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初中男子200米训练计划


田径 200 米短跑教案
教学对象:水平四初 2 年级 课次:第 1 次课 人数:38 教师:彭俊 场 地 与 器 材 课前检查场地器材安全 课中组织安全有序 做好保护与帮助

学习 目标

1、 让学生了解双手胸前传接球技战术要领及其应用; 2、 让学生学会练习素质的方法,发展协同能力; 3、培养学生集体主义和团结协作精神,增强

社会能力;

平整场地一块

重点 难点 教学 流程 结构 时间

1、加快跑的步频的同时增大跑的步幅。 2、上、下肢及身体的协调。 3、弯道技术的掌握。

安 全 措施

课堂常规—准备活动—摆臂—高抬腿—30 米加速跑—放松 教学实施步骤 达成目标 教学内容 教师活动 快速集中注 意力 一、课堂常规 学生学习 组织形式与要求

准 备 热 身 约 10′

防止运动损 伤 快速激发学 生的学习兴 趣 巩固提高技 术动作

二、准备活动 1.跑步 1.徒手操

一、布置场地器材, 一、 体委员集队并报告人数 师生问好,宣布内 容,安全提示,安 排见习生 二、口令指挥、语 二、 慢 跑 时 ,按 照 教 师 言、提示 的手势跑出图形。 热身操 4 个八拍 跟着教师一起练习。

XXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXX ○○○○○○ ○○○○○○ △

一、 练习摆臂技术 30 秒一组共 5 组

基 本 部 分 30′

1. 组织学生回忆 动作技巧 二、练习原地抬腿 2. 讲 解 动 作 要 求 30 秒一组共 5 组 3 . 教师巡回指导纠 正错误动作。 三、练习 30 米加 速跑,保护与帮 助:5 组

四、30 秒高抬腿 接 30 米加速跑 5 组 掌握动作技 术, 进行练习 五、15 个深蹲接

1.讲解示范分解练 习: 摆臂幅度要大,前 后摆臂,积极抬腿 积极下压 2.引导学生归纳技 术动作。

1. 分 成 4 个 大 组 , 进 行 练习 2. 及时互帮互助纠正错误动 作,善 于 运 用 辅 助 器 材 。 组 织 : XXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXX ○○○○○○ 1. 认 真 听 教 师 讲 解 动 ○○○○○○ 作要领。 △ 2. 在 组 长 的 带 领 下 进 行练习。

4. 学 生 进 行 自 主 练 习 做好保护与帮助。

关注个体差 异, 提高学生 自主探究合 作意识。 培养 变现力与自 信心。

30 米加速跑 3.巡回指导。 。 5. 男 生 分 成 2 组 提 高 组,2 组基础组,在组 长的带领下进行练习。 女生分成 2 组提高组, 2 组基础组,在组长的 带领下进行练习。

练习组织:

组织: 发展下肢及 腰腹力量 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 一、认真放松 放松肌肉 恢复状态 放松手臂肌肉与 股四头肌 一、带领练习 两个人一组进行放松肌肉运 二、组织评价、布置 动 作业、师生再见 * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

结 束 部 分 约 5’ 运动负荷参数:练习密度 70% 平均心率:155

课后反思


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