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蹲踞式起跑及起跑后的加速跑


体育与健康课教案
主备人:
教 学 内 容 教 学 目 标 教学重难点 课 的 内 容 一、课堂常规

备课时间:
1、蹲踞式起跑及起跑后的加速跑

上课时间:
2、素质练习

总课时数:

1、认知目标:通过教学,使学生了解摆臂的动作要领,摆臂在快速跑中的作用

。 2、技能目标:70%以上的学生基本掌握规范的摆臂动作,并能正确运用于快速跑中。 3、情感目标:通过教学活动,培养学生的纪律观念,增强拼搏和竞争意识,享受运动的快乐。 重点:正确的摆臂动作 教 师 活 动 1、教师考勤,检查着装 2、师生问好 3、宣布本课内容并说明课堂要求 4、安排见习生 5、安全教育 难点:摆臂连贯自然 学 生 活 动 1、体委整队,检查汇报出勤人数 2、向老师问好 3、认真听讲,明确要求 4、见习生随堂见习 3 时间

二、准备部分 1、绕操场逆时针慢跑 一圈

1、教师观察学生跑中的活动 2、讲解练习要求:慢跑要求两路纵队,保 持队形

1、队形整齐、一致 2、 仔细听教师的讲解, 了解练习的要求, 并在练习中认真体会动作

2、徒手操: ①、头部运动 ②、肩绕环 ③、扩胸运动 ④、体转运动 ⑤、腰部运动 ⑥、弓步压腿 ⑦、手腕、踝关节运动

1、要求动作清晰,幅度到位,提高动作质 量 2、教师讲解示范并用口令指导学生练习

1、在教师的口令下变化练习的方式 2、动作到位,态度认真,充分活动开各 个关节 7

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1、讲解动作要领并示范 2、组织学生进行练习 3、指导练习 1、认真听教师讲解,看示范 2、按要求进行练习 3、前后对照练习,自评互评

三、基本部分 (一)辅助练习 1、弓步跳 2、原地摆臂 要求以肩关节为轴前 后屈肘摆动,摆臂时两 臂尽量贴近身体两侧, 前后摆动幅度要大,同 时肩部放松,不要耸 肩。 3、原地快速跑 30

(二)复习蹲踞式起跑 及起跑后的加速跑 要求: 1、做“预备”动作时 重心前移,肩在地面的 投影超过起跑线,用两 手臂和前脚支撑体重。 2、起跑后重心逐渐抬 起,不能一下子抬起。 3、第一步不宜过大, 以后逐渐增大。前几步 躯干有较大前倾,随步 长和跑速增加逐渐抬 起来。用前脚掌迅速做 扒地缓冲动作。

1、教师讲解、示范蹲踞式起跑及起跑后的 加速跑动作要领,强调摆臂的重要性 2、组织学生练习: (1)高抬腿接加速跑 (2)中速跑(体会摆臂动作) (3)蹲踞式起跑及起跑后的加速跑 3、巡回指导,纠正错误动作

1、认真听讲解,看示范 2、按要求进行练习 3、虚心接受指导,及时纠正错误动作

(三)素质练习 1、俯卧撑 2、蛙跳

1、教师讲解练习方法与要求。 2、组织学生练习。

1、认真听讲,明确要求。 2、按要求进行练习。

四、结束部分 1、集合队伍 2、放松练习 3、师生共同总结 4、布置、收回器材 5、师生再见。

1、教师讲解示范,带领学生进行肢体抖动 等放松动作。 2、教师评价本节课练习情况。 3、布置收回器材 4、师生再见

1、学生观察动作,并模仿练习,动作到 位,认真放松。 2、认真听取老师总结 3、学生向老师再见 4、体委带领归还器材 5

场 地 器 材

田径场、足球场

教 学 反 思


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