中,中小学教师的心理健康水平普遍偏低。 这其中我觉得班主任老师承载的压力也比其他教师重。 针对这种情况我想用自己所学心理咨询知识,教给教师学习合理的调节情绪, 安排生活,善待自己,是对教师工作最有力的支持。因此我根据班主任老师的具体 情况,决定采用团体心理辅导的方法,利用了团体辅导的理念,运用了团体动力学 的原理,为教师减压,以提高教师心理素质,提升教师师德品质。每个教师在活动 中都是参与者,活动注重教师的个人成长和思想的启迪与升华,教师在快乐的团体 互动中逐渐从理性的分析变成感性的领悟。 教师减压心理辅导团体由老师自愿报名,通过问卷和谈话,确定了十二位老师 作为首批心理辅导的成员,之后精心设计了团体心理辅导方案,规划了此次教师团 体培训的阶段、预期目标、活动内容、时间安排等等。 团体心理辅导活动共分三个单元(三次) ,每周一次,每次一个小时。第一次 是以暖身活动“相见欢” 开始的,这个活动既活跃了团体气氛,也拉近了教师们的 心理距离。接下来是纸笔活动“我的压力圈” ,使老师们觉察自我的压力源和压力反 应,分享其他老师减压的办法,增强了自我的抗压力,同时也体会到了团体辅导的 作用,老师们感慨地说: “原来大家和我一样,都有这么大的压力,压力也近似,这

是一种宽慰”“原来倾诉也是一种减压得很好方式”“每个人都有压力,要学会释 、 、 放、倾诉,集体的力量可以助你一臂之力” 。 第二次的“走出圈外”活动,老师们分享了自己成功的一件事、最让情绪困扰 的一件事及零九年最想做的一件事和自己的三个正向特质。分享后马老师总结说: “刚才的分享让大家感到虽然每个人都有压力,但都不会轻言放弃,因为大家感受 到了学校教学工作积极的氛围和领导的关心信任,同时也有对学生家长社会责任心 在里面。这样想想压力真的是工作的动力呀!怎样看待压力,你就会如何应对压力” 。 有的老师也说: “换个角度思考会给自己减压呀。 ” 第三次的活动主要通过一位老师 “我的工作没被家长的理解” 的具体压力事件, 用合理情绪疗法(ABC理论)分析,A是指诱发性事件诱发性事件,B是指个体 在遇到诱发事件之后相应而生的信念,即对这一事件的看法、解释和评价,C是指 特定情景下,个体的情绪及行为的结果。通常人们会认为,人的情绪的行为反应是 直接由诱发性事件A引起的,即A引起了C。ABC理论则指出,诱发性事件A只 是引起情绪及行为反应的间接原因,而人们对诱发性事件所持的信念、看法、解释 B才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。RET 自助表的填写,老师们学会如 何与自己的不合理信念辩论,改变认知从而获得新的情绪和行为,在面临巨大的工 作压力学会运用积极的方法调整自己的心态和情绪。同时学会面对问题,对于不能 回避、不能改变的事实,不要刻意去排斥,学会与压力共处,带着压力工作,可以 淡化痛苦与烦恼。今后不管遇到什么样的事情,要学会从积极的方面去理解,找到 它能给我们带来快乐的一面。活动结束之时的“礼物大派送”环节,让每个人都得 到了一份珍贵的礼物。活动的过程是这样的:每个老师拿到一张白纸后,把它别在 另外一个人的背后,然后带着这张纸,让每个老师给在纸上留言,在整个过程完成 之前,请不要拿下来看。在写留言的活动中,老师们或低头凝思书写,或爽朗大笑 提笔,发自肺腑之言: “你是最好的!“你的努力大家都看在眼里,继续加油!“有 ” ”

时间常回家看看老父亲! ”??等老师都写完后,大家互相帮助,把这份珍贵的礼物 拿下来,坐下来安静地读一读大家的留言。活动最后我让大家站起来,彼此拉着手, 用一句话说出你最想说的感受。有的老师说: “老师的赠言让我感动” ,有的老师说: “快乐要多看生活的亮点” 。 “活动评价"也是团体辅导结束阶段的一个重要程序。教师们填写“活动价表” , 交流了个人的心理体验。其中老师们谈得最多的话题是“团体辅导活动的经验对我 生活的影响。如贾立慧老师说: “当生活中遇到问题时,能够用经历的活动来解决” 韩东升老师说: “烦恼压力来自于内心的认知,在以后的生活中,用智慧消除烦恼, 笑对人生” 。马艳文老师说“这次的系列活动,不断有新的收获,自己和别人都变得 更完美” 。全部的团体心理辅导活动在《明天会更美好》的歌曲中结束。 连续三周的压力管理团体辅导活动,使得老师们在团体的互动中学习,在学习 中体验,在体验中感悟,在感悟中缓解压力。大家坦诚地开放自己,也真诚地关心 和帮助别人。团体活动也很好地营造了融洽的辅导团体气氛,增强了团体成员间的 信任度,并促使每位成员认识自我的个性特点,了解自我的压力,回顾自已的过去, 探索自已的未来,同时体验彼此的肯定与支持,也为教师们提供了一个宣泄压力的 平台,减轻他们内心的压力感。在团体成员的积极参与下,本次团体辅导活动取得 了预期的效果。老师们受益颇多,同时也期待下一期的团体辅导活动。 我觉得教师面对越来越大工作压力,问题的关键不是试图消除工作压力,而是 学会应对这种局面。除了学校给教师创造一定的条件以外,教师个人也应主动学习 一些舒解工作压力的方法,加强个人的内在修养,正确认识工作压力,提高自身的 承受能力,以积极的姿态应对工作压力,努力克服不良情绪的困扰,在不断提高知 识素养的基础上,培养自信乐观、豁达开朗的健康心理,提高自我评价、自我调控 的能力。而压力的应对策略有两类:问题取向和情绪管理取向。问题取向的策略是 针对问题制订计划,并加以执行;情绪管理取向的策略是尝试去减少情绪痛苦,如

朋友聚会倾吐 ;度假、爬山运动。现实生活中更多的人常采用“情绪取向”的应对 策略而较少采用“问题取向"的认知评估策略。无论采用哪种策略,只要对自己有效 就是合适的。 教师的心理健康既关系到教师自身的生活质量,也关系到学生的身心发展。 因此,教师保持健康的心理,必须调整自己的思维方式,以一种平和的心态面对环 境的变化。这样才能充分发掘自己的潜能,发挥自己的才干,促进学生的健康成长, 提高教育教学的整体效益。


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