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评价自己的健康状况


常州市第二十四中学生物组 谢 鹏

金钱、权力、地位与健康, 到底孰重孰轻?

什么是健康?

评价自己的 健康状况

调节方法试一试

你 健 康 吗? 心理测试告诉你

你有收获吗 这里显身手

我的健康
单独做 如

实评 供参考 可保密

我的健康
给自己的健康打分
项目
1、我至少有一两个好朋友。 1 1 1

分数
2 2 2 3 3 3 4 4 4

2、我的体重在正常范围内。
3、当我受到挫折时,我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。 4、我至少可以说出三种我做得很好的事情。 5、我早上起来感到身体很舒服。 …… 23、我的食欲很好。 24、我对自己的外貌感到满意。 25、我会总结自己在某方面失败的教训,使我在下一次同样 的情况下做得更好。

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1 ……

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给自己的健康打分
评价参考:
85~100分:你的健康状况良好

70~84分: 你的健康状况较好
50~69分: 你的健康状况一般 低于50分:你需要提高自己的健康水平

涉及到身体健康的项目有:

第2、5、7、9、13、14、16、21、23
涉及到心理健康的项目有: 第1、3、4、6、7、17、18、20、24、25

涉及到社会适应的项目有:

第1、3、8、10、11、12、15、19、22

一、什么是健康?

一、什么是健康? 健康是指一种身体上、心理上

和社会适应方面的良好状态, 而不仅仅是没有疾病。

经常保持微笑

偶 尔 放 松 一 下

!

有知心朋友

愉快与各种人相处

乐于助人

与人分享喜悦与痛苦

宽恕他人

合作精神

?

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有这样一个女孩,与同龄人相比,她的体重明 显超标。有一天,她听到有同学在偷偷议论她 的身材,并给她取绰号…… 面对这一情况,女孩的情绪…… 左边的小组从消极情绪的角度来续演这个女孩 的故事,想象可能出现的糟糕结果。(A剧) 右边的小组从积极情绪的角度来续演这个女孩 的故事,想象可能出现的良好结果。 (B剧)

——我的” 好心情” 秘诀 每个人的成长经历都是不 同的,你肯定有一套独特的 “保持好心情”的良方,不 妨奉献出来让大家分享。

二、保持愉快心情的方法
1、注意转移法 2、合理发泄法 3、自我安慰法 4、意志控制法 5、情绪升华法

放 声 歌 唱

1.注意转移法

改变注意的焦点:做 自己感兴趣或使人愉 悦的事。

出问题者常常是独来独往的 一个 好朋友胜过一个好医生

一份快乐两个 人分享,就变成 了两份快乐;一 个痛苦两个人 承担,就变成了 半个痛苦.

-----倾诉

2.合理发泄法

把心中积郁的不满、愤 恨、悲痛、紧张等消极情 绪释放出来,从而消除心 理的不平衡。注意要“合 理发泄”。

想象力决定幸福感

3.自我安慰法

换一个角度看问题, 以积极情绪代替消极 情绪。

怒林 ”则 徐 “ 制

4.意志控制法

用理智的“闸门”去 控制不良的情绪。

36

塞万提斯
西班牙伟大文学家塞万提斯一生遭受的挫折数

不胜数。他在服役期间,左手受伤致残,情绪坏
透了。但是,他不愿就这样让坏情绪主宰自己的

一生。于是,他全身心地投入写作,在自己不幸
遭遇的基础上,加以创造发挥,终于写出了享誉

世界、在世界文学史上具有重要地位的小说一一
《堂吉诃德》,在事业上取得了巨大的成功。

5 .情绪升华法 松弛训练法。
松弛训练法 :包括呼吸松弛、 肌肉松弛、想象松弛等,用来 调节紧张和焦虑的情绪。
同学们在生活中可以自己去体 会,看哪种方法最适合你。

健康行为合同
姓 名:_______________

健康目标:_______________
我的计划:

星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期天

运用本节所学知识和方法, 对家人或亲友的健康状况作 出评价,并提出改善的良方。


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