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中学舞蹈队训练教案


中学舞蹈队训练教案

第 3 周 训练目标 训练专题 勾绷脚 训练 课时安排 5 对舞蹈最重要的勾绷脚进行集中、系统练习。 指导思想:让学生明确勾绷脚的含义,以及要领,清楚勾脚与绷脚的 区别。 组织形式:集中进行,老师分别指导。 教 法: 一、课堂常规; 二、对学生进行思想动员,强调训练的相关要求; 三、训练内容; (1)提问:学过舞蹈基本功的同学说说什么 是

勾绷脚,并且示范; (2)老师解释什么是勾绷脚,明确区别勾与 绷之间的差别,防止学生 混淆; (3)勾脚训练; (4)绷脚训练; (5)勾绷脚结合; (6)听音乐做勾绷脚组合。 四、放松总结

第 4 周 训练目标 训练专题 古典手位训练 课时安排 5 通过古典手位训练,使学生初步了解中国古典舞“圆”的动 作特征 和审美感觉。训练过程: 指导思想:通过手随眼动的手位练习,训练学生的协调性。 组织形 式:分组进行 教 法: 一、课堂常规 二、训练内容 (1)老师示范完整的手位组合; (2)左、右手

分别从上下左右画弧线;(3) 在准确掌握左、 右手画弧线的基础上, 加上眼睛的练习; (4)头、手、眼睛同时配合; (5)完整的手位 组合; (6)听音乐分组练习。 三.放松总结

第 5 周 训练目标 训练专题 压腿练习 课时安排 5 通过压腿,训练学生的柔韧度。 训练过程: 指导思想: 进行基本压腿练习,使学生掌握压腿技术,能够更 好地提高学生 的整体柔韧性。 动作要领: 身体协调统一, 动作连贯, 腰力的灵活运用。 组织形式:分组进行 教 法: 一、课堂常规 二、训练内容 (1)老师整体示范压腿组合; (2) 理解压腿 的含义,区别正、旁、后压腿; (3)学生跟着老师,学习正、旁、 后压腿; (4)看视频,并模仿; (5)分组进行。 三、放松总结

第 6 周 训练目标 训练专题 下腰练习 课时安排 5 进一步提高学生的柔韧性。

训练过程:

指导思想:加强对腰力的控制,进一步提高身体的柔性度。 动作要 领: 腰力、腿力、手力相互配合。 组织形式:老师一一辅导练习。 教 法: 一、课堂常规 二、训练内容 (1)了解下腰的基本要领; (2)在老师的支撑 帮忙下, 进行一一下腰练习, 强调腰力、 腿力及手力 的相互配合; (3) 学生相互帮忙练习; (4)利用把杆自己练习。 三、放松总结

第 7 周 训练目标 训练专题 踢腿 课时安排 5 提高学生腿以及腰的柔韧性。 指导思想:通过系统的踢腿组合,整体提高身体的柔韧性。 动 作要领:头、腰、腿之间的相互配合。 组织形式:集体练习 教 法: 一、课堂常规 二、训练内容 (1)讲解踢腿的要领; (2)双手扶把杆,小八 字站立练习; (3)膝盖绷直,头抬起向前平视,练习正踢腿; (4) 相同的原理,练习后踢腿,强调踢的时候切记身体前倾; (5)正、 后踢腿结合。 三、放松总结

第 8 周 训练目标 训练专题 学习蒙古舞蹈基本动作 课时安排 5 掌握基本的蒙古舞蹈动作,理解蒙古舞蹈动作的要领。 训练过程: 动作要领:身体协调统一,动作连贯,基本掌握蒙古舞蹈动作。 组 织形式:集中练习,个别辅导。 教法: (1)手腕动作: 手腕上翻、 下压练习; (2)肩部动作: 左右肩分别向前、向后、向上、向下推 动; (3)踮脚动作: 左右脚分别向前跨一步并且踮起,踮起时脚 步坚定有力; (4)甩肩动作: 在掌握肩部动作的基础上,左右肩 快速的分别向前后甩动。 (5)复习放松组合。

第 9 周 训练目标 训练专题 地面组合 课时安排 5 通过地面组合提高学生身体的协调性。 指导思想:加强学生身体的协调性。 动作要领:身体协调统一,动 作连贯。 组织形式:集中练习 教法: 一、课堂常规 二、训练内容 (1)欣赏地面组合相关视频; (2)练习“趴 青蛙” ,身体趴在地面,双手张开贴住地面,模仿青蛙, 双脚背 紧贴; (3) “马踏飞燕”练习,身体趴在地面,双手向后抓住双 脚,以腰作为 支点,尽量“飞”得最高; (4)跟着视频,整体练习 地面组合动作。 三、放松总结

第 10 周 训练目标 训练专题 轻松组合 课时安排 5 学生在舞蹈练习中体验放松、愉悦。 指导思想:通过系统的轻松组合,使学生在舞蹈过程中感受愉悦、 轻松。 动作要领:身体协调统一,动作连贯,全身心放松。 组织 形式:集中练习 教 法: 一、课堂常规 二、 训练内容 (1) 伸展动作练习; (2) 抖动动作练习; (3) 扭胯动作练习; (4)跳跃练习; (5)抬腿练习; (6)弯腰动 作练习; (7)老师喊拍,学生整体做轻松组合。 三、放松总结

第 11 周 训练目标 训练专题 视频欣赏 课时安排 5 通过对舞蹈视频的欣赏,提高学生对舞蹈的鉴赏能力。 指导思想: 欣赏不同情绪的舞蹈视频, 培养学生对舞蹈的鉴赏能力。 组织形式:集中训练 教 法: (1)欣赏舞蹈《苗家早晨》 ; (2) 欣赏舞蹈《小松林》 ; (3)舞蹈视频欣赏《蹦恰恰》 ; (4) 欣赏视频《我是小兵》 ; (5)视频欣赏《妈妈,你在哪儿》 。 第 12 周 训练目标 训练专题 表现力的培养 课时安排 5 通过老师示范,视频模仿,培养学生对舞蹈的表现力。 指导思想:培养学生对舞蹈的表现力。 动作要领:针对不同情绪的

音乐以相应的表情、动作表现出来。 组织形式:集中练习 教 法: (1)请学生分别做出喜、怒、哀、乐、生气的表情; (2)老师示 范用舞蹈的方式,用快乐、悲伤、跳跃等的情绪表现; (3)听不 同的音乐,让学生找相应的感觉,并用舞蹈动作表示出来; (4) 欣赏不同情绪的舞蹈视频,学生模仿; (5)每人准备一个舞蹈动 作表现不同的情绪;

第 13 周 训练专题 初步欣赏蒙古舞蹈 课时安排 通过接触、 欣赏蒙古舞蹈, 感受蒙古民族舞蹈的风格特点。 训练过程: 注意要点: 蒙古舞蹈经典的动作。组织形式: 集中欣赏 教法: (1) 欣赏蒙古舞蹈视频 《我是蒙古人》 ; (2) 简单介绍蒙古舞蹈; (3) 学生说说蒙古音乐的感觉; (4)分段剖析蒙古舞蹈的风格特点, 老师示范; (5)跟着视频,尝试模仿舞蹈动作。

蒙古舞蹈表现力的培养 第 14 周 训练专题 课时安排 5

训练目标:在基本掌握蒙古舞蹈动作的基础上, 进一步培养学生 对 蒙古舞蹈的表现力。 训练过程: 动作要领:身体协调统一,动作连贯,感受蒙古舞蹈特色并模 仿表现。 组织形式:集中练习 教法: (1)复习上一周所学习的蒙 古舞蹈动作: 手腕、肩部、甩肩、踮脚舞蹈动作。 (2)老师示范 动作, 学生模仿, 注意强调每个动作的要领和表情, 刚柔 并济; (3) 分别辅导; (4)分组检查; (5)放松组合。

第 15 周 训练专题《梦中的额吉》 课时安排 5 训练目标: 初步感受《梦中的额吉》 ,了解音乐背后的故事,为舞 蹈的学 习做铺垫。 训练过程:组织形式:集体欣赏 教法: (1)基本功训练: 手位、 地面、下腰动作练习。 (2)仔细聆听歌曲《梦中的额吉》 ; (3) 学生说说对这首歌曲的感受, 并为这首歌曲编故事, 充分发挥学生 的 想象力; (4)老师讲解这首歌曲背后的故事,使学生对歌曲有更深 的理解; (5)再次聆听歌曲,说说这一次的感觉; 第 16 周 训练专题 《梦中的额吉》

课时安排 5 训练目标:初步学习《梦中的额吉》舞蹈动作。 训练过程: 组织形式:集中练习 教法: (1)基本功训练: 复习勾绷脚、 压腿、 踢腿 (2) 歌曲 《梦中的额吉》 前三分之一舞蹈动作学习: <1> 围成小圈, 头微低, 左脚向后踮起, 右脚支撑身体, 两手轻轻贴在 大 腿两侧; <2>两手托起,碎步向后退,变换成大圆形; <3>左腿向下 弯曲,后退向左腿够,同时贴着地面向左张开,右手从眼 前位置滑 过,同样的动作,相反方向再做一次; <4>两手交叉,左腿在后,右 腿在前,同时向下蹲,然后两手交叉不变, 缓缓站起; <5>左右手 背横着面向自己,放于胸前位置,分别一前一后推动。 (3)整体复 习。

第 17 周《梦中的额吉》 训练专题学习《梦中的额吉》舞蹈动作 课时安排 5 组织形式:集中练习 教法: (1)基本功训练: 勾绷脚、古典手位、压腿、踢腿、地面组 合整体复习。 (2)歌曲《梦中的额吉》前三分之二舞蹈动作学习: <1>头部向后仰,左右手一前一后推动,放于胸前,同时下腰至三分 之 一的位置; <2>变换队形, 成半个椭圆; <3>领舞学生快速转圈, 其他学生按顺序抬手,同时碎步走,变换两个 数列队形,然后坐在

地面,双脚在前,缓慢抱住双脚; <4>缓缓起立,两手手背朝上,平 行抬起,左右脚分别挪动; <5>两手位置保持不变,大幅度由上向下 甩动; <6>两手四指并拢,垂直向下,同时向前推动,两脚分别向前 跨一步; <7>甩肩部动作; <8>左右分别开胯部,坚定有力,两手并 拢,手心由朝上转而朝下; <9>按顺序分别踮起,继而走位; (3)整体复习。

第 18 周《梦中的额吉》 训练专题学习《梦中的额吉》舞蹈动作。 课时安排:5 组织形式:集中练习 教法: (1)基本功训练: 勾绷脚、古典手 位、压腿、踢腿、地面组合整体复习。 (2)歌曲《梦中的额吉》 剩余舞蹈动作学习: <1>分成两组,分别从左、右进入舞台中心, 以左右腿交叉向左、右方 向走位; <2>左脚向左后方向贴着地面 滑步,右手在前,左手在后分别画圈抱住 自己,相同的动作,相 反的方向再做一次; <3> 两手四指并拢,垂直向下,同时向前推 动,两脚分别向前跨一步; <4> 肩部动作,左右肩分别向前、后推动,手指四指并拢,利用手 腕的 力度向上翻,向下压,压的同时右脚向前踮起,随后滑向左 腿后面; <5> 右手手心贴住左手手背, 放在额头前, 缓缓蹲下, 直至手贴住地面; (3)整体复习。

第 19 周 训练专题 复习 《梦中的额吉》 课时安排 5

通过整体复习, 强化学生对舞蹈 《梦中的额吉》 的掌握。 训练过程: 组织形式:集体复习 分别检查 细节辅导 教法: (1)基本 功训练: 勾绷脚、 古典手位、 压腿、 踢腿、 地面组合整体复习。(2) 整体复习舞蹈《梦中的额吉》 ; (3)分别检查; (4)针对每 一个舞蹈动作进行细节方面的指导; (5)老师整体示范,学生模 仿,注意带上感情模仿; (6)听音乐《梦中的额吉》 ,整体复 习一遍。 (7)轻松组合


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