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初中足球队训练计划、记录、总结


2015 年汤池中学足球队训练计划
足球运动是我国体育的弱项,要想提高足球运动的整体水平,关键还是要从 小抓起,增强青少年体质,培养足球运动兴趣。 一、指导思想 2015 年新学年到来之际,为开展丰富的学生课余文化生活,活跃校园文化 气氛,积极开展素质教育,树立“健康第一”的生活理念,更好地贯彻学校的教 育方针、培养学生对体育运动的兴趣,促进学生身心健康,增强学生体质,

发展 学生体育特长,调节紧张的学习气氛,丰富学校文化生活,推动我校足球运动的 开展,进一步提高足球队员的技战术的水平。特组织成立足球兴趣小组,制定 2015 学校足球运动训练工作计划。 二、教学目标 1、通过对足球技能的学习,培养学生对足球运动的兴趣。 2、在运动实践中体会足球的配合意识。 3、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体,促进身心健康, 培养集体主义精神。 4、进一步提高足球队员的技战术的水平,为足球运动早日成为我校的特色 之一做准备。 三、教学措施 (一)训练时间 每周一、三、五下午第八节课,训练时间为 40 分钟,周二、四下午第七、 八节课,时间一小时。 (二)训练原则 1、队员应准时参加训练,不得无故缺席。 2、坚持在不影响学习的情况下进行训练,努力做到训练学习两不误。 3、队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。 4、有目的,有计划的针对队员身体情况提高他们的技,战术能力。

5、在训练中注重个人技术的训练,以及队员配合的训练。 6、在身体,技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。 具体训练计划及内容 第一阶段 一、身体训练 (一)身体训练的目的 1、使学生热爱足球。 2、培养学生反应灵敏。并提高身体素质。 (二)身体训练的主要内容 1、做徒手操 2、以跑为主的身体训练。 (l)慢跑:15 米 X2,指导学生跑的动作。 (2)快跑:10 米 X2、15 米 X2,要求跑的动作正确。 (3)曲线跑:培养学生的灵敏。 (4)自由跳:培养学生的后蹬方法。 二、足球技术训练 (一)技术训练的目的 1、训练学生熟悉球性。 2、让学生准确掌握技术动作要领。 (二)技术训练的主要内容 1、以带球为主,在带球中学习基本技术动作和带球方法。 2、让学生初步接受和学习传球、接球方法。 3、单一的射门训练和接球后的射门训练。 (三)守门员的训练

1、手型训练。 2、自由训练。 3、下手球和上手球接法练习。 4、踢手抛球训练。 三、足球战术训练 (一)战术训练的目的 l、培养接球和进攻意识。 2、培养阻击和防守方法。 (二)战术训练的主要内容 1、学习二人一组的传接球和接球后即快速推进,接球后带球过人。 2、学习基本的护球和盯人战术。 3、在小型对抗中体会什么叫“二过一”,在训练中练习“二过一”的战术。 四、游戏和比赛 (一)目的 1、通过游戏,提高学生参加足球训练的兴趣。 2、通过小型比赛,领会足球比赛方法,培养学生的对抗意识。 (二)比赛方法 1、一对一、二对二的传接球比赛。 2、三对三、五对五的有门踢球比赛。 3、开展“五人制”训练比赛。 第二阶段 一、身体训练 (一)身体训练的目的 1、培养学生的灵敏、速度和跑的能力。

2、让学生学习正确的快跑动作。 (二)身体训练的主要内容 1、学做简单的专项准备活动。 2、以跑为主的身体灵敏、速度训练,学习快速跑和正确的动作。 (1)慢跑:20 米 X2、30 米 X2,要求学生跑的动作准确。 (2)快跑:60 米、200 米。 (3)曲线跑:用曲线跑绕过障碍,培养学生侧向快速运动,达到灵敏和快速 的目的。 (4)变速跑:要求时快时慢跑。 3、跳:学习蛙跳和单足跳。 4、进行游戏比赛。 二、足球技术训练 (一)技术训练的目的 1、继续培养学生对足球运动的兴趣。 2、提高带球能力和运球的技术。 3、用各种手段学习传接球技术。 (二)技术训练的主要内容 1、以带球为主,学习带球的变向动作和过人技术。 2、让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法,体会 “二过一”传接技术。 3、学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。 4、学习移动时的传接球。 (三)守门员的训练 1、继续训练接球手型和倒地接球的护球方法。

2、进行接射门练习。 3、巩固上手球和下手球的接球方法。 4、学习踢手抛球和定位球,要求踢手抛球有指定的落点。 三、足球战术训练 (一)战术训练的目的 1、培养接球、传球的集体进攻意识。 2、培养防守和站位,增强集体防守意识。 3、通过练习和比赛,提高比赛的实战能力,为参加校间教学比赛做准备。 4、接自抛球练习:脚内侧身侧、底部和头部四个部位接传球。 (二)战术训练的主要内容 1、学习二人一球传接球和移动传接球的方法。 2、学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。 3、练习盯人、堵截和补位。 4、在训练中学习三人一组的“二过一”战术。 5、学掷界外球。 四、游戏和比赛 (一)目的 1、通过游戏和小型比赛,让学生初步理解足球比赛的规则。 2、通过游戏和小型比赛,让学生学习掷界外球的技巧。 3、提高和加强对抗意识,让学生进一步热爱足球。 (二)游戏比赛方法 1、一对一、二对二、四对二传抢球游戏比赛。 2、有门的“五人制”比赛。

3、本校“七人制”比赛和校间友谊比赛。 第三阶段 一、身体训练 (一)身体训练的目的 1、通过节奏操训练,促进学生的四肢灵敏、协调能力,提高作的准确性和 节奏感。 2、在跑动中提高跑动作的正确性。 (二)身体训练的主要内容 1、练习节奏操。可根据学生实际自编节奏操内容。 2、加强短跑叨米训练。 3、折回跑,15 米 X2、15 米 X4 直线跑训练和曲线跑训 4、耐力跑练习:每周一次,每次跑 200 米——400 米。 5、下肢韧带练习和训练结束后恢复身体的放松练习。 二、足球技术训练 (一)技术训练的目的 1、通过带球和带球变化,提高带球和运球的节奏。 2、在传接球训练中加强一脚出球、二脚出球的准确性和分量,同时培养学 生在运球时开阔视野。 3、通过对墙踢球和射门训练,让学生进一步掌握正确的脚法,尤其是摆动 脚的方法。 (二)技术训练的主要内容 1、有节奏地快速带球。 2、练习快速带球时的球向变化和继续带球。 3、开展人一球传接球活动。

4、对墙踢球和射门训练。重点练习摆动脚的摆腿和触球的脚型及出球的力 量。 5、掌握一人一球的自控球动作。 6、学习接自抛球的七个动作,即:脚的内侧踢球、外侧踢球、底部踢球和 背球、头球、胸球、腿球。 三、足球战术训练 (一)技术训练的目的 使学生树立战术意识,初步掌握传接球和各项战术训练的基本技能。 (二)战术训练的主要内容 1、学习二人一组和三人一组在跑动中交叉传接球战术。 2、学习个人突破战术。 3、学习二人一组传切射门战术。 4、练习沉底传中和包抄战术。 5、练习掷界外球战术。 6、学习比赛中常用的盯人防守和后插上的战术。 四、游戏和比赛 (一)目的 1、通过小型对抗性游戏,增强学生参加比赛的欲望。 2、通过自行练习比赛,认识位置职责和加强配合的重要性,提高战斗力。 3、通过校间教学比赛,让学生认识到,只有全面地掌握和运用好技术战术 才能使比赛取胜。 (二)游戏内容和比赛方法 1、一对一射门游戏。 2、四对二传。

3、三对一十传球(二脚出球)。 4、五对五足球比赛(小门)。

汤池中学 2015 年 9 月

足球训练记录
星 月份 周次 期
一 1. 2. 3. 1. 2. 3. 4. 1. 2. 1. 2. 3. 4. 1. 2. 1. 2. 1. 2. 3. 4. 1. 2. 1. 2. 3. 4. 1. 2. 1. 2. 1. 2. 3. 1. 2. 3. 1. 颠球 耐久跑 2000 米 颠球 颠球 比赛 30 分钟 折返跑 20 米*4*3 组 放松跑 1000 米 颠球 运球绕杆 游戏热身 面对面脚内侧传接球 小比赛 慢跑 1000 米 热身 头顶球练习 热身 脚内侧传接球 大腿颠球 行进间脚内侧传接球 小比赛 20 分钟 放松 5 分钟 热身 脚背内侧传球 各部位颠球 10 分钟 行进间传接球练习 小比赛 20 分钟 放松 脚底拉球练习 射门练习 复习脚内侧传接球 面对面跑动中脚内侧传接球 热身 脚背内侧传高球 小比赛 热身 行进间传接球 运球过障碍 热身

训练内容

训练 时间

40’

二 第一周

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五 一 九 月 份 第二周

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五 一 二 第三周 三 四

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五 一

二 第四周 三 四 五 一



第一周



四 十 月 份

五 一

二 第二周 三 四

2. 3. 4. 1. 2. 1. 2. 3. 1. 2. 3. 4. 1. 2. 1. 2. 3. 1. 2. 1. 2. 1. 2. 3. 4. 1. 2. 1. 2. 3. 4. 1. 2. 3. 1. 2. 1. 2. 3. 4. 1. 2. 3. 1.

三人行进间快攻配合练习 小比赛 放松 热身 半场攻防练习 各部位颠球 脚内侧传接球 头顶球练习 热身 行进间传接球 小比赛 放松 斗牛练习 运球射门练习 热身 两人面对面攻防练习 半场攻防练习 拨球扣球练习 任意球练习 运球过障碍练习 左右脚传接球练习 热身 运球过人练习 小比赛 放松 颠球 三人间传高球 热身 胸部停球练习 小比赛 放松 颠球 运球绕杆射门练习 任意球练习 颠球 进攻配合练习 热身 复习周一的进攻配合练习 小比赛 体能练习 1500 米 颠球 脚内侧踢球 运球绕杆 热身

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五 一 二 第三周 三 四 五 一 二 第四周 三 四 五 一 二 三

十一 月 份

第一周



五 第二周 一

2. 3. 4. 1. 2. 1. 2. 1. 2. 3. 1. 2. 1. 2. 3. 1. 2. 1. 2. 1. 2. 3. 1. 2. 1. 2. 3. 1. 2. 1. 2. 1. 2. 3. 1. 2. 1. 2. 3. 4. 1. 2. 1. 2.

行进间传接球练习 小比赛 放松 斗牛练习 射门练习 颠球 角球配合练习 热身 横传直插练习 小比赛 运球练习 任意球配合练习 热身 横传斜插练习 小比赛 斗牛 斜传斜插练习 颠球 角球配合练习 热身 横传直插练习 小比赛 运球练习 任意球配合练习 热身 横传斜插练习 小比赛 斗牛 斜传斜插练习 头顶球练习 左右脚运球绕杆 热身 行进间传接球练习 小比赛 拉球转身练习 停球转身运球练习 热身 半场攻防练习 小比赛 放松 颠球 球点球练习 运球过人练习 脚内侧传接练习

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五 一 二 三

第三周



五 一 二 三

第四周



五 十二 月 份 一 第一周 二 三

3. 耐久跑 2000 米 1. 颠球 2. 运球过人 3. 进攻配合练习 4. 小比赛 1. 热身 2. 一抛一接:脚内侧、正面、脚背外侧 1. 热身 2. 原地一人一球交替做拉拨、扣拨练习 3. 运球过障碍 4. 小比赛 1. 传接球练习 2. 一对一运球突破对抗练习 1. 颠球 2. 练习踢弧线球 1. 迎面直传直跑练习 2. 两人传高球进攻练习 3. 小比赛 1. 行进间直线颠球 10 米折返 2. 一抛一接:大腿、胸部、头部 1. 行进间颠球绕杆练习 2. 直线 10 米折返运球 3. 迎面接球-运球-传球组合练习 4. 慢跑 1000 米 1. 斗牛练习 2. 射门练习 1. 圆形运球绕杆练习 2. 圆形行进间传接球练习 1. 两人行进间传地滚球练习 2. 两人行进间传高空球练习 3. 小比赛 1. 运球过障碍 2. 两人行进间传接球过障碍 1. 两人行进间二过一配合练习 2. 三人行进间进行横传、斜传练习 3. 小比赛 4. 放松 1. 三人中一人在中间横向移动传接球练习 2. 两人移动中传接球并下底传中射门练习 1.颠球 2.头顶球练习 1.热身 2.小比赛 1.传接高空球

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2.定位踢远练习 四 五 一 二 三 第二周 四 五 一 二 第三周 三 四 五 一 二 三 第四周 四 1.定位踢准练习 2.小比赛 1.五人制小比赛 1.行进间各种形式的传接球练习 1.角球争顶练习 2.抢断球练习 接高空球后运球射门练习 1. 热身 2. 接球后转身运球过障碍 3. 小比赛 1. 三人间各种部位传接球练习 2. 折返跑 20 米*4*3 组 1. 运球练习 2. 三人间头顶球练习 1. 自抛自接练习 2. 三人运球突破四人练习 3. 小比赛 1. 无球移动练习 2. 四对二练习 1. 热身 2. 回传反切直插二过一配合 3. 小比赛 1. 颠球练习 2. 连续二过一配合 1. 传球跑位练习 2. 倒勾球练习 1. 接反弹球练习 2. 两人行进间传球交叉换位练习 3. 小比赛 1. 运球绕杆练习 2. 四对三攻防练习 1. 热身 2. 边路传中与中路射门练习 3. 小比赛 1. 颠球 2. 两人行进间横传,至罚球区附近做传球斜插射 门练习 3. 体能测试
60’ 40’ 40’ 60’ 40’ 60’

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热身主要进行慢跑、运球慢跑、游戏、颠球等小负荷练习

足球队工作训练总结
在提高队员的素质管理中有以下心得: 一、思想品德教育。加强队伍的团队精神及集体荣誉感。提高队员的 责任心,尊敬师长,注意自已的言淡举止。教导队员爱校、爱队、的 荣誉感。严格执行学校的规章制度。 二、在文化学习上,通过相互的沟通,了解队员的表现。严格要求队 员,逐步调整队员的心态。逐渐使队员从厌学的阴影中走出来。现在 在升中专考试和期末考试中队员的成绩有了很大的进步。 三、 在日常生活中, 培养队员自律和自我管理的能力, 多找队员谈心, 了解队员们的思想波动情况。及时发现问题,通过和家长的沟通,了 解问题的原因。对队员耐心的开导,使队员的心态能够很快的扭转过 来,平时严格执行请消假制度。提高训练水平需要做到以下八点: (一) 、 在训练中根据自身班队的特点, 制订出适合队伍的训练方法。 合理安排训练,了解队员的优缺点,有针对性的进行训练,认真贯彻 教案。 (二)、在训练中及时发现问题,通过讲解、示范,使队员掌握训练 的要点和要求,提高队员训练的质量。 (三)、在个人技术的训练中,增加了对抗。提高队员对抗中更加合 理运用技术的能力,以实践紧密相结合。

(四)、加强小组接球配合与对抗,在有限区域内进行传接球,提高 队员的观察跑动时机、传球的准确性。在对抗中,小组之间默契进攻 的技术配合、防守中相互间的协防等,都在重点施教之列。 (五)、整体的训练主要体现在整体的进攻与防守,加强提高由守转 攻的速度和由攻转守的速度、 三条线的距离充分利用场地的宽度和纵 深度。 (六)、加强队员身体素质的训练,上下肢肌肉和躯干肌肉的协调, 提高队员的耐力素质,加强速度训练。 (七)、通过分析比赛,及时发现问题,及时在训练中总结经验、提 高训练质量、严格要求比赛纪律等。 (八)、在训练、比赛中,鼓励队员,为主要教育手段,增强队员的 自信心。在日常管理和训练中队员都能够严格要求自已,积极认真对 待训练和比赛,在这次学校组织的冬训中取得了较好的成绩。 本人在今后工作中要更加努力, 学习新的足球理论, 不断丰富自已, 拓展自已的思维,向有经验的教练员学习,丰富自已的业务水平,加 强自已的工作能力。

汤池中学 2015/12/22

田径队训练工作总结
通过上个学期和这个学期的训练,学生的身体素质有了明显的提高,为了 使以后训练好及能够保证训练,现将训练的工作总结如下: 一、积极与班主任和科任老师沟通好,使训练工作正常进行 田径训练开始时 学生还能正常进行,学生也能到位训练。但是经过一段时间后,陆陆续续出现一 些学生留课堂或补作业, 造成训练缺的人数多,这是没有和班主任及科任老师沟 通好,以后的训练要和他们沟通好,确保训练工作正常进行。 二、学生要具备良好的训练素养 要带好学校的田径训练队,首先要加强对运 动员的思想教育,例如:经常讲一些我国优秀运动员刻苦训练,顽强拼搏,创佳 绩为国争光的事例,使学生从小树立认真训练,为校争光的信念;第二,单有学 生的积极性还不够,还要争取家长们的支持,因体育学科与其它学科比起来,社 会、家长、任课教师仍然在重视文化知识,有轻视体育学科思想,特别是家长的 顾虑给我们开展体育业余训练工作带来了许多困难, 因此我们要想方设法消除家 长们的顾虑,保证其他学生成绩不下降,赢得家长们的支持。 三、科学的选苗 运动会报名、比赛、据运动成绩选拔、集训、测试、然后选 拔,不论是专业队还是业余队,都是按照一定步骤精心选苗子,俗话说:苗子选 择成功就等于训练成功一半,有了好苗子,就有了成功的希望。因此,我们历来 十分重视选苗工作,把它作为训练前提,选苗准确,使训练队伍比较稳定,训练 出勤率高,运动员水平也逐步提高。 四、科学训练 科学训练,严格要求,是提高运动水平的好方法。首先使学生 明确训练目的,并按个人的基础和水平,因材施教,更要使学生懂得完成任务的 重要性和必要性,与学生交流,听取学生反馈意见,建立严格训练常规,要求学 生做到的,教师必须做到,这样才能取得良好训练效果。 五、教师要爱岗敬业,乐于奉献 作为热爱体育教学事业的老师,不但要做好 日常的体育教学工作,还要抓好学校体育业余训练工作,为增强学生体质,培养 德、智、体、美全面发展的人才做出应有的贡献,只是我们义不容辞的责任,也 是我们责无旁贷的使命, 体育训练工作要求高, 它既是脑力劳动, 有是体力劳动, 工作时间长, 体力消耗大, 十分辛苦, 工作环境“差”, 绝大部分时间是“露天作业”, 夏天烈日 ,冬天北风吹,工作量大,除了每天上 2-3 节课外,还要抓好各项体

育技能的训练,组织和比赛。因此,吃苦耐劳,无私奉献是我们每个体育老师时 刻牢记的工作作风。 学校业余体育训练,我做了一点工作,取得了一定成效,但与兄弟学校相比还 不够,今后,我要善于总结成功得失,积累经验,勇于思考和创新训练方法,不 断提高自身素质,从而使我校业余体育训练再上一个新台阶。

汤池中学 2015 年 7 月

汤池中学校园足球工作总结 在各级领导的大力关怀下,在我校教师的通力合作努力下, 2015 年度上学期的校园足球工作圆满地画上了句号。 足球是世界第 一运动,足球运动对发展青少年成长的全面发展非常有益。我校领导 非常重视校园足球工作的开展, 召开了工作会议, 落实上级有关精神, 布置我校校园足球工作。 一、确立了我校校园足球工作指导思想,制定了我校校园足球工作目 标,并强调广泛开展校园足球活动,普及与提高相结合,训练和比赛 相补充,提高体育意识,以校园足球为契机,全面推动体育工作,普 及校园足球知识,完善足球联赛制度,树立“终身体育”意识,培养全 面发展、特长突出的人才。 二、不断召开校园足球工作会议,成立我校校园足球工作领导机构, 明确职责分工,确定白校长主抓,都基希和曹广明老师为校园足球教 练员,具体负责我校校园足球工作,建立并完善校园足球工作制度、 安全预案,组建校园足球训练队,确定了训练时间并坚持按时训练; 制定了我校校园足球工作计划和发展规划, 确定校园足球比赛时间并 按时进行比赛;进行校园足球文化建设和推广校园足球活动。 三、加大对校园足球的投资力度。校领导对我校校园足球工作非常重 视,逐渐添置校园足球设施、小足球门,购买了二十多套足球比赛服 装,足球守门员装备,为不断提高我校足球教练员水平和能力,多次

派出足球教师出去进行培训学习,提升我校校园足球工作;给校园足 球教练员发放了训练补助, 提高其工作热情和积极性, 使其更有干劲。 四、校园足球活动: 1、我校积极主动进行校园足球工作,组建了校园足球代表队,并坚 持按时训练,并积极和队员家长沟通,得到了家长的认可和支持,队 员们积极刻苦地训练,平时每周二次集中训练,足球教练员能不断总 结和主动提高自己,花费心思对每一名校园足球队员制定训练计划, 有针对性地进行训练,队员们不断提高,成长迅速。 2、经过刻苦训练和不断提高,我校校园足球队队员在校园足球联赛 中,带领各班级参加比赛,使比赛更具观赏性,推动了我校校园足球 的发展。 3、校园足球体育课不断拓展,每周一次足球课,通过足球课普及足 球知识和提高足球技能,同学们深深地爱上了足球运动,并吸引了更 多的学生投身到校园足球活动中来,参与足球活动的人数不断增加。 五、遗憾和不足 我校校园足球工作扎扎实实,踏踏实实,开展得有声有色。取得 了一定的成绩,但是也有不足和遗憾。 1、校园足球工作制度还需健全,工作方案仍需完善,力争更科学合 理。 2、经费投入仍需加大,不断购置足球器材、设备设施,以满足同学 们足球活动的需要。

3、加大校园足球人员的投入,两名体育教师主抓校园足球工作显然 有点儿人单势孤,难免照顾不全,下一步要增加人员,齐抓共管。 4、校园足球教练员的专项水平和能力仍需提高,下一步要经常组织 培训和学习,提升他们的足球技战术水平、训练执教水平,不断积累 经验, 将我校校园足球工作开展的更有成效, 更有特色, 更上一层楼。

汤池中学 2015/12/22


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