当前位置:首页 >> 其它课程 >>

初中一年级中长跑教案


初中一年级中长跑教案

内 1、介绍中长跑的技术要领以及简单的辅助练习方法; 容 2、游戏——校园定向越野。 课 1、使学生基本懂得耐久跑对促进健康,增强体质的重要作用; 的 2、让学生了解并体会中长跑的基本技术要领和简单的辅助练习方法,能够进行 目 简单正确的独立锻炼; 标 3、锻炼学生的速度、耐力等身体素质和团队合作意识。 部 分 教学内容 一、课堂常规

1、整队,检查报告人数。 师生问好。 2、宣布本课内容与目标。 3、安排见习生。 二、教师带领做热身跑练 习 准 (1)螺旋形跑 (2)蛇形跑 (3)对角线跑 (4)穿插跑 三、徒手操: (图略) 部 第一节:头部运动 第二节:肩绕环 分 第三节:扩胸振臂运动 第四节:体转运动 第五节:腹背运动 第六节:弓步压腿 第七节:侧压腿 第八节:踝腕关节 4 × 8 拍 2′ 负 荷 时 间 组织教法及要求 组织:学生成两列横队站立。 △△△△△△△△△△ △△△△△△△△△△ ★ 要求:队伍整齐,精神饱满。

3′ 组织:学生成一列横队。 教法:学生跟随老师跑,间距 40—80cm。 要求: (1) 一路纵队跑, 而且必须一个紧跟一 个。保持好队形。 (2) 跑的时候注意呼吸,不讲话 5′ 组织:体操队形站立。 △△△△△△△△△△ △△△△△△△△△△ ★ 教法: (1) 教师讲解和示范动作要领。 (2) 学生听口令练习。 要求: 1、 学生听口令练习,节奏准确, 2、 充分活动开与身体各关节及韧带,动 作到位。 3、 学生认真观察老师示范,注意听讲。



一、

分析中长跑的技术 要领 1 上体姿势与摆臂动作 2、频率与步幅 3、着地与缓冲 4、呼吸的节奏性

5′

重点和难点:对正确要领 的字面理解与辅助练习结 合,加深对技术动作的进 一步正确理解。 重点: 通过上面对技术要领 的字面理解和简单练习, 进一步分别体会各个关键 要领。重点强调学生敢于 交流对某个或几个技术要 领的感悟或疑问。记住辅 助练习方法。 各 2 × 50 米

难点: 正确理解和体会全部 的技术要领,创新设计辅 基 助练习方法。

12 次

组织:同上 教法: 1、采用互动式教学,教师与学生共同分 析中长跑的技术要领。 (1)举例说明中长跑的健身价值。 (2)中长跑与短跑的区别。 (3)中长跑中的“极点”现象。 2、教师讲解、示范技术动作要领。 3、学生分组进行练习: ⑴摆臂练习; ⑵站立式起跑练习; ⑶脚后跟着地跑步练习; ⑷三步一呼,三步一吸呼吸练习。 4、教师纠正错误动作。 要求:学生认真学习,不许说话,打闹。 注意安全。 组织: 学生两列横队站好,1-2 报数。学生 分为 4 组,每组选出一名队长,提前 30 秒钟发给每组每名同学一张地图, 学生按 图上的路线, 拙点领取任务, 再跑回起点, 老师发出“预备”口令后,各队游戏者成 站立式起跑姿势作准备,当发出“跑”的 口令时后开始计时, 游戏者按图上的路线 及各点的任务,完成比赛。按游戏者先后 到达的顺序和完成任务情况排列名次。 路线: 行动路线 1:G-→A-→C-→E-→B-→D-→ F-→G(终点) 行动路线 2:G-→B-→D-→F-→C-→E-→ A-→G(终点) 行动路线 3:G-→C-→E-→A-→D-→F-→ B-→G(终点) 行动路线 4:G-→D-→F-→B-→E-→A-→ C-→G(终点) 行动路线 5:G-→E-→A-→C-→F-→B-→ D-→G(终点) 行动路线 6:G-→F-→B-→D-→A-→C-→ E-→G(终点) 各点(卡片)任务: A 点:用两步一吸气,两步一呼气的呼吸 方法跑到下一个点。加油! 胜利在前方。 B 点:用三步一吸气,三步一呼气的呼吸



部 10 分


10 一、放松活动; 二、师生共同总结; 启发大家根据动作要 领,创造练习方法进行引 申教育,拓展学习成果。 三、布置课后实践作业及 基 练习; 四、归还器材。




部 12 次



方法,跑到下一个点。注意节奏,加油! C 点:两肩放松,以肩为轴前后小幅度摆 臂,跑到下一个点。 D 点:高步频,积极有力摆腿,注意身体 重心的平稳。跑到下一个点。加油! E 点:注意后蹬与前摆的配合 注意节奏! 调整好呼吸。为了成功,继续努力! F 点:用全脚掌着地或脚后跟先着地做滚 动扒地动作。跑到下一个点。努力拼搏! 挑战自我! 教法步骤: 1、 教师讲解游戏规则、练习注意事项及 罚则; 2、 学生分组,自选组长; 3、 教师统一发令,学生开始游戏; 4、 教师观察、评价学生练习情况,做好 记录工作; 5、 教师组织先到终点的同学, 分组休息, 组长收地图和卡片,做好记录; 6、 组织、鼓励先回来的队友,为本队队 友鼓劲加油; 7、 教师组织学生交流练习心得或疑问, 教师做最后总结和评价; 要求: 1、学生认真听讲,正确理解游戏方法和 规则,努力按任务要求练习; 2、队友间相互激励,相互加油; 3、练习中不得随意穿越他人队伍或练习 场地,不得干扰其他班正常上课; 4、注意安全。 组织: △△△△△△△△△ ▲△△△△△△△△ ★ 教法:教师示范放松练习方法,前后排学 生相互放松。 要求: 1、学生按要求充分放松。 2、师生共同交流总结,鼓励学生大胆发 言;

5′ 结 束 部 分 运动负荷预计 练习密度预计 130-140/次 场地器材 30%-35% 校内田径场、锥形桶 10 个、 校园地图 22—24 张、任务卡 120—140 张。


相关文章:
高一体育《中长跑》教案
小学教师开学发言稿 秋季初中开学典礼校长讲... 高一英语上册unit1教案1...高中一年级中长跑教学设计一、指导思想: 指导思想 本课以“健康第一”为指导...
小学中长跑教法
百度文库 教育专区 教学研究 教学案例/设计专题推荐 人教版一年级上册语文期......小学生中长跑训练是基础训练的开始阶段, 是运动员今后运动水平发展的必 要阶段...
中长跑训练计划
中长跑训练计划_一年级其它课程_其它课程_小学教育_教育专区。中长跑训练计划陈...5、把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中, 培养学生“爱祖国、...
大一第一学期教案(田径)
秋季初中开学典礼校长讲话... 高一英语上册unit1教案...常州大学一年级第一学期体育课教案本 册教案目录 课...中长跑 16 分强 方法: 女生一组,男生一组 女生 ...
体育教案1
一年级下册体育教案1 42页 5财富值喜欢此文档的还喜欢 仰卧起坐教案 3页 免费 田径50米跑教学教案 3页 免费 中长跑技术指导教案 4页 免费 初中体育跳绳教案 ...
高一体育-快速跑教案
高一体育-快速跑教案_其它课程_高中教育_教育专区。高中一年级快速跑教学设计 一...二、学情分析: 中长跑单元教学预计 3 次课,本次课为第 1 次课。通过本课...
一年级数学思维训练:长跑比赛
编者的话: 这道试题是由知名数学教师总结出来的一年级应用题型的一个具有代表性的试题, 供大家参考, 希望对大家有所帮助!小动物们举行动物运动会, 在长跑比赛中...
一年级短跑中长跑接力跑(18)
中、长跑技术授课教案 23页 免费 短跑训练方法 2页 免费 中长跑教案 4页 1下载...校本教案—短跑技术教学( 校本教案—短跑技术教学(一)教材内容:短跑 器材: 灰...
试讲教案.(短跑)doc
高中一年级 授课时间:45 指导教师:蒋学分老钟师 ...(一种加速跑与慢跑交替进行的中长跑训练方法) 一般...秋季初中开学典礼校长讲... 高一英语上册unit1教案 ...
更多相关标签:
初中体育中长跑教案 | 初中中长跑教案 | 初中生中长跑教案 | 初中一年级体育教案 | 初中一年级体育课教案 | 初中一年级英语教案 | 初中一年级语文教案 | 初中一年级音乐课教案 |