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说课教学设计与教案--短跑途中跑技术


水平五( 段男生) 快速跑课的设计 水平五(高二 A 段男生) 快速跑课的设计
兰文第
一、教材分析 快速跑是中学田径教学的主要教材,是我们各类学校体育教学大纲规定的教学 内容和《国家体育锻炼标准》规定的锻炼、测验项目。通过快速跑练习不仅可以 提高学生各种快速反应能力、机体无氧代谢能力,而且还可以培养青少年勇往直 前、奋发向上的精神。教材对于促进学生生理、心理

健康起着积极作用。 二、学情分析 本模块高二 A 段男生 46 人,经过高一的田径必修课时的学习,在练习方法 上已经具备了一定的自学、 自练能力, 在教师的引导下, 在学练中已经具有探究、 分析和解决问题能力及合作、自控能力。而在生理上,学生的运动系统、心血管 系统、呼吸系统的功能日趋完善,与初中相比,骨骼变粗,肌肉增强,心脏容积, 肺活量,最大吸氧量的绝对值都有所增大。学生已经初步掌握基本的跑、跳、投 的能力,本节课任务在原来的基本技术的前提下,学习步频与步幅是决定跑速的 概念,了解跑对身心健康发展的作用。本模块学生在执行常规方面比较能配合教 师,理解教师的教学意图,参与练习的积极性高。虽然本节课是高中模块教学的 基础课,但学生的理解能力层次不同,运动能力不同,技术的掌握不同,因此, 对本节的课堂效果能掌握 80%左右已经达到目的。 三、教学目标 1.认知与技能目标:学习步频与步幅是决定跑速的概念,掌握提高跑速的技术。 2.体能与健康目标:通过学习,增强体能,提高奔跑能力 3.情感目标:通过跑的学练,形成坚毅、顽强等良好意志品质,并运用在生活和 学习中,养成终生锻炼身体的良好体育意识。 四、教学重、难点 教学重、 1、教学难点:是“步频越快越好”还是“步幅越大越好” 2、教学重点:掌握提高跑的速度练习 五、教法与学法 1、选择分组不轮换教学 2、通过讲解示范法、讨论法、展示法、纠正动作法、对比法、谈话法等方法设

计教学过程。 3、学法主要采用:观察法、模仿练习法、分组练习法、合作学习法、自我评价 法。

六、教学程序 (一)开始热身部分: 1.集合整队,检查人数,师生问好 组织措施:成四列横队如右 ○

2.教师导入(教学内容、教学目标、教学要求) 3.检查服装、安排见习生

△△△△△△△△△ △△△△△△△△△ △△△△△△△△△

4、绕场地慢跑 400 米。 5、徒手操 第1节 第4节 4×8 拍 伸展运动 侧压腿

组织措施:成一路纵队慢跑

△△△△△△△△△

第 2 节 扩胸运动 第 5 节 踝腕关节

第3节 第6节

体侧运动 跳跃运动

(二)学习提高部分: 1、提出问题: 怎样根据跑的距离和个人特点来调整跑的步幅和步频,以提高跑的速度,达 到最佳的锻炼效果?在明确跑的运动原理后,怎样来提高自己跑的速度,发展和 提高跑的能力。 2、体验不同距离、速度的跑: ①、站立式 30 米跑,2 次 ②、站立式 30 米接 100 米弯道跑,1 次 ③、固定步长的高频率跑: 1.5 米标志线和 2 米标志线 30 米距离 快频跑 ④、胸顶白纸 50 米接力跑,2 次 要求:不能让纸张掉落 各1次 要求: 踩到标线跑、 组织措施:成四纵队练习 要求:快速启动 要求:弯道迈开步幅

3、休息间小组讨论:不同距离的步幅和步频关系:跑的速度主要取决于步频与 步幅的两个变量,而步频与步幅又受多种因素的制约,那么是“步频越快越好” 还是“步幅越大越好” 4、发展步幅和步频的练习 第1组 小步跑 抽签练习讨论并小组代表展示

通过小组长组织练习,讨论这是发展什么?并由小组代表

展示。 第2组 展示。 第3组 展示。 第4组 展示。 5、教师巡回指导纠正学生的错误动作,并适当进行鼓励。学生之间互帮互助, 自主学习。 (三)整理恢复部分: 一、整理活动 1.上肢放松活动 2.躯干放松活动 3.下肢大小腿放松活动 二、教师讲评,布置课外练习:提示还有那些可以提高速度的练习。 三、收拾整理器材 后蹬跑 通过小组长组织练习, 讨论这是发展什么?并由小组代表 弓箭步走 通过小组长组织练习, 讨论这是发展什么?并由小组代表 高抬腿 通过小组长组织练习, 讨论这是发展什么?并由小组代表

七、教学效果预计 1、本节课是高中模块教学的基础课,但学生的理解能力层次不同,运动能力不 同,技术的掌握不同,因此,对本节的课堂效果能掌握 80%左右已经达到目的。 2、讨论取决于学生的认知能力, 教师可以在学生讨论过程给予适当指导和提示。 3、量的安排:运动强度中等,平均心率 135-140 间。 4、本课是技术体会练习,没有运用到电脑课件展示和音乐辅助教学,关键通过 学生的课堂讨论和合作练习来完成课的目标。 八、教学中可能出现的问题和解决办法 问题:学生不知道自己要学什么、该怎么去学、学习节奏该怎么控制? 解决办法:1、根据新课程的要求,学生应当具有一定的自主学习的能力; 2、教师多关注学习弱势群体,注意引导学习; 3、教师要有较强控制学生的能力与应变能力。

九、场地器材的布置和回收 场地: 场地:田径场跑道

器材: A4 白纸 4 张,教学提纲,哨子,皮尺,白灰,标志杆 1 个 器材

场地布置: 场地布置

50 米起点

30 米起点

终点线

水平五( 段男生) 快速跑课的 课的教案 水平五(高二 A 段男生) 快速跑课的教案

教师: 兰文第 班级: 高二 A 段田径模块班 学生数: 46 人 课次: 1 课时 时间: 男 第 2012/2/27 教学 内容 1.快速跑 重点:是“步频越快越好”还是“步幅 越大越好” 难点:掌握提高跑的速度练习

教学 目标

1.认知与技能目标:学习步频与步幅是决定跑速的概念,掌握提高跑速的技术。 2.体能与健康目标:通过学习,增强体能,提高奔跑能力 3.情感目标:通过跑的学练,形成坚毅、顽强等良好意志品质,并运用在生活和学习 中,养成终生锻炼身体的良好体育意识。 教学内容 教学活动方式与组织措施 次 数 时 间 2 分 钟

课的 结构 开始 热身 部分 10 分 钟

一、课堂常规

一、教学活动 1.集合整队,检查人数,师生问好, 2.教师导入(教学内容、教学目标、教学要 求) 3.检查服装、安排见习生 二、组织措施:四列横队集合 ×××××××× ×××××××× ×××××××× ×××××××× ▲ 要求:静、齐,快,服装整齐。 见习生随队见习

二、热身跑

3 分 钟

教师带领学生绕操场慢跑一圈 要求: 1. 注意节奏跟着老师一起 2. 充分让身体活动起来

三、徒手操

一、教学活动 1. 教师讲解示范 2. 学生认真参与学习,观察教师示范 二、组织措施

5 分 钟

××××××××

×××××××× ×××××××× ×××××××× ▲ 三、要求:精神饱满,动作到位 1.伸展运动 动作要领: 预备姿势:直立 ①左脚卖出,两手侧平 举,②右脚并左脚,两手 上举,③左脚后腿一步, 两手前平举。 ④还原。 ⑤—⑧同①—④唯左右 相反 2.扩胸运动 预备姿势:直立 ①左腿向侧出一大步成 左弓步。同时两臂侧上屈 后振一次。 ②同(1)的动作。 ③两腿站立成开立,两臂 伸直放下在体前交叉。 ④左脚收回并拢,同时还 原成直立。 ⑤—⑧同①—④,唯左右 方向相反。 3. 体侧运动 预备姿式:直立 ①左脚向左一步(同肩 宽),同时左臂经侧至侧 上举(掌心向内),右手 叉腰(虎口向上)。 ②左臂上举,同时上体向 右侧屈一次,立即还原成 1 拍姿势。 ③左臂上举,同时右臂伸 直(五指并拢,掌心向 内),手沿腿向下伸至膝 外侧,上体再向右侧屈一 次。 ④左臂经侧还原成直立。

要求:动作舒展,有力度

4×8

要求:肘关节抬平,扩胸幅度大

4×8

要求:动作幅度要到位,侧屈时两腿伸直, 4×8 上体不要前倾或后仰

要求:挺胸塌腰,下振时逐渐用力,左右移 动时要低稳缓慢。开胯沉髋,挺胸下压,使

4×8

⑤~⑧同①~④,唯左右方 臀部和腿内侧尽量贴近地面移动 向相反。 4.侧压腿 方法: 两脚左右开立,左腿 屈膝全蹲,全脚着地;右 腿挺膝伸直,脚尖内扣, 尽量远伸。然后, 上体 不起来;起来,将身体重 心从左脚移至右脚,成另 要求:按节拍跟做,动作到位,舒展协调。 一侧的仆步。可一手扶, 4×8 另一手按另-膝,向下压 振。亦可两手分别抓住左 右脚,做向下压振和左右 移换身体重心的动作。 要求:动作协调有力上举时手臂伸直有力 5.腕踝关节 预备姿势:直立 4×8 方法:第一、二八拍:两 手手指交叉合并做绕环, 左踝关节向外绕环;第 三、四八拍:右踝关节向 外绕环。 6.跳跃运动 预备姿势:站立 ①~④后踢腿跑四次,同 时两手胸前击掌四次。 ⑤两腿跳成开立,同时两 臂肩侧屈握拳。 ⑥两腿跳成并立,同时两 臂上举握拳。 ⑦两腿跳成开立,同时两 臂打开成侧举。 ⑧还原成预备姿势。 一、学习提高跑速的技术 方法和手段 一、教学活动 1. 教师提出问题:怎样根据跑的距离和个 人特点来调整跑的步幅和步频, 以提高跑的 快速跑动作要领: 速度, 达到最佳的锻炼效果?在明确跑的运 是高重心、大摆幅、快频 动原理后,怎样来提高自己跑的速度,发展 率的跑, 摆配合协调, 和提高跑的能力。 如图一 蹬、 摆臂动作幅度大而向前, 2. 体验不同距离、速度的跑:如图一 扒地明显,送髋积极,动 ①站立式 30 米跑 作放松,富有弹性。现代 要求:快速启动 短跑技术发展的特点是 伸髋和摆动或积极落地 ②站立式 30 米接 100 米弯道跑 技术。 要求:弯道迈开步幅 30 分 钟

学习 提高 部分 30 分钟

2次

1次

重点: “步频越快越好” ③固定步长的高频率跑: 是 还是“步幅越大越好” 1.5 米标志线和 2 米标志线 30 米距离 要求:踩到标线跑、快频跑 难点:掌握提高跑的速度 练习 ④胸顶白纸 50 米接力跑 要求:不能让纸张掉落

各 1 次

2次

3. 休息间小组讨论:不同距离的步幅和步 频关系: 跑的速度主要取决于步频与步幅的 两个变量, 而步频与步幅又受多种因素的制 约,那么是“步频越快越好”还是“步幅越 大越好”

4. 发展步幅和步频的练习 论并小组代表展示。 如图二 第 1 组 小步跑

抽签练习讨

通过小组长组织练

习,讨论这是发展什么?并由小组代表展 示。

第 2 组

高抬腿

通过小组长组织练

习,讨论这是发展什么?并由小组代表展 示。

第 3 组

弓箭步走

通过小组长组织练

习,讨论这是发展什么?并由小组代表展 示。

第 4 组

后蹬跑

通过小组长组织练

习,讨论这是发展什么?并由小组代表展 示。

5. 教师巡回指导纠正学生的错误动作,并 适当进行鼓励。学生之间互帮互助,自主学 习。

二、组织措施

50 米起点

30 米起点

终点线

图一

图二

恢复 整理 部分 5 分 钟

一、整理活动 1.上肢放松活动 2.躯干放松活动 3.下肢大小腿放松活动 二、讲评

一、教学活动 1.教师带领学生做放松练习 2.小结本课 3.布置作业: 提示可以提高速度的练习 4.整理场地,归还器材 5.师生道别 二、组织措施 ×××××××× ×××××××× ×××××××× ×××××××× ▲ 三、要求: 1.充分放松,放松操应做的柔和,轻松 2.记住老师所布置的作业 3.归还器材要摆放整齐

5 分 钟

三、收拾整理器材

场地 器材 预计 运动 负荷

场地:80 米直道和一个弯道 1.练习密度: 30% 运动量: 135-140/分

器材:A4 白纸 4 张,哨子,皮尺,白灰

课 后 反 思


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