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技巧前滚翻接单肩后滚翻成单膝跪撑平衡障碍跑


技巧—前滚翻接单肩后滚翻成单膝跪撑平衡障碍跑






胡 维 娟



一、教学内容:技巧---前滚翻接单肩后滚翻成单膝跪撑平衡

障碍跑

二、课的指导思想:本课以“健康第一”为指导思想。针对高一女生生理、心理特 点,

课堂教学中在充分发挥教师主导作用的前提下,从学生身心健康发展需求出 发,构建学生在课堂教学中的主体地位;引导激励学生在练习中开动脑筋,相互 合作、相互探讨;注重培养学生的运动兴趣,激发学生学习掌握技能的积极性、 主动性;师生共同努力创设轻松和谐的教学氛围。 三、教学目标 1、 认知目标: 通过对前滚翻接单肩后滚翻成膝跪撑的学习,理解该技巧的动 作概念,了解障碍跑的意义,掌握各种障碍跑的方法,提高学生在奔跑 中通过障碍的能力。 2、 技能目标: 通过学习让学生基本了解前滚翻接单肩后滚翻成单膝跪撑的技术 动作构成,能基本完成前两个技术动作,提高学生协调性,灵活性,柔韧 性等综合身体素质和平衡定向能力;大多数同学能较好的完成障碍跑。 3、情感目标:通过教学使同学之间建立和谐的人际关系,要求学生克服困难, 树立信心,学会在失败中吸取经验和教训,在活动中努力获得成功感。

四、教材分析:本课选择的教材内容为高一女生学习(新授)技巧前滚翻接单肩 后滚翻成单膝跪撑平衡。 该内容在是学生掌握后滚翻的基础上,按照运动生物力 学原理,指导学生掌握该动作,提高动作质量,并为掌握好联合动作奠定良好的 基础。本节课为该技巧单元的第一次课。教学重点: 团身, 举腿翻臀、头侧屈。 教学难点:直腿绷脚尖、头手协调配合经过单肩向后滚翻。解决办法:通过采用 直观教学法(教师示范)及相应的辅助练习、和分解与完整相结合的教学方法及 同学间的保护与帮助来完成。障碍跑是在田径场地上跑越一定障碍物的竞赛项 目。在教学中要求学生在自然快跑的途中运用跨、跳、绕方法通过障碍,发展学 生身体素质和灵巧性协调性, 培养勇于克服困难的意志品质。 课的重点是学会跨、 跳、绕、跑通过障碍的方法。难点是要求学生能及时变换动作调整重心,协调运 用合理方法通过障碍。

五、学情分析:本次上课的班级是本校高一 08-7 班学生,对学生比较了解。08 -7 班共 33 人有 4 个男生,28 个女生。高中的学生身心发展趋成熟,已经具备 了独立、判断、概括等能力,在身体锻炼中也具备了一定的运动能力。教学时, 我采用讲解、示范、及游戏等教学方法,从激发学生兴趣入手,循序渐进,层层 深入,充分挖掘学生潜在的能力,发挥学生的主体作用,教学中要让学生把动体 和动脑很好的结合起来,从而增强教学效果。 六、本课的重点、难点: 重点:团身、举腿翻臀、头侧屈、协调运用跨、跳、绕等动作 难点: 直腿绷脚尖、头手协调配合经过单肩向后滚翻 七、教学过程 1、准备部分:8 分钟完成教学常规和准备活动,重点是头颈和上下肢关节的活 动。 2、基本部分:让学生理解动作,建立动作概念、关键点。前滚翻接单肩后滚翻 成单膝跪撑平衡先做前滚翻和举腿翻臀再学头侧屈的练习, 让学生消除畏惧的情 绪,然后再是完整的动作练习。障碍跑相对于学生来说较感兴趣,有一定的难度 也有一定挑战。 在教学中先让学生观察教师的完整示范再模仿练习, 后通过比赛, 进一步巩固和提高跨、跳、绕通过障碍的能力。在教学中遵循由易到难、循序渐 进的教学原则,符合学生的认知结构效果。 3、结束部分放松小结,消除肌肉的疲劳,身心得到恢复。 掌握安全过障碍的方法

1

教 材

教 学 目 标

难点:团身、举腿翻臀、头侧屈、协调运用跨、跳、 绕等动作 重点:直腿绷脚尖、头手协调配合经过单肩向后滚 翻 掌握安全过障碍的方法 知识目标:通过对前滚翻接单肩后滚翻成膝跪撑的学习,理解该技巧的 动作概念,了解障碍跑的意义,掌握各种障碍跑的方法,提高学生在奔 跑中通过障碍的能力。
1、 技 巧 --- 前 滚 翻 接 单肩后滚翻成单 膝跪撑平衡 2、 障碍跑

能力目标:通过学习让学生基本了解前滚翻接单肩后滚翻成单膝跪撑的 技术动作,能基本完成前两个技术动作,提高学生协调性,灵活性,柔 韧性等综合身体素质和平衡定向能力;大多数同学能较好的完成障碍 跑。 情感目标:通过教学使同学之间建立和谐的人际关系,要求学生克服困 难,树立信心,学会在失败中吸取经验和教训,在活动中努力获得成功 感。

教学 过程

教学 内容



师 活



时 间



生 活



练 习 次 数

教师提前到场, 准备好场地、 器 材,等候上课。

体育委员带领全班同学按约 定地点集合,检查到班人数 并向老师汇报出勤情况。

2



一 课 堂 常 规

1、 在集合地点观察学生,并检 查学生人数及服装。

2 分

始 二 游 戏





2、 “同学们好! ” 3、宣布本课的学习内容,揭示 目标和要求。 4、 安排见习生。 5 二游戏‘贪食蛇’ 游戏方法; 学生在篮球场中以一 分 路纵队排列慢跑, 遇到障碍物时 由排头同学拾起然后往后传递 直到把场中的垫子全都拾起, 要 求遇到垫子时要直角转弯, 并注 意同学之间的合作。 2、教师领做徒手操、口令指挥 (1)头部运动(2)扩胸运动; (3)体侧运动; (4)腹背运动; (5)弓步压腿; (6)四肢各关 3 节活动

全班成二列横队集合。 组织如图一 ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ △ ★ (图一) 1、 “老师好! 2、认真听讲,明确学习内容 2 和要等。 3、见习生按要求随堂听课, 次 做力所能及之事。 1、 学生认真听取教师的讲解 并观察教师的示范 2 按游戏方法要求认真完成 游戏 3 要求队行保持一路纵队不 要间断 练习对形(图三)
学生在教师口令指挥下认真 做准备操。

基 本 部 分

三 准 备 操

××××× O O O O O ××××× O O O O O ××××× O O O O O ××××× O O O O O ★ 要求:态度端正、活动充分

4*8 拍

3

一 技



一、技巧教学 1、 教师讲解前滚翻接单肩后 滚翻成单膝跪撑平衡并让 学生观看示意图, 动作做法;直腿坐,坐撑体前屈, 上体后倒,屈髋举腿,左手在肩上 撑垫,右臂侧伸掌心向上,头左 屈.右脚想后主动触垫,左脚向后 上放伸出,同时左手撑垫顺势转 头,经右肩向后滚翻,接着右膝跪 撑,两手向前撑垫,上体抬起成单 膝跪撑. 2、 给学生分成 4 个小组进行练 习,小组长负责,并加以保 护与帮助,要求保护者跪在 练习者左侧方,右手托其左 腿,左手托其肩部. 3、 教师巡回观察,单个辅导。 4、 帮助学生纠正错误动作。

一、练习图,如图(四)



垫 子

20



1、 学生了解这一技巧动作 过程及要领,观看示意图. 2、 观察教师的完整示范, 注 意动作细节。 3、 分解练习 前滚翻成直腿 坐----直腿起成肩肘倒立 ----- 头 侧 屈 后 滚 翻 成 单 膝跪撑平衡。

6 次 6 次

4、 接受教师指导, 并相互保 护帮助,注意练习安全。 5、 纠正错误动作, 掌握正确 6~8 的技术要领。 次

6 次

教学 过程

教学 内容



师 活 动



学 间

生 活 动

练 习 次 数

4

二 障 碍 跑

1 、教师讲解障碍跑的意义 2、 讲解过障碍的方法并示范 第一种方法跨过—前滚翻—跨 过---绕过 第二种方法跳过—前滚翻—跳 过—绕过 第三种有学生自己发挥想象自 己创新 3、组织学生进行练习。 12

二、练习图,如图(五) (六)

3~4 次







4、观察、鼓励学生积极投入练 习。 5、组织竞赛 6、宣布竞赛结果 1、 学生明确障碍跑的要求。 2、 在教师的组织下认真练 习。 3、 乐意接受教师的辅导。 4、积极参与竞赛 一、集合队伍,学生自我评 介。 二、学生能积极进行放松。 要求:放松、调整呼吸。 三、师生再见 练习密度: 平均心率: 分 垫子 20 张 圆柱 4 个



结 束 部 分

小 结

一、 集体讲评, 评估本节课的学 习情况表扬优秀学生。 3 二、整理放松练习。 三、布置回收器材。 四、师生再见

1 次

班级 实 施 情 况 记 载 日期 学生的学习积极性较高 对本课内容安排较喜欢

预计 负荷

40% 120 次/

场 地 器 材

5


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