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调整心态,轻松应考


调整心态,轻松应考
亲爱的同学们: 早上好! 今天周会课的主题是《调整心态,轻松应考》 。 本周五,六年级同学就要参加小学毕业考试了,而一至五年级同 学,下周二也要参加期末考试了。要想在考试之中脱颖而出,胜人一 筹,不仅需要有深厚的基础知识,还要有良好的心态。下面就让老师 告诉你怎样调整我们的心态,轻轻松松应对考试。 1.主动迎接考试 以积极的态度主动迎接考试,就要明白考试的真正意义。考试是 学习过程的一个组成部分, 具有诊断、 训练、 总结、 验收等多重意义。 考好了是对学习的肯定,考不好可以找出原因,改变现状。所以,应 该勇敢地面对现实,充满信心,但作弊心态不可有。 2.减少不必要的精神压力,做自己情绪的主人 考试时“满不在乎”与“过分紧张、高度期望”都是不可取的, 因而,考前应尽量不要考虑失败的结果,也不要把分数看得太重,应 树立战略上藐视、战术上重视,把考试当作一次练习来对待。抛开不 必要的压力,认真对待每一道试题。 3.注意考前用脑卫生 不少同学平时不努力,考前临时抱佛脚,加班加点,休息、睡眠 减少, 户外活动全部取消, 一门心思往脑中灌知识, 结果头晕、 失眠、 食欲不振,以这样的身体状况应考肯定效果不佳。所以,在考试之前

除了要注意保持充足的睡眠,适当地体育锻炼,多吃一些清淡的蛋白 质高、维生素多的食物,还要注意考前把学习负担减下来,不要再去 做大量的难题,考前复习要有所侧重,检查一下重点内容是否基本弄 清楚了。所谓重点:一是老师明确指定和反复强调的重点内容;二是 自己最薄弱的、经常出错的地方。如确认这些方面已没有问题,就可 以安下心来。 4.强化信心 因为自信是成功的第一要素。如果没有考试成功的信心,考试 就不太可能成功。在强化信心时,考试目标期待要适当,不要攀比, 加强实力,积极自我暗示: “我行,我一定行!”要充满自信地步入考 场。 5、考试当天:从容安排 沉着镇静 ①.吃早吃好 要有充足的用餐时间,最好在考前一个半小时用餐完毕。否则因 过多血液用于消化系统,使大脑相对缺血,影响大脑功能的发挥。饭 菜要清淡卫生,可选用高维生素、高热量的食物。 ②.欣赏音乐 出门前十分钟听段欢快的音乐,既可使人心情愉快,又可活跃思 维。还可一面欣赏音乐,一面检查准考证、文具用品等是否带全。 ③.适时到校 一般在考前二十分钟到达为宜。太早了,遇到偶发事件的可能性 增大,极易破坏良好的心态。过迟,来不及安心定神,进入考试角色

的心理准备时间太短,有可能导致整场考试在慌乱中度过,造成不必 要的失误。 ④.缓行忌谈 在赴考场的路上,行速要慢,以免加速心跳,导致情绪紧张。进 入考场前不要高谈阔论,也不要与人交谈复习讨论题目,以免原来的 “胸有成竹”的良好感觉一扫而光。 ⑤.遇难题稳住心态 难题是考生最担心的。对此,专家称,不要畏难,更不要紧张。 遇难题卡壳,或因紧张产生大脑空白的时候,千万不要进行消极心里 暗示,如这下可完了、非考砸不可等;要采取积极的心理暗示,如我 难别人也难等,才能使身心达到最佳状态。 在考试之前应确定好自己的得分策略, 如平时学习成绩上等的同 学在保证基础知识不失分的情况下,攻难题;中等成绩的同学要把选 择、填空题答好,难题能做多少做多少;成绩差一些的同学要丢弃最 难题,做自己有把握的题,会的一定要做到一分不丢。 ⑥.碰熟题先找差异 专家称,考试不怕难题,最怕的是那些似曾相识的题。见到这样 的题,考生第一个反应往往是高兴,但马上又会紧张和担心,怕忘记 解题方法。这种心态是考试大忌,不但打破了正常的解题步骤,而且 会因为题熟导致考生不认真审题而失分。所以遇熟题要找差异,静下 心来,认真审题。 ⑦.考试后刚考完别对答案

提醒同学刚考完试,千万不能对答案,同学之间不要追问“考得 怎么样”等问题。要考完一科“扔”一科,学会迅速抛弃兴奋和失落 的情绪,全身心投入到下一科。 同学们,考场是特殊的智力竞争场,是智力、毅力和体力等综合 素质的较量,老师在此祝愿大家:只要你以扎实的知识水平,以上所 说的方法、良好的心理状态去迎接考试,就必能在考试中胜人一筹!

2013.6.24


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