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深呼吸


深呼吸

清晨睡醒后,不忙起床,静卧 5 分钟后,先 左侧卧,再右侧卧,最后仰卧,其间共伸 3 次懒腰,使关节充分舒展。 然后起床, 伸臂踮足连续进行 10 次深呼吸。 随后放松全身肌肉,调理气息。 最后走到户外,大口呼气,将身体内浊气呼 出,吸入新鲜空气。
四方眺 立定,两眼平视,先向东远眺; 然后,半闭目低头、转身再向南远眺; 再进行半闭目低头,转过身向西远眺; 最后,半闭目低头向北远眺。 运动迷糊中的双眼,保证眼睛的清爽。 净大便 尽可能做到每日清晨大便一次, 养成习惯, 将前一天体内的毒素排出, 保持一天的通畅。 大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。

这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅和尽快排出。

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