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体育课教案模板


XXXX 学院武术散打选项课教案 学院武术散 武术散打 武术散打班 第 1 周 课次 1 授课时间 人数 20 课的任务:1、简述散手运动的起源与发展、作用。2、本学期散手课的教学内容、考核标准。 3、掌握散手课的礼仪要求。4、初步学习武术基本功:压腿(正、侧) 课的 部分 准 备 部 分 基 本 部 分 (四)本学期散手课的教学内 容、考核标准。 10 70 (三)散手运动的起

源与发展、 作用 10 练习分量 时间 20 课的内容
次数 时间

组织教法 5 ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ 15 ▲ (三)散手的起源、发展现状 作用:1、培养顽强的意志 2、提高素质,强身健体 3、防身自卫 4、为民族争气,为国争光 (古今武术高手,对外交流等) (四) : 1、技术:拳法、腿法、防守(70%, 动作准确,有力度)

(一)教师集合整队,点名考勤 (二)宣布本次课内容

(五)散手课的礼仪要求。 师生上、下课行抱拳礼

10

2、技能:组合练习、模拟实战练习 (30%,反应灵敏,初步运用熟练) (五) : 1、抱拳礼的意义、内涵 2、带领学生学做

(六)武术基本功:压腿(正、 侧) 1、热身操 1)头部运动 3)腰部运动 5)踝腕关节 2、压腿练习 正压腿: 三直一勾, 支撑腿与胸、 被压腿同一方向 侧压腿:三直一勾,支撑腿、胸 与被压腿成 90 度 结 束 部 分 10 (一)整队小结 (二)抱拳礼下课 2)肩部运动 4)膝关节

4×8×5

10

3、上、下课必须行抱拳礼 (六) : 1、动作幅度大,身体发热为度 2、1)教师示范、讲解 2)单人练习,老师喊口令,压至极 限

30

3)双人练习, 一人站在压腿者对面, 双手拉其双腕至韧带极限, 并随时纠 正动作 4)侧压腿:单人统一口令练习,要 求与正压腿同

10

○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲

场地 器材 本课小结

散打馆

武术散打班 第 1 周 课次 2 授课时间 课的任务:1、学习武术基本功:正踢腿、外摆腿,提高腿部速度练习 2、学习散手的格斗式(预备式) 练习分量 课的部分 准 备 部 分 时间 20 课 的 内 容
次数 时间

人数

20

组 织 教 法 3 ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ 要求:集合迅速 (四) : 1、动手幅度大 3、协调、活动充分 (五) : 1、讲清规则,看好场地,注意安全 2、老师充当组织者和裁判员 3、学生要轻松、活泼,追逐时把握好 速度。

基 本 部 分

70

(一)教师集合整队,师生行 抱拳礼 (二)点名考勤 (三)宣布本课任务 (四)热身活动操 1)头部运动 2)肩部运动 3)腰部运动 4)膝关节 5)踝腕关节 (五)游戏:贴膏药 规则:班中同学围成一圈,两 个同学出来,一人追,一人被 追,被追同学站在圈中任意同 学面前为安全,后一同学成为 被追。在追逐中,可以反抓, 可以身体任何部位接触对方。 (六)武术基本功:压腿(正 压、侧压) (七)武术基本功:正踢腿、 外摆腿 1、正踢腿:身体三直一勾, 腿踢高度适度,两手平行两 侧,立掌 2、外摆腿:身形同正踢腿, 腿摆动幅度为扇形,摆动高度 按个人程度

4×8×5

4

6

7 15×2×2 10 20

15×2

(八)格斗式(预备式)- 正式练习 要点:左脚在前

15×2

20

(九)格斗式(预备式)- 反式练习 要点:右脚在前 结 束 部 分 10 (一)素质练习 1、仰卧起坐 2、俯卧撑 (二)放松活动,敲打按摩身 体 (三)抱拳礼下课

20

(六) : 1、正压腿双人压法 2、侧压腿注意躯干方向 3、老师口令指挥 (七) : 1、正踢腿单人扶墙练习: ○○○○○○○○○○○○○ ▲ ○○○○○○○○○○○○○ 2、外摆腿双人练习 一人伸出一手,高度根据踢腿同学程 度。动作幅度逐渐增大,注意保持身 型。3、口令指挥 (八) : 1、老师示范、讲解要领,给同学纠正 动作 2、保持格斗式姿势桩功练习,保持 30 秒左右 3、口令完整格斗式,要迅速起动 4、讲解易犯毛病:猫腰、驼背、 手臂动作,突略防守要领 (九) :同上(八)

10 20×2 20×2

场地、 场地、器材 散打馆 本课小结

武术散打班 第 2 周 课次 3 授课时间 课的任务:1、复习武术基本功:正踢腿、外摆腿,提高腿部速度练习 2、复习散手的格斗式(预备式) 3、学习步法:前进、后退 时间 课的部分 准 备 部 分 20 课 的 内 容
次数 时间

人数

20

练习分量 组 织 教 法 3 ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ 要求:集合迅速 (四) :1、动手幅度大 3、协调、活动充分 (五) : 1、讲清规则,看好场地,注意安全 2、老师充当组织者和裁判员 3、学生要轻松、活泼,追逐时把握 好速度。 (六) : 1、正压腿双人压法 2、侧压腿注意躯干方向 3、老师口令指挥 (七) : 1、正踢腿单人扶墙练习: ——————————————— ○○○○○○○○○○○○○ ▲ ○○○○○○○○○○○○○ ——————————————— 2、外摆腿双人练习 一人伸出一手,高度根据踢腿同学程 度。动作幅度逐渐增大,注意保持身 型。 3、口令指挥 (八) : 1、老师给同学纠正动作 2、保持格斗式姿势桩功练习,保持 30 秒左右 3、口令完整格斗式,要迅速起动 4、 讲解易犯毛病: 猫腰、 驼背、 手臂动作,突略防守要领 (九) : 1、以格斗式练习步法 2、口令指挥前进数步→后退数步, 反复练习 3、手势指挥:向后挥手(前进) 向前推掌(后退)

(一)教师集合整队,师生行 抱拳礼 (二)点名考勤 (三)宣布本课任务 (四)热身活动操 1)头部运动 2)肩部运动 3)腰部运动 4)膝关节 5)踝腕关节 (五)游戏:贴膏药 规则:班中同学围成一圈,两 个同学出来,一人追,一人被 追,被追同学站在圈中任意同 学面前为安全,后一同学成为 被追。在追逐中,可以反抓, 可以身体任何部位接触对方。

4×8×5

7

10

基 本 部 分

70

(六)武术基本功:压腿(正 压、侧压) (七)武术基本功:正踢腿、 外摆腿 1、正踢腿:身体三直一勾,腿 踢高度适度,两手平行两侧, 立掌 2、外摆腿:身形同正踢腿,腿 摆动幅度为扇形,摆动高度按 个人程度 (八)格斗式(预备式) (九)步法学习:前进步,后 退步 前进步动作要点: 上体稍前倾, 移动迅速 后退步:前脚蹬地、后脚先后 退半点,前脚再退半步。 (一)素质练习 1、仰卧起坐 2、俯卧撑 (二)放松活动,敲打按摩身 体 (三)抱拳礼下课

15×2×2

10

15×2

20

15×2

20

20

结 束 部 分

10

20×2 20×2

10

场地、 场地、器材 散打馆 本课小结

武术散打班 第 2 周 课次 课的任务:1、学习武术基本功:里合腿 2、学习左、右直拳 课的部分 准 备 部 分 时间 20 课 的 内 容

4

授课时间

人数

20

练习分量 组 织 教 法
次数 时间

(一)教师集合整队,师生行 抱拳礼 (二)点名考勤 (三)宣布本课任务 (四) 1、慢跑操场 1 圈 2、热身活动操 1)头部运动 3)腰部运动 5)踝腕关节 (五)武术基本功:压腿(正 压、侧压、垫上压) 15×2×2 2)肩部运动 4)膝关节 4×8×5

3

○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ 要求:集合迅速 (四) :

3 6

1、动手幅度大 3、协调、活动充分

8

(五) : 1、 正压腿双人练习, 侧压腿单人练

基 本 部 分

70

(六)武术基本功:踢腿 1、行进间正踢腿 2、行进间外摆腿 3、学习行进间里合腿 (七)学习左、右直拳 右直拳:力量最大冲拳,动作 简单 左直拳: 速度快, 离对方最近, 能较好干扰对方, 可攻击对方 上、中盘 要求:不要向后拉臂,沉时等 预兆动作,掌握发力规律:蹬 腿、拧腰、顺肩、急旋臂 (八)两人结合练习: 一人体前屈臂掌心向外作手 把, 另一人由实战姿势作左右 冲拳击打练习。 15 次/组 ×3

10

习 2、口令指挥 (六) 排成四路纵队, : 骨干队员排 头

25

1、动作幅度加大,高度增高,速度 渐快 2、 排头同学轮流以口令形式 (1、 2、 3)进行行进间踢腿 3、 里合腿方向与外摆腿相反, 要求 做法一致 (七) : 以格斗式站立,口令领做 1、 左右冲拳反复练习 (领做并观摩)

35

2、纠正易犯毛病,体会正确动作 (八)以格斗式站立,口令领做 1、两人配合要好,体会快速冲、收 拳

结 束 部 分

10

(一)素质练习 1、仰卧起坐 2、俯卧撑 (二)放松活动,敲打按摩身 体 (三)抱拳礼下课 40/人 20×2

10

2、结合手势指挥,反应要快,假想 目标 3、老师及时纠正易犯错误 ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲

场地、 器材 散打馆 场地、 本课小结

武术散打班 第 3 周 课次 5 授课时间 课的任务:1、复习武术基本功:里合腿 2、复习左、右直拳 3、学习结合步法:前进左、右直拳、后退左、右直拳 练习分量 课的部分 准 备 部 分 时间 20 课 的 内 容
次数 时间

人数

20

组 织 教 法 3 ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ 要求:集合迅速 3 4 (四) : 1、动手幅度大 3、协调、活动充分

(一)教师集合整队,师生行 抱拳礼 (二)点名考勤 (三)宣布本课任务 (四)1、慢跑操场 1 圈 2、热身活动操 1)头部运动 3)腰部运动 5)踝腕关节 (五)武术基本功:压腿(正 压、侧压、垫上压) 15×2×2 2)肩部运动 4)膝关节 4×8×5

10

(五) :1、正压腿双人练习,侧压腿单 人练习 2、口令指挥

基 本 部 分

70

(六)武术基本功:踢腿 1、行进间正踢腿 2、行进间外摆腿 3、学习行进间里合腿 (七)复习左、右直拳 右直拳:力量最大冲拳,动作 简单。左直拳:速度快,离对 方最近,能较好干扰对方,可 攻击对方上、中盘 要求:不要向后拉臂,沉时等 预兆动作,掌握发力规律:蹬 腿、拧腰、顺肩、急旋臂 (八)结合步法:前进左右直 拳 后退左右直拳 15 次/组 ×3

10

(六) :排成四路纵队,骨干队员排头 1、动作幅度加大,高度增高,速度渐 快 2、 排头同学轮流以口令形式 (1、 2、 3)进行行进间踢腿 3、里合腿方向与

25

外摆腿相反,要求做法一致 (七) :以格斗式站立,口令领做 1、左右冲拳反复练习(领做并观摩) 2、纠正易犯毛病,体会正确动作

35

(八)以格斗式站立,口令领做 1、结合步法冲拳反复练习 2、结合手势指挥,反应要快,假想目 标 3、老师及时纠正易犯错误 ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○

1、上前脚左直拳→上后脚右 直拳 2、退后脚左直拳→退前脚右 直拳 要求:拳脚协调配合 结 束 部 分 10 (一)素质练习 1、仰卧起坐 2、俯卧撑 (二)放松活动,敲打按摩身 体(三)抱拳礼下课 场地、 器材 散打馆 场地、 本课小结 20×2 10



武术散打班 第 3 周 课次 6 授课时间 课的任务:1、复习前面所学的动作 2、学习如何使用手靶进行拳法练习 练习分量 课的部分 准 备 部 分 时间 20 课 的 内 容
次数 时间

人数

20

组 织 教 法 3 ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ 要求:集合迅速 (四) : 1、动手幅度大 4×8 7 3、协调、活动充分 (五) 正压腿双人练习,侧压腿单人 :1 练习 2、口令指挥

(一)教师集合整队,师生行 抱拳礼 (二)点名考勤 (三)宣布本课任务 (四) 1、慢跑操场 1 圈 2、热身活动操 1)头部运动 3)腰部运动 5)踝腕关节 2)肩部运动 4)膝关节

×5

(五)武术基本功:压腿(正 15×2× 10 压、侧压、垫上压) 基 本 部 分 70 (六)武术基本功:踢腿 1、行进间正踢腿 2、行进间外摆腿 3、学习行进间里合腿 15 人/ 组×2 2 10 (六) :排成四路纵队,骨干队员排头 1、动作幅度加大,高度增高,速度渐快 2、排头同学轮流以口令形式(1、2、3) 进行行进间踢腿 3、里合腿方向与外摆腿相反,要求做法 一致 (七)复习上周前进、后退步 左右直拳。强调动作稳健、灵 活 (八)学习使用手靶进行拳法 练习 1、介绍手靶结构、握法 2、介绍各种拳法的靶位、姿 势 3、使用拳靶进行拳法练习 (九)练习左右直拳击靶: 要求:正确使用手靶,拳法练 习时注意握靶同学的喂靶的 时机,击靶同学的用力方法。 结 束 部 分 10 (一)素质练习 1、快速蹲起 2、仰卧举腿 (二)放松活动,敲打按摩身 体 (三)抱拳礼下课 场地、 场地、器材 散打馆、手靶 本课小结 20×2 10 15/次 ×2 20 (九) : 1、老师领做,模仿练习 2、一人做直拳攻击,一人防守,互换攻防 3、结合步法,两人做攻防练习 强调动作稍慢,防守时机恰当,步法配 合协调 4、老师及时纠正易犯错误 20×2 20 20 (七) :以格斗式站立,口令领做 1、力度加大、速度加快 2、纠正易犯毛病,体会正确动作 (八) : 1、集体练习,一人持靶,一人打直拳 2、 两人一组,分组练习,结合步法进行,强 调初学时要击打准备,保持正确冲拳姿势

武术散打班 第 4 周 课次 7 授课时间 人数 课的任务:1、复习前面所学的动作 2、学习如何使用手靶进行拳法练习 练习分量 课的部分 准 备 部 分 时间 20 课 的 内 容
次数 时间

20

组 织 教 法 3 ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ 要求:集合迅速 4×8 ×5 7 (四) : 1、动手幅度大 3、协调、活动充分

(一)教师集合整队,师生行 抱拳礼 (二)点名考勤 (三)宣布本课任务 (四)1、慢跑操场 1 圈 2、热身活动操 1)头部运动 3)腰部运动 5)踝腕关节 (五)武术基本功:压腿(正 压、侧压、垫上压) 15×2 ×2 2)肩部运动 4)膝关节

(五) : 10 1、正压腿双人练习,侧压腿单人练习 2、口令 指挥 10 15 人/组 ×2 (六) :1、动作幅度加大,高度增高,速度渐 快 2、排头同学轮流以口令形式(1、2、3)进 行行进间踢腿 3、 里合腿方向与外摆腿相反, 要 求做法一致 15 (七) :以格斗式站立,口令领做 1、力度加大、速度加快 2、纠正易犯毛病,体会正确动作 20 (八) :1、集体练习,一人持靶,一人打直拳 2、两人一组,分组练习,结合步法进行,强调初 学时要击打准备,保持正确冲拳姿势

基 本 部 分

70

(六)武术基本功:踢腿 1、行进间正踢腿 2、行进间外摆腿 3、学习行进间里合腿 (七)复习上周前进、后退步 左右直拳。强调动作稳健、灵 活 (八) 复习使用手靶进行拳法 练习

(九)学习直拳防守:拍挡、 20×2 格挡 拍挡:屈臂由外向内,以掌心 或拳心为力点拍挡对方的拳、 脚进攻

25

(九) : 1、老师领做,模仿练习 2、一人做直拳攻击,一人防守,互换攻防 3、结合步法,两人做攻防练习 强调动作稍慢,防守时机恰当,步法配合协调

要点:前臂尽是保持垂直,拍 挡幅度宜小,用力短促。 格挡: 小臂内旋由胸前向外格 挡对方的拳、脚进攻。 要点:快速、准确、有力 结 束 2、仰卧举腿 部 (二)放松活动,敲打按摩身 分 体 (三)抱拳礼下课 场地、 场地、 器材 散打馆、手靶 本课小结 20×2 10 (一)素质练习 15/次× 1、快速蹲起 2 10

4、老师及时纠正易犯错误

武术散打班 第 4 周 课的任务:1、复习上课内容 课的部分 准 备 部 分 时间 20

课次

8 授课时间 2、学习摆拳 练习分量

人数

20

课 的 内 容
次数 时间

组 织 教 法 3 ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ 要求:集合迅速 (四) : 7 1、身体尽量活动发热 2、游戏生动活泼,注意安全 10 (五) :1、正压腿双人练习,侧压腿 单人练习 2、口令指挥 15×2×2 10 (六) :排成四路纵队,骨干队员排 头 1、动作幅度加大,高度增高,速 度渐快 2、排头同学轮流以口令形式(1、2、 20 3)进行行进间踢腿 (七) : 1、手靶练习 2、攻防练习:一人进攻,一人防守

(一)教师集合整队,师生行 抱拳礼 (二)点名考勤 (三)宣布本课任务 (四) 1、慢跑操场 1 圈 2、游戏:贴药膏 (五)武术基本功:压腿(正 压、侧压)

基 本 部 分

70

(六)武术基本功:踢腿 1、行进间正踢腿 2、行进间外摆腿 3、行进间里合腿

(七)复习左右冲拳及防守练 15 次/组 习 强调动作规范,线路清晰,防 守及 时到位 (八)学习摆拳 摆拳:由侧面进攻对手的拳法 要求肩部放松,拳走弧形,打 击面部左右侧和腹肋部位 ×2

20

(八) :以格斗式站立 1、老师领做并示范 2、学生模仿练习,按口令出拳 3、手靶练习:两人一组,分组练习 4、老师及时纠正易犯错误

(九)结合步法练习摆拳―― 前滑步左右摆拳 要点:上肢与下肢的协调配合

30 次/人

20

(九) :老师领做,学生模仿练习 组织形式:

30 次/人

○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲

结 束 部 分

10

(一)素质练习 1、快速蹲起 2、蛙跳 (二)放松活动,敲打按摩身 体 30 次/人 10 米/人 ×2

10

(三)抱拳礼下课 场地、 场地、器材 散打馆、手靶 本课小结

武术散打班 第 5 周 课的任务:1、复习上次课内容 课的部分 准 备 部 分 时间 20

课次

9 授课时间 2、学习防守:潜闪、左右躲闪 练习分量

人数

20

课 的 内 容
次数 时间

组 织 教 法 3 ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ 要求:集合迅速 (四) : 3 6 8 1、身体尽量活动发热 2、游戏生动活泼,注意安全 (五) :1、正压腿双人练习,侧压腿 单人练习 2、口令指挥 15×2×2 10 (六) :排成四路纵队,骨干队员排 头 1、动作幅度加大,高度增高,速度 渐快 2、 排头同学轮流以口令形式 (1、 20 2、3)进行行进间踢腿 (七) : 1、手靶练习 2、攻防练习:一人进攻,一人防守

(一)教师集合整队,师生行 抱拳礼 (二)点名考勤 (三)宣布本课任务 (四) 1、慢跑操场 1 圈 2、游戏:贴药膏 (五)武术基本功:压腿(正 压、侧压)

基 本 部 分

70

(六)武术基本功:踢腿 1、行进间正踢腿 2、行进间外摆腿 3、行进间里合腿

(七)复习左右冲拳及防守练 15 次/组 习 强调动作规范,线路清晰,防 守及 时到位 (八)复习摆拳 摆拳:由侧面进攻对手的拳法 要求肩部放松,拳走弧形,打 击面部左右侧和腹肋部位 (九)学习防守技术 1、潜闪:重心下降,臀部不要 30 次/人 上跷,做到拳到身动 2、左右闪躲:躲闪及时,动作 敏捷,拳到身动 结 束 部 分 10 (一)素质练习 1、快速蹲起 2、蛙跳 (二)放松活动,敲打按摩身 体 (三)抱拳礼下课 30 次/人 10 米/人 ×2 30 次/人 ×2

20

(八) :以格斗式站立 1、老师领做并示范 2、学生模仿练习,按口令出拳 3、手靶练习:两人一组,分组练习

20

4、老师及时纠正易犯错误 (九) : 1、老师领做,模仿练习 2、两人一组,甲方带拳套,用摆拳击 打头部、肩,乙方潜闪练习

10

3、两人一组,甲带拳套,用直拳击打 乙头部肩,乙左右躲闪 ○ ○ ○ ○ ▲ ○ ○ ○ ○ ▲ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

场地、器材 散打馆、手靶 场地、 本课小结

武术散打班 第 5 周 课的任务:1、学习勾拳 课的部分 准 备 部 分 时间 20

课次 10 授课时间 2、学习防守:掩肘 练习分量

人数

20

课 的 内 容
次数 时间

组 织 教 法 3 ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ 要求:集合迅速 (四) : 3 6 8 1、身体尽量活动发热 2、游戏生动活泼,注意安全 (五) :1、正压腿双人练习,侧压腿 单人练习 2、口令指挥 15×2×2 10 (六) :排成四路纵队,骨干队员排 头 1、动作幅度加大,高度渐高,速度 渐快 2、 排头同学轮流以口令形式 (1、 20 2、3)进行行进间踢腿 (七) : 1、手靶练习 2、攻防练习:一人进攻,一人防守 20 (八) :1、老师领做并示范 2、学生模仿练习,按口令出拳 3、手靶练习:两人一组,分组练习 4、老师及时纠正易犯错误 20 (九) : 1、老师领做,模仿练习 2、两人一组,甲方带拳套,用勾拳击 打乙方,乙方做防守练习 3、结合步法练习,防守合理,配合

(一)教师集合整队,师生行 抱拳礼 (二)点名考勤 (三)宣布本课任务 (四) 1、慢跑操场 1 圈 2、游戏:贴药膏 (五)武术基本功:压腿(正 压、侧压)

基 本 部 分

70

(六)武术基本功:踢腿 1、行进间正踢腿 2、行进间外摆腿 3、行进间里合腿

(七)复习摆拳、直拳及防守 15 次/组 技术 强调动作规范,线路清晰,防 守及时到位 (八)学习勾拳 勾拳:是近距离击打对方的最 好拳法,击打对方腹、下颌, 50 次/人 力由腿、腰发 (九)学习防守技术――掩肘 左臂回收贴左肋右转,右手方 法一样,方向相反 防守勾拳或击打腹部的腿法 ×2 ×2

结 束 部 分

10

(一)素质练习 1、快速蹲起 2、蛙跳 (二)放松活动,敲打按摩身 体(三)抱拳礼下课

30 次/人 10 米/人 ×2

10

协调 ○ ○ ○ ○ ▲ ○ ○ ○ ○ ▲ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

场地、 场地、器材 散打馆、手靶 本课小结

武术散打班 第 6 周 课次 11 课的任务:1、复习摆拳、直拳、防守技术 课的部分 准 备 部 分 时间 20 课 的 内 容

授课时间 人数 2、学习勾拳及行进间勾拳 练习分量

20

组 织 教 法
次数 时间

(一)教师集合整队,师生行 抱拳礼 (二)点名考勤 (三)宣布本课任务 (四) 1、慢跑操场 1 圈 2、游戏:贴药膏 (五)武术基本功:压腿(正 15×2×2 压、侧压)

3

○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ 要求:集合迅速

3 6 8

(四) : 1、身体尽量活动发热 2、游戏生动活泼,注意安全 (五) :1、正压腿双人练习,侧压腿 单人练习 2、口令指挥

基 本 部 分

70

(六)武术基本功:踢腿 1、行进间正踢腿 2、行进间外摆腿 3、行进间里合腿 (七)复习摆拳、直拳及防守 技术 强调动作规范,线路清晰,防 守及时到位 (八)学习勾拳 勾拳:是近距离击打对方的最 50 次/人 好拳法,击打对方腹、下颌, 力由腿、腰发 ×2 15 次/组 ×2

10

(六) :排成四路纵队,骨干队员排 头 1、动作幅度加大,高度渐高,速度 渐快 2、 排头同学轮流以口令形式 (1、

20

2、3)进行行进间踢腿 (七) : 1、手靶练习 2、攻防练习:一人进攻,一人防守

20

(八) :以格斗式站立 1、老师领做并示范 2、学生模仿练习,按口令出拳 3、手靶练习:两人一组,分组练习 4、老师及时纠正易犯错误

(九)学习行进间勾拳 结合左右行进间上步进行练习 勾拳 要点:动作要协调一致

20

(九) : 1、老师领做,模仿练习 2、两人一组,甲方带拳套,用勾拳击 打乙方,乙方做防守练习 3、结合步法练习,防守合理,配合

结 束 部 分

10

(一)素质练习 1、快速蹲起 2、蛙跳 (二)放松活动,敲打按摩身 体 (三)抱拳礼下课

30 次/人

10

协调 ○ ○ ○ ▲ ○ ○ ○ ○ ▲ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

10 米/人 ×2



场地、 场地、器材 散打馆、手靶

本课小结

武术散打班 第 6 周 课次 12 授课时间 课的任务:1、复习摆拳、直拳、勾拳及防守技术 2、学习拳法组合 练习分量 课的部分 准 备 部 分 时间 20 课 的 内 容
次数 时间

人数 20 3、三靠臂练习 组 织 教 法

(一)教师集合整队,师生抱 拳礼 (二)点名考勤 (三)宣布本课任务 (四) 1、慢跑操场 1 圈 2、游戏:贴药膏 (五)武术基本功:压腿(正 压、侧压) 15×2×2

3

○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ 要求:集合迅速 (四) :

7

1、身体尽量活动发热 2、游戏生动活泼,注意安全

10

(五) :1、正压腿双人练习,侧压腿 单人练习 2、口令指挥

基 本 部 分

70

(六)武术基本功:踢腿 1、行进间正踢腿 2、行进间外摆腿 3、行进间里合腿 (七)复习摆拳、直拳、勾拳 及防守技术 强调动作规范,线路清晰, 防守及时到位 (八)学习拳法组合 1、左直右摆 2、左摆右勾 3、左右直拳接潜闪接摆拳 (九)防守小组合(三靠臂) 第一靠:双方同时左转体,右 臂向前摆,相磕于腹前。第二 靠:双方同时屈石臂外旋,由 下向上,相磕于前。第三靠: 双方同时伸右臂内旋,由上而 下,相磕于腹前,然后换左臂 依次练习。此练习能增强小臂 的格挡和抗击打能力。 15 次/人 15 次/人 15 次/人 15 次/组 ×2

10

(六) :排成四路纵队,骨干队员排 头 1、动作幅度加大,高度增高,速 度渐快 2、排头同学轮流以口令形式 (1、2、3)进行行进间踢腿

20

(七) : 1、手靶练习 2、攻防练习:一人进攻,一人防守 (八) :

20

1、老师领做并示范 2、学生模仿练习,按口令出拳 3、手靶练习:两人一组,分组练习

20

(九) : 1、老师领做,模仿练习 2、分组练习,一人蹬腿,一人外挂防 守

结 束 部 分

10

(一)素质练习 1、俯卧撑 2、蛙跳

20 次/人 ×2

10

(二)放松活动,敲打按摩身 10 米/人 体 (三)抱拳礼下课 ×2

场地、器材 散打馆、手靶 场地、 本课小结

武术散打班 第 7 周 课的任务:1、复习所学内容 课的部分 准 备 部 分 时间 20

课次 13 授课时间 2、学习蹬腿与防守:外挂、内挂 练习分量

人数 20 3、学习脚靶的使用 组 织 教 法

课 的 内 容
次数 时间

(一)教师集合整队,师生抱 拳礼 (二)点名考勤 (三)宣布本课任务 (四) 1、慢跑操场 1 圈 2、游戏:贴药膏 (五)武术基本功:压腿(正 15×2×2 压、侧压)

3

○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ 要求:集合迅速 (四) :1、身体尽量活动发热

3 6 8

2、游戏生动活泼,注意安全 (五) :1、正压腿双人练习,侧压腿 单人练习 2、口令指挥 (六) :排成四路纵队,骨干队员排

基 本 部 分

70

(六)武术基本功:踢腿 1、行进间正踢腿 2、行进间外摆腿 3、行进间里合腿 (七)复习拳法组合 1、左直右摆 2、左摆右勾 3、左右直拳接潜闪接摆拳 (八)学习蹬腿 提膝,勾脚尖送髋蹬出,力达 脚跟或脚掌,击打对方胸、腹、 下盘 (九)学习防守:外挂、内挂 要求:左(右)手向下方外侧 格挡,到达左大腿边线则止; 左(右)手由上方下降,在自 己下方做内格挡动作。 要点:放松、迅速、准确 (十)学习脚靶的使用: 1、介绍脚靶结构、握法 2、介绍各种脚法的靶位、姿势 3、使用脚靶进行腿练习

15 次/组 ×2

10

头 1、动作幅度加大,高度增高,速度 渐快 2、 排头同学轮流以口令形式 (1、 2、3)进行行进间踢腿

20 15 次/人 15 次/人 15 次/人 20

(七) : 1、老师领做并示范 2、学生模仿练习,按口令出拳 3、手靶练习:两人一组,分组练习 (八) :1、老师示范、领做,讲解要 领 2、学生模仿、听口令蹬腿 3、扶墙(杠)蹬腿练习 4、老师示范脚靶的使用、握法

10

5、一人持靶,一人蹬腿,反复练习 6、老师及时纠正易犯错误 (九) :1、老师领做,模仿练习 2、分组练习,一人蹬腿,一人外挂防 守

(十)1、集体练习,一人持靶,一 10 人踢靶 2、两人一组,分组练习,结合步法进 20 次/人 ×2 10 米/人 ×2 10 行,强调初学时要击打准备,保持正确 姿势

结 束 部 分

10

(一)素质练习 1、俯卧撑 2、蛙跳 (二)放松活动,敲打按摩身 体 (三)抱拳礼下课

场地、 场地、器材 散打馆、手靶、脚靶 本课小结

武术散打班 第 7 周 课次 课的任务:1、复习蹬腿、内外挂 课的部分 准 备 部 分 时间 20 课 的 内 容

14 授课时间 2、学习拳法组合及踹腿 练习分量

人数

20

组 织 教 法
次数 时间

(一)教师集合整队,师生行 抱拳礼 (二)点名考勤 (三)宣布本课任务 (四) 1、慢跑操场 1 圈

3

○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ 要求:集合迅速 (四) :

3 6 10

1、身体尽量活动发热 2、游戏生动活泼,注意安全 (五) :1、正压腿双人练习,侧压腿 单人练习 2、口令指挥

基 本 部 分

70

2、游戏:贴药膏 (五)武术基本功:压腿(正 压、侧压) (六)武术基本功:踢腿 1、行进间正踢腿 2、行进间外摆腿 3、行进间里合腿 ( 七)复习蹬腿、内外挂 要点:蹬腿要充分,内外挂要 动作协调 (八)学习拳法组合 左直——左摆——右勾 左下直——右上直——左摆 左摆——右摆——右勾 15 次/人 15 次/人 15 次/人 15 次/组 ×2 15×2×2

10

(六) :排成四路纵队,骨干队员排 头 1、动作幅度加大,高度增高,速 度渐快 2、排头同学轮流以口令形式 (1、2、3)进行行进间踢腿

20

(七) 1、老师领做,模仿练习 : 2、分组练习,一人蹬腿,一人外挂防 守 (八) :1、徒手口令练习

20

2、分组喂靶练习:一人持靶,一人 做拳法组合练习。 要求:连贯协调,击打准确,力量适 度,速度稍快。 3、老师及时纠正错误

(九)学习踹腿 踹腿:左(右)大腿屈膝抬起 与髋同高,脚尖勾起,展髋送 出,力达脚掌,击打目标,收 回原位,击打对方胸、腹、下 盘 10 结 束 部 分 (一)素质练习 1、快速蹲起 2、高抬腿跑 (二)放松活动,敲打按摩身 体 (三)抱拳礼下课 场地、 场地、器材 散打馆、手靶、脚靶 本课小结 30 次/人 15 米/人 ×2

20

(九) :以格斗式站立 1、老师领做并示范 2、学生模仿练习,按口令出拳 3、脚靶练习:一人持靶,一人踹腿 4、老师及时纠正错误

10

武术散打班 第 8 周 课次 课的任务:1、复习拳法组合及踹腿 课的部分 准 备 部 分 时间 20 课 的 内 容

15

授课时间 2、学习踹腿的防守技术 练习分量

人数

20

组 织 教 法
次数 时间

(一)教师集合整队,师生行 抱拳礼 (二)点名考勤 (三)宣布本课任务 (四) 1、慢跑操场 1 圈 2、游戏:贴药膏 (五)武术基本功:压腿(正 压、侧压)

3

○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ 要求:集合迅速 (四) :

3 6 8

1、身体尽量活动发热 2、游戏生动活泼,注意安全 (五) :1、正压腿双人练习,侧压腿 单人练习 2、口令指挥

70 基 本 部 分

(六)武术基本功:踢腿 1、行进间正踢腿 2、行进间外摆腿 3、行进间里合腿 (七)复习拳法组合 左直——左摆——右勾 左下直——右上直——左摆 左摆——右摆——右勾 (八)复习踹腿 踹腿:左(右)大腿屈膝抬起 与髋同高,脚尖勾起,展髋送 出,力达脚掌,击打目标,收 回原位,击打对方胸、腹、下 盘 (九)学习踹腿的防守技术 外挂、内挂、抄抱 (外挂、内挂)已学过:本课 学习抄抱:两手如钳,由外向 左右弧形互排,防左侧,左手 在上,右手在下;防右侧时, 右手在上,左手在下,身形含 胸拨背,精神贯注

15×2×2

10

(六) :排成四路纵队,骨干队员排 头 1、动作幅度加大,高度增高,速 度渐快 2、排头同学轮流以口令形式

15 次/组 ×2 15 次/人 15 次/人 15 次/人 25 10

(1、2、3)进行行进间踢腿 (七) 1、徒手口令练习 : 2、分组喂靶练习:一人持靶,一人 做拳法组合练习。要求:连贯协调, 击打准确,力量适度,速度稍快。 3、老师及时纠正错误 (八) :以格斗式站立 1、老师领做并示范 2、学生模仿练习,按口令出拳 3、脚靶练习:一人持靶,一人踹腿 4、老师及时纠正错误 25 (九) : 1、老师领做,模仿练习 2、学生模仿抄抱技术练习 3、两人喂招练习:一人踹腿,一人 运用外挂、内挂、抄抱防守。 要求:防守及时,动作协调

结 束 部 分

10

(一)素质练习 1、快速蹲起 2、高抬腿跑 (二)放松活动,敲打按摩身 体(三)抱拳礼下课 30 次/人 15 米/人 ×2

10

场地、 场地、器材 散打馆、手靶、脚靶 本课小结

武术散打班 第 8 周 课的任务:1、复习所学内容 课的部分 准 备 部 分 时间 20

课次

16 授课时间 人数 20 2、学习边腿(侧弹腿)3、学习边腿的防守:提膝 练习分量 组 织 教 法
次数 时间

课 的 内 容 (一)教师集合整队,师生行 抱拳礼 (二)点名考勤 (三)宣布本课任务 (四) 1、慢跑操场 1 圈 2、游戏:贴药膏 (五)武术基本功:压腿(正 压、侧压) 10 7 3

○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ 要求:集合迅速 (四) :1、身体尽量活动发热 2、游戏生动活泼,注意安全 (五) :1、正压腿双人练习,侧压腿 单人练习 2、口令指挥

基 本 部 分

70

(六)武术基本功:踢腿 1、行进间正踢腿 2、行进间外摆腿 3、行进间里合腿 (七)复习所学拳法及腿法 要求:动作协调规范,力点准 确,力量充分,快速回收等

15×2×2

10

(六) : 排成四路纵队,骨干队员排头 1、动作幅度加大,高度增高,速度 渐快 2、 排头同学轮流以口令形式 (1、 2、3)进行行进间踢腿 (七) :1、两人一组,相互配合 2、用力恰当,动作连贯 3、在垫子 上进行 (八) 1、老师示范,讲解要领 : 2、老师口令指挥,学生扶杠边腿, 练习出收腿的稳定性 3、学生完整完成边腿动作 4、分组持靶喂招:一人持靶,一人 边腿,高度可上、中、下盘,自行掌 握。

15 次/组 ×2

15

(八)学习边腿(侧弹腿) 它是从侧面弹踢对手,故称之。 15 次/组 借助收缩腰部肌群,转腰的力 量将腿踢出,故力量较大,攻 击面积大,收腿速度快,是腿 法中最优秀中的一种。 ×2 20

(九) 学习边腿防守:提膝、抄 抱 抄抱前面已学,主要练习提膝: 对方边腿踢击时,守方提膝, 用大腿或膝盖防守对方腿击。 要点:提膝护裆到位,尽量高 提。轻快灵活。 10

25

(九) :1、老师示范,学生模仿练习 2、信号练习:一人边腿进攻,一人提膝 防守

结 束 部 分

(一)素质练习 1、快速蹲起 2、高抬腿跑 (二)放松活动,敲打按摩身 体 (三)抱拳礼下课

30 次/人 15 米/人 ×2

10

场地、 场地、器材 散打馆、手靶、脚靶、护具

本课小结

武术散打班 第 9 周 课次 17 课的任务:1、复习边腿(侧弹腿)及防守 课的部分 准 备 部 分 时间 20 课 的 内 容

授课时间 2、学习防守反击 练习分量

人数

20

组 织 教 法
次数 时间

(一)教师集合整队,师生行 抱拳礼 (二)点名考勤 (三)宣布本课任务 (四) 1、慢跑操场 1 圈 2、游戏:贴药膏 (五)武术基本功:压腿(正 压、侧压)

3

○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ 要求:集合迅速 (四) : 1、身体尽量活动发热 2、游戏生动活泼,注意安全

7

10

(五) :1、正压腿双人练习,侧压腿 单人练习 2、口令指挥

基 本 部 分

70

(六)武术基本功:踢腿 1、行进间正踢腿 2、行进间外摆腿 3、行进间里合腿 (七)复习边腿(侧弹腿) 它是从侧面弹踢对手,故称之。 借助收缩腰部肌群,转腰的力 量将腿踢出,故力量较大,攻 击面积大,收腿速度快,是腿 法中最优秀中的一种。 (八)复习边腿防守:提膝、 抄抱 抄抱前面已学,主要练习提膝: 对方边腿踢击时,守方提膝, 用大腿或膝盖防守对方腿击。 要点:提膝护裆到位,尽量高 提。轻快灵活。 (九)学习防守反击:上肢防守 反击 是在各种防守技术已经掌握的 基础上进行的,防守中的格架 与躲闪能有效消耗对方体力和 锐气,再乘势攻击对方。上肢 防守反击:用上肢防守,拳、 腿攻击对方。

15×2×2

10

(六) :排成四路纵队,骨干队员排 头 1、动作幅度加大,高度增高,速 度渐快 2、排头同学轮流以口令形式 (1、2、3)进行行进间踢腿 (七) 1、老师口令指挥,学生扶 : 杠边腿,练习出收腿的稳定性 2、学生完整完成边腿动作 3、分组持靶喂招:一人持靶,一人 边腿,高度可上、中、下盘,自行掌 握。

15 次/组 ×2

15

20

(八) : 1、老师示范,学生模仿练习 2、信号练习:一人边腿进攻,一人提膝 防守

25

(九) : 1)右臂防守反击: (穿护具) 1、甲左拳进攻面部,乙右臂上架, 左直进攻腹部 2、甲左拳进攻面部,乙右臂上架, 左边腿踢甲腹部 2)左臂防守反击: 1、甲右拳击乙面部,乙左臂上架,

结 束 部 分

10

(一)素质练习 1、快速蹲起 2、高抬腿跑 (二)放松活动,敲打按摩身 体 (三)抱拳礼下课

30 次/人 15 米/人 ×2

10

右手直拳或摆拳甲面部 2、甲右蹬腿击乙腹,乙左臂外挂, 右边腿横出甲腰部或躯干 诸如此类,引导学生举一反三,反复 练习。

场地、 场地、器材 散打馆、手靶、脚靶、护具 本课小结

武术散打班 第 9 周 课的任务:1、学习腿法组合 课的部分 准 备 部 分 时间 20

课次

18 授课时间 人数 2、学习防守反击法:下肢防守反击法 练习分量

20

课 的 内 容
次数 时间

组 织 教 法 3 ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ 要求:集合迅速 7 (四) :1、身体尽量活动发热 2、游戏生动活泼,注意安全 10 (五) :1、正压腿双人练习,侧压腿 单人练习 2、口令指挥 10 (六) :排成四路纵队,骨干队员排 15×2×2 头 1、动作幅度加大,高度增高,速度 30 渐快 2、 排头同学轮流以口令形式 (1、 2、3)进行行进间踢腿 (七) : 1、老师示范、讲解 2、徒手模仿连击动作 3、两人一组,一人持靶,一人作腿 法组合连击, 行进间进行, 相互交换。 4、老师及时纠正错误

(一)教师集合整队,师生行 抱拳礼 (二)点名考勤 (三)宣布本课任务 (四)1、慢跑操场 1 圈 2、游戏:贴药膏 (五)武术基本功:压腿(正 压、侧压)

基 本 部 分

70

(六)武术基本功:踢腿 1、行进间正踢腿 2、行进间外摆腿 3、行进间里合腿 (七)学习腿法组合 由所学的腿法中,选择所擅长 的腿击方法。二种或三种组合 15 次/组 而成的连击技术,目的是给双 方以连续打击,组成而成的腿 法后须反复练习,达到熟练生 巧,才能运用到实践中。常用 的组合形式有:左右、方位、 虚实等。练习: 1、左边腿→右边腿 2、左蹬腿→右踹腿 3、左低边腿→右高边腿 4、左蹬腿→右蹬腿 10 次/人 10 次/人 ×2

(八) : 1、老师与同学示范讲解 2、分组互喂练习:一人进攻,一人防 守反击(穿护具) 30 强调防守时机,全身协调配合,反复 练习

(八)学习防守反击法:下肢 10 次/人 防守反击法 1、甲左边踢乙腹→乙左小腿内 格,落地,左拳击甲面部 2、甲右边踢乙腹→乙左提膝格 30 次/组 挡,落地,右边腿踢对方腹部。 结 束 部 分 10 (一)素质练习 1、快速蹲起 2、仰卧起坐 20 次/人 30 次/组 10 次/人

10

(二)放松活动,敲打按摩身 20 次/人 体(三)抱拳礼下课 ×2

场地、 场地、器材 散打馆、脚靶、护具 本课小结

武术散打班 第 10 周 课的任务:1、学习拳、腿组合 课的部分 准 备 部 分 时间 20

课次

19 授课时间 2、学习防守反击:躲闪反击法 练习分量

人数

20

课 的 内 容
次数 时间

组 织 教 法 3 ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ 要求:集合迅速 (四) :1、身体尽量活动发热 7 2、游戏生动活泼,注意安全 (五) :1、正压腿双人练习,侧压腿 10 单人练习 2、口令指挥 (六) :排成四路纵队,骨干队员排 15×2×2 10 头 1、动作幅度加大,高度增高,速 度渐快 2、排头同学轮流以口令形式 (1、2、3)进行行进间踢腿 (七) : 15 次/组 ×2 30 1、老师讲解,引导学生举一反三。 2、两人一组,一人持双手靶,一人 做拳腿连击,持靶同学应熟悉对方组 合的靶位变化,反复练习。 3、开始动作可稍慢,力量稍弱,熟 练后可逐渐强化。 4、老师及时纠正错误 10 次/人 10 次/人 10 次/人 30 (八) : 1、老师讲解示范 2、分组喂招:甲穿护具进攻,乙方 持拳套防守反击,乙方反击时接触点 力量稍小,强调准确,注意安全。

(一)教师集合整队,师生行 抱拳礼 (二)点名考勤 (三)宣布本课任务 (四) 1、慢跑操场 1 圈 2、游戏:贴药膏 (五)武术基本功:压腿(正 压、侧压)

基 本 部 分

70

(六)武术基本功:踢腿 1、行进间正踢腿 2、行进间外摆腿 3、行进间里合腿 (七)学习拳、腿组合 在所学的拳法、腿法中,根据 自身条件、特长,有选择性把 二种或三种拳法与腿法的组合 进行练习,达到拳腿连击的持 续进攻效果,常用组合形式: 1、左直——右摆——右蹬腿 2、左直——左边——右边 3、左蹬——左摆——右勾 4、左右直拳——右蹬腿

(八)学习防守反击:躲闪反 10 次/人 击法。运用后仰、潜闪、左右 闪躲等躲闪技术,避开攻方的 15 次/人 锋芒后,反击对方的方法 1、甲击乙头部——乙潜闪,左 15 次/人 拳击甲头部或腰部 2、甲击乙头部——乙左右闪 15 次/人 躲,起身用蹬或踹对方胸部 3、甲击乙头部——乙左右闪 躲,贴身勾拳击甲胸腹部 结 束 部 分 10 (一)素质练习 1、俯卧撑 2、仰卧起坐 (二)放松活动,敲打按摩身 体(三)抱拳礼下课 场地、 场地、器材 散打馆、脚靶、护具 本课小结 15 次/人 ×2 20 次/人 ×2

10

武术散打班 第 10 周 课次 20 课的任务:1、复习拳、腿组合及躲闪反击法 课的部分 准 备 部 分 时间 20 课 的 内 容

授课时间 2、学习一些摔法 练习分量

人数

20

组 织 教 法
次数 时间

(一)教师集合整队,师生行 抱拳礼 (二)点名考勤 (三)宣布本课任务 (四) 1、慢跑操场 1 圈 2、游戏:贴药膏 (五)武术基本功:压腿(正 压、侧压)

3

○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ 要求:集合迅速 (四) : 1、身体尽量活动发热 2、游戏生动活泼,注意安全 (五) :1、正压腿双人练习,侧压腿 单人练习 2、口令指挥

7 10

基 本 部 分

70

(六)武术基本功:踢腿 1、行进间正踢腿 2、行进间外摆腿 3、行进间里合腿 (七)复习拳、腿组合 在所学的拳法、腿法中,根据 自身条件、特长,有选择性把 二种或三种拳法与腿法的组合 进行练习,达到拳腿连击的持 续进攻效果,常用组合形式: 上下结合,左右结合,虚实结 合。

15×2×2

10

(六) :排成四路纵队,骨干队员排 头 1、动作幅度加大,高度增高,速 度渐快 2、排头同学轮流以口令形式 (1、2、3)进行行进间踢腿

15 次/组 ×2

15

(七) : 1、老师讲解,引导学生举一反三。 2、两人一组,一人持双手靶,一人 做拳腿连击,持靶同学应熟悉对方组 合的靶位变化,反复练习。 3、开始动作可稍慢,力量稍弱,熟 练后可逐渐强化。 4、老师及时纠正错误

(八)复习防守反击:躲闪反 15 次/人 击法 运用后仰、潜闪、左右闪躲等 躲闪技术,避开攻方的锋芒后, 反击对方的方法 (九)学习接腿摔、抱腰摔、 夹颈摔和扛腿摔 要求:掌握摔法的技巧及用力 的正确性 要点:注意用力方法及巧 10

15

(八) : 1、老师讲解示范 2、分组喂招:甲穿护具进攻,乙方 持拳套防守反击,乙方反击时接触点 力量稍小,强调准确,注意安全。

30

(九) : 1、老师讲解 2、老师示范讲解 3、组织学生两人模拟练习

结 束 部 分

(一)素质练习 1、俯卧撑 2、仰卧起坐 15 次/人 ×2

10

(二)放松活动,敲打按摩身 20 次/人 体 (三)抱拳礼下课 ×2

场地、器材 散打馆、脚靶、护具 场地、 本课小结

武术散打班 第 11 周 课的任务:1、复习拳腿组合 课的部分 准 备 部 分 时间 20

课次

21 授课时间 2、模拟实战(有条件性实战) 练习分量

人数

20

课 的 内 容
次数 时间

组 织 教 法 3 ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ 要求:集合迅速 (四) : 7 1、身体尽量活动发热 2、游戏生动活泼,注意安全 (五) :

(一)教师集合整队,师生行 抱拳礼 (二)点名考勤 (三)宣布本课任务 (四) 1、慢跑操场 1 圈 2、游戏:贴药膏

(五)武术基本功:压腿(正 压、侧压) 基 本 部 分 70 (六)武术基本功:踢腿 1、行进间正踢腿 2、行进间外摆腿 3、行进间里合腿 (七)复习拳腿组合

10

1、正压腿双人练习,侧压腿单人练 习 2、口令指挥

10

(六) :排成四路纵队,骨干队员排 头 1、动作幅度加大,高度增高,速度 渐快 2、 排头同学轮流以口令形式 (1、

15

2、3)进行行进间踢腿 (八) :

(八)模拟实战(有条件实战) 1、不接触条件性攻防练习 两人拉开一定距离(即拳腿击 打不到对方即可) ,做一人进 攻,一人防守的信号反应练习 要求:守方反应迅速,防守方 法得当,可反击,攻方可组合 连击进攻 2、轻接触的条件性进攻练习 对乙进行轻接触的进攻拳、腿, 乙方身着护具进行防守,并可 做适当反击。 25 20

1、分组两人进行不接触攻防练习 2、攻方和练时,速度稍慢,可指定 某一腿法进攻某一位置,守方采取相 应防守。 3、甲运用直、摆等拳法攻击,乙防 守 4、甲运用蹬、踹等腿法攻击,乙防 守,反复练习 5、甲运用拳腿组合攻击,乙交叉防 守可反击

结 束 部 分

10

(一)素质练习 1、快速蹲起 2、仰卧起坐 (二)放松活动,敲打按摩身 体 (三)抱拳礼下课 30 次/人 20 次/人 ×2

10

场地、 场地、器材 散打馆、脚靶、护具 本课小结

武术散打班 第 11 周 课次 22 课的任务:理论学习 1、讲解散打发展史 2、观看《散打》影视(VCD) 课的部分 时间 课 的 内 容

授课时间

人数

20

练习分量 组 织 教 法
次数 时间

1、集合地点:理科楼 201 多媒 体教室 2、师生问好,点名考勤 3、宣布本课内容,要求学生认 真观看,做好笔记 4、 播放 PPT 课件, 《散打》 观看 影视 6、作业 7、小结

场地、 场地、器材

本课小结

武术散打班 第 12 周 课次 课的任务:理论学习 1、散打竞赛规则 2、观看《散打王》 (VCD) 课的部分 时间 课 的 内 容

23

授课时间

人数

20

练习分量 组 织 教 法
次数 时间

1、集合地点:理科楼 201 多媒 体教室 2、师生问好,点名考勤 3、宣布本课内容,要求学生认 真观看,做好笔记 4、播放 PPT 课件(散打竞赛规 则) ,观看《散打王》教学视频 6、作业 7、课后小结

场地、 场地、器材

本课小结

武术散打班 第 12 周 课的任务:技术、技能考核 课的部分 准 备 部 分 时间 10

课次

24

授课时间

人数

20

练习分量 课 的 内 容
次数 时间

组 织 教 法 ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲

(一)教师集合整队,师生行 抱拳礼 (二)点名考勤

(三)宣布本课任务

要求:集合迅速

基 本 部 分

80

(四) 慢跑操场 2 圈 5

(四) : 1、身体尽量活动发热 2、游戏生动活泼,注意安全

(五)武术基本功:压腿(正 压、侧压)

5

(五) : 1、正压腿双人练习,侧压腿单人练 习 2、口令指挥

(六)技术考核 70%

40 (六) :技术考核 1、两人一组,轮换考核 2、每人进行拳法组合(三种) 、腿法 组合(三种) 、持靶考核 要求:动作规范,整体协调,劲力顺

(七)技能考核 30%

30



(七)技能考核 1、两人一组,身着护具。 2、一人使用拳腿组合,攻击对方, 被考同学使用防守反击方法,要求轻 接触,动作熟练,攻防兼备,考核学 生初步的防守反击能力,强调注意安 结 束 部 分 10 (一)放松活动 (二)抱拳礼下课 全,老师在旁注意保护

场地、 场地、器材 散打馆、护具拳套、脚靶、手靶

本课小结


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