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高三学生心理辅导八大问题


心理问题指导之一:如何缓解学业焦虑? 高三学生学业焦虑主要表现为考试焦虑何学习动力不足。 学生考试焦虑体现在对考分的过分看重, 说到底是对自己未来前途的 焦虑。之所以如此,原因有三:一是由于群体效应,将分数作为衡量 学生能力的唯一指标。 二是不自觉地将获取高学历等同于自己的人生 价值。 三是学生渴望自我实现与现实学业成绩的不理想而导致的认知 不协调。 只有减轻心理负担与学习负担,

才能减轻学习上和精神上的压力,才 能健康愉快地成长。为了缓解和消除考试焦虑,可以尝试以下几个策 略: 1.选择适合自己的目标动机水平,过强或过弱的动机水平都容易使自 己产生失败体验而导致心理压力。 2.未来对于每一个人来说都是一个未知数,不要过多地担忧将来的事 情,而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。 3.考前作好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备,有备 才能无患。 不妨采用“极限思维法”,想象你所焦虑的事件可能的最坏结果。你就 会发现现状还是值得乐观的。

学习动力不足(即学习动机问题)也常常令学生苦恼。一方面学生都 有提高成绩的需要,而另一方面,又容易产生浮躁、厌烦情绪,导致 学习无动力或动力不足。 学习动机分内在(具有持久性)和外在(具有短暂性)两种,学习者 只有“知学”、 “好学”并且“乐学“, 从价值上给自己的学习以较高的评价, 才会产生持久的学习动机。当然,学习的外在动机也是必要的,只有 二者和谐作用,才会相辅相成,相得益彰。 心理问题指导之二:正确看待信心问题 一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果, 就对自己的能力产生 怀疑,出现这种情况是由于没有树立正确的归因理念。 精神分析者阿德勒在《超越自卑》一书中说:“事实上,每一个人都 是自卑的,只是程度不同而已。因为我们发现我们所处的现状都是可 以进一步改善的。”从这个意义上说,自卑也可成为一个进步的动力, 人生正是在对自卑的不断超越中而渐入佳境的。 但是,持久的、过分的自卑感则容易造成心理疾患。在遭遇挫折时, 建议同学们不妨尝试以下策略: 1.对自己有一个客观、全面的评价。 2.善于将成功归结为自己的能力。 3.体验内心的喜悦感和成就感,要相信之所以失败是由于自己努力不 够或无效努力。

4.不妨制定阶段性目标。 5.在不断达到目标的过程中体验成就感。 6.增强自信心。 7.乐观、平静地对待挫折,因为挫折对于成功同样是必要的。 心理问题指导之三:如何改善人际沟通? 有许多学生因在生活、学习中存在与父母、与老师、与同学沟通困难 的问题而感到苦恼, 究其根源在于人与人之间彼此立场、 观点的差异。 为了改善这种状况,不妨学会“换位思维法”,也就是我们常说的“将心 比心”,毕竟人与人之间需要相互理解。当然,最好还要有一些沟通 的技巧,它会进一步改善你的人际关系。 心理问题指导之四:怎样克服精力分散? 中学生在学习中常常会出现注意力不集中, 精力分散, “走神儿”现象。 造成注意力分散的原因可能有以下几点: 因单调刺激而引起的厌倦感,如学习材料重复、枯燥;否定注意对象 的价值导致意志努力失败或放弃努力; 还有一种情况是由于精神疲劳 而引起的疲劳效应。 “注意紧张状态”理论提出学习单元时间概念。由于个性差异,每个人 的学习单元时间可能不尽相同, 有人认为一个人的最佳学习单元时间 约为 25 分钟, 通俗地讲, 一个学习单元时间即是一个注意紧张状态, 学习者应避免在一个既定学习单元时间内分心。

可以尝试以下克服注意力分散的三步控制法:第一步,当出现某种滞 涩情绪时, 学习者应敏感地意识到, 并提醒自己不能成为情绪的俘虏。 第二步,尽快着手按已定的复习计划学习。第三步,继续学习,直到 完成。 明白了上述道理, 学习者就应该克服在一个学习单元时间内注意力分 散的不良习惯,从而提高学习的效率。 心理问题指导之五:正确理解应试与备考 社会呼唤素质教育,学生呼唤素质教育。一些高三学生认为目前很多 学校“应试教育”严重,因而对片面追求升学率的应试教育有逆反心 理,这样的情绪在客观上影响了高三阶段的复习和备考。 首先,我们应当肯定,学生强烈希望推行素质教育,这是积极进步的 表现。老师在教学中应积极实施素质教育,要面向全体学生,特别要 满腔热情地帮助后进生,而不是只把目光投向升学有望的学生;要注 重培养学生的整体素质, 而不是只注重智育; 要积极启发学生的思维, 发展学生的个性特长,而不是搞满堂灌、题海战术。 其次,我们应指导学生正确看待备考和应试。“应试”与“应试教育”是 两个不同的概念。不管是应试教育还是素质教育,目前来讲,都需要 考试。虽然高考制度还不够完善,有待于进一步改革。但在市场经济 竞争激烈的今天,高考仍不失为一种较公平的选拔人才的手段。

目前, 我们国家还不可能普及大学教育, 高考的竞争必然是很激烈的, 我们应客观地面对这个现实,努力提高自己各方面的素质,使自己早 日成才。 心理问题指导之六:摆脱苦闷自卑心理 高考前,我们不主张搞题海战术,但适当的备考复习还是需要的。有 些学生由于几次考试成绩不好,就认为自己不行了,因而容易产生苦 闷自卑的心理。欲胜人,先胜己。复习备考,自信心是非常重要的。 如何消除苦闷自卑的心理,增强自信心呢? 第一,要正确看待自己。充分看到自己的实力,不要求每次考试成绩 都能十分理想,不要因一两次考试成绩不好而否定自己。不要总拿自 己的成绩跟班上成绩拔尖的同学比。你在这个班成绩是中下的,在全 校也许是中等的,在全省也许就是中上等的了。 第二,要认真分析考不好的原因。也许是没有复习好,也许是心理紧 张没有发挥应有的水平,也许是老师出题太难。 第三,要经得起失败的考验。就算自己学习基础较差,接连几次考试 成绩都不理想, 也不应自卑。 正确的态度是赶快找出原因, 改变方法, 调整计划,补缺补漏,再接再厉,争取高考发挥出自己的最高水平。 两军相战勇者胜,“鹿死谁手”还未可知,没有理由轻视自己。 心理问题指导之七:学会缓减心理压力

高三阶段,随着高考的临近,同学们进入到紧张的复习备考状态,你 追我赶,于是有些同学感到竞争激烈,压力大,心情紧张。对此,教 师和家长必须及时地给予疏导,学生自己也必须学会缓减心理压力。 心理研究发现,保持适度的心理压力有利于高考复习、备考。但压力 过大, 会造成紧张、 急躁情绪; 没有压力, 也不利于学习效率的提高。 所以,考生必须学会调节自身的心理压力。 首先,我们应当认识到,随着高考的临近,同学们抓紧时间复习,积 极备考是正常的, 正如军队临战前要练兵, 运动员比赛前要训练一样。 有了这样的认识,就能把压力变为动力。 其次,要在老师的指导下制定自己的复习计划,做到以“我”为主,紧 而不乱,不要盲目地跟着别人跑。要把平时当考时,考时当平时,尽 量以平静的心情来复习备考。 再次,还要注意搞好团结。同学间既竞争,又友好,互相帮助,共同 进步。不要怕同学超过自己,你帮助了同学,也会得到同学的帮助, 并会赢得同学的友谊。在一种宽松友爱的氛围中复习,会收到更好的 效果,高考中也会发挥出自己在最高水平。 心理问题指导之八:家长应支持理解孩子 高三学生大多数是独生子女。父母望子成龙,都期望自己的孩子能考 上大学,考上好大学。这样一来,免不了经常唠叨,有意无意地给孩 子造成了压力,使学生感到家庭压力大,烦躁苦恼。

家长们希望孩子能上大学,能成才,这种心情是可以理解的,但教导 要得法。 父母既要关心孩子的学习和生活, 也要关心孩子的心理健康。 高三阶段,孩子们学习紧张,心理压力大,容易烦躁,因此家长对孩 子的学习不宜施加过多的压力。家长应做到内紧外松,不妨抽点时间 带孩子上街购物,或到公园游玩,调节一下孩子的心理,沟通和孩子 的情感。 高三阶段,考试会多一些,家长要正确看待孩子考试的分数。有时孩 子考试成绩不好,父母也不要大惊小怪,更不能责骂孩子,应心平气 和地同孩子分析考不好的原因。 对孩子心中的烦恼,家长应和老师配合,给予及时的疏导和消除。对 孩子的每一个优点、每一次进步,家长都应给予鼓励和赞扬,以增强 孩子的自信心。家庭应是孩子学习和生活的平静港湾,家长应给孩子 营造一个宽松愉悦的家庭环境, 使孩子能有一个健康的心理进行复习 备考。 教师和家长都应及时发现高三学生存在的各种心理障碍, 及时给予关 心和疏导,帮助学生消除心理疾患,使他们能以一种自信健康向上的 心理状态复习备考,迎接高考,走向更广阔的人生之路!


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