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调整心态,轻松应考


调整心态,轻松应考
亲爱的同学们: 早上好! 今天周会课的主题是《调整心态,轻松应考》 。 本周五,六年级同学就要参加小学毕业考试了,而一至五年级同 学,下周二也要参加期末考试了。要想在考试之中脱颖而出,胜人一 筹,不仅需要有深厚的基础知识,还要有良好的心态。下面就让老师 告诉你怎样调整我们的心态,轻轻松松应对考试。 1.主动迎接考试 以积极的态度主动迎接考试,就要明白

考试的真正意义。考试是 学习过程的一个组成部分, 具有诊断、 训练、 总结、 验收等多重意义。 考好了是对学习的肯定,考不好可以找出原因,改变现状。所以,应 该勇敢地面对现实,充满信心,但作弊心态不可有。 2.减少不必要的精神压力,做自己情绪的主人 考试时“满不在乎”与“过分紧张、高度期望”都是不可取的, 因而,考前应尽量不要考虑失败的结果,也不要把分数看得太重,应 树立战略上藐视、战术上重视,把考试当作一次练习来对待。抛开不 必要的压力,认真对待每一道试题。 3.注意考前用脑卫生 不少同学平时不努力,考前临时抱佛脚,加班加点,休息、睡眠 减少, 户外活动全部取消, 一门心思往脑中灌知识, 结果头晕、 失眠、 食欲不振,以这样的身体状况应考肯定效果不佳。所以,在考试之前

除了要注意保持充足的睡眠,适当地体育锻炼,多吃一些清淡的蛋白 质高、维生素多的食物,还要注意考前把学习负担减下来,不要再去 做大量的难题,考前复习要有所侧重,检查一下重点内容是否基本弄 清楚了。所谓重点:一是老师明确指定和反复强调的重点内容;二是 自己最薄弱的、经常出错的地方。如确认这些方面已没有问题,就可 以安下心来。 4.强化信心 因为自信是成功的第一要素。如果没有考试成功的信心,考试 就不太可能成功。在强化信心时,考试目标期待要适当,不要攀比, 加强实力,积极自我暗示: “我行,我一定行!”要充满自信地步入考 场。 5、考试当天:从容安排 沉着镇静 ①.吃早吃好 要有充足的用餐时间,最好在考前一个半小时用餐完毕。否则因 过多血液用于消化系统,使大脑相对缺血,影响大脑功能的发挥。饭 菜要清淡卫生,可选用高维生素、高热量的食物。 ②.欣赏音乐 出门前十分钟听段欢快的音乐,既可使人心情愉快,又可活跃思 维。还可一面欣赏音乐,一面检查准考证、文具用品等是否带全。 ③.适时到校 一般在考前二十分钟到达为宜。太早了,遇到偶发事件的可能性 增大,极易破坏良好的心态。过迟,来不及安心定神,进入考试角色

的心理准备时间太短,有可能导致整场考试在慌乱中度过,造成不必 要的失误。 ④.缓行忌谈 在赴考场的路上,行速要慢,以免加速心跳,导致情绪紧张。进 入考场前不要高谈阔论,也不要与人交谈复习讨论题目,以免原来的 “胸有成竹”的良好感觉一扫而光。 ⑤.遇难题稳住心态 难题是考生最担心的。对此,专家称,不要畏难,更不要紧张。 遇难题卡壳,或因紧张产生大脑空白的时候,千万不要进行消极心里 暗示,如这下可完了、非考砸不可等;要采取积极的心理暗示,如我 难别人也难等,才能使身心达到最佳状态。 在考试之前应确定好自己的得分策略, 如平时学习成绩上等的同 学在保证基础知识不失分的情况下,攻难题;中等成绩的同学要把选 择、填空题答好,难题能做多少做多少;成绩差一些的同学要丢弃最 难题,做自己有把握的题,会的一定要做到一分不丢。 ⑥.碰熟题先找差异 专家称,考试不怕难题,最怕的是那些似曾相识的题。见到这样 的题,考生第一个反应往往是高兴,但马上又会紧张和担心,怕忘记 解题方法。这种心态是考试大忌,不但打破了正常的解题步骤,而且 会因为题熟导致考生不认真审题而失分。所以遇熟题要找差异,静下 心来,认真审题。 ⑦.考试后刚考完别对答案

提醒同学刚考完试,千万不能对答案,同学之间不要追问“考得 怎么样”等问题。要考完一科“扔”一科,学会迅速抛弃兴奋和失落 的情绪,全身心投入到下一科。 同学们,考场是特殊的智力竞争场,是智力、毅力和体力等综合 素质的较量,老师在此祝愿大家:只要你以扎实的知识水平,以上所 说的方法、良好的心理状态去迎接考试,就必能在考试中胜人一筹!

2013.6.24


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