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自信心


自信心的培养 1
这是我头几天你对我说,你没有自信时我整理的,希望对你有所帮助。现 在一学期的最后几天了,不要考虑其他了,先把琐事放到一边,专心学习。如果 感觉到压力大,不外乎是对自己没有信心,或者没有明确目标,或者是生活中其 他的一些事的影响,我觉得自信是最一个人成功的基础,所以先整理了关于自信 的一些资料和感受。 有一位名人说过:大人物与小人物的区别在于有没有意志力

和自信心,只 要具备了意志力和自信心,除了违反法律的事以外,世界上没有事能难倒你。缺 乏自信心的人出现紧张的频率最高,你若自信心不强,做事情一定是唯唯诺诺, 瞻前顾后甚至摇摆不定,没有准确的主意,也要果断的作决定,不要遇 事慌乱 手足无措。要相信自己,不断鼓励自己“我行,我一定行,我会成功,我会做得 比别人更优秀! ”这样,你就会精神抖擞,从容不迫地应对考试和其他事情。 信 心是学生的灵魂,信心也是学生考试成功的精神支柱。 自信心,是对自己的完全相信,但不是盲目相信,是对自己明确的认识和把握。 相信自己,是因为自己做不到的事别人也一定做不到。 记得电影《英雄本色》中有一句台词是这样的“连你自己都没有信心,别人怎么 去帮你。 ”很平常,但很精彩。 美国著名心理学家基恩,小时候亲历过一件让他终生难忘的事,正是这件事 使得基恩从自卑走向了自信,也正是这种自信,使他一步步走向成功。 有一次, 他躲在公园的角落里偷偷看到几个白人小孩在快乐的玩儿, 他羡慕他们, 也很想与他们一道游戏,但他不敢,因为自己是一个黑人小孩,心里很自卑。 这时, 一位卖气球的老人举着一大把气球进了公园, 白人孩子一窝蜂地跑了过去, 每人买了一个,高高兴兴地把气球放飞到空中去。 白人小孩走了以后,他才胆怯地走到老人面前,低声请求: “你可以卖一个气球 给我吗?”老人慈祥地说: “当然。你要一个什么颜色的?” 他鼓起勇气 说: “我要一个黑色的。 ”老人给了他一个黑色的气球。他接过气球,小手一松, 黑气球慢慢地升上了天空…… 老人一边眯着眼睛看着气球上升,一边用轻轻拍着他的后脑勺,说: “记住,气 球能不能升起来,不是因为颜色,形状,而是气球内充满了氢气。一个人的成败 不是因为种族和出身,关键是你内心有没有自信。 ” 可见自信心是一种多么重要的物质。 而 自信心的养成,除了外在环境的影响,更主要在于你是否养成了自我肯定的 习惯。自我肯定,从心理学范围来说,主要途径就是“自我暗示” ,每当你一件 事,或说 一段话,无论事之大小,话之长短, “这件事我做得很好,“这席话我 ” 说得很得体” 长期保持这种习惯, , 有一天你会发现, 自己已能自信面对人生了。 另外一点,意志力也是需要加强锻炼和培养的。如果仅仅是因为学习成绩不太理 想,心灰意冷,则是一种不明智的表现。意志力,不是爆发力,是一种韧性,无 坚不摧的往往正是这种看似绵薄但后劲十足的持久力。 老师上课时给我们讲过一个这样的故事:在一人自行车拍卖会上,每辆自行车都 被一个小男孩儿以五法郎第一个喊价,却从不加价。拍卖师忍不住停下来问他, 小男孩 儿说,他仅仅只有五法郎。拍卖会如常进行,小男孩儿总是第一个报价, 但很快就被高于五法郎的价被别人买走。这样到了最后一辆车的时候,大家都似 乎有些紧张 起来,这一辆比任何一辆都好。这时,小男孩儿更是以急切的声音

报价五法郎,这次,再也没有人加价,问过几遍,拍卖师一槌定音,小男孩儿激 动地用已捏出汗的 钱换来这辆车。而作为小男孩儿只有五法郎,他要得到自行 车, 惟一的办法就是以一种意志坚持, 以一种耐心, 再付出虔诚的努力……同样, 学习仍然需要一种意志 力,着急是没有用的!故事我觉得有点是假的,但是可 以想象如果我们处在那样的情景下,是否有勇气去报价那。别说一次一次去报价 了,恐怕连张嘴都难吧。也许可以说他只是一个小孩子,但小孩子有时候表现出 来的好奇心,求知心,和勇气是大人都不具有的啊。 人的意志力和自信心,就像鸟的两个翅膀,自行车的两个车轮,只有在这 两个方面不断强化自己,才能够飞翔,自由行驶。 怎样提升自信 找出自己美好的一面,走出自己的方格,这里有几项具体方法可供参考: 1.发现自己的优点。花一个钟头去发掘自己的优点,然后逐点用笔记下来。 优点可分数类,如:个人专长所在,已做过什么有益有建设性的事,过去什么人 如何称赞过自己,家人朋友对自己的关怀,受过的教育等等,你一定会发现自己 许多优点,从而知道自己原来还不差。 2.找出榜样人物。在认识或不认识的人中,找一个你最羡慕、最敬仰,希 望自己可以成为他(她)那样的人做你的人生楷模。这人是司马迁?居里夫人? 还是姨 妈?不管是谁,他们一定有什么模仿之处,他们也一定用过功,受过挫 折,付出代价,那么目前自己的一时失败,又算得了什么呢? 3.肯定自己的能力。每天找出 3 件自己做成功的事。不要把“成功”看成 登上月球那么大的事, 成功可以是顺利跟医生约了治疗时间, 上班交通一路畅顺, 处理的 文件档案没出一次错等等,日常生活工作都可以有“成功”与“挫折” 之分,一日至少顺利地做了 3 件事,又怎能说“一事无成”“一无是处”呢?知 、 道能把事情 做好,等于对自己的能力的肯定,你可振作精神。 4.计算已做妥的事。计算自己做妥的事而不是检讨自己还有多少件事没有 做。人还 没做的事永远多过已做妥的事,如果老想着这个没做,那个没做,便 会愈想愈沮丧,真的会觉得自己能力低,无效率,大为失意。但已做妥的工作并 列出来,可是长 长的一张单子啊,能力还真的高呢,能这样想,立刻便自信心 大增,不会萎靡。 5.培养某方面兴趣。在自己的优点、专长、兴趣中, 找一样(刚刚开始时, 一样就够了)来加以特别培养、发展,使之成为自己的专长。虽然还不是专家, 但在小圈子中,一提到某件事,大家都公认非你莫属了,专长 不必太困难如弹 钢琴,气功治病那么高深莫测,可以简单至做蛋糕、剪头发、游泳、看星星、记 电影的中英文名称……什么都可以,有了专长,就有机会做主角,做 主角,自 然神采飞扬! 6.发挥自己的外在美。发挥自己的外在美,即所谓人靠衣装。衣,固然指衣着, 也指打扮,可以不必名牌,但一定 要不落伍、清洁、光鲜、明亮、顺眼,要做 到这样,必须穿得出众、大方。尤其在自知情绪低落时,更要穿得鲜艳明丽些, 还得加上化妆及新剪的头发, 这样不但自 己的坏心情会因打扮而分散了注意力, 表情也生动活泼些。前边讲的故事也许有虚构成份,但后来的方法却是有效的, 我试过,特别是第一,第五,第四。但是我觉得就这几个方法还不够。就又找了 几种方法。

自信心培养 2
自信,就是对自己能够达到某种目标的乐观、充分估计。美国作家爱默生 说:“自信是成功的第一秘诀。”可以说,拥有自信就拥有无限机会。那么如何 增强自信呢? 增强自信的第一个方法:关注自己的优点。在纸上列下十个优点,不论是哪 方面(细心、眼睛好看等等,多多益善),在从事各种活动时,想想这些优点, 并告诉自己有什么优点。这样有助你提升从事这些活动的自信,这叫做“自信的 蔓延效应”。这一效应对提升自信效果很好。 我的感受:这个不妨一试。 增强自信的第二个方法:与自信的人多接触。“近朱者赤,近墨者黑”这一点对 增强自信同样有效。 我的感受:这个方法可行,头几天你不是说给王伟在一起, 他就挺乐观的吗,乐观来自于自信啊。 增强自信的第三个方法:自我心理暗示,不断对自己进行正面心理强化,避 免对自己进行负面强化。 一旦自己有所进步 (不论多小) 就对自己说: “我能行! 、 ” “我很棒!”、 “我能做得更好!”等等,这将不断提升自己的信心。哥的评论: 这不是阿 Q 的精神胜利法。也不是傻子的做法。据了解,特种部队士兵,间谍都 会进行这方面的训练。人的自信心本来就是一个信念吗。 增强自信的第四个方法:树立自信的外部形象。首先,保持整洁、得体的仪 表,有利于增强一个人的自信;其次,举止自信,如行路目视前方等,刚开始可 能不习惯,但过一段时间后就会有发自内心的自信;另外,注意锻炼、保持健美 的体形对增强自信也很有帮助。 哥德评论:管用,我试过。 增强自信的第五个方法:.不可谦虚过度。谦虚是必要的,但不可过度,过 分贬低自己对自信心的培养是极为不利的。 增强自信的第六个方法:学会微笑。微笑会增加幸福感,进而增强自信。 增强自信的第七个方法:扬长避短。在学习、生活、工作中,抓住机会展现 自己的优势、特长,同时注意弥补自己的不足,不断进步,肯定能增强自信。 哥的感受:我不能唱,不能跳。但我会说相声,嘿您不知道吧。在现在这个学校 里,我比能唱能跳的还出名,都说我多才多艺那。 增强自信的第八个方法:阅读名人传记,因为很多知名人士成名前的自身资质、 外部环境并不好, 如果多看一些这方面的材料有助于提升自信心。 你哥读过几个, 比如毛泽东传记, 感觉换可以吧, 比较受感染。 高中时也想成为伟人, 劲挺大的。 呵呵。 增强自信的第九个方法:做好充分准备。从事某项活动前如果能做好充分 准备,那么,在从事这项活动时,必然较为自信,而且这利于顺利完成活动并增 强整体自信心。 这个好,自信心有时候来自于成功的体验,没有自信也来自于 失败的打击。做事做好准备。提高自己的成功率,对提高自信有帮助。有时候失 败不是我们不行,只是我们没有充分的准备,努力而已。 增强自信的第十个方法:给自己定恰当的目标,并且在目标达成后,定更 高的目标。目标不能太高,否则不易达到,如果达不到,对自信心会有所破坏。

增强自信的第十一个方法:冒一次险。当你做了以前不敢做的事以后,你会 发现:原来作这事并没有什么了不起!这对提升自信心很有帮助。以前我去过山 西旅游,两个人,一辆摩托车,翻过山,迷过路,晚上在山里步行一百多里,白 天骑车一天走过一千里。晚上十二点骑车走过十八盘。冒雨骑车走过好几百里, 记得好像跟你说过吧,你别说哦,现在我对出远门一点也不怵,骑车百把十里地 觉得都是小事,而大部分老师都没有这样的经历,骑车走个百八十里地都大惊小 怪,我觉得我比他们在这方面强。 增强自信的第十二个方法:排除压力。过重的压力会使自己意志消沉,对自 身产生怀疑,从而破坏自信心,学会排除压力对保持原有自信帮助很大。 增强自信的第十三个方法:做自己喜欢做的事。对自己喜欢做的事,因为比 较投入,容易取得成功,继而产生成就感,这非常有利于自信心的提高。 增强自信的第十四个方法:保持健康。注意全面的营养、保证身体锻炼、保 持快乐的心境,良好的生理、心理状况会使自己产生幸福感,进而产生自信心。 哥的叮嘱:一定要注意。要不哥生气。 增强自信的第十五个方法:尽量依靠自己。有事尽量依靠自己解决,能不断 激发自身的潜力,并且通过一次次的成功,不断提升自信水平。 哥的感受:有 些事情自己能解决的就自己解决,没有必要给别人说,我除外。坚强的性格是自 信的心理基础啊。 好了,就说到这里吧,这几天我读了很多关于自信的书,还在电脑上下载, 校长都表扬我了。他说,你看人家田老师,不仅研究教学,还研究学生的心理, 这才是一个合格的,追求上进的老师该做的啊。呵呵,占你的光了。


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