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脚内侧传球技术要点


脚内侧传球技术要点
脚内侧传球是足球传球中最简单最准确的传球方法, 在日常踢球 中使用率也是非常之高。 脚内侧传球在原地练习时可以分为四个步骤:助跑支撑、摆腿、 触球、随摆 1.助跑支撑,助跑就是在触球之前给自己的一个跑动空间,用 途主要在便于发力和为支撑腿的摆放留出判断的时间,需要注意的 是,脚内侧传球的助跑方向在练习时是与目标成直线的。支撑就是指 支撑腿也就是不触球

一侧的腿,支撑腿撑地时与球平行,与球距离为 一拳到两拳之间(距离过近一定会杯具的提到自己的支撑腿,过远很 有可能一脚下去什么也没有踢到) 。支撑腿的脚尖正对目标方向,膝 关节微微弯曲。 2.摆腿,在支撑脚着地后,触球腿大腿带动小腿由后向前摆动, 需要注意的是大腿在摆动过程中外展(为触球发力时留有空间) 。 3.触球也就是踢球,触球腿在由后向前摆动到接近球时,小腿 迅速向前击球,触球时脚底与地面平行脚尖微微翘起,击球的中部, 脚弓方向正对出球方向。注意踝关节要紧张固定脚型(在实战时很多 对脚中受伤的人,受伤的根本原因多是踝关节松弛) 。 4.随摆,触球后的随摆是指身体和髋关节向前送。是决定出球 方向的一个重要因素,摆动方向为目标方向。

脚背内侧传球技术要点
1、 助跑方向,通常是斜向助跑,即助跑方向与出球方向成 45 度角。可根据个人习惯略加调整。 2、 支撑脚的位置,传球时支撑脚位于球的侧后方 20cm 左右的 位置上,脚尖正对出球方向,支撑腿膝关节弯曲,重心降低。 3、 击球点, 根据传球的需要可分别击在球的后中下部 (直线球) , 或后中下部片侧一点(弧线球) 。 4、 击球脚的脚形,要求踝关节保持紧张,脚背绷紧,成一个整 体,脚外展,脚掌与地面基本平行。击球时大脚趾的掌骨部位擦地, 以脚背击球。如要踢弧线球时,脚尖略内屈,其他保持不变,即可完 成。 5、 击球腿的摆动路线: 要求是大腿带小腿, 小腿加速摆动击球。 踢直线球时,小腿的摆动路线为直线,击完球后的随前动作正对着出 球方向。踢弧线球时,小腿的摆腿路线略微带弧线,随前动作的方向 偏内即可。

足球课总结
覃阳 10071072 经过一学期的短暂学习, 我对足球这一体育项目又有了更加深刻 的理解,在足球课中,我也学到了在平时踢球时学不到的东西。 这学期的足球课主要是更加深入的学习各种足球基本功, 比如头 球,盘带,脚内侧传球,脚背内侧传球。老师在教授时,以理论和实 践为基础,亲自把各种动作精确地展示给我们看,同时仔细讲解每个 动作的技术要领和该动作的实际作用, 使我们对足球有了更加深刻的 认识。要提高自己的球技,正如老师所说的,一定要刻苦练习,不怕 累,才能一点一滴把球技提升。在练习了足球的基本动作之后,我们 会在课上举行一些比赛, 这样可以使我们将所学的用到真正的比赛中 去,并且使自己的技术更加娴熟,同时,在比赛中我们也认识到了更 多的同学,获得更多的友谊,这是最真挚的足球场上的友谊。有时老 师也会加入我们的比赛,在场上亲自指导我们,老师有一句话使我印 象最为深刻,也使我深有感悟,那就是“足球场上的胜利要靠团队而 不是靠个人,只有队伍中的每个人都团结起来,才可能取得胜利! ” 一个人的力量再大,也比不过团结起来的 11 人,就算他是再厉害的 明星,也不会取得胜利。在学校举行的学院足球联赛中,我们机械学 院因为团结,取得了第二名的成绩,虽然与冠军失之交臂,但是我们 体味到了足球带给我们的乐趣,我们会继续为之努力。 足球是一种乐趣,在足球课上我学到了更加专业的知识,让我更 加感受到足球的魅力,它带给我的不仅是球场上的快乐,还给我带来 了一种坚持不懈的足球精神和一个强壮健康的体魄。


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