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高中生心理健康教育讲座


中学生心理健康知识讲座稿 王一娟
同学们,大家好!提到心理健康,大家一定很想说,我们的心理没有问题, 给我们讲心理健康干什么。其实,这是对心理健康教育的一种误解,心理健康对 于我们每个人来说都是十分重要的。下面我们来看几个案例。 2000 年中学生徐力弑母事件引起了社会的轰动及各级教育者的深刻反思。 徐力是浙江省金华市第四中学高二学生。他出生在一个普通的工人家庭。母亲吴 凤仙是金华县食品公司职工。 由于徐父长期在外地火车站工作,徐力从小到大基 本上是在母亲的悉心照料下成长的。 母亲吴凤仙工资不高,就帮别人加工毛线 衣赚点钱供儿子读书,让孩子过着“吃穿全包,一心读书”的生活。初中升高中 时, 徐力考进了学校的重点班, 但高一上半学期排名全班倒数第二名。 通过努力, 高一下半学期, 徐力一跃到了第十名。 徐力母亲喜出望外, 要儿子以后每次期中、 期末考试都排在班级前 10 名。然而,悲剧也就从这时候埋下种子。1999 年 11 月底, 母亲参加家长会议时得知, 徐力这学期期中考试的成绩排在班级第十八名。 回家后,她很生气,狠狠地打了儿子一顿。徐力喜欢踢足球,而母亲每次都说: “以后你再去踢足球,我就把你的腿打断。”重压之下的徐力感到母亲对自己管 得太严,而且母亲提出的目标无法实现,深感委屈和压抑。2000 年 1 月 17 日中 午,徐力从学校回家吃完中饭后,想看会儿电视。做母亲的提醒儿子期末考试要 考前 10 名。徐力回答说:“很难考的,不可能考得到。”母子之间再次为学习 发生顶撞。绝望中,徐力从门口拿起一把木柄榔头朝正在绣花的母亲后脑砸去, 将母亲活活砸死,并将母亲的尸体藏在行李箱中,放在自己的呃卧室里。事件发 生之后, 记者在徐力就读的金华四中了解到徐力平时在学校十分刻苦和节俭,是 一个“品学兼优的学生”,而且性格文静,初中时期一直是三好学生,初二就入 了团;进入高中之后,也一直勤奋好学,集体活动很热心,也乐于助人,老师和 同学们都非常不解“为什么这样的好学生会干出如此暴行?” 另一则事件想必也是家喻户晓,2004 年云南大学生的学生马加爵连杀四位 同学,其事件起因很小,就是因为四位同学爱拿他来戏耍,开他玩笑,让他在很 多时候下不了台,所以,他怀恨在心,在 04 年 2 月 10 日因打牌发生争执,他随 即凶残杀死了四位同学,其中还有一位跟他平时关系很不错的同学。 我们设想一下如果徐力能及时恰当地解决母亲过高的期望给他带来的压力, 马加爵能克服自己的自卑心理, 处理好身边的烦恼,如果他们的心理能够得到及 时的疏导, 马加爵的同学能够及早发现马加爵的自卑, 跟他建立良好的人际关系, 给予他帮助而不是嘲笑,那么悲剧还会发生吗? 再例如,2009 年 3 月 15 日,对我们来讲是一个再普通不过的日子,但对湘 潭县某中学的高三学生陈容来说,这一天是她选择的自己生命终结日。这一天的 上午 9 时 30 分,她从学生公寓 2 楼登上 6 楼楼顶,纵身跳下,没有丝毫犹豫。 警方在整理其遗物时发现了陈容的《死亡日记》 ,是这样写的——“我升入高中 了,这是一所重点中学,一个月才放 2 天月假,学习压力比初中大多了,无形的 压力累得我喘不过气来。同学们相互竞争也更激烈,都想将来能考一个好大学, 我也是这样想。毕竟考上一个名牌大学后,出路要比考不起大学的强多了。我不 能松懈,要不就会被别的同学追上。 ”可以看出她跟我们大家一样负担着沉重的 学习压力和激烈的竞争。

“这次月考我考得很不好,退到全班第五名,在全年级就更差了。老师和父 母都批评了我,我知道他们是为我好,但我不明白大家为什么对分数看得这样 重。 ”这则日记可以看出她在学习中也跟我们一样碰到了一些挫折比如说考试退 步,但是她对于一次或者几次的成绩下降,老师和父母的批评耿耿于怀。最终她 不堪重负,选择了结束自己的生命,日记最后她写道“感谢老师、同学和父母对 我的关心和培养,但我学习得太累了。如果离开了这个世界,就不会有这么多烦 恼吧!同学们不要学我,还是好好学习吧!”从她的日记中我们可以看出来她对 生活对老师同学父母的不舍,尽管不舍,她还是选择放弃生命。如果她的心理能 够得到及时的帮助和疏导,那么悲剧还会发生吗? 还有,学生王某,从高一到高二,他都在全年级前五名之内,许多老师和同 学都认为他是重点大学的苗子。但在这个时候,他飘飘然了,他和本班的一位女 同学谈起了恋爱,后因一位男生对这个女生说了一句不敬的话,使他很恼火,于 是整天算计着如何教训这位男同学。为此,他接触上了社会上一些不三不四的闲 散人员,拉帮结派,拜把兄弟,最后终因和这个学生在校园内打群架,而被学校 给予留校查看处分,虽然没有被开除,但因为他天天无心学习,终于名落孙山, 后来他连续复习了 5 年, 最终他还是没有考上大学,也没有跟她早恋的女朋友在 一起,我们看到,他为此付出了多么沉重的代价。如果他能正确处理早恋、学会 处理各种人际关系,那么还会留下终生的遗憾吗? 我们每个人在人生中都会遇到快乐和各种烦恼, 但有的人对烦恼的事情能处 理得很好,有些人就处理不好,甚至一直闷在心理,影响自己的身心健康,有的 一时想不开,甚至去做一些傻事。如果我们能好好得维护我们的心理健康,那么 以上案例中的犯罪、自杀以及学业失败的悲剧和遗憾就能够避免。 有人说 “如果说人生最大的财富是生命, 那么人生最大的收入是心理健康” , 还有人说“一年能收获,就去种花;十年能收获,就去种树;一生都能收获,就 去种健康心态”,可见心理健康的重要意义。那么什么是心理健康呢?首先我们 一起来学习下健康的定义。 世界卫生组织将 “人的健康” 定义为——健康不仅是没有身体的残缺和疾病, 还要有完整的生理、心理状态以及社会适应能力,这其中包括三个方面,身体健 康, 稳定良好的心理状态和良好的社会适应能力,而稳定良好的心理状态和良好 的社会适应能力就是我们所说的心理健康的范围了。 对于心理健康,世界卫生组织的七条标准—— ⑴智力正常;这是最基本的要求。 ⑵善于协调与控制情绪,心境良好;保持良好的心态,不以物喜不以己悲 ⑶有较强的意志品质;指设定了目标之后就能不怕苦难、坚持不懈、持之 以恒地为目标奋斗。 ⑷人际关系和谐; 通俗一点讲就是能与其他人和平共处, 能正常地交朋友。 ⑸能动地适应和改善现实环境;这其中包括两层含义,首先是当你所处的 环境发生改变比如搬家、 转学、 升学的时候能够很快地适应并且融入到新环境中, 另一层含义指的是能有意识地改善和创造现实环境。 ⑹保持人格完整和健康; ⑺心理、行为符合年龄特征。 根据世界卫生组织的健康标准, 当今中学生的心理健康状况如何?据调查结 果现实高中生心理基本健康的比例是 82.7%,有异常心理问题倾向的比例是 14.8%,有严重心理行为问题的比例是 2.5%。以上情况说明中学生确实存在着心

理健康问题。 对高中生影响较大的生活事件进行调查发现,学习类问题对中学生 的影响超过半数以上, 其次还有情感问题和人际关系问题。下面我来详细阐述一 下 (一)学习类问题 因学习而产生的心理问题是中学生心理问题的主要部分,其问题有: 1.学习适应性问题,进入中学后,我们会发现中学的学习生活与小学是完全 不同的:其一,由一个学校到另一个新学校,环境发生了变化,许多地方都相对 陌生。其二,学习内容明显大增,课业负担重,难度也加大了,而且学习方式肯 定与前一阶段的不同,其三,人际关系的变化,有新的同学、老师,要去认识信 念的朋友,对于不善交际的人来讲会感到比较困难。所以,刚上初中或高中的学 生往往会被适应环境和适应学习这一问题困扰,为此而感到烦恼,以致于要么是 学习跟不上,要么是人际关系处理不好。但是,这样的问题一般情况会在第一学 期后解决好。 而如果这个问题解决不好, 就会有严重的心理压力, 导致情绪失调, 重则会诱发为心理疾病。 2. 目前,学校课业任务繁重,竞争激烈,父母的期望值过高,使得学生精 神压力越来越大。学生学习的心理压力越来越大,会造成精神上的萎靡不振,从 而导致食欲不振、失眠、神经衰弱、记忆效果下降、思维迟缓等。有一高中女生, 升入高中后由于教师的教学方法发生了变化,竞争对手也发生了变化,使她感到 十分不适应, 导致学习成绩下降, 从初中时的全年级前几名落至高中的141名。 她痛苦地说: “17年来我第一次感到自己的无能,每当看到父母期望的目光, 就非常难过,不知如何做才能达到父母的要求,如今,苦闷、烦恼、忧愁、气愤 充满头脑,看见书就又恨又怕,真想把它扔出去。 ”相信很多同学都会有和这位 同学类似的想法, 面对学习压力不能有效排解的同学应当主动像同学或老师寻求 帮助。 3.学习行为上的问题主要表现为厌学,目前不仅是学习成绩差的同学不愿意 学习, 一些成绩较好的同学也表现出厌学的情绪。国家教育委员会的一位负责人 在一次会议上说, “中学生厌学的有 30%,有的地方甚至高达 60%” 。可见,厌学 是一个普遍问题。有位重点学校的学生谈到: “每当看到、听到别人考试作弊时, 自己心理就不平衡。 当自己成绩不理想时又会埋怨老师不公平,觉得认真学习真 没意思, 不想再学了 “, 还有位学生告诉我们学生中有种说法 “有出息的靠关系, 没出息的靠分数。 ”学习好的同学在学生中威信不一定高,而成绩平平人缘好的 同学却常常受到青睐,所以就觉得学习没劲,不想努力去读书了。还有一些因其 他心理原因而厌学的状况,如因反应较慢常被人叽笑而不愿上课的;因记忆,理 解能力较差使得成绩难以提高而对自己失去信信的等等。有的甚至发展到恨书、 恨老师、旷课逃学的程度。有位同学就曾在日记中写到: “晚上1点多了,望着 桌上摆满了的教科书、英语词典、习题集、作业簿. .我真想把它们一下子烧成 灰。 ”存在厌学问题的同学都表现出了强烈的焦躁、愤懑、无奈,如果不合理处 理这些不良情绪,会严重影响我们的学习和心理健康。 4.考试焦虑,有一位男生谈到,自己平常学习不错,偶尔还可以给他人以指 导,但一接近考试就紧张,总怕自己考不好,拼命准备、夜不能眠。而考试前又 会感到头痛、 甚至还会发烧, 最后不是被迫中断考试, 就是坚持下来成绩也不好。 循环往复, 到了一听考试就恐惧就紧的地步, 这就是考试焦虑。 在我们学生之中, 存在的考试焦虑主要有两种趋向:一种是临到考试之前开始感到紧张和焦虑;一 种是在学习过程中长期存在学习焦虑,而一到考试之前则表现更为强烈。两者都

是由考试这一紧张情景直接触发的,但前者的学习成绩有好也有差,后者则基本 上是因为成绩一贯不是很好, 对自己缺乏信心所导致。对于存有上述两种焦虑的 学生,首先,我们应该对焦虑本身有一个较为正确的认识。焦虑本身是人或动物 对紧张情景的一种自然反应。不管是哪种焦虑,心理研究的结果都早以证明,适 度的焦虑对于考试而言是最能发挥自己的水平的。 一点不焦虑的同学反而很容易 大意失荆州, 但是过度焦虑的同学则会对自己形成一种抑制作用也不利于学习成 绩。 (二)情感问题。 在情感上, 中学生难以解决的一个重要问题是异性交往。中学生进入青春期 后,生理和心理逐渐走向成熟,开始欣赏异性,对异性产生好感,并希望对异性 表示关心、体贴,乐于帮助异性。这些都是正常的情感需要,但是如果不能把握 好这种对异性的好感,就容易出现令老师和家长害怕的“早恋”问题。 其实异性吸引以至于异性间的单独交往也属正常,只是交往双方,无论他们 是不是真的在恋爱,都会遭到教师、家长以及周围人的压力和反对。而他们自己 也面临着以学业为重,还是以感情为重的选择,于是他们的内心充满了困惑、矛 盾和痛苦, 出现问题在所难免。 在这种情况下, 有的同学表现出强烈的逆反心理, 你不让我谈,我偏要谈给你们看看,从而把自己逼上了绝路,荒废了学业,耽误 了一生。有的同学为此很烦恼,整天闷闷不乐,郁郁寡欢,心理十分压抑。 其实在中学阶段, 你们无力承担组建婚姻与家庭的重任,你们也不可能在中 学阶段选择好真正适合与你的伴侣,教育家陶行知说“每个人,无论男女,到了 一定得年龄就要谈恋爱,要过家庭生活的。但是,如树上的果子,是熟的好吃, 还是生的好吃?人也像果子,要长得成熟,有了学问,会做工作,又有养育子女 的能力,就好比果子熟了,那时就可以得到真正的幸福了” 。 (三)人际关系问题 人际关系问题也是中学生反映较多的问题。其问题有以下几个方面。 1. 与父母的关系问题,主要表现在与父母沟通不畅,认为与父母存在代沟, 父母不能理解自己,过于干涉自己,有的家长对孩子抱有过高的不恰当的期望, 也容易引起学生的反感。有位学生谈到“我经常和妈妈闹矛盾,听到她的骂声就 心烦,有时真想一走子之再也不回来了,可看到她瘦倦的面容,花白的头发又觉 得于心不忍,每天就生活在这种内心矛盾之中,真不知该怎么办。 ”另外有的同 学父母双方的关系不和睦,也会造成学生与父母的关系僵硬。有位学生谈到,父 母经常吵架。有一次母亲出差时,父亲竟带了一个女人回来。自此以后他再也不 愿呆在那个家里了, 恨死了父亲, 感觉自己好像被抛弃了, 内心充满愤怒, 憎恨, 不愿再见父母,整天就想往外跑,心里烦闷极了。觉得人活着真没意思,产生了 厌世的念头。有这些问题的学生他们的心理健康会受到很大的伤害。 2. 与教师的关系问题。 与教师的关系问题,主要集中在由于教师对学生的 不理解,过多干涉学生的业余生活和正常交往而引起的困感和烦恼。有位中学生 谈到,一次他向一位同班女生询问功课,被老师看到后受到了苛刻的指责,并把 这事作为一条小辫子抓在手里,动辄就揪出来“示众”一番, “你以为我不知道 你吗.” .,严重地刺伤了他的自尊心,导致他对教师的反感、对立,老师指东他 偏向西, 而内心又十分矛盾, 甚至影响了对学业的业趣。 另有一位学生干部谈到, 现在做班干部真难,两头受气,不管事,教师批评你不负责任,要管事,又难免 与一些同学发生争执,若一旦吵起来,老师首先要批评班干部,故而觉得十分委 屈, 生老师的气又不敢顶撞; 想不干了又怕失去老师的信任, 左右为难十分矛盾,

不知到底该怎么办。此外,还有一些其他想法,诸如:认为老师“嫌贫爱富”的, 认为老师“处事不公正”的,认为老师“轻视自己”的..等等都反映了学校中 . 师生关系的问题. 3. 同学间的关系问题。主要集中在交友方面,因处理不好朋友之间的关系 而苦恼。有的同学性格比较自卑、孤僻、不和其他同学交往,另外学生之间又有 些拉帮结派,打架斗殴的现象发生。而朋友之间往往也有很多问题,有位学生讲 到,他的一位好朋友总是对他不信任,怀疑他对朋友的友谊,认为他为朋友的付 出不够多,使他十分苦恼,不知怎样做才能消除朋友的怀疑。还有一位女生因两 位要好的朋友发生了矛盾,她夹在中间十分为难,与甲交往怕乙不高兴,与乙交 往又怕甲不理解,最后干脆两位朋友都不再交往,可内心又十分孤独,寂寞,想 恢复与朋友的关系又不知该怎样去做。此外,尚有个别学生因初中升到高中朋友 越来越少,而怀疑世上没有真正的友谊,也交不到真正的朋友,进而想离世隐居 的。 如何维持心理健康呢?主要是要做到以下几点: 1、首先是要学会微笑 真正的笑不但能治愈自己的不良情绪,还能马上化解别人的敌对情绪。如果 你真诚地向一个人展颜微笑, 他就会对你产生好感, 这种好感足以使你充满自信。 正如一首诗所说:“微笑是疲倦者的休息,沮丧者的白天,悲伤者的阳光,大自 然的最佳营养。” 大家都知道我们的情绪可以通过我们的面部表情表现出来, 当我们高兴的时 候我们的面部就会做出一个微笑的表情,其实反之亦然,当我们做出一个微笑的 表情,并且维持 30 秒,我们也能够体验到一个高兴的情绪。 现在请大家跟我一起来实践一下。 首先请大家体验一下, 假笑和真笑的差别, 真正开心的笑,我们面部有哪些肌肉在活动,对,除了两颊的肌肉,还有眼睛, 眉毛都要笑起来。现在让我们一起来微笑 30 秒,记得我们的眼睛、眉毛、额头 都要笑起来! 2、学会接受 很多同学都听说过这句话“不要为打翻的牛奶哭泣” ,但是很少有人知道这 个故事。在纽约市的一所中学任教的保罗博士曾给他的学生上过一堂难忘的课。 这个班级的很多学生常常为已经过去的成绩感到不安、懊恼。他们总是在交完考 试卷后充满忧虑,担心自己不能及格,以至影响了下一阶段的学习。一天,保罗 博士在实验室讲课,他先把一瓶牛奶放在桌子上,沉默不语。学生们不明白这瓶 牛奶和所学课程有什么关系,只是静静地坐着,望着保罗博士。保罗博士忽然站 了起来,一巴掌把那瓶牛奶打翻在水槽之中,同时大声喊了一句: “不要为打翻 的牛奶哭泣!”然后他叫所有的学生围拢到水槽前仔细看那破碎的瓶子和淌着的 牛奶。保罗博士一字一句地说: “你们仔细看一看,我希望你们永远记住这个道 理。牛奶已经淌光了,不论你怎样后悔和抱怨,都没有办法取回一滴。你们要是 事先想一想,加以预防,那瓶奶还可以保住,可是现在晚了,我们现在所能做到 的,就是把它忘记,然后注意下一件事。 ”中学生会遇到大大小小的考试,没有 人可以保证每一次的成绩都能让自己满意,一次的失误或者失败,我们要做的不 是为这一次的失败懊恼, 因为事情已经发生了,你再懊恼也没办法改变这一次的 事实, 我们要做的唯一能使过去成为有价值的办法是,以平静的态度分析当时所 犯的错误,从错误中得到刻骨铭心的教训,然后再把错误忘掉。 3、克服自卑、悦纳自己,即使只是一只温柔娇小的猫咪,也要做一只内心

像狮子一样强大的猫咪。 学习生活中我们难免会遇到一些挫折, 这些挫折的打击可能会让我们产生对 自己的否定情绪, 这就是自卑, 人人都会有自卑感, 只是强度和持续的时间不同, 有的人因为自己五官不够端正,过胖,过瘦,口吃等缺陷而自卑;有的人因为自 己出身农村,经济条件差,穿着破旧而自卑,有的人因为当众出丑,被人嘲弄而 自卑。自卑的人往往过对否定自我,产生自惭形秽的情绪。如果自卑感强又得不 到及时缓解,就会影响到学习和人际交往,发展成为自卑的心理障碍。 自卑的情绪可以摧毁一个人,使人放弃追求幸福生活的勇气,但是如果能够 勇敢面对,自卑又能使人发愤图强,完善自己,最终取得成功。 美国总统林肯, 不仅是私生子, 出生微贱, 且面貌丑陋, 言谈举止缺乏风度, 他对自己的这些缺陷十分敏感。 为了补偿这些缺陷,他力求从教育方面来汲取力 量, 拼命自修以克服早期的知识贫乏和孤陋寡闻。 他在烛光、 灯光、 水光前读书, 尽管眼眶越陷越深, 但知识的营养却对自身的缺陷作了全面补偿。他最终摆脱了 自卑,并成为有杰出贡献的美国总统。贝多芬从小听觉有缺陷,耳朵全聋后还克 服困难写出了优美的《第九交响曲》 ,他的名言--“人啊,你当自助!”成为许 多自强不息者的座右铭。 那么前面这些自卑的同学该怎么悦纳自己呢? ??(见幻灯) 4、要有积极的心态。 当杯里的水不小心倒掉一半时,你会怎么想?有人会说“糟糕,只剩半杯水 了” ,还有人则会说“真好,还有半杯水!”这也许就是悲观的人和乐观的人看待 事物的区别。虽说面对的和所拥有的都是同等的,可是两种说法,前者好像透出 一种无奈和苦涩,后者倒好像满怀希望,流露出一股安慰。 美国一项为期 30 年的追踪研究也告诉我们,态度影响认知。他们发现,乐 观的人不仅生活得更加幸福快乐,很少得抑郁等疾病,而且还能延年益寿。印度 诗人泰戈尔说:假如你还在为错过太阳而后悔,那么你还将错过月亮和星星。当 你还有半杯水的时候,不要只去惋惜失去的半杯水,请看到你还拥有的东西。 5、有诗说柳暗花明又一村,古人也就是教导我们时常换个角度想问题。大 家一起来看看这些图片。 当你换个角度看时, 世界是不是又不一样了呢?所以,当我们遭遇挫折或者 不良情绪的时候,换个角度想想又会怎么样呢,塞翁失马焉知非福呢? 6.适当宣泄 一只密闭的容器,如果不及时排放过多的气体,就会引发爆炸。人的心理也是 如此,如果消极情绪过多地淤积在心底,心理负荷过重,就可能发生生理或心理疾 病。因此,此时宣泄那些不良情绪变得十分重要。推荐的个人宣泄有以下几种:大 笑或喊叫,到树林里、大海边,或没人的操场,放开喉咙把你一肚子的积怨喊出来。 适当的哭泣,找个地方独自一个或当着你的倾诉对象痛哭。倾诉,压力通常源自我 们内心深处。找个可以信赖的朋友,和盘托出心中的恐惧、痛苦、烦闷、苦恼或担 忧,这样,可以减轻心理的负担。书写,如果有些话羞于启齿,不妨用笔写出自己 内心的感觉。写日记、写不寄出的信给伤害你的或你爱慕的人。运动,对着被子练 拳击、撕烂一大堆废纸(模仿晴雯撕扇) 、拼命地跑步,你可以做任何不伤害他人又 让自己觉得 “痛快” 的运动。 洗澡解愁研究结果表明, 理想的洗澡水温为 38℃到 40℃, 它能增加血液循环,使人镇静下来。还可以听听音乐,看看电影等等。 7、最后,如果你自己或者朋友也不能帮你解决问题,可以寻求心理咨询师的帮

助。我的办公室在学校医务室,学校总务处对面。随时欢迎大家到来! 生活中,我们时常感觉到我们必须经历我们不想经历的事情,痛苦疑惑悲伤, 甚至于我们不知道为什么要经历这些事情,但是那些事情让我们成为我们要成为的 人。我们不能选择出生,但是可以选择未来,我们不能选择生活,但是我们可以选 择是快乐还是悲伤地去生活。 最后一首诗送给大家 不是烦恼太多 而是我们心胸不够开阔 不是幸福太少 而是我们还不懂得生活 快乐时唱支歌 忧愁时写首诗 无论上苍给予我们怎样的待遇 生命总是美丽的 衷心祝愿大家快乐、健康!


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