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高三学生心理辅导八大问题


高三学生心理辅导八大问题

摘要 高三毕业班的学生是高中校园里最突出的一个群体, 他们面对即将到来的升学压力 是前所未有的,学业压力的沉重、心态起伏的变化、人际关系的处理和对前途未来的迷茫都 时时考验着他们敏感的神经,如何才能让毕业生们更好地缓解压力,轻装备考,必须要有针 对性地加强心理辅导,帮助他们度过这段艰难时期,本文在总结大量的个案研究的基础上, 归纳得出以下几点经验。 关键词 高三 心理辅导 心理问题指导之一:如何缓解学业焦虑? 高三学生学业焦虑主要表现为考试焦虑和学习动力不足。 学生考试焦虑体现在对考分的过分看重,说到底是对自己未来前途的焦虑。之所以如此, 原因有三:一是由于群体效应,将分数作为衡量学生能力的唯一指标。二是不自觉地将获取 高学历等同于自己的人生价值。三是学生渴望自我实现与现实学业成绩的不理想而导致的认 知不协调。 只有减轻心理负担与学习负担,才能减轻学习上和精神上的压力,才能健康愉快地成长。 为了缓解和消除考试焦虑,可以尝试以下几个策略: 选择适合自己的目标动机水平,过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导 致心理压力。 未来对于每一个人来说都是一个未知数,不要过多地担忧将来的事情,而应将自己的精 力和时间投入到现实的生活和学习中去。 考前作好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备,有备才能无患。 不妨采用“极限思维法” ,想象你所焦虑的事件可能的最坏结果。你就会发现现状还是值 得乐观的。 学习动力不足(即学习动机问题)也常常令学生苦恼。一方面学生都有提高成绩的需要, 而另一方面,又容易产生浮躁、厌烦情绪,导致学习无动力或动力不足。学习动机分内在(具 有持久性)和外在(具有短暂性)两种,学习者只有“知学” 、 “好学”并且“乐学” ,从价值 上给自己的学习以较高的评价,才会产生持久的学习动机。当然,学习的外在动机也是必要 的,只有二者和谐作用,才会相辅相成,相得益彰。 心理问题指导之二:正确看待信息问题 一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果,就对自己的能力产生怀疑,出现这种情 况是由于没有树立正确的归因理念。精神分析者阿德勒在《超越自卑》一书中说: “事实上, 每一个人都是自卑的,只是程度不同而已。因为我们发现我们所处的现状都是可以进一步改 善的。 ”从这个意义上说,自卑也可成为一个进步的动力,人生正是在对自卑的不断超越中而 渐入佳境的。 但是,持久的、过分的自卑感则容易造成心理疾患。在遭遇挫折时,建议同学们不妨尝 试以下策略: 1、对自己有一个客观、全面的评价。 2、善于将成功归结为自己的能力。 3、体验内心的喜悦感和成就感,要相信之所以失败是由于自己努力不够或无效努力。 4、不妨制定阶段性目标。 5、在不断达到目标的过程中体验成就感。 6、增强自信心。 7、乐观、平静地对待挫折,因为挫折对于成功同样是必要的。 心理问题指导之三“如何改善人际沟通?

有许多学生因在生活、学习中存在与父母、与老师、与同学沟通困难而感到苦恼,究其 根源在于人与人之间彼此立场、观点的差异。为了改善这种状况,不妨学会“换位思维法” , 也就是我们常说的“将心比心” ,毕竟人与人之间需要相互理解。 当然,最好还要有一些沟通的技巧,它会进一步改善你的人际关系。 心理问题指导之四:怎样克服精力分散? 中学生在学习中常常会出现注意力不集中,精力分散, “走神儿”现象。造成注意力分散 的原因可能有以下几点:因单调刺激而引起的厌倦感,如学习材料重复、枯燥;否定注意对 象的价值导致意志努力失败或放弃努力;还有一种情况是由于精神疲劳而引起的疲劳效应。 “注意紧张状态”理论提出学习单元时间概念。由于个性差异,每个人的学习单元时间 可能不尽相同,有人认为一个人的最佳学习单元时间约为 25 分钟,通俗地讲,一个学习单元 时间即是一个注意紧张状态,学习者应避免在一个既定学习单元时间内分心。 可以尝试以下克服注意力分散的三步控制法:第一步,当出现某种滞涩情绪时,学习者 应敏感地意识到,并提醒自己不能成为情绪的俘虏。第二步,尽快着手按已定的复习计划学 习。第三步,继续学习,直到完成。 明白了上述道理,学习者就应该克服在一个学习单元时间内注意力分散的不良习惯,从 而提高学习的效率。 心理问题指导之五:正确理解应试与备考 社会呼唤素质教育,学生呼唤素质教育。一些高三学生认为目前很多学校“应试教育” 严重,因而对片面追求升学率的应试教育有逆反心理,这样的情绪在客观上影响了高三阶段 的复习和备考。 首先,我们应当肯定,学生强烈希望推行素质教育,这是积极进步的表现。老师在教学 中应积极实施素质教育,要面向全体学生,特别要满腔热情地帮助后进生,而不是只把目光 投向升学有望的学生;要注重培养学生的整体素质,而不是只注重智育;要积极启发学生的 思维,发展学生的个性特长,而不是搞满堂灌、题海战术。 其次,我们应指导学生正确看待备考和应试。 “应试”与“应试教育”是两个不同的概念。 不管是应试教育还是素质教育,目前来讲,都需要考试。虽然高考制度还不够完善,有待于 进一步改革。但在市场经济竞争激烈的今天,高考仍不失为一种较公平的选拔人才的手段。 目前,我们国家还不可能普及大学教育,高考的竞争必然是很激烈的,我们应客观地面 对这个现实,努力提高自己各方面的素质,使自己早日成才。 心理问题指导之六:摆脱苦闷自卑心理 高考前,我们不主张搞题海战术,但适当的备考复习还是需要的。有些学生由于几次考 试成绩不好,就认为自己不行了,因而容易产生苦闷自卑的心理。 欲胜人,先胜己。复习备考,自信心是非常重要的。如何消除苦闷自卑的心理,增强自 信心呢? 第一,要正确看待自己。充分看到自己的实力,不要求每次考试成绩都能十分理想,不 要因一两次考试成绩不好而否定自己。不要总拿自己的成绩跟班上成绩拔尖的同学比。你在 这个班成绩是中下的,在全校也许是中等的,在全省也许就是中上等的了。 第二,要认真分析考不好的原因。也许是没有复习好,也许是心理紧张没有发挥应有的 水平,也许老师出题太难。 第三,要经得起失败的考验。就算自己学习基础较差,接连考试成绩都不理想,也不应 自卑。正确的态度是赶快找出原因,改变方法,调整计划,补缺补漏,再接再厉,争取高考 发挥出自己在最高水平。两军相战勇者胜, “鹿死谁手” ,还未可知,没有理由轻视自己。 心理问题指导之七:学会缓减心理压力 高三阶段,随着高考的临近,同学们进入到紧张的复习备考状态,你追我赶,于是有些 同学感到竞争激烈,压力大,心情紧张。对此,教师和家长必须及时地给予疏导,学生自己 也必须学会缓减心理压力。

心理研究发现,保持适度的心理压力有利于高考复习、备考。但压力过大,会造成紧张、 急躁心情;没有压力,也不利于学习效率的提高。所以,考生必须学会调节自身的心理压力。 首先,我们应当认识到,随着高考的临近,同学们抓紧时间复习,积极备考是正常的, 正如军队临战前要练兵,运动员比赛前要训练一样。有了这样的认识,就能把压力变为动力。 其次,要在老师的指导下制定自己的复习计划,做到以“我”为主,紧而不乱,不要盲 目地跟着别人跑。要把平时当考时,考时当平时,尽量以平静的心情来复习备考。 再次,还要注意搞好团结。同学间既竞争,又友好,互相帮助,共同进步。不要怕同学 超过自己,你帮助了同学,也会得到同学的帮助,并会赢得同学的友谊。在一种宽松友爱的 氛围中复习,会收到更好的效果,高考中也会发挥出自己在最高水平。 心理问题指导之八:家长应支持理解孩子 高三学生大多数时独生子女。父母望子成龙,都期望自己的孩子能考上大学,考上好大 学。这样一来,免不了经常唠叨,有意无意地给孩子造成了压力,使学生感到家庭压力大, 烦躁苦恼。 家长们希望孩子能上大学,能成才,这种心情是可以理解的,但教导要得法。父母既要 关心孩子的学习和生活,也要关心孩子的心理健康。 高三阶段,孩子们学习紧张,心理压力大,容易烦躁,因此家长对孩子的学习不宜施加 过多的压力。家长应做到内紧外松,不妨抽点时间带孩子上街购物,或到公园游玩,调节一 下孩子的心理,沟通和孩子的情感。 高三阶段,考试会多一些,家长要正确看待孩子考试的分数。有时孩子考试成绩不好, 父母也不要大惊小怪,更不能责骂孩子,应心平气和地同孩子分析考不好的原因。 对孩子心中的烦恼,家长应和老师配合,给予及时的疏导和消除。对孩子的每一个有点、 每一次进步,家长都应给予鼓励和赞扬,以增强孩子的自信心。家庭应是孩子学习和生活的 平静港湾,家长应给孩子营造一个宽松愉悦的家庭环境,使孩子能有一个健康的心理进行复 习备考。 教师和家长都应及时发现高三学生存在的各种心理障碍,及时给予关心和疏导,帮助学 生消除心理疾患,使他们能以一种自信健康向上的心理状态复习备考,迎接高考,走向更广 阔的人生之路!


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